„Teniso alkūnė“(arba šoninis epikondilitas) yra lėtinė liga, kuriai būdingas skausmas ir uždegimas alkūnės srityje (būtent raumenų jungties su žastikaulio epikondiliais).
Ligos priežastys
Teniso alkūnės ligą sukelia per didelis rankų raumenų, dilbių ir sausgyslių įtempimas. Dažniausiai šia liga serga tenisininkai. Sportininkai, atlikdami monotoniškus pakartotinius kamuolio smūgius su rakete, patiria didžiulę apkrovą raumenims ir sausgyslėms, dėl kurių išsivysto šoninis epikondilitas, dažniausiai dešinysis.
Teniso alkūnės liga suserga ne tik sporto entuziastai, bet ir žmonės, užsiimantys pasikartojančia fizine veikla (skaldo malkas, dirba su veržliarakčiu, žaidžia golfą, kala nagus, dažo ir t.t.), o tai sukelia lėtinį stresą kūno audiniuose. alkūnės sritis.
Kartais tokia liga, kuri lygiagrečiai paveikia visas kaimynines sritis:raumenys, raiščiai, sausgyslės ir periostas – gali atsirasti dėl traumos ar sumušimo alkūnėje. Dažnai šoninis epikondilitas derinamas su kaklo ir krūtinės ląstos stuburo osteochondroze.
„Teniso alkūnė“būdinga pusei tenisininkų ir 14% visų gyventojų. Moteriška lytis šia liga serga rečiau nei stiprioji pusė žmonijos (30-50 metų amžiaus grupėje).
Alkūnės ligos diagnozė
Šoninio epikondilito buvimą organizme galima nustatyti pagal skausmą alkūnės srityje, dilbio nugaroje, epikondilu, plaštaką ar pirštus.
Iš pradžių nežymus skausmas palaipsniui didėja, sustiprėja stipriai suspaudus kumštį, spaudžiant ranką, sugriebiant tam tikrus daiktus ranka ar keliant nedidelius svorius: tai gali būti net vandens puodelis. Bet kokie paprasti judesiai sergant šia liga, kuri progresuoja, vėliau tampa nepakeliamu kankinimu.
„Teniso alkūnė“, kurios gydymas apima kompleksinės terapijos taikymą, yra nesunkiai diagnozuojama pradiniame vystymosi etape, atskleidžiant audinių edemą ir tiesiamųjų raumenų plyšimus.
Teniso alkūnių gydymas
„Teniso alkūnės“sindromo gydymas atliekamas kompleksiškai ir yra nukreiptas į alkūnės srities apkrovos mažinimą, skausmo ir uždegimo malšinimą, visišką pažeisto organo regeneraciją ir jo stiprinimą. Veiksminga terapija ir greitas pasveikimas užtikrins savalaikį medicinos personalo patekimąpasirodžius pirmiesiems ligos požymiams. Kaip gydyti „teniso alkūnę“? Pradiniame etape pažeistas organas turi užtikrinti visišką poilsį. Esant silpnam skausmo sindromui, reikės masažuoti raumenų sritį ir naudoti sausą šilumą.
Tarp vaistų yra veiksmingi nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ir skausmą malšinantys vaistai: ibuprofenas, ortofenas, indometacinas, butadionas, diklofenakas. „Tenisininko alkūnė“efektyviai gydoma fizioterapinėmis procedūromis (lazeriu, novokaino ar hidrokortizono elektroforeze, ultragarsu, sinusoidinėmis srovėmis). Rekomenduojama ryte ir vakare užtepti alkūnės sritį jodo tinkleliu.
Sergančios rankos fiksavimas
Norėdami pataisyti sužalotą ranką, būtinai naudokite elastinį tvarstį arba ortozę, pritvirtintą aštuonių figūrų pavidalu. „Teniso alkūnė“greitai gyja, jei naudojami tokie specialūs tvarsčiai, kurie palaiko alkūnės sąnarį, mažina rankos apkrovą ir apsaugo nuo įvairių traumų. Esant ūminiam skausmui, ranka pakabinama ant skarelės arba uždedamas gipsinis tvarstis (3–5 savaičių laikotarpiui).
Tradicinės medicinos receptai
Gydant šią ligą, puikiai pasiteisino tradicinės medicinos receptai, kurių veiksmais siekiama atsikratyti alkūnės skausmo ir malšinti uždegimą. Veiksminga priemonė yra paprastojo guolio augalas, kurio šaknis ir šviežius susmulkintus lapus (1: 1) reikia sumaišyti su 1/4 dalimi lydyto medaus ir 1/4 dalimi augalinio aliejaus. Visa tai reikia sum altivienalytę masę ir šiltai užtepkite pažeistą vietą. Iš viršaus reikia uždėti marlės sluoksnį, suspausti popierių, sutvarstyti ir palikti parai. Laikykite vaistinę pastą šaldytuve 2-3 savaites arba šaldiklyje kelis mėnesius. Tinkamo gydymo atveju po trumpo laiko galite pamiršti tokią ligą kaip "teniso alkūnė".
Gydymas liaudies gynimo priemonėmis apima epikondilo uždegimo šalinimą svogūnais kartu su derva. Norėdami jį paruošti, turite supjaustyti svogūną į dvi dalis, įlašinti du lašus pušų deguto į puselių vidurį. Abi pusės turi būti pritvirtintos prie sergančio sąnario epikondilo srityje. Tvarstį reikia pritvirtinti ir palikti 30 minučių. Gydymas turi būti atliekamas du kartus per dieną.
Pieno kompresas nuo alkūnės uždegimo
Gerai padeda pieno kompresas, kurio paruošimui pieną reikia pašildyti iki 60C⁰, ištirpinant jame susmulkintą propolį: po arbatinį šaukštelį 100 ml skysčio. Marlinę servetėlę reikia suvilgyti šiltu pieno mišiniu, apvynioti ja pažeistą sąnarį, uždengti pergamentiniu popieriumi ir izoliuoti. Palikite kompresą 2 valandoms. Gydymas trunka 20 dienų du kartus per dieną.
Teniso alkūnių pratimai
Gystant pacientas gali palaipsniui pradėti fizinę terapiją ir pamažu grįžti prie įprastos veiklos, paspartindamas savo atsigavimą namuose. Tam rekomenduojama tausoti raumenis, nedaryti staigių judesių, atlikti lengvus fizinius pratimus, kurių veikimas yra nukreiptasstiprinti ir ištempti raumenis ir sausgysles aplink alkūnių sritį.
- Pakelkite ranką iki pečių lygio ir sulenkite riešą. Kita ranka reikia švelniai traukti šepetį link alkūnės. Atlikite nuo penkių iki dešimties kartų po pusę minutės.
- Uždėkite dilbį ant kelio taip, kad ranka laisvai kabėtų. Paimkite į ranką 0,250-0,500 kg sveriantį krovinį – lėtai sulenkite ir atlenkite ranką ties riešo. Pratimą kartokite 5–10 kartų.
- Turite atsisėsti, uždėkite dilbį ant kelio taip, kad ranka būtų statmena jos paviršiui. Suspauskite plaktuko rankeną ir lėtai pasukite riešą į kairę, tada į dešinę (5–10 kartų).
- Užsidėkite guminę juostelę aplink pirštų galiukus ir ištempkite ją 20 kartų, išskleiskite pirštus. Po trumpos pertraukėlės pratimą kartokite tris kartus. Jei pasipriešinimas nepakankamas, ant pirštų galima uždėti dvi gumines juosteles.
- Suspauskite teniso kamuoliuką rankoje maždaug 20 kartų. Atlikite pratimą tris kartus su trumpomis pertraukėlėmis.
Paprastai teniso alkūnės prognozė yra 95 % palanki.
Retais atvejais konservatyvus gydymas yra bejėgis ir tenka griebtis operacijos.
Prevenciniai metodai
Norint išvengti šios ligos, rekomenduojama:
efektyvus apšilimas ir reguliarios jėgos treniruotės: atliekamos protingai, jos skirtos raumenų grupių jėgoms gerinti, sausgyslėms stiprintialkūnių zona, kovoti su pervargimu žaidžiant tenisą;
- reguliarus masažas, įskaitant pagrindines technikas: minkymą, glostymą, trynimą;
- šildančių gelių ir tepalų naudojimas;
- apsilankymas pirtyje – metodas, efektyviai paveikiantis pažeistas sausgysles; pakilusi temperatūra sukelia naujų kapiliarų atsiradimą, kurie padidina medžiagų apykaitos procesus pažeistoje alkūnėje;
- kūno vitaminizavimas, reikalingas medžiagų apykaitos procesams suaktyvinti audinių ir ląstelių lygiu; tokie vitaminų kompleksai kaip Unicap, Centrum, Vitrum yra veiksmingi.
Grūdinimo procedūros sergant sausgyslių ligomis yra itin kontraindikuotinos. Tai gali sukelti užsitęsusį kraujagyslių spazmą, nei atidėti gydymą neribotam laikui.
