Kaip patikrinti, ar tinkamai veikia raumenys, pakreipiantys galvą į priekį? Yra taip, reikia atsisėsti arba atsigulti ir maksimaliai pakreipti galvą. Jei pavyksta smakru paliesti krūtinkaulį, vadinasi, tinkami raumenys dirba puikiai!
Svarbu ne tik pakreipti į priekį, bet ir į šonus, nugarą – bet kokie galvos judesiai yra funkciškai reikšmingi. Šiame straipsnyje apžvelgsime raumenų grupę, atsakingą už pakreipimą.
Diagnostika
Taikomosios kineziologijos (mokslo, tiriančio raumenų grupių judesių modelius) specialistai atlieka specialią diagnostiką, kad nustatytų normą ar patologiją. Aukščiau pateiktame pavyzdyje nagrinėjamas teisingas raumenų struktūrų darbas: raumenys, kurie pakreipia galvą į priekį, kai susitraukia kartu.
O jeigu pakreipus smakras lieka ore, nepasiekia krūtinės? Be to, atstumas gali būti ir nereikšmingas, ir didelis. Tai reiškia raumenų – kaklo stuburo lenkiamųjų raumenų – silpnumą.
Tokiais atvejaisžmogui paskiriama speciali gydomoji mankšta. Tai padeda stiprinti raumenų jėgą giliuose lenkiamuosiuose raumenyse. Atliekama laisvai nulenkiant galvą, taip pat naudojant pasipriešinimo įveikimo techniką.
Pakreipimo funkcija
Raumenys, nuleidžiantys galvą į priekį, gali dirbti ir pavieniui, ir kartu. Pažvelkime į jų sąrašą atidžiau:
- sternocleidomastoideus;
- laiptai (priekiniai);
- laiptai (viduriniai);
- laiptai (atgal).
Įdomus faktas yra tai, kad švelniai pakreipdami šie raumenys atsipalaiduoja. Galva nuleidžiama atsipalaidavus raumenims, kurie atlieka priešingą funkciją (laikykite vertikalią padėtį):
- trapecijos formos;
- juostelė;
- tiesina stuburą.
Bet jei kaklo slanksteliai sulenkiami greitai, dedant pastangas, iškart pradeda veikti raumenys, pakreipiantys galvą į priekį.
Sinergistai ir antagonistai
Gali dirbti keli raumenys, atlikdami vieną veiksmą arba darydami priešingai. Galvos pakėlėjai yra lenkimo grupės antagonistai ir atvirkščiai.
Tiesą sakant, priešingos raumenų struktūros yra skirtos pusiausvyrai, laikysenos išlyginimui, kūno simetrijai. Apskritai – laikyti žmogaus galvą vertikaliaipozicija.
Išvardintų raumenų struktūrų įsitraukimo į darbą laipsnio santykis priklauso nuo laikysenos, pečių, rankų judesių, viso žmogaus kūno išlinkimo. Taip vyksta smulkus galvos laikymo mechanizmo „sureguliavimas“, formuojasi kūno srities lordozė (kaklinės stuburo srityje).
Atidžiau pažvelgsime į raumenis, kurie pakreipia galvą į priekį, kai susitraukia.
Sternoclavicular-mastoideus raumuo
Ši struktūra yra suporuota, yra ant kaklo kairėje ir dešinėje - ant priekinių šoninių paviršių. Išvaizda – du galingi raumenų dariniai. Jie tęsiasi nuo mastoidinio ataugos (smilkininio kaulo sritis už ausies ir tiesiai virš jos) iki raktikaulio krūtinkaulio krašto (kiekvienas išsišakoja žemiau).
Galima sakyti, kad pagrindinį darbą atlieka aukščiau aprašyti raumenys, kurie kartu susitraukdami pakreipia galvą į priekį, o susitraukiant po vieną – pakreipę galvą į šonus.
Svarsčiai
Yra keletas šios grupės tipų: priekinė, vidurinė ir galinė. Jie yra po sternocleidomastoidiniu raumeniu, ant kaklo, kairėje ir dešinėje (priekiniame šoniniame paviršiuje).
Skaleniniai raumenys eina nuo viršutinių slankstelių (jų šoniniai procesai) ir tęsiasi iki viršutinių šonkaulių lankų. Jie yra simetriškai kūno sagitalinės plokštumos atžvilgiu. Tai taip pat yra tie patys raumenys, kurie pakreipia galvą į priekį, kai susitraukia kartu, ir pakreipia galvą į šoną, kai susitraukia vienas.
Vienkrypčiai judesiai (pakrypimai irposūkius) gamina skalinės raumenų struktūros ne savarankiškai, o kartu su sinergistais – raumenimis, keliančiais galvą (tiesiančiais kaklinį stuburą).
Judesių ypatybės
Yra du fiziologiniai būdai pakreipti galvą. Jie vaizduoja judesius: pirmyn ir aukštyn (palyginti su priekine kūno plokštuma), taip pat dviem kryptimis (sagitalinės plokštumos atžvilgiu). Būtina išsamiau apsvarstyti šiuos procesus.
- Galvos pakreipimai ir fiziologiniai posūkiai įvairiomis kryptimis atliekami simetriškai sagitalinės kūno plokštumos atžvilgiu. Energingas, jėgos trūkčiojimas į dešinę (arba kairę) atsiranda sinchroniškai susitraukiant raumenims – tiesiamiesiems ir lenkiamiesiems raumenims. Be to, jie yra judėjimo krypties pusėje ir šiuo metu yra sinergetikai.
- Galimas laisvas galvos judėjimas, tai daroma lėtai, pagal savo svorį. Šiuo atveju raumenys visai neįtraukiami į darbą. O priešingoje pusėje jie pradeda patirti kitą veiksmą – tempimą, „pasilenkimą, pasidavimą“laisvam galvos svoriui.
Išvada
Esant kaklo raumenų problemoms ar osteochondrozei, gali atsirasti visokių skausmų. Bet kuris iš lenkiamųjų ar tiesiamųjų raumenų gali patirti spazmą dėl staigių judesių sportuojant, esant šalčiui arba „purtant“kūną (plakti).
Tokiais atvejaisgydomieji pratimai raumenų tempimu (dėl laisvo galvos nuleidimo). Norėdami tai padaryti, žmogus vienas, sėdėdamas ar stovėdamas, gali atlikti lėtus judesius reikiama kryptimi (priešingai nei skausmui).
Tokiu atveju sumažėjusi struktūra pradeda tempti ir skausmas palaipsniui išnyksta. Reikia atsiminti, kad bet kokias tokias procedūras reikia atlikti tik gavus gydytojo leidimą.
