Vienas iš trijų vyrų ir kas ketvirta moteris Žemėje kenčia nuo nugaros skausmų. Pagrindinė nugaros skausmo priežastis – stuburo struktūros sutrikimas. Kai antsvoris taip pat dažnai yra ūmus skausmas apatinėje nugaros dalyje. Tie, kurie gyvena sėdimą gyvenimo būdą, gali susirgti raumenų ir kaulų sistemos, ypač stuburo, liga.
Ką daryti, jei jaučiamas ūmus apatinės nugaros dalies skausmas? Jei jis atsiranda fizinio krūvio metu, pirmiausia būtina pašalinti skausmo sindromą. Reikia gerti skausmą malšinančius vaistus – pavyzdžiui, ortofeną, indometaciną, voltareną. Šie vaistai mažina skausmą ir mažina nugaros patinimą. Juosmens sritis turi būti pritvirtinta specialiu profesionaliu diržu arba ilgu rankšluosčiu, kuris surišamas aplink nugarą.
Apatinės nugaros dalies skausmo priežastys
Dažniausiai ūminis juosmens skausmas yra susijęs su juosmens-kryžmens srities pažeidimu. Taip pat atsitinka, jei ilgą laiką būnate vienoje padėtyje, neteisingai laikysitės ir patiriate didelį fizinį krūvį, ilgai dirbate sėdint ar stovint.
Šiek tiek mažesnė tikimybė, kad sukels ūmų skausmąyra ligos, nesusijusios su stuburo ir sąnarių ligomis.
Ligos, sukeliančios nugaros skausmą:
- Juosmens-kryžmens išialgija – užspaudžiama nuo nugaros smegenų besitęsiančio nervo šaknis, o pats nervas užsidega. Skausmas gali būti ir aštrus, ir skausmingas. Pagerina jos ėjimą, liemenį, staigius judesius.
- Juosmens osteochondrozė – pažeidžiamas stuburo juosmens-kryžmens dalies kremzlinis audinys. Skausmas traukia, skauda. Pasunkėja čiaudėjimas, kosulys, svarmenų kilnojimas.
- Disko išvarža – disko dalies išsikišimas arba išsikišimas į stuburo kanalą. Tokiu atveju plyšta pluoštinis žiedas ir išsikiša pulpos branduolys. Atsiradus išvaržos simptomams, skauda apatinę nugaros dalį, nutirpsta kojų pirštai, atsiranda čiurnos sąnario skausmas.
- Juosmens raumenų miozitas - raumenų sustorėjimas, juos veikiant atsiranda skausmingi pojūčiai. Ūminė miozito forma pasireiškia peršalus arba stipriai įsitempus raumenims.
Ūmaus nugaros skausmo gydymas
Mažiau nei 3 mėnesius trunkantis skausmas yra ūmus. Yra didelė tikimybė, kad jis išnyks per porą savaičių. Jei laikysitės šių rekomendacijų, daugeliu atvejų ūminis apatinės nugaros dalies skausmas žymiai sumažės.
- Reikia pailsėti 1–2 dienas. Turėtumėte ilsėtis patogioje padėtyje: gulėti ant šono su pagalve tarp kelių arba su pagalve po keliais ant nugaros, ant grindų. Nebūkite vienoje padėtyje ilgą laiką. Kas 2-3 valandas turėtumėte pakilti 10-20 minučių, tada vėl pailsėtipatogi laikysena.
- Jei reikia, išgerkite skausmą malšinančių vaistų (acetaminofeno), priešuždegiminių vaistų (aspirino, ibuprofeno). Jie padeda, jei vartojami reguliariai, o ne tada, kai skausmas stiprėja.
- Galite naudoti šildymo pagalvėlę arba nusiprausti po šiltu dušu kas 2–3 valandas 15–20 minučių arba 10–15 minučių dėti ledą kas 2–3 valandas.
- Kuo greičiau grįžkite prie įprastos veiklos: jei ilgai gulėsite lovoje, gali nusilpti raumenys ir pablogėti būklė.
Geriausias ir lengviausias fizinis pratimas nuo nugaros skausmo yra vaikščiojimas. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti konkrečius pratimus, stiprinančius stuburą palaikančius raumenis. Raumenų stiprinimas pagerina laikyseną, subalansuoja kūną ir sumažina traumų tikimybę.
