Lėtinio nuovargio sindromas kasmet diagnozuojamas vis dažniau, todėl ši problema laikoma gana dažna. Prie tokio pažeidimo atsiradimo prisideda daug veiksnių, tarp kurių verta paminėti:
- greitas gyvenimo tempas;
- lėtinis stresas;
- ekonominės krizės.
Statistikos duomenimis, lėtinis energijos trūkumas dažniau pasireiškia 20-40 metų moterims. Ir didžiųjų miestų gyventojai tam yra jautresni.
Pažeidimo ypatybės
Lėtinio nuovargio sindromas tapo gana dažna problema. Jis stebimas ir sergant įvairiomis ligomis, ir gana sveikiems žmonėms.
Padidėjęs nuovargis yra būklė, kuriai būdingas staigus darbingumo sumažėjimas. Žmogui labai sunku vykdyti jam gana pažįstamą veiklą. Tai neigiamai veikia gyvenimo kokybę, nes turi galimybę paveikti intelektinius ir fizinius žmogaus gebėjimus. Jis vis dažniau pastebi dirglumo požymius,atminties sutrikimas, miego sutrikimas. Padidėjus nuovargiui, labai sunku susikaupti bet kokiai veiklai.
Kokie yra pažeidimų tipai
Lėtinis nuovargis ir mieguistumas gali būti fiziologiniai arba patologiniai. Fiziologiniam pervargimui būdingas stiprus silpnumas, vangumas, darbingumo sumažėjimas. Jis suskirstytas į:
- protinis;
- liesti;
- fizinis.
Esant jutiminiam nuovargiui, sumažėja jutimo sistemų jaudrumas, taip pat sutrinka funkcijos. Psichika pasireiškia emocinio tono, dėmesio ir protinės veiklos sumažėjimu. Pacientas turi įvairių sudėtingų nervų sistemos veiklos sutrikimų.
Fiziniam nuovargiui būdingas darbingumo sumažėjimas, taip pat įvairių sistemų veikimo sutrikimas. Psichologinis tipas vadinamas astenija, jam būdinga savita psichopatologinė būsena. Asmuo pastebi emocinių svyravimų, nuovargio, per didelio dirglumo buvimą.
Priežastys
Lėtinio nuovargio priežastys gali būti labai įvairios. Jei organizmas ilgą laiką pervargsta, gali prasidėti labai rimta liga. Priepuoliai dažnai atsiranda po ankstesnės virusinės ligos.
Medicina negali tiksliai nustatyti lėtinio nuovargio priežasčių, tačiau visi šios srities tyrimai patvirtina, kad yra ryšys tarp pervargimo ir virusų atakų. Kita priežastis – streso išprovokuotas nervų sistemos veiklos sutrikimas. Tarp veiksnių, sukeliančių šį pažeidimą, reikėtų pabrėžti:
- vartojate tam tikrus vaistus;
- astma, bronchitas;
- širdies ir kraujagyslių sistemos darbo sutrikimai;
- blogas maistas;
- miego sutrikimas ir poilsio trūkumas;
- depresija.
Lėtinis nuovargis gali aplenkti žmogų bet kuriame amžiuje. Tačiau, remiantis statistika, moterys dažnai kenčia nuo šios problemos.
Apie kokias ligas gali kalbėti šis sindromas
Padidėjęs nuovargis gali rodyti įvairių organizmo veiklos sutrikimų atsiradimą. Visų pirma kalbame apie tokias ligas:
- hepatitas C;
- širdies patologija;
- astenija;
- apnėja;
- hipotireozė;
- plaučių liga;
- urogenitalinių takų infekcija.
Todėl, atsiradus lėtinio nuovargio simptomams, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją dėl išsamios diagnozės ir tolesnio gydymo.
Pagrindiniai simptomai
Gana sunku nustatyti „lėtinio nuovargio“diagnozę, nes ši liga dažnai prisidengia kitais organizmo sutrikimais. Gydytojai išskiria keletą pagrindinių ir antrinių tokios būklės požymių. Tarp pagrindinių lėtinio nuovargio simptomų žmonėms yra šie:
- užsitęsęs stiprus silpnumas;
- per didelis nuovargis irnuolatinis mieguistumas;
- našumo sumažėjimas.
Tačiau verta žinoti, kad kiekvienas žmogus yra individualus ir kiekvienu atveju pasireiškia ne visi ligos požymiai, o tik tam tikra jų dalis. Esant ypač sunkiai ligos formai, pastebimas mieguistumas, lėtinis silpnumas, jėgų praradimas. Žmogus didelę savo laiko dalį praleidžia lovoje ir nebegali gyventi įprasto gyvenimo būdo.
Lėtinio nuovargio požymiai daugeliu atvejų yra sudėtingi. Iš esmės ekspertai nurodo tokius simptomus:
- didelis silpnumas tris savaites ar ilgiau;
- raumenų diskomfortas;
- atminties pablogėjimas ir reguliari depresija;
- dienos režimo pažeidimas;
- sąnarių skausmas;
- dažni galvos skausmai;
- limfmazgių uždegimas.
Jei gydymas nebus atliktas laiku, minėti lėtinio nuovargio simptomai po kurio laiko pradės pastebimai progresuoti. Tokiu atveju nebus jokių gretutinių ligų požymių. Net laboratoriniai tyrimai nepadės nustatyti pažeidimų.
Nėštumo nuovargis
Vaiko gimdymo metu daugelio moterų savijauta pasikeičia labai dramatiškai, o tai turi įtakos jų įprastam gyvenimo būdui. Šie pokyčiai yra susiję su endokrininiu fonu, todėl nervų sistema tampa labiau pažeidžiama. Dėl to gali atsirasti gana nemalonių simptomų. Jeigunėščioji ir toliau dirba, gali pasireikšti lėtinis nuovargis. Simptomai gali būti labai skirtingi, tačiau iš esmės jų sąrašas yra maždaug toks pat, kaip ir aukščiau. Svarbu atidžiai klausytis savo kūno ir pasirodžius pirmiesiems sindromo požymiams kreiptis į specialistą. Besilaukianti mama turi būti įspėta:
- nuolatinis galvos skausmas;
- padidėjęs silpnumas;
- nuovargis;
- raumenų skausmas;
- galvos svaigimas;
- mieguistas.
Tokiu atveju labai svarbu pasikonsultuoti ne tik su terapeutu, bet ir su psichologu. Lėtinis moterų nuovargis nėštumo metu gali virsti pogimdymine depresija, taip pat turėti įtakos kūdikio sveikatai. Labai svarbu užkirsti kelią šiai būklei ir laiku kreiptis į gydytoją.
Vaikų nuovargio ypatybė
Lėtinis nuovargis gali pasireikšti ne tik suaugusiems, bet ir vaikams bei paaugliams. Ši būklė dažnai pastebima dėl pernelyg intensyvios treniruočių programos, nuolatinio buvimo prie kompiuterio, taip pat dėl sunkių santykių su bendraamžiais.
Daugelis tėvų papildomai apkrauna savo vaikus pamokomis su mokytojais. Dėl to vaikas tiesiog neturi pakankamai laiko gerai pailsėti. Dėl to sumažėja protinis ir fizinis aktyvumas, o tai gali sukelti lėtinio nuovargio sindromo atsiradimą.
Dažnai toks pažeidimas pasireiškia vaikams, kurie anksčiausirgo įvairiomis nervų sistemos patologijomis ar somatinėmis ligomis. Tačiau nukentėti gali ir visiškai sveikas vaikas, ypač sunkiausiais amžiaus tarpsniais. Daugelis tėvų lėtinį nuovargį suvokia kaip užgaidas ir nepaklusnumą ir nesupranta, kas tiksliai vyksta su jų vaikais.
Pasireiškus pirmiesiems šio pažeidimo požymiams, būtina mažinti krūvį, taip pat ir reikalavimus vaikui. Svarbu normalizuoti miegą ir poilsį, taip pat užtikrinti gerą mitybą. Be to, vaikai turi išmokti tinkamai paskirstyti savo laiką, tarp užsiėmimų patartina suorganizuoti bent nedidelę pertraukėlę.
Diagnostika
Pasireiškus pirmiesiems pažeidimo požymiams, labai svarbu neatidėlioti vizito pas gydytoją ir atlikti išsamią diagnozę. Lėtinis nuovargis yra beveik toks pat rimtas kūno pažeidimas, kaip ir bet kuri kita patologija. Diagnozė reiškia:
- specialistų konsultacija;
- istorijos paėmimas ir išorinis tyrimas;
- kraujo, šlapimo tyrimai.
Be to, norint patvirtinti diagnozę, gali prireikti papildomų laboratorinių tyrimų: skydliaukės hormonų kiekio nustatymo, kraujo tyrimų, taip pat įvairių organizme atsirandančių infekcijų nustatymo.
Gydymo ypatybės
Kartais įvairias ligas lydi lėtinis nuovargis. Gydymas padeda pašalinti esamą ligą ir jos pasekmes, būtent nuolatinessilpnumas ir sumažėjęs našumas. Dažnai tokia būklė atsiranda dėl įvairių psichologinių priežasčių, tokiu atveju rekomenduojamas integruotas požiūris į problemos sprendimą. Visų pirma reikia:
- psichologinė konsultacija;
- vaistų vartojimas;
- atpalaiduojantis masažas ir fizioterapija;
- vitaminų vartojimas;
- atsipalaidavimas.
Be to, reikia normalizuoti dienos režimą, išmokti skirti laiko miegui ir poilsiui, taip pat nepamiršti subalansuotos mitybos, papildyti įprastą gyvenimo būdą saikingu fiziniu aktyvumu. Esant ypač sunkioms lėtinio nuovargio formoms, gydymas atliekamas naudojant antidepresantus, raminamuosius vaistus, migdomuosius, taip pat vaistus, kurie didina serotonino gamybą.
Gydymas vaistais
Taigi, kaip įveikti lėtinį nuovargį? Ką daryti? Šie klausimai domina daugelį pacientų. Yra keletas vaistų tipų, kurie naudojami šiam sutrikimui pašalinti. Šie įrankiai apima:
- migdomieji ir raminamieji;
- vaistai, kurie aktyvina serotonino gamybą;
- psichotropiniai vaistai;
- vitaminai;
- priešuždegiminiai vaistai;
- imunostimuliatoriai.
Tyrimai parodė, kad kai kurie antidepresantai laikomi labai gerais terapijoje. L-karnitinas ir magnis padės sumažinti nuovargio požymius. Šios medžiagos yra atsakingos už riebalų rūgščių transportavimą. Dėl jų trūkumo organizmas gauna daugmažiau energijos. Jei šios medžiagos trūkumas pereina į kritinę stadiją, tai gali sukelti lėtinį nuovargį.
Sumažėjus efektyvumui, taip pat reikia naudoti specialius vitaminų kompleksus. Vitaminai nuo lėtinio nuovargio padeda gauti papildomos energijos ir normalizuoja savijautą. Galite vartoti specialius vitaminų kompleksus arba valgyti maistą.
Gydymas liaudies gynimo priemonėmis
Daugelis domisi, kaip atsikratyti lėtinio nuovargio naudojant liaudies gynimo priemones. Iš pradžių reikia tiksliai nustatyti šio pažeidimo priežastį. Jei taip atsitiko dėl vitaminų trūkumo, tuomet svarbu peržiūrėti įprastą meniu ir atlikti vitaminų terapijos kursą.
Be to, reikia normalizuoti miegą ir užtikrinti tinkamą poilsį. Saikingas fizinis aktyvumas padės įveikti nuolatinį mieguistumą ir silpnumą. Labai naudingi pasivaikščiojimai gryname ore.
Viena efektyviausių priemonių yra hidroterapija. Š altas vanduo stimuliuoja širdies ir kraujagyslių sistemą, didina raumenų tonusą ir hormonų veiklą. Būtent todėl atsiradus nuovargio požymiams tereikia š altu vandeniu nuplauti veidą ir ausis. Galite nusiprausti po dušu namuose.
Gerai išsimiegokite atlikdami masažą prieš miegą. Jei tai darysite reguliariai, jau po kelių dienų žmogus pajus jėgų antplūdį ir pastebės, kad jo sveikatos būklė normalizuojasi.
Stiprinkite irJonažolė padės išvalyti organizmą. Jame yra labai svarbių medžiagų, reikalingų normaliai nervų sistemos veiklai, taip pat mineralų, organinių rūgščių ir fitoncidų. Rekomenduojama jį vartoti arbatos pavidalu 2 kartus per dieną mėnesį.
Jei norite visą laiką miegoti, galite atsikratyti šios būklės naudodami žydinčių dope alkoholinę tinktūrą. Vaistą reikia gerti po 10 lašų 3 kartus per dieną. Gydymo kursas turi trukti mažiausiai 2 savaites.
Susidoroti su bendru organizmo silpnumu padės šlaunies pėda. Jame yra įvairių vitaminų, kurie stimuliuoja nervų sistemą ir didina efektyvumą. Be to, š altalankių užpilai ir nuovirai padeda efektyviai susidoroti su stresu.
Erškėtuogių arbata sustiprins imuninę sistemą, apsaugos organizmą nuo įvairių infekcijų. Be to, ši priemonė labai tinka esant lėtiniam nuovargiui. Galite naudoti augalo vaisius, žiedus ar lapus.
Prevencija
Svarbu ne tik žinoti, kaip atsikratyti lėtinio nuovargio. Taip pat būtina imtis prevencinių priemonių. Norint išvengti šio sindromo atsiradimo, reikia pakeisti įprastą dienos režimą. Patartina anksti eiti miegoti ir keltis. Verta bent 30 minučių per dieną būti fiziškai aktyviam, atliekant paprastą pratimų rinkinį.
Profilaktikai reikia atsisakyti žalingų įpročių, daugiau vaikščioti gryname ore. Gali prireikti ryškesnių įspūdžių. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas jūsųmityba – ji turi būti subalansuota ir turėti visų reikalingų vitaminų ir maistinių medžiagų.
