Skausmo atsiradimas kvadratiniame nugaros raumenyje yra itin nemalonus reiškinys, dėl kurio patiriate kasdienį diskomfortą, keičiate įprastą gyvenimo būdą ir kenčiate dėl buvusio judrumo praradimo. Kokios tokių bėdų priežastys? Kokie yra kvadratinio nugaros raumens pažeidimo simptomai? Kaip išgydyti ligą? Atsakymus į šiuos ir kitus klausimus galite gauti perskaitę straipsnį.
Anatomija
Pirmiausia apsvarstykite kvadratinio nugaros raumens anatomiją. Jis yra tarp stuburo klubinės dalies ir 12-ojo šonkaulio. Atstovauja suporuoti, plokšti raumenys, kurie pasiekia užpakalinę pilvo sienelę. Apima quadratus posterior ir anterior.
Apibrėžiamoji funkcija yra nugaros klubo sąnario judėjimas. Taip pat vietiniai raumenys traukia dvyliktąjį šonkaulį žemyn. Dalyvauja kvadratinis nugaros raumuoapatinės nugaros dalies judesiai iš vienos pusės į kitą. Dėl jo dvišalių susitraukimų stuburas atsitraukia juosmens srityje.
simptomai
Kaip suprasti, kad nugaros skausmo priežastis yra kvadratinio nugaros raumens pažeidimas? Simptomai čia yra:
- Periodinis apatinių galūnių tirpimas, dilgčiojimo pojūtis pėdose.
- Reguliarus apatinės nugaros dalies skausmas, kurio nepadeda pašalinti net fizinio aktyvumo ir kokybės atsisakymas, ilgas poilsis.
- Pamažu didėja diskomfortas dėl menkiausios veiklos.
- Padidėjęs diskomfortas apatinėje nugaros dalyje einant miegoti.
- Audinių tirpimas tarpvietėje.
- Apatinės stuburo dalies sustingimo pojūtis pusvalandį po pabudimo.
- Skausmas plinta nuo apatinės nugaros dalies iki sėdmenų.
Jei nuolat skauda kvadratinį nugaros raumenį, pastebimas vienas, keli ar jų derinys, tokiu atveju verta apsvarstyti galimybę apsilankyti pas kvalifikuotą gydytoją diagnozei nustatyti.
Priežastys
Yra daugybė prielaidų quadratus dorsi sindromui išsivystyti. Jo atsiradimo priežastis gana dažnai yra sėdimas gyvenimo būdas, ypač ilgalaikis sėdėjimas diena iš dienos. Vidutinio fizinio krūvio trūkumas juosmens srities raumenims sukelia sustingusius procesus. Raumenys yra prastai aprūpinti deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.medžiagų. Sutrinka vietinė kraujotaka. Atrofiniai reiškiniai sukelia savavališkus audinių susitraukimus. Vystosi raumenų nuovargis. Sveikos apatinės nugaros dalies raumenų apkrovos trūkumas sukelia skausmą ir sukelia audinių sustingimą.
Kita dažna priežastis yra bloga laikysena. Laikant nugarą nenatūralioje padėtyje, raumenys patiria papildomą įtampą. Rezultatas yra diskomforto atsiradimas ir gana pastebimas skausmo sindromas. Tai ypač paveikia žmones, kurie dėl vienokių ar kitokių priežasčių turi visą dieną sėdėti prie kompiuterio.
Kai kuriais atvejais sindromas išsivysto esant įgimtai raumenų ir kaulų sistemos patologijai. Mes kalbame apie skirtingą apatinių galūnių ilgį. Atskiroms kvadratinio raumens dalims tenka nevienoda apkrova. Dažniausiai skausmai jaučiasi apatinėje nugaros dalyje, kur yra ilgesnė koja. Kita kvadratinio raumens dalis palaipsniui trumpėja dėl nedidelio fizinio krūvio.
Trauminis poveikis apatinei nugaros daliai taip pat gali sukelti sindromo vystymąsi. Tai gali būti smūgiai ar audinių pažeidimai sportuojant. Pernelyg didelių apkrovų kėlimas neigiamai veikia šios srities raumenų būklę.
Kvadratinį raumenį reikia reguliariai treniruoti. Juk būtent šie raumenys turi išlaikyti stuburą natūralioje padėtyje. Vietinio raumenų korseto susilpnėjimas neleidžia susidoroti su rimtu fiziniu krūviu. Todėl nenuostabu, kad be periodiniųtreniruotėse raumuo pradeda greitai pavargti, perkrauti, o skausmas pradeda plisti į apatinę nugaros dalį.
Diagnostika
Kaip nustatyti, ar nepažeistas kvadratinis nugaros raumuo? Diagnozė apima daugybę tyrimų. Yra daugybė ligų, kurių simptomai yra panašūs į kvadratinio raumens sindromą. Tarp jų yra:
- osteochondrozė;
- skoliozė;
- artrozė;
- gimdos fibroma;
- šlapimo pūslės infekcija;
- dubens uždegiminė liga.
Todėl pirmasis prioritetas yra ultragarso ir radiografijos atlikimas. Tokių tyrimų rezultatai leidžia atmesti minėtų ligų vystymąsi. Remdamiesi diagnozės rezultatais, gydytojai turi galimybę išsiaiškinti, ar galima kalbėti apie kvadratinio raumens sindromo vystymąsi.
Ligos buvimą taip pat galima patvirtinti apčiuopiant vietą, kurioje jaučiamas diskomfortas. Jaučiant kvadratinį raumenį, labai padidės skausmas. Ypač jei yra spaudimas taškais dvyliktųjų šonkaulių srityje.
Gydymas vaistais
Pašalinkite diskomfortą, esant kvadratiniam raumenų sindromui, leidžia vartoti vaistus, priklausančius raumenų relaksantų grupei. Tokie vaistai leidžia ne tik numalšinti vietinį skausmą, bet ir atpalaiduoti audinius, kurie intensyviai savanoriškai susitraukia.
Efektyvūs anestetikai gali būti naudojami diskomfortui sumažinti. Šie vaistai švirkščiami į raumenisper injekcijas. Geras gydymo papildymas yra steroidiniai vaistai, kurie leidžia pašalinti audinių uždegimą.
Joga
Įprasta joga gali atlaisvinti kvadratinį raumenį ir žymiai sumažinti skausmo lygį. Treniruotės pagrindas turėtų būti apatinės nugaros dalies tempimo pratimai. Pratimai teigiamai veikia emocinę žmogaus, kuris turi nuolat kentėti nuo didelio diskomforto, būklei.
Kvadratinių nugaros raumenų pratimai
Siekiant atsispirti sindromo vystymuisi, galima atlikti šiuos pratimus:
- Gurkšteli. Kūnas turi užimti vertikalią padėtį. Rankos ištiestos kiek įmanoma aukščiau virš galvos. Kiekvienas jų pakaitomis atlieka judesius taip, lyg reikia gauti ant aukštos šakos kabantį obuolį. Tuo pačiu metu dešinysis kelias sulenkiamas, o šlaunys patraukiamos aukštyn, jei kairė ranka pakeliama aukštyn, ir atvirkščiai. Kiekviena ranka atlieka 10 tokių „gurkšnių“.
- Šoninis tempimas. Atsigulkite ant kelių, o rankos remkitės į grindis. Keliai turi būti uždaryti. Klubus reikia kuo labiau pakreipti į šoną, nejaučiant diskomforto. Jei pasvirimas į kairę, tuomet reikia pasukti galvą į dešinę ir žiūrėti per petį. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakreipkite į kitą pusę.
- Pilvo pasukimas. Reikia gulėti ant šono. Krūtinė pasisuka ir spaudžiasi prie grindų. Rankos ištiestosgalva. Atlikite keletą gilių įkvėpimų ir iškvėpimų. Tada kūnas apverčiamas į kitą pusę, pratimas kartojamas.
Karščio ir šalčio poveikis
Ledo paketų uždėjimas apatinėje nugaros dalyje laikomas gana efektyviu raumenų skausmo malšinimo metodu. Šis metodas leidžia atsispirti visų rūšių audinių uždegimams.
O kaip su karštais kompresais apatinėje nugaros dalyje? Šilumos poveikis sukelia vietinių audinių prisotinimą krauju. Raumenys geriau maitinami naudingomis medžiagomis, suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai. Taigi skausmas palaipsniui išnyksta. Karštos vonios dažnai yra naudingos.
