Specialūs pratimai regėjimo aparatams atpalaiduoti buvo išrasti daug metų prieš mūsų erą. Jogai, sukūrę kompleksus visam kūnui lavinti, akių nepraleido. Jiems, kaip ir visam kūnui, reikia treniruočių, tinkamo atsipalaidavimo ir poilsio. Kaip atpalaiduoti akis, ką daryti, jei jos pavargsta ir kokius pratimus geriausia atlikti, papasakosime mūsų straipsnyje.
Rytinė akių mankšta
Tiems, kurie ryte atsibunda sunkiai ir vos atmerkia akis prieš darbą, mūsų kompleksas taps išsigelbėjimu. Jei tai atliekama reguliariai, laikui bėgant akys mažiau pavargs ir nebus labai jautrios (jei taip buvo anksčiau). Be to, šie pratimai padės atpalaiduoti akis taip, kaip anksčiau tikrai negalėjote.
Taigi pradėkime:
- Prieš lipdami iš lovos gerai išsitieskite ir apsiverskitekelis kartus iš vienos pusės į kitą, kad šiek tiek sušildytumėte kūną.
- Dabar pabandykite tuo pačiu metu plačiai atverti burną ir akis. Užfiksuokite šioje padėtyje 3 sekundes, tada atpalaiduokite veido raumenis. Pakartokite pratimą kelis kartus.
- Tada dar gulėdami sandariai užmerkite akis 5–7 kartus. Tada lėtai sumirksėkite 10–15 kartų.
Dabar žinote, kaip ryte atpalaiduoti akis ir įgauti energijos vizualiniam aparatui visai dienai.
Tinkamas akių poilsis
Akių poilsis tiesiog būtinas dirbantiems prie kompiuterio, gyvenantiems sėslų gyvenimo būdą, visą dieną sėdintiems biure su krūva popierių. Ir tik žmonės, kurie susiduria su regėjimo aparato darbo pažeidimais. Pirma, prie stalo turite sėdėti jums patogiausioje padėtyje.
Dabar uždenkite dešinę akį dešine ranka, o kairę akį - kaire.
Tai turėtų būti daroma taip, kad kiekvieno delno vidurinė dalis nukristų akies lygyje. Prisilietimai turi būti lengvi, nenaudojant jėgos. Jei rankos spaudžia akis, negalėsite jų tinkamai atpalaiduoti! Galite sukryžiuoti pirštus ant kaktos arba, jei norite, galite tiesiog padėti juos lygiagrečiai. Pagrindinė taisyklė atliekant šį pratimą yra tarpų tarp pirštų nebuvimas, kad šviesa nepatektų į akis.
Jei esate įsitikinę, kad jūsų akyse yra visiška tamsa ir patogiai sėdite, nuleiskite akių vokus. Tada švelniai padėkite alkūnes ant stalo priešais save. Nugara turi būti tiesiir tuo pačiu metu kaklo ir stuburo nereikia stipriai įtempti. Stenkitės atsipalaiduoti. Kvėpuokite tolygiai ir ramiai šios gimnastikos metu, kad atpalaiduotumėte akis. Dabar įsivaizduokite tai, kas jums teikia malonumą. Pavyzdžiui, šeimos atostogos prie jūros arba skanūs ledai.
Šį pratimą galite atlikti nuo 30 sekundžių iki 2–3 minučių. Kuo ilgiau, tuo labiau pailsės jūsų akys.
Nosies piešimas
Šis pratimas ne tik padės atpalaiduoti regos aparato raumenis, bet ir nudžiugins. Be to, jei nesate drovus žmogus, galite linksminti kitus.
Šio veiksmo, kaip ir ankstesnių pratimų akims rinkinių, esmė – kuo labiau atsipalaiduoti ir pailsėti nuo darbo pavargusioms akims. Be to, piešimas nosimi padės pailsėti kaklo raumenims.
Treniruotę galite atlikti bet kurioje jums patogioje padėtyje: gulėdami, sėdėdami, stovėdami. Taigi, užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad vietoj nosies turime gražų rašiklį, su kuriuo norime ką nors parašyti ar nupiešti. Dabar pradedame judinti galvą, tarsi nosimi piešdami paveikslą priešais save ant drobės. Šis pratimas puikiai tinka ir tiems, kurie nemoka atpalaiduoti akių darbo vietoje. Jei piešdami jaučiatės susigėdę plačiai mojuoti galva, galite atlikti subtilius judesius, kad nesuklaidintumėte kolegų. O jei jūs, priešingai, esate įmonės siela ir mėgstate būti dėmesio centre, nupieškite didžiulį paveikslą nosimi, neišeidami iš darbo vietos. Taigi galite ne tik atpalaiduoti raumenisvizualią aparatūrą, bet ir bent kelioms minutėms nukenksminti darbo aplinką.
Pratimas „Žvelk pro pirštus“
Jei pavargote nuo darbo ar laisvos dienos žiūrėjimo televizoriaus, spaudžiate akis, šis pratimas yra tai, ko jums reikia. Tai galite atlikti tiek gulėdami lovoje, tiek sėdėdami prie stalo. Stovėti taip pat gerai.
Taigi, pirmiausia turite sulenkti alkūnes taip, kad pirštai būtų prieš akis, o delnai būtų šiek tiek žemiau. Atjunkite visus pirštus taip, kad tarp jų susidarytų maždaug 1 cm tarpai Dabar, žiūrėdami pro pirštus į aplinkinius objektus, sklandžiai pasukite galvą viena kryptimi, paskui kita kryptimi. Reikia žiūrėti į aplinkinius objektus, bet ne į pačius pirštus. Tai darys papildomą spaudimą regos aparatui.
Apie egzekucijos teisingumą galima spręsti pagal jūsų jausmus. Jei jūsų pirštai „juda“taip, kaip manote, vadinasi, viską darote teisingai.
Asanos akims
Asana – tai tam tikra kūno padėtis jogoje, kuria siekiama kuo pozityviausio rezultato vienai ar kitai žmogaus kūno daliai. Taigi, asanos akims taip pat buvo išrastos.
Šis kompleksas rekomenduojamas norint pagerinti regėjimą ir atpalaiduoti akių raumenis. Kaip sako patyrę jogai, tokių pratimų dėka gerą regėjimą galite pailginti iki šimto metų.
Pradėkite bet kurią asaną sėdėdami patogioje padėtyje. Norėdami tai padaryti, geriau naudoti minkštą gimnastikos kilimėlį.
Akių asana 1
Sėdėkite ant kilimėlio patogioje padėtyje, kvėpuodami skrandžiu. Kelis kartus sumirksėjame, tada švelniai pakeliame akis aukštyn ir žiūrime į tašką tarp antakių. Šioje pozicijoje akis sustabdome 3-4 sekundes. Tada iškvėpdami grąžinkite akis į pradinę padėtį ir kelioms sekundėms užmerkite.
Po mėnesio intervalą tarp antakių galima padidinti iki 30 sekundžių, o po mėnesio – dar 30 sekundžių. Po šešių mėnesių galėsite keletui minučių paganyti akis taške tarp akių.
Akių asana 2
Šis pratimas padės puikiai atpalaiduoti akis po kompiuterio. Skaitykite toliau, kaip tai padaryti. Tačiau pirmiausia turite nustatyti tolygų ir ramų kvėpavimą, taip pat užimti patogiausią padėtį ant gimnastikos kilimėlio.
Dabar giliai įkvėpkite ir nuleiskite akis iki nosies galiuko. Šioje pozicijoje pabūname 2-3 sekundes, tada grįžtame į pradinę padėtį ir užmerkiame akis. Pakartokite asaną 10 kartų.
Asana 3
Ši asana patogi, nes ją galima atlikti bet kur. Ankstesni pratimai yra tokie patys, tačiau būtų geriau, jei ramioje aplinkoje be pašalinio triukšmo galėtumėte sutelkti dėmesį į regos aparatą. Taigi galite suteikti savo akims kiek įmanoma daugiau poilsio ir nieko nesiblaškydami.
Taigi lėtai perkelkite akis į dešinę, kiek tik galite.
Dabar neprisitaisę grąžinkite žvilgsnį į pradinę padėtį. Dabar pakartokite tą patį kairėje pusėje. Asaną galite kartoti 5 kartus. Kiekvienas paskesnis vykdymasgali būti padidintas kelis kartus.
Rezualinio aparato darbo gerinimas naudojant vaistus
Ne paslaptis, kad šiandien yra daugybė vaistų, galinčių susidoroti su ašarojimu, padidėjusiu akių jautrumu. Taip pat yra vaistų, kurie gali turėti analgetinį ir atpalaiduojantį poveikį. Tai apima akių lašus „Eye Plus“.
Šie lašai naudojami ne tik kaip gydymas, bet ir kaip profilaktika nuo žmogaus regėjimo aštrumo pablogėjimo. Reguliariai vartojant šį vaistą, regėjimas pagerėja. Pasak kai kurių pacientų, kurie anksčiau nešiojo lęšius ar akinius, jie pradėjo juos naudoti daug rečiau. Šie raumenis atpalaiduojantys akių lašai gali daryti stebuklus.
Vaisto sudėtis
Lašai gaminami iš natūralių ingredientų, todėl sumažėja šalutinio poveikio ir neigiamo poveikio organizmui rizika.
Liuteinas, kuris yra viena iš vaisto sudedamųjų dalių, gali turėti bendrą regos aparatą stiprinantį poveikį. Tai taip pat padeda matyti aiškesnį vaizdą.
Miežių pieno taip pat yra Oko Plus. Jis veikia kaip daugelio akių ligų prevencinė priemonė ir apsaugo nuo infekcijų. Dobilų sultys normalizuoja akispūdį ir skatina kapiliarų, kurių vientisumas pažeidžiamas, atsinaujinimą. Teigiamas vaisto rezultatas pastebimas po kelių panaudojimų.
Kaip veikia akių lašai?
Tyrimaiparodė, kad Oko Plus lašai gali padidinti kraujotaką akies raumenyje ir turėti apsauginį poveikį lęšiui. Be to, vaistas turi keletą tokių savybių:
- Prisotina regos aparatą būtiniausiais vitaminais.
- Veikia kaip daugelio akių ligų profilaktika.
- Atkuria regėjimą su nedideliais sutrikimais.
- Pašalina akių nuovargį.
Lašų vartojimo indikacijos
Šį vaistą leidžiama vartoti vaikams nuo 3 metų amžiaus. Viskas dėl to, kad jį sudaro tik augaliniai komponentai. Naudojimo metu jie nesukelia niežėjimo ir perštėjimo. Pagrindinės „Eye Plus“lašų skyrimo indikacijos yra:
- Akių gleivinės džiūvimas.
- Juose skauda dirbant kompiuteriu.
- Padidėjęs akių jautrumas, paraudimas ir dirginimas.
- Regėjimo aparato ligos, įskaitant infekcines.
Gydytojai leidžia naudoti „Eye Plus“net nesant ligų kaip profilaktinę priemonę nuo jų.
Kaip teisingai naudoti lašus?
Prieš lašindami akių lašus, gerai nusiplaukite rankas. Tada reikia atidaryti ir atidžiai apžiūrėti dozatorių, ar nėra dulkių ir smulkių nešvarumų. Patekę į akis gali sukelti skausmą ir įvairias infekcines ligas.
Tada reikia švelniai pajudinti junginės maišelį (apatinį voką) ir įlašinti po vieną lašą į kiekvieną akį. Procedūrą reikia kartoti du kartus per dieną dviejų savaičių kursą. Atrimtų ligų reikia lašinti du lašus tris kartus per dieną, kursas turėtų būti nuo dviejų iki trijų savaičių. Jei nėra kontraindikacijų, gydymą galima papildyti vienu iš pirmiau minėtų akių pratimų rinkinių.
