Kojų tinimas – tai būklė, kai apatinių galūnių audiniuose, dažniausiai kojų ir pėdų srityje, kaupiasi per daug skysčių. Padidėja jų tūris, o tai sukelia diskomfortą ir skausmą. Sveikam žmogui patinimas atsiranda avint nepatogius siaurus batus, ilgai stovint, perkaitus organizmui, vartojant per daug druskos.
Moterims dar viena priežastis – nėštumas, kuris labai padidina galūnių apkrovą. Be to, laukiant kūdikio gimimo, būsimos motinos inkstai pradeda dirbti ekstremaliu režimu, o tai provokuoja stiprios edemos atsiradimą. Tai ypač pastebima paskutiniais nėštumo mėnesiais.
Skysčių susilaikymas kojose taip pat atsiranda dėl širdies ar inkstų nepakankamumo, galūnių kraujagyslių ligų, limfinės sistemos problemų, odos uždegiminių pažeidimų, navikų ir kai kurių kitų negalavimų. Todėl esant dažnam, sunkiai praeinamam patinimui, reikiabūtinai atlikite medicininę apžiūrą. Tikėtina, kad nuo kojų tinimo specialistas rekomenduos masažą.
Privalumai ir kontraindikacijos
Masažas aktyviai naudojamas kompleksinėje kojų tinimo terapijoje. Seansas sumažina audinių perkrovą, normalizuoja kraujo ir limfos tekėjimą induose, pagerina bendrą būklę ir pašalina nemalonius simptomus. Puiki profilaktinė masažo vertė. Jis stiprina kraujagyslių sieneles, neleidžia vystytis venų varikozei, kuri yra viena iš pagrindinių edemos priežasčių.
Yra ir kontraindikacijų. Tai apima:
- karščiavimo sąlygos;
- mažas kraujo krešėjimas (tokiu atveju yra galimybė gauti chiropraktiko patvirtinimą išlaikius atitinkamus tyrimus ir pasikonsultavus su gydytoju);
- širdies ir kraujagyslių sistemos ligos (tik paūmėjimo metu);
- odos pažeidimai edemos srityje;
- chirurginės venų intervencijos (praėjus šešiems mėnesiams po operacijos, o kai kuriais atvejais per metus ar ilgiau);
- trombozė;
- kraujagyslių aterosklerozė;
- piktybiniai ir gerybiniai navikai;
- menstruacijos ir nėštumas (kai kuriais atvejais nėra absoliuti kontraindikacija);
- apatinių galūnių sužalojimai (kol jie visiškai išgydomi);
- psichinės ligos (dėl galimo paciento netinkamo elgesio procedūros metu).
Senatvėje leidžiamas masažas nuo kojų tinimo. Tai nėrakontraindikacija arba trukdymas.
Klasikinis masažas
Kojų patinimui gydyti ir jų profilaktikai naudojami kelių tipų rankiniai efektai. Dažniausios yra: klasikinis, limfodrenažinis, refleksinis. Tik gydytojas gali nustatyti, kuri parinktis tinka konkrečiam pacientui.
Procedūrą geriau patikėti profesionalui. Masažą geriausia atlikti kursuose. Norint pasiekti tvarių rezultatų, pakanka 10–12 seansų, kartojamų 2–4 kartus per metus.
Klasikinio masažo metu gydomasis poveikis yra odai, raumenims, riebaliniam sluoksniui, nervų galūnėms, kraujotakos ir limfos sistemoms. Atsipalaiduoja kojų raumenys, o tai padeda sumažinti patinimą. Taip pat išnyksta spazminiai reiškiniai kraujyje ir limfagyslėse. Pagerėja skysčių cirkuliacija, o tai lemia jo nutekėjimą ir edemos išnykimą. Tokiu atveju pacientas nepatiria nemalonaus skausmo.
Kaip atlikti masažą nuo kojų patinimų?
Pirmiausia sušildoma viena galūnė, tada kita. Pagrindinė masažuojamųjų judesių kryptis – nuo pėdų iki kelių. Seanso metu poveikio intensyvumas palaipsniui didėja, tačiau jie neturėtų sukelti skausmo.
Taikykite visas keturias pagrindines klasikinio masažo technikas. Pirmasis – glostymas, būtinas raumenims atpalaiduoti. Ypatingas dėmesys pėdoms skiriamas dėl ten esančių refleksinių zonų gausos. Glostymasgaminamas delnais ir pirštų galiukais be spaudimo. Dėl to raumenys atsipalaiduoja, pasiruošia tolesniam intensyvesniam poveikiui. Masažas nuo kojos tinimo žemiau kelių turėtų prasidėti nuo šlaunų srities. Tolygiai ir palaipsniui rankos juda link blauzdos.
Antras ir trečias etapai
Tada atliekamas intensyvus trynimas, sušildant odą masažo zonoje. Taip pat pagreitina kraujotaką ir limfos tekėjimą aplinkiniuose audiniuose. Naudojamos kelios technikos: trynimas tiesiais rankų judesiais, sukamasis, spiralinis. Bendra kryptis ir toliau išlaikoma nuo pėdų iki kelių. Šiame etape oda poveikio vietose pasidaro rausva, jaučiamas nedidelis dilgčiojimas ir malonus niežėjimas.
Masažui esant stipriam kojų patinimui būdingas sklandesnis trynimas, atliekamas tiesiniais judesiais.
Kitas etapas – intensyvus probleminės srities raumenų minkymas. Tai sudėtingiausias ir atsakingiausias klasikinio masažo elementas. Bendras rezultatas labai priklauso nuo jo įgyvendinimo kokybės. Naudojami įvairūs poveikio būdai: minkymas pirštais, raumens sugriebimas abiem rankomis ir sukimas ir panašiai. Po seanso jaučiamas malonios šilumos pojūtis ir raumenų dilgčiojimas. Sunkumas kojose ir diskomfortas, jei buvo anksčiau, išnyksta.
Apibendrinant, pirštų galiukais atliekamas lengvos vibracijos efektas, raminantis ir atpalaiduojantis masažo sritį. Bendra procedūros trukmė 10-15 valminučių kiekvienoje kojoje.
Limfos drenažas
Sukurta siekiant pašalinti kraujagyslių spūstis. Seanso metu masažuotojas yra orientuotas į tai, kad būtų užtikrintas maksimalus poveikis limfinei sistemai, nepažeidžiant aplinkinių audinių. Dėl to paspartėja skysčio judėjimas per indus. Pagerina medžiagų apykaitos procesus raumenyse. Iš jų pasišalina toksinai ir skysčių perteklius, todėl sumažėja paburkimas.
Limfodrenažinis masažas nuo kojų tinimo gali būti atliekamas dviem variantais: paviršinis ir gilus. Pirmajame variante poveikis atliekamas viršutinio odos sluoksnio kapiliarams ir neuroreceptoriams. Pagrindinės technikos yra lengvi sukamieji rankų judesiai, kartu spaudžiant limfagyslių praėjimo vietas. Smūgis palaipsniui perkeliamas iš pėdų į kelius. Procedūra trunka gana ilgai (20-30 minučių kiekvienai kojai). Dėl to pašalinami spazminiai reiškiniai limfagyslėse, normalizuojamas skysčio judėjimas per juos. Dėl to aplinkiniai audiniai atsikrato drėgmės pertekliaus.
Deep Technique
Ilgai tinstant kojoms, atliekamas kruopštesnis ir intensyvesnis limfodrenažinis masažas. Technika išlieka ta pati: sukamieji rankų judesiai ir spaudimas limfos tėkmės projekcijų zonose. Tačiau spaudimo jėga padidėja, kad paveiktų giliai esančius didelius indus ir mazgus. Procedūros metu masažuojamoje vietoje sustiprėja kraujotaka, pakyla tonusas. Skysčių perteklius susikaupėtarpląstelinėje erdvėje, pradeda intensyviai judėti su limfa, dėl to mažėja edema. Norint tiksliai paveikti reikiamas sistemos sritis, norint atlikti gilų limfodrenažinį masažą, reikia gerai išmanyti anatomiją.
Presoterapija, vakuumas ir mikrosrovės
Pastaraisiais metais labai išpopuliarėjo aparatinis limfodrenažinis masažas. Žinomos kelios jo atmainos: presoterapija, vakuuminė, endermologija, mikrosrovės. Procedūros atliekamos specialių prietaisų pagalba, kurie suspaustu oru, nedidelėmis srovėmis ar jų deriniu veikia norimas kūno vietas. Masažo tikslas yra tas pats – pašalinti limfinės sistemos spūstis ir pagreitinti susikaupusių skysčių pasišalinimą. Aparatinio limfodrenažo procedūros yra patogios pacientams, nes yra visiškai neskausmingos. Rezultatas pastebimas po 1-2 seansų. Prieš pradėdami aparatinio masažo kursą, taip pat turite pasitarti su gydytoju.
Reflekso efektas
Tai apima segmentinį, kinišką akupresūrą, japonišką shiatsu masažą, korėjietišką su-jok ir daugybę kitų. Poveikis apsiriboja mažomis kūno vietomis, nervų takais sujungtomis su žmogaus vidaus organais ir sistemomis. Pavyzdžiui, fragmentai segmentinėse, biologiškai aktyviose vietose atliekant taškinį masažą nuo kojų tinimo, shiatsu ir su-jok. Tokios zonos vadinamos refleksinėmis zonomis. Toks masažas normalizuoja ligų pažeistų ar sužalotų organų veiklą, padeda jiems išgyti.
Segmentinis ir taškinis
Naudotaskirtinga smūgio technika. Segmentiniam masažui būdingi klasikiniai masažo būdai: glostymas, trynimas, minkymas ir vibracija. Taikant akupunktūrą, biologiškai aktyvūs taškai spaudžiami pagalvėlėmis ir gumbeliais (shiatsu), į juos įsmeiamos adatos (akupunktūra), taikomas apšviestų pelyno lazdelių šiluma (su-jok).
Refleksinis masažas yra galinga priemonė. Tik nustačius ligą, sukeliančią kojų tinimą, galima naudoti kompleksinėje ligos terapijoje. Masažą atlieka kvalifikuoti specialistai. Būtina atsižvelgti į individualų procedūros netoleravimą ir galimas kontraindikacijas.
