Manoma, kad psichosomatinių ligų priežastys siejamos ne tik su fizine būkle, bet ir su psichologine. Pirmą kartą šį faktą pastebėjo ir savo pastebėjimą išsakė praėjusio amžiaus 1950 m. amerikiečių psichoterapeutas F. Aleksandras. Praėjo dešimtmečiai, jo idėja gavo mokslinį pagrindimą. Šiandien galima drąsiai teigti, kad psichosomatinės būsenos fiziniame lygmenyje pasireiškia kaip rimtos ligos.
Kaip pasireiškia psichosomatiniai sutrikimai?
Priklausomai nuo charakterio akcentavimo, žmogaus pažeidžiamumo ir jautrumo laipsnio, sutrikimai gali pasireikšti didesniu ar mažesniu mastu. Nėra įrodyto ryšio tarp streso ir sunkios ligos. Nors kai kurie onkologai teigia, kad metastazių plitimo ir neoplazmų augimo priežastis gali būti tiesiog lėtinė.streso. Šiuolaikinė medicina pripažįsta, kad daugeliu atvejų psichosomatinių ligų priežastys yra mišrios: tai streso įtaka, ir tinkamas paveldimumas, ir nesveikas gyvenimo būdas.
Dažniausiai šios rūšies ligų simptomai yra susiję su skausmu ir tachikardija, oro trūkumu. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad žmogų ištiko priešinfarktinė būklė arba ištiko astmos priepuolis. Iš tikrųjų tai tipiška psichosomatinė būsena: žmogus dūsta, padažnėja širdies ritmas. Čia kalbama apie valstybes. Taip pat yra toks dalykas kaip psichosomatinė sveikata ir ligos.
Oficialiai įrodyta, kad šios ligos mažiausiai pusei atvejų išsivysto dėl lėtinio streso, patirto sielvarto (tai gali būti smurtas, artimo žmogaus mirtis, skyrybos):
- esminė hipertenzija;
- reumatoidinis artritas;
- psichogeninio pobūdžio kurtumas ir aklumas;
- neurodermatitas;
- alkoholizmas;
- opinis kolitas;
- astma.
Tikslus patirtų stresų ryšys ir įtakos piktybinių ar gerybinių navikų atsiradimui laipsnis nenustatytas. Gali būti, kad psichinių išgyvenimų pasekmės fizinei sveikatai kenkia daug labiau, nei iki šiol įrodė tradicinė medicina.
Pirmieji problemų požymiai ir simptomai
Pirmasis ženklas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra psichosomatinis skausmas. Dažniausiai po apžiūros sušiuolaikinė įranga neatpažįsta jų priežasties, o dėl jų paciento būklė nenumaldomai blogėja.
Psichosomatinės būklės skausmas dažniausiai pasireiškia:
- širdyje;
- po mentėmis;
- krūtinės srityje;
- galūnių raumenyse;
- juosmeninėje stuburo dalyje;
- migrena (galvos skausmas) su aura arba be jos.
Dažnai pacientai skundžiasi ir šiomis ligomis (tuo pačiu metu standartiniai diagnostikos metodai, naudojant ultragarsą, MRT, palpaciją, nepraneša apie rimtas patologijas):
- palpitacijos, dusulys;
- sunkumas nugaroje, veriantys skausmai apatinėje nugaros dalyje, kurie sustiprėja po susijaudinimo ar bemiegių naktų;
- galūnių sunkumas, visų arba vieno ar dviejų pirštų tirpimas;
- karščio bangos, hiperhidrozė (per didelis vienos kūno dalies prakaitavimas – dažnai pažastyse, pėdose ar delnuose);
- pykinimas pavalgius net lengvo valgio;
- uždusimas, dusulys – psichosomatinės būklės simptomai dažnai primena astmą;
- išmatų sutrikimai – viduriavimas gali prasidėti staiga prieš svarbų įvykį, net jei žmogus valgė išvakarėse;
- astenija ir silpnumas yra dažnos bet kokios etiologijos psichoemocinių problemų sąlygos;
- padidėjęs nuovargis, o užmigti sunku – nemiga dažnai tampa tikros problemos š altiniu;
- galvos svaigimas pabudus, bandant atlikti vieną ar kitą fizinį veiksmą (pasukti galvą, pakreipti kūną ir pan.);
- rankų, pėdų, pirštų tirpimas dažnai persekioja pacientą ryte ir prieš miegą – dėl šios priežasties dažnai atsiranda miego problemų (žmogus bijo užmigti, nerimauja dėl savo sveikatos ir galimos mirties).
Psichologinis asmens, turinčio psichosomatinių sutrikimų, portretas
Akivaizdu, kad jei stresas galėjo „pabėgti“į fizinį pasaulį, tada jis buvo labai stiprus. Streso poveikis stipriai asmenybei yra nesunkiai nuspėjamas: žmogus tiesiog „nusikratys“ir eis toliau savo gyvenimą, neprisimindamas, kas nutiko. labai svarbu, kad toks požiūris į problemą būtų nuoširdus. jei žmogus tik „apsimeta“, kad paleido problemą, bet iš tikrųjų ji jį graužia – tai labai blogai. Tai yra tiesioginis kelias į psichosomatinių sutrikimų vystymąsi. Tik tuo atveju, jei žmogus tikrai, nuoširdžiai atsikratė traumuojančio faktoriaus, galime kalbėti apie stiprios ir sveikos psichikos buvimą. Tokiems žmonėms tikimybė susirgti psichosomatinėmis ligomis yra artima nuliui.
Galite padaryti psichologinį žmogaus, linkusio į fizines ligas dėl streso ir patirtų problemų, portretą:
- Hipochondrija yra pagrindinė charakterio savybė, net jei pats žmogus bando tai nuo savęs užmaskuoti. Jis nuolat žavisi skaitydamas literatūrą ar straipsnius apie sveikatą, ligas, bando gautą informaciją susieti su savo jausmais ir simptomais (kurie beveik visada yra klaidingi ir netikri).
- Žmogus,kuris linkęs dėl savo bėdų k altinti kitus, dažniausiai stresą išgyvena skaudžiau nei tie žmonės, kurie patys bando surasti ir ištaisyti savo klaidas.
- Pažeidžiamumas tokiems žmonėms dažniausiai būdingas nuo vaikystės. Pasipiktinimas mokyklos mokytojais, klasės draugais, tėvais išlieka iki senatvės. Jie daugelį metų prisimena kiekvieną jiems skirtą nemalonų žodį. Tokiems vaikams suaugus, pažeidžiamumas ir skausmingas susierzinimas niekur nedingsta, tiesiog žmogus pradeda gėdytis šių savo „ydos“, o dabar įsižeidžia ne garsiai, o išskirtinai sau, kartais užmegzdamas daugybę valandų dialogo. su išgalvotu pažeidėjo atvaizdu.
- Psichiatrai dažnai pastebi tam tikrą šizoidiškumą žmonėms, linkusiems į psichosomatines būsenas. Ši izoliacija, nenoras palaikyti bet kokius socialinius ryšius su žmonėmis. Šizoidai iš išorės gali sudaryti uždarų intravertų žmonių įspūdį, nors iš tikrųjų jie dažniau nėra šizoidai medicinine to žodžio prasme. Tiesiog dėl anksčiau gautų nuoskaudų jie užsidarė savo kiaute ir nebendrauja su aplinkiniais.
Priežastys ir veiksniai, turintys įtakos sutrikimo atsiradimui
Psichosomatinių sutrikimų simptomai niekada neatsiranda taip. Daugeliu atvejų tai yra šių patirtų įvykių pasekmės:
- mylimojo, galbūt draugo, giminaičio, sutuoktinio mirtis;
- probleminiai, konfliktiški santykiai su svarbiu asmeniu (sutuoktiniu, vaikinu ar mergina,savo vaikas, kolega ar viršininkas – hierarchinėje santykių su kitais sistemoje bet kuri figūra gali turėti itin didelę reikšmę);
- skyrybos arba išsiskyrimas su mylimu žmogumi;
- artimų giminaičių ligos;
- smurto, tiek seksualinio, tiek psichologinio, faktas, muštynės su kūno sužalojimais, priverstinai ištveria fizinę agresijos apraišką – visa tai kartą žmogaus psichikai taip nepraeina;
- paliekate seną darbą ir ieškote naujo;
- Vaikui perėjimas į naują mokyklą ar net darželį yra rimta psichoemocinė trauma, dažnai sukelianti negalavimus.
Kaip suprasti, kad ligos priežastis slypi būtent pasąmonės ir psichikos lygmenyje?
Aukščiau pateiktas dažniausiai pasitaikančių psichosomatinio sutrikimo simptomų ir požymių sąrašas. Iš pradžių tai tik neaiškios prigimties skausmas. Laikui bėgant jis tampa toks ryškus, kad pradeda žymiai apsunkinti paciento gyvenimą. Jis pradeda lankytis pas gydytojus, užsisako konsultacijas iš pagrindinių šviesuolių. Tačiau mintis kreiptis į psichosomatinės medicinos specialistą jam dar nekyla. Dėl to daugybė tyrimų neatskleidžia jokios diagnozės: formaliai žmogus sveikas. Daugiausia jam gali būti diagnozuota kokia nors neaiški diagnozė, pavyzdžiui, „vegetovaskulinė distonija“.
Ši būklė nekelia pavojaus sveikatai. Tačiau savininkui tai sukelia daug nemalonių akimirkų ir gerokai apsunkina egzistavimą. Sumažėjęs darbingumas, gyvybingumas. Sunkiausiai vaiką veikia psichosomatinė būsena: jei suaugusieji įpratę kažkaip susidoroti su apatija ir kitais tokių būsenų „žavesiais“, tai vaikai tokioms sveikatos problemoms dar nėra pasiruošę. Tėvai turėtų nuvesti vaiką pas psichoterapeutą ir pasiteirauti apie psichosomatinės medicinos ypatybes, jei vaikas tapo pažeidžiamas, uždaras, skundžiasi savaiminiais skausmais ir kitais aukščiau išvardytais negalavimais.
Jei po tyrimų nebuvo nustatyta aiški diagnozė, tikėtina, kad sveikatos sutrikimų priežastis yra psichosomatinė asmens būklė. Norėdami patikrinti savo įtarimų teisingumą, turite susisiekti su psichoterapeutu.
Kaip susidoroti su stresu, kad dėl jo neatsirastų psichosomatinė būsena
Lengviausias būdas išvengti psichosomatinių sveikatos problemų ateityje – susidoroti su stresu kuo greičiau nuo jo atsiradimo momento. Psichoterapeutai pripažįsta, kad tai vienintelis įmanomas būdas išeiti iš psichosomatinės būsenos ir netgi tiesiog neleisti jai atsirasti.
- Jei įmanoma, atvirai aptarkite konfliktą su atstūmimo priežastimi. Jei stresą išprovokuoja konfliktas su sutuoktiniu ar mylimu žmogumi, tai nėra priežastis varžytis. Turime kuo greičiau išsiaiškinti santykius ir uždaryti gešt altą.
- Jei žmogus iš prigimties yra pažeidžiamas, uždaras, elgiasi kažkokio šizoidinio ar priklausomo tipo – turėtumėte dirbti patyscharakteris. Jei bruožai neišsilygina ir gyvenimas nepalengvėja, reikėtų registruotis psichoterapeuto konsultacijai.
- Jei tėvai savo vaikui pastebėjo nerimą keliančius streso ir aukos elgesio simptomus, turėtumėte susitarti su geru vaikų psichoterapeutu. Pradedantiesiems galite net tiesiog apsilankyti pas psichologą. Deja, šioje kategorijoje yra mažai gerų specialistų ir lengva padaryti dar daugiau žalos trapiai vaikų psichikai.
- Įprasta psichosomatinė žmogaus būsena yra ramybė ir atvirų ar paslėptų išgyvenimų nebuvimas. Kuo žmogus labiau nukentėjęs, pažeidžiamas, linkęs į priklausomybes (priklausomybes), tuo daugiau galimybių jis po kurio laiko tapti somatinės ligos savininku, dėl kurios k altas nesugebėjimas susidoroti su lėtiniu stresu.
Psichosomatinės vaikų ir paauglių ligos
Vaikų ir paauglių psichosomatinę terapiją apsunkina tai, kad jie gana nenoriai įsileidžia suaugusįjį į savo vidinį pasaulį. Terapeutas gali ilgai išsiaiškinti, kas tiksliai, koks trauminis veiksnys lėmė fizinės ligos išsivystymą. Kai kuriais atvejais šis veiksnys gali būti:
- tėvų skyrybos;
- mylimojo liga ar mirtis;
- blogi santykiai mokykloje su draugais ar mokytojais;
- nelaiminga meilė;
- nesėkmė mokykloje;
- perkėlimas iš buvusios studijų vietos.
Siekiant sėkmingai atsikratyti streso ir užkirsti kelią psichosomatinių ligų vystymuisisergant vaiko ar paauglio ligomis, nepakanka suprasti jo neurozės priežastį. Taip pat būtina užtikrinti pakankamą vaiko pasitikėjimą savo asmeniu. Priešingu atveju jis tiesiog atsisako apie ką nors kalbėti su terapeutu. Kartais gali prireikti kelių mėnesių gydymo, kad užmegztų ryšį tarp vaiko ir terapeuto. Deja, gero specialisto konsultacijos brangios – ne kiekviena šeima sugeba susimokėti už tokią ilgalaikę terapiją. Todėl tėvams labai svarbu užmegzti ryšį ir dvasinį kontaktą su savo pačių vaiku. Tai padės išspręsti daugybę problemų ir išvengti „paauglių maišto“ateityje.
Kokia terapija veiksminga sergant psichosomatinėmis ligomis?
Kokios psichoterapijos sritys ateis į pagalbą, jei kils problemų dėl psichosomatinės būklės?
- Elgesio terapija remiasi teorija, kad išmoktas elgesys, reaguojant į ankstesnę patirtį, gali būti pamirštas arba performuluojamas nekreipiant dėmesio į neįprasto elgesio aiškinimą. Padeda sukurti tinkamą reakciją į stresą. Žmonėms, turintiems obsesinių ir kompulsinių sutrikimų, baimių, fobijų ir priklausomybių, šis gydymas gali būti naudingas. Pagrindinis dėmesys skiriamas tam, kad klientas pasiektų savo tikslus ir keistų savo elgesio reakcijas į tokias problemas kaip stresas ar nerimas.
- Trumpalaikės terapijos kontekste naudojami įvairūs psichoterapijos metodai. Tai skiriasi nuo kitų terapinių metodųkuri sutelkia dėmesį į konkrečią problemą ir apima tiesioginį terapeuto, dirbančio su klientu pagreitintu režimu, įsikišimą. Pabrėžiamas tikslus stebėjimas, pasitelkiama kliento prigimtis, skatinamas laikinas tikėjimo įtraukimas į tai, kas neįtikėtina, kad būtų galima apsvarstyti naujas perspektyvas ir skirtingus požiūrius.
- Gest alto terapija padės persvarstyti požiūrį į praeities įtampą ir konfliktus. žmogui giliai ir nuoširdžiai išdirbus situacijas, sukėlusias psichosomatinę būseną, yra galimybė gerokai palengvėti. Gali užtrukti daug laiko, kol susirasime tikrai gerą, sąžiningą terapeutą.
Fizinis lavinimas kovojant už psichoemocinį atsipalaidavimą
Be psichoterapijos yra dar vienas visiškai nemokamas ir labai efektyvus būdas atsikratyti susikaupusio streso. Tai yra kūno kultūra. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad sportavimas neturės įtakos psichologinio streso laipsniui.
Iš tiesų po pusvalandžio intensyvios fizinės veiklos išsiskiria daug hormonų, kurie padeda žmogui susidoroti su stresu. Endorfinai ir serotoninas padės išgyventi stresinę situaciją, net jei pačiam ligoniui ji atrodys beviltiška. Kad pajustumėte gana pastebimą endorfinų išsiskyrimą, bent pusvalandį turėtumėte palaikyti maždaug 100–120 dūžių per minutę širdies ritmą, optimaliai – 50 minučių.
Jeipacientas yra artimos depresinei būsenai, negali prisiversti sportuoti ilgą laiką, tuomet iš poveikio priemonių lieka tik psichoterapija ar pokalbiai su psichologu. Jei depresija tikrai diagnozuojama, belieka vartoti specialius receptinius vaistus – antidepresantus ir antipsichozinius vaistus. Tokios terapijos fone paciento būklė išsilygins, po to jau galime kalbėti apie sportą.
Gydytojų patarimai: kaip nepradėti savo psichologinės būsenos ir neleisti, kad ji išsivystytų į ligą
Kad psichosomatinio pobūdžio skausmai apie save nesužinotų, reikėtų pasirūpinti savo psichologine sveikatos būkle. Norėdami tai padaryti, pakanka vadovautis paprastais psichologų patarimais:
- Jei kyla konfliktas ar nesusipratimas (nesvarbu su kuo – viršininku, kolega, sutuoktiniu, vaiku, giminaičiu), būtinai turėtumėte apie problemą pasikalbėti garsiai. Kuo ilgiau ir kuo toliau į savo sielos gelmes žmogus kimš savo apmaudą, tuo daugiau sveikatos problemų tai atsilieps ateityje. Paprasta psichoterapijos taisyklė: jei norite išspręsti problemą, kalbėkite apie tai garsiai.
- Jei yra galimybė reguliariai pailsėti nuo darbo, turėtumėte pasinaudoti šia galimybe. Psichologų teigimu, apie keturiasdešimt procentų psichosomatinių sutrikimų yra susiję su profesiniu perdegimu ir pervargimu. Šiuolaikinis gyvenimo ritmas verčia žmones užsidirbti pinigų, nesirūpinant savo sveikata ir psichologiniu komfortu. toks neatsarguskūnas ir psichika neatleidžia požiūrio į save.
- Jei santykiai su sutuoktiniu nebeteikia pasitenkinimo ir nėra neurozės š altinis, geriau juos nutraukti ir kurį laiką pagyventi atskirai. Kuo ilgiau žmogus prievartauja save, apsimesdamas, kad šeimoje viskas gerai, tuo didesnė tikimybė, kad laikui bėgant ims ryškėti psichosomatinio sutrikimo simptomai. Šią taisyklę galima priskirti visiems santykiams: nesvarbu, ar tai būtų bendravimas su draugais, giminaičiais ir t. t. Jei jis atsidūrė aklavietėje, turėtumėte nesigailėdami nutraukti.
