Paprastai žmonės, ypač merginos, yra liekni. Kokių aukų moterys tiesiog nedaro: griežtos dietos, alinančios treniruotės, maisto papildų vartojimas. Vyrų požiūris yra visiškai priešingas, todėl svorio metimas yra didelė problema. Tačiau tiek vyrai, tiek moterys gali turėti per mažo svorio. Tokio trūkumo priežastys dažniausiai yra virškinamojo trakto (GIT) ligos – gastritas. Kaip spręsti svorio metimo problemą? Kaip priaugti svorio sergant gastritu?
Ligos ypatybės
Gastritas yra skrandžio liga, kurią sudaro jo gleivinės uždegimas. Dėl įvairių priežasčių atsiranda gleivinės dirginimas, kuris kartais sukelia nepakeliamą skausmą saulės rezginyje. Tokių organizmo signalų ignoravimas baigiasi tuo, kad atrofuojasi skrandžio epitelio ląstelės, sunku virškinti gaunamą maistą.
Medicinos praktikoje išskiriami du pagrindiniai gastrito tipai – ūminis ir lėtinis. Ūmustam tikros rūšies gastritą gali sukelti suvalgius pasibaigusio galiojimo maisto, į skrandį patekus dirginančio elemento (rūgščių, metalų), taip pat užsikrėtus žarnyno infekcijomis. Tiesą sakant, ūminio gastrito reiškinys atsiranda vieną kartą ir staiga dėl neigiamo poveikio skrandžio gleivinei.
Lėtinis gastritas skirstomas į 3 tipus: autoimuninį, bakterinį ir refliuksinį gastritą. 9 iš 10 atvejų bakterinis gastritas atsiranda dėl Helicobacter pylori infekcijos. Tačiau klausimas, kaip priaugti svorio sergant gastritu ir GERL, yra aktualus refliuksinio gastrito atveju. Jo atsiradimo priežastis – periodiškas tulžies išsiskyrimas iš skrandžio į stemplę, ko sveikam žmogui neturėtų būti, nes uždaras sfinkteris dažniausiai apsaugo stemplę nuo skrandžio turinio.
Virškinimo trakto ligų simptomai
Pagrindinis beveik visų su virškinimo organais susijusių ligų simptomas yra ūmus arba skausmingas pilvo ertmės skausmas, ypač skrandžio srityje, po dešiniuoju ir kairiuoju hipochondriumi, žarnyne. Skausmą gali lydėti rėmuo, pykinimas pavalgius, apetito praradimas, širdies plakimas. Iš išorinių apraiškų galima išskirti b altą liežuvio apnašą ir rūgštų kvapą iš burnos.
Gastritui, ypač lėtiniam, būdingos laisvos išmatos, kurias periodiškai pakeičia vidurių užkietėjimas. Pacientai gali skųstis silpnumu, nuovargiu, dažnais galvos skausmais, diskomfortu ir pilvo pūtimu. Pereinant į ūminę formą, išgėrus gali atsirasti vėmimasmaistas ir stiprus skrandžio skausmas.
Kodėl krenta svoris?
Prieš atsakant į klausimą: „Kaip priaugti svorio sergant gastritu?“, būtina ne tik suprasti priežastis, kodėl krenta svoris, bet ir jų atsikratyti. Pagrindinė priežastis, žinoma, slypi esant virškinimo sistemos ligai, tiksliau, esant uždegiminiam virškinimo trakto procesui.
Sergant gastritu, uždegiminės skrandžio sienelės negali visiškai virškinti ir pasisavinti maisto. Didelė dalis b altymų, riebalų ir angliavandenių nesuskaidoma ir nepasisavinama. Be to, gana dažnai pacientai, sergantys skrandžiu, skundžiasi apetito praradimu, dėl kurio galiausiai greitai mažėja kūno svoris.
Daugeliui virškinamojo trakto ligų, ypač paūmėjimo metu, būdingos skystos ir net vandeningos išmatos, viduriavimas. Pykinimas ir vėmimas taip pat gali pasireikšti po valgio. Šių simptomų derinys sukelia dehidrataciją. Jis yra priverstas naudoti atsargas kūno riebalų pavidalu, nes negali aprūpinti pakankamai kalorijų. Tai galiausiai lemia dramatišką svorio mažėjimą.
Pasiruošimas priaugti svorio
Pradėti priaugti svorio neatsikratant jo mažėjimo priežasčių yra nenaudingas pratimas. Pirmiausia reikia išgydyti virškinamojo trakto ligas, kurių metu neįmanoma visiškai pasisavinti maistinių medžiagų. Arba bent jau atleiskite lėtines ligas. Tik po to galite galvoti, kaip priaugti svorio sergant gastritu ir ezofagitu.
Virškinimo trakto ligos gydomos prižiūrint gydytojui gastroenterologui. Priklausomai nuo problemos sunkumo, gydymo kursas gali būti atliekamas tiek namuose, tiek ambulatoriškai. Pirmiausia surenkama anamnezė: pacientas pasakoja apie tai, kas jam kelia nerimą, ir pasakoja apie ligos eigą. Be to, atliekamas analizių rinkinys, įskaitant bendrą ir biocheminį kraujo tyrimą, šlapimo ir išmatų analizę. Privalomi tyrimai, tokie kaip ultragarsas ir gastroskopija.
Virškinimo trakto ligų gydymas
Gydytojui diagnozavus vieną ar daugiau su virškinimo traktu susijusių ligų, gydymo kursas prasideda tiesiogiai. Bet kokiu atveju į ją bus įtraukta specializuota dieta – lentelės numeris 5, kurios tikslas – sumažinti naujų paūmėjimų riziką. Tinkama mityba yra svarbi pagalba atsakant į klausimą, kaip priaugti svorio sergant gastritu. Maitinimas turėtų būti dalinis, mažos porcijos, 4–7 kartus per dieną.
Tačiau vienos dietos nepakaks. Tik gydantis gydytojas gali išgydyti gastritą, pankreatitą, ezofagitą ar bent jau pasiekti tokių virškinimo trakto ligų remisiją. Jis parengs individualią vaistų vartojimo programą, be kurios išgydyti virškinamojo trakto eroziją ir uždegimą yra gana problematiška. Priaugti svorio sergant atrofiniu gastritu galima tik sėkmingu gydymo kursu.
Paprastai sergant gastritu skiriami skrandžio sulčių rūgštingumą mažinantys ir slopinantys vaistai („Maalox“, „Gastal“).skrandžio fermentų („Nolpaza“, „De-Nol“) gamyba. Jei nustatoma Helicobacter pylori infekcija (amoksicilinas, klaritromicinas), taip pat gali būti skiriami papildomi maisto fermentai (Mezim, Pancreatin) ir antibakteriniai vaistai.
Tinkamos mitybos principai
Gydant virškinamojo trakto sutrikimus, privaloma laikytis specialios dietos, nurodytos aukščiau lentelėje Nr. 5. Taip pat valgymų skaičių per dieną reikėtų padidinti iki 6, su 2-3 valandų intervalu. Kiekvienos porcijos tūris turėtų būti sumažintas iki 200-250 gramų. Maistas turi būti kruopščiai sukramtytas.
Sergant gastritu, pankreatitu, ezofagitu, švieži kepiniai, grybai, kepta mėsa, rūkyta mėsa, pyragaičiai ir pyragaičiai, šokoladas, greitas maistas, soda ir alkoholis turėtų būti išbraukti iš dietos. Iš valgiaraščio reikia išimti viską, kas sunkiai virškinama: aliejuje virtą, kietą maistą su stambiomis skaidulomis. Dietos meniu negali pasigirti dideliu kalorijų kiekiu. Todėl svorio metimas dėl dietų yra norma. Tada kaip priaugti svorio sergant gastritu? Vėliau, pašalinus uždegimą ir neigiamus virškinamojo trakto sutrikimų simptomus, racioną galima skiesti kaloringesniu maistu, kuriame gausu riebalų, amino rūgščių ir b altymų. Tai kepta žuvis, virta kalakutiena, triušiena ir jautiena, kietieji makaronai.
Dienos meniu pavyzdys
Sudarydami meniu turėtumėte vadovautis tokiu maistinių medžiagų santykiu: 50% angliavandenių, 35% riebalų ir 15% b altymų.
Pirmieji ir antrieji pusryčiai. Pirmiesiems pusryčiams pokošės idealiai tinka pažadinti – avižiniai dribsniai, manų kruopos, verdamos piene. Galite valgyti varškę, sumaišytą su medumi ar uogiene, arba troškintuvą. Antram rytoj tiks ir košė, bet galima virti keptus vaisius, pasigaminti vaisių salotas ar pienišką suflė
Pietūs. Atsakant į klausimą: „Kaip priaugti svorio po gastrito?“, negalima nepaminėti tinkamų pietų svarbos. Kaip privalomas pirmasis patiekalas tinka vištienos vermišelių sriuba, frikadelių sriuba, žirnių ar moliūgų tyrės sriuba. Antrajam, kaip garnyrą, galite pasigaminti bulvių košės arba išsivirti makaronų, nepamirštant mėsos (geriausia valgyti vištieną arba kalakutieną)
Užkandis. Popietinio užkandžio metu galite išgerti silpnos, saldžios juodosios arbatos. Valgykite vaisių, jogurto arba nedidelę porciją varškės
Vakarienė. Jį visada turėtų sudaryti mėsos patiekalai: kotletai, zrazy, kotletai. Mėsą reikėtų valgyti prie daržovių, o geriausia – šviežių agurkų ar pomidorų salotų. Kaip garnyrą galite virti ryžius, grikius, makaronus arba bulvių košę
Prieš miegą. Pusantros valandos prieš miegą galite išgerti stiklinę kefyro arba rauginto kepto pieno, suvalgyti porą krekerių, riestainių ar duonos
Dieta sergant mažo rūgštingumo gastritu
Medicinoje be ūminio ir lėtinio gastrito išskiriamas ir mažo ir didelio rūgštingumo gastritas. Klasifikavimas vyksta pagal pagamintų skrandžio sulčių kiekio išryškinimo principą. Jei to nepakanka, tai yra gastritas su mažu rūgštingumu. Jeigudaug, tada su padidinta.
Kaip priaugti svorio sergant mažo rūgštingumo gastritu? Laikykitės dietos ir specialių valgymo taisyklių:
- Maistas turi būti ilgai ir kruopščiai kramtomas. Pats valgis turi būti išmatuotas ir užtrukti ilgai, apie 15-30 minučių.
- 10 minučių prieš valgį išgerkite stiklinę mineralinio vandens, kad paskatintumėte skrandžio sulčių gamybą.
- Valgio metu galite ir netgi turite valgyti daržoves. Pavalgę galite valgyti rūgščius vaisius, tačiau reikėtų vengti saldžių.
Pačioje dietoje turėtų būti daug b altymų. Puikiai tiks virta kalakutiena, vištiena, triušiena, taip pat jautiena. Iš daržovių rekomenduojamos vartoti morkos, brokoliai, kopūstai. Taip pat į racioną turite įtraukti rauginto pieno produktų.
Dieta sergant gastritu su dideliu rūgštingumu
Sergant gastritu su dideliu rūgštingumu, skrandžio sulčių aktyvumas yra labai didelis, todėl reikia mažinti ne tik jų aktyvumą, bet ir tūrį.
Kaip priaugti svorio sergant gastritu su dideliu rūgštingumu? Turi būti laikomasi šių taisyklių:
- Maisto produktai, turintys kietųjų ir stambių skaidulų, turėtų būti neįtraukti į racioną (duona su sėlenomis, musliai).
- Kai kurie maisto produktai skatina skrandžio sulčių gamybą, todėl juos reikia išmesti. Tai soda, riebūs sultiniai, kopūstai, rūgštūs vaisiai, kava ir alkoholis. Pieno produktai ir švieži pyragaičiai taip pat turėtų būti neįtraukti į meniu.
- Maistas turi būti šiltas. Per karštas ar š altas maistas neigiamai veikia stemplės ir skrandžio sieneles.
Sergant didelio rūgštingumo gastritu galite valgyti virtą mėsą ir liesą žuvį, įvairias jūros gėrybes, dribsnius. Dietą reikėtų skiesti daržovėmis ir šviežiomis žolelėmis, tarkuotomis uogomis ir vaisiais.
Naudingas liaudies receptas
Net mūsų protėviai susidūrė su įvairiais virškinamojo trakto sutrikimais. Norėdami su jais susidoroti, jie naudojo vaistažoles ir augalus, kas buvo po ranka. Šios žinios, įkūnytos liaudiškų receptų pavidalu, vis dar aktualios ir naudingos kaip pagalba atsakant į klausimą: „Kaip priaugti svorio sergant pankreatitu ir gastritu?“
Pavyzdžiui, kalmų šakniastiebių nuoviras puikiai skatina virškinimą ir gerina apetitą. Gerti jį reikia pusvalandį po pusę stiklinės prieš kiekvieną valgį. Norėdami paruošti nuovirą, sumalkite kalmų šaknis. 3 arbatinius šaukštelius susmulkintų šaknų reikia užpilti dviem stiklinėmis vandens (400 ml), po to gautą mišinį virti ant silpnos ugnies 15 minučių.
Sportas yra geriausias būdas priaugti svorio
Kad ir kaip keistai tai atrodytų, būtent fizinis aktyvumas, derinamas su tinkama ir subalansuota mityba, duoda didžiausią svorio augimo rezultatą. Kaip priaugti svorio su gastritu vyrui? Sporto salė būtų ideali. Valandiniai ar pusantros valandos užsiėmimai sporto salėje 3-5 kartus per savaitę ne tik pagerins išorinius duomenis, bet ir padės priaugti raumenų masės. Pati raumenų masė yra sunkesnė už riebalų masę, todėl galite priaugti svorio paversdami vieną masę kita.
Norint sportuoti iš naudos, o ne dėl žalos, iš pradžių rekomenduojama keletą užsiėmimų su profesionaliu treneriu. Jis parodys, kaip teisingai atlikti pratimus ir sudarys treniruočių programą, atsižvelgdamas į medicinines indikacijas ir esamą fizinę formą. Taip pat treneris gali patarti dėl tinkamos mitybos per krūvius ir dėl b altymų vartojimo. B altymai yra itin veiksminga priemonė, padedanti greitai priaugti raumenų masės. Be to, jis taip pat gali būti naudojamas gastritui gydyti, nes jį lengvai absorbuoja skrandžio sienelės. Tačiau b altymai turi būti gryni, be skonio.
Bendra išvada
Sergant daugeliu su virškinimo traktu susijusių ligų: gastritu, pankreatitu, ezofagitu, GERL, sumažėja kūno svoris. Uždegusi virškinimo organų gleivinė negali normaliai virškinti maisto, todėl maistinės medžiagos pasisavinamos nevisiškai. Galimas apetito praradimas, viduriavimas ir vėmimas labai sekina.
Su virškinamojo trakto sutrikimais galima priaugti svorio, tačiau pirmiausia reikia išgydyti arba paleisti remisiją visas su virškinimo procesu susijusias ligas. Tiek ligos eigoje, tiek po jos būtina laikytis specialios dietos – lentelės numeris 5. Ji gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo problemos tipo, kaip, pavyzdžiui, esant didelio ir mažo rūgštingumo gastritui. Taip pat būtina laikytis specialių valgymo taisyklių, kad nebūtų dirginami virškinimo organai.
Treniruotės sporto salėje yra itin veiksmingos, kai reikia priaugti svorio. Sportas, tiesamityba ir b altymai padės greitai priaugti raumenų masės. Tačiau pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytoju, o tada su asmeniniu treneriu.
