Banya Rusijoje buvo labai populiari nuo seniausių laikų. Jame žmonės maudėsi, gydėsi nuo įvairių ligų, gimdė ir tiesiog atsipalaidavo po sunkios darbo dienos. Lankoma ir šiandien draugų kompanijoje gerai praleisti laiką. Tačiau suomiška pirtis dėl Vakarų kultūros įtakos pamažu keičia pirtį. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad jie yra panašūs ir esminių skirtumų nėra, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Pažiūrėkime, kuo suomiška garinė skiriasi nuo rusiškos, kaip teisingai joje lankytis, kokią naudą jis teikia sveikatai, kas gali joje lankytis ir kas turėtų nuo jos susilaikyti.
Sąvokų supratimas
Suomiška garinė pirtis rusui – vienas iš egzotiškų būdų gerai pailsėti ir atsipalaiduoti. Tačiau namuose tai laikoma šventa vieta, kurioje apsivalo kūnas ir siela. Visi ją vadindavo „sauna“. Tačiau niekas nežino, kad vertime šis žodis reiškia ne ką kita, kaip „vonia“. Pirmieji dvejetaiatsirado prieš daugelį šimtmečių teritorijoje, kurioje gyveno keltai. Jie tikėjo, kad poros procedūros ne tik padeda atsikratyti įvairių ligų, bet ir leidžia suartėti su dievais. Iš ten šios procedūros palaipsniui išplito visame pasaulyje, kol pasiekė mūsų šalį.
Tais laikais temperatūra kambaryje buvo reguliuojama kaitinant akmenis ir pilant juos vandeniu. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp saunų ir turkiškų pirčių, kuriose jūs turite kvėpuoti karštais garais, kurie atrodo kaip tanki b alta migla, užpildanti kambarį.
Bendra informacija
Suomiška vonia, kurios nuotrauka bus pateikta vėliau šiame straipsnyje, yra panaši į rusišką, tačiau yra tam tikrų skirtumų. Svarbiausia yra sauso tipo garinė pirtis, kurioje karštas oras kaitaliojasi su š altu vandeniu, o tai padidina prakaitavimą. Garinė pirtis viduje pilnai apdailinta medžiu, o palei sienas yra lentynos gulėti.
Patalpų šildymas atliekamas naudojant elektros įrangą su termostatu, leidžiančiu valdyti temperatūros režimus. Drėgmė palaikoma 20 proc. Tai vienas pagrindinių reikalavimų, kurių laikomasi lankantis suomiškoje pirtyje. Laipsniai gali svyruoti nuo 70 iki 100, priklausomai nuo kiekvieno asmeninių norų ir sveikatos. Apsilankę garinėje būtinai turite pasinerti į baseiną su š altu vandeniu. Tai vienintelis būdas pasiekti gerą prakaitavimą ir maksimalią naudą sveikatai.
Pagrindinės funkcijos
Pažvelkime į tai atidžiau. Daugelis žmonių domisi klausimu, kuo rusiška pirtis skiriasi nuo suomiškos pirties. Kaip minėta anksčiau, jie yra labai panašūs. Vienintelis skirtumas yra temperatūros režimas ir suporuotų procedūrų atlikimas. Pirtyse oras įkaista iki 70 laipsnių, todėl jas galima įrengti ne tik atskiruose pastatuose, bet ir privačiuose namuose ar net miesto butuose. Suomijoje absoliučiai kiekvieni namai turi savo garų pirtį.
Garinės pirties principas labai paprastas. Prie vienos iš sienų yra elektrinė krosnelė su termostatu, kuri šildo akmenis, nuo kurių atiduodama šiluma. Kai kuriose pirtyse statomi malkomis kūrenami židiniai. Tokiu atveju patalpoje taip pat daromas kaminas, kad būtų padidintas saugos lygis ir pašalintas anglies monoksidas.
Papildomas garas Suomijos garinėje (įvairių interjero variantų nuotraukos matosi žemiau) negaminamas, nes pablogins prakaitavimą ir sumažins teigiamą procedūrų poveikį kūnui. Išbuvus aukštoje temperatūroje, būtina pasinerti į š altą vandenį. Kontrastingi veiksmai padeda sukietėti ir padidinti apsaugines funkcijas.
Tradiciškai įprasta pirtis statyti prie natūralių telkinių. Suomijoje yra daugiau nei 4000 ežerų ir upių, todėl ypatingų problemų dėl to nėra. Bet jei tai neįmanoma, tada statomas papildomas priestatas, kuriame daromas baseinas. Dabar tikriausiai daugeliui kils klausimas, kuo skiriasi suomiška garinė pirtis nuo rusiškos. Skirtumas yra pačiose procedūrose. Suomiai, skirtingai nei mes, šluotų nenaudoja. Jie tiesiog sėdi garų pirtyje ir atsipalaiduoja, o po to išsimaudo š altame vandenyje, geria arbatą ar spiritą ir kalbasi su draugais.
Saunos ir vonios skirtumai
Šiam aspektui reikėtų skirti ypatingą dėmesį. Taigi mes priėjome prie vieno įdomiausių daugeliui rusų klausimų, į kurį atsakymą žino tik nedaugelis. Kuo skiriasi suomiška garinė pirtis nuo rusiškos?
Tarp pagrindinių skirtumų yra šie:
- Pirties oras yra sausesnis ir karštesnis dėl mažos drėgmės. Oro temperatūra gali siekti 100 laipsnių, todėl, kad nepakenktumėte savo sveikatai, turite laikytis kai kurių teisingo apsilankymo garų pirtyse taisyklių. Jie bus aptariami toliau. Kalbant apie vonias, jose situacija visiškai kitokia. Maksimali temperatūra garinėje siekia 80 laipsnių, esant 80 procentų oro drėgnumui.
- Kitas svarbus skirtumas – pakuros savybės. Pirtyse akmenys kaitinami naudojant elektrinę šildymo įrangą arba malkomis kūrenamas krosnis. Jie nėra laistomi, kad būtų žema drėgmė. Rusiškose pirtyse akmenys dedami tiesiai ant krosnies, kur jie periodiškai užpilami, kad susidarytų papildomas garas.
- Kitas suomių garinės pirties bruožas, apie kurį jau buvo minėta anksčiau, yra atributikos trūkumas. Suomiai šluotų nenaudoja. Jie įsitikinę, kad iš jų nėra jokios praktinės naudos, o gauti keletąrimti nudegimai yra gana realūs.
- Rusiškose pirtyse po garų procedūrų jos vėsina šriftu arba natūraliuose rezervuaruose, jei šalia yra tokių įrenginių. Žiemą pirmenybė teikiama ledo skylėms, nes jos pasiekia kontrastingiausią temperatūros poveikį kūnui. Saunose maudymasis vyksta kambario temperatūros vandens baseinuose.
Tarp pagrindinių rusiškos pirties savybių yra:
- efektyvesniam šilumos paskirstymui patalpos statomos su 3 metrų aukščio lubomis;
- ventiliacija nenumatyta siekiant sumažinti šilumos nuostolius;
- garinės pirties šildymui krosnys statomos su uždara krosnele, kuri nuo pagrindinės patalpos atskirta sandariomis durimis. Prieš pradedant garų procedūras, patalpa šildoma apie 2-3 valandas.
Būdingos suomiškos pirties savybės (kurios nauda ir žala bus aptarta vėliau) yra šios:
- Lubų aukštis neviršija 2 metrų, tai būtina norint greičiau apšildyti garinę.
- Pirtyse yra įmontuota vėdinimo sistema.
- Krosnelės statomos su atviro tipo krosnele su išoriniu akmenų klojimu.
- Garinėse yra iki keturių lentynų. Apatinės skirtos sėdėjimui, o viršutinės – gulėjimui. Taigi, vienu metu garu gali naudotis iki 6 žmonių.
Štai visi pagrindiniai aspektai ir skirtumai, susiję su rusiška ir suomiška garine pirtimi. Abiejų rūšių nuotraukos yra labai panašios, tačiau galite pamatyti keletą skirtumų. Tačiau nepaisant to, medinė patalpų apdailaatrodo nuostabiai.
Kam rekomenduojamos poros procedūros?
Pažvelkime į šį aspektą atidžiau. Suomiškos vonios privalumai yra gana akivaizdūs. Ją nuolat lanko ir į treniruočių programą įtraukia daugybė pasaulinio lygio profesionalių sportininkų. Garų procedūros prisideda prie padidėjusio prakaitavimo, dėl kurio kūnas praranda drėgmės perteklių. Be to, kai kurie mitybos specialistai juos rekomenduoja žmonėms, turintiems problemų dėl antsvorio. Kartu su fiziniu aktyvumu ir tinkama mityba galite atsikratyti riebalų per kelias savaites ir visiškai sutvarkyti savo kūną. Tačiau tai dar ne viskas, kuo naudingos garinės pirties procedūros.
Jie taip pat prisideda prie:
- kūno grūdinimas ir atsparumo neigiamiems aplinkos veiksniams didinimas;
- pašalinkite lėtinio nuovargio ir depresijos simptomus;
- visų organizmo sistemų aktyvinimas;
- įvairių epidermio ligų gydymo veiksmingumo didinimas;
- šlapimo, nervų, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų funkcionavimo normalizavimas;
- kraujo apytakos pagerėjimas;
- tam tikrų kvėpavimo takų patologijų profilaktika;
- gerėja medžiagų apykaita;
- neigiamas poveikis patogenams, galintis sukelti daugelio rimtų ligų išsivystymą.
Jei žinote, kaip taisyklingai garintis suomiškoje pirtyje, galite ne tik pagerinti savo sveikatą, bet ir sustiprinti imuninę sistemą. kaippraktika rodo, kad taikant reguliarias porų procedūras žmonės daug rečiau serga.
Kontraindikacijos
Patartina iš pradžių susipažinti su šiuo aspektu. Nepaisant to, kad porinės procedūros teikia didelę naudą sveikatai, tačiau yra keletas apribojimų, kuriems esant rekomenduojama jų susilaikyti. Tarp pagrindinių suomiškos vonios kontraindikacijų yra šios:
- per didelis nutukimas;
- išeminė širdies liga;
- dusulys;
- podagra;
- lėtinė hipertenzija;
- piktybiniai navikai;
- ryški kraujagyslių aterosklerozė;
- tuberkuliozė;
- astma;
- pneumonija;
- trombozė;
- epilepsijos priepuoliai;
- reabilitacijos po operacijos metu;
- nėščios ir žindančios moterys;
- išialgija;
- aukšta kūno temperatūra;
- įvairios širdies ir kraujagyslių sistemos bei kvėpavimo organų patologijos, pasireiškiančios ūmia forma;
- vidaus organų uždegimas.
Be to, griežtai draudžiama į pirtį vesti vaikus iki ketverių metų ir pagyvenusius žmones. Norint išvengti nepageidaujamų pasekmių ir sveikatos problemų, pirmiausia rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.
Ruošiasi apsilankymui pirtyje
Jei nuspręsite išsimaudyti garinėje pirtyje, prieš įeidami į garinę, turite nusiimti nuo kūno visus metalinius daiktus ir papuošalus. 100 laipsnių temperatūroje jie greitai įkaista irpalikti stiprų kūno nudegimą. Tą dieną, kurią suplanuotas vizitas, nerekomenduojama per daug perkrauti ir dirbti sunkaus fizinio darbo. Jei lauke labai š alta ir jums š alta, tuomet pirmiausia reikia išsimaudyti šiltoje vonioje. Staigus didelių temperatūros pokyčių poveikis yra pavojingas sveikatai ir gali sukelti labai rimtų pasekmių.
Gydytojai teigia, kad vienas apsilankymas garinėje neturėtų trukti ilgiau nei 15 minučių. Tuo pačiu metu, jei jaučiatės blogai, geriau nutraukti procedūrą. Tarp nerimą keliančių simptomų galima išskirti bendro negalavimo jausmą, tamsėjimą akyse, galvos svaigimą ir pykinimą. Tuo pačiu metu neturėtumėte daryti pernelyg staigių judesių, nes jie gali išprovokuoti staigų kraujospūdžio šuolį ir apalpimą.
Jei dar niekada nesate buvę pirtyje, patartina pradėti nuo minimalios 70 laipsnių temperatūros. Pirmą kartą didelį karštį atlaikyti labai sunku net visiškai sveikiems ir fiziškai stipriems žmonėms.
Kaip išsimaudyti garų pirtyje?
Šiam aspektui reikėtų skirti ypatingą dėmesį. Kad gautumėte maksimalų malonumą iš garų procedūrų ir tuo pačiu nepakenktumėte savo sveikatai, lankydamiesi suomiškoje pirtyje turite laikytis kai kurių taisyklių. Štai pagrindiniai:
- Turite išsimaudyti saunoje praėjus mažiausiai 2 valandoms po paskutinio valgio.
- Vienos procedūros trukmė neturi viršyti ketvirtadalio valandos.
- Prieš įeidami į garinę, turite nusiprausti po dušu ir nusišluostyti kūną.
- Garinti reikia gulint, ant lentynos ištiesus sausą rankšluostį.
- Jei procedūrų metu jaučiate troškulį, troškulį geriausiai numalšins žalia arba žolelių arbata, gira, kompotas ar negazuotas vanduo.
- Pasiprausę garuose, būtinai nusiprauskite po kontrastiniu dušu arba panirkite į baseiną.
- Nuo antrosios procedūros buvimo garinėje pirtyje trukmė gali būti palaipsniui didinama, tačiau bendra trukmė neturi viršyti trijų valandų.
- Seansą geriau padalinti į dvi dalis po 3 pokalbius, tarp kurių reikia nusiprausti po dušu ir leisti kūnui šiek tiek atvėsti.
Šios paprastos taisyklės padarys apsilankymą Suomijos garinėje ne tik naudingu, bet ir nepamirštamu. Be to, jie visiškai atmeta galimybę pakenkti sveikatai, o tai taip pat svarbu.
Ką atsinešti į pirtį?
Aukščiau buvo išsamiai aprašyta, kaip išsimaudyti garų pirtyje suomiškoje pirtyje. Tačiau tam, kad užsiėmimas būtų patogus, su savimi reikia pasiimti tam tikrą įrangą. Dabar pakalbėkime apie tai išsamiau. Aistringi steam mėgėjai sako, kad neapsieisite be šių dalykų:
- Šlepetės. Pirtyse didelė drėgmė, kuri sukuria idealias sąlygas grybeliui vystytis. Batai padės apsaugoti kojas nuo to. Geriausia naudoti šlepetes guminiais padais, kad neslystumėte ant slidžių grindų.
- Skrybėlė. Jis reikalingas apsaugoti galvą nuo aukštos temperatūros. Jei maudysite be jo, tada yra didelė tikimybė gauti šilumos smūgį praėjus vos kelioms minutėms nuo procedūros pradžios. Be to,dangtelis išlaikys galvos odą sausą ir apsaugo nuo nudegimų.
- Rankšluostis. Patartina paimti porą. Vienas skirtas lentynai garų pirtyje pakloti, o antrasis skirtas kūnui nušluostyti po dušo ar baseino.
- Apranga. Daugelis žmonių nori eiti į viešas pirtis ir pirtis nuogi, tačiau vaikščioti nuogams nepažįstamų žmonių akivaizdoje gali būti labai drovu.
Šiame sąraše yra būtiniausi daiktai, be kurių tiesiog neapsieisite. Nedvejodami įtraukite bet kokių kitų dalykų, kurie jums atrodo naudingi.
Išvada
Šiame straipsnyje išsamiai aprašoma, kokie yra pagrindiniai suomiškos ir rusiškos pirčių skirtumai, kokia yra procedūrų nauda sveikatai ir kokios jos kontraindikacijos, taip pat kaip išsimaudyti garinėje pirtyje, kad gautumėte didžiausią malonumą. Jei dar niekada nesate buvę pirtyje, tuomet turite joje apsilankyti bent kartą gyvenime. Pamatysite patys, kad nėra nieko geriau, kaip kurį laiką pasėdėti iki aukštos temperatūros įkaitintame kambaryje, o paskui pasinerti į vėsų baseiną. Nedaug dalykų gyvenime gali suteikti tokį malonumą, ypač jei juo daliniesi su draugais ir artimaisiais.
