Itin aukštas gyvenimo tempas šiuolaikiniuose megapoliuose, sutrikęs bioritmas ir sutrikęs darbo bei poilsio režimas, vertybių perkėlimas į materializmą sukelia nepasitenkinimą gyvenimu, stresą, o galiausiai ir lėtinio nuovargio sindromą. To pasekmė – imuniteto sumažėjimas, bendros savijautos pablogėjimas, psichosomatinių ligų išsivystymas, dėl ko gyvenimo situacija tik pablogėja. Ratas uždarytas. Norėdami sumažinti stresą, išsivaduoti iš depresijos, pirmiausia turite sau pripažinti, kad esate bliuzo nelaisvėje, o tada pabandyti išsiaiškinti to priežastis.
Pažvelkime į 7 universalius būdus, kaip greitai sumažinti stresą. Jie suskirstyti pagal efektyvumą. Taigi:
7. Pasirūpink savimi! Nenuostabu, kad jie sako, kad norint nudžiuginti net beviltiškiausią nuotaiką, užtenka nueiti į kirpyklą. Arba bent jau tiesiog nusiplauk plaukus. Iš esmės sustiprinkite SPA procedūrų, soliariumo, masažo ir viso asmens priežiūros komplekso poveikį.
6. Pramogos. Priklausomai nuo jūsų pageidavimų, tai gali būti naktisklubas, ispanų kalbos mokymasis, apsipirkimas, asmeninio augimo mokymai, scrapbooking kursai ar dar kažkas. Svarbiausia, kad užsiimtumėte tuo, kas jus domina. Papildoma premija: galite atrasti savyje naujų talentų, įgyti naudingų įgūdžių, užmegzti įdomių pažinčių.
5. Kaip numalšinti stresą sportuojant? Nieko nėra lengviau! Sportuojant į kraują išsiskiria endorfinai – džiaugsmo hormonai. Svarbiausia pasirinkti sau patinkančią veiklą: aerobika, plaukimas, jojimo sportas ar Lotynų Amerikos šokiai?
4. Kitas saugus būdas yra seksas. Mechanizmas iš esmės panašus į sportą.
3. Ar žinote, kaip sumažinti stresą padedant kitiems žmonėms? Jokiu būdu neverk į draugų ir merginų liemenę visą naktį. Pagalba kitiems žmonėms yra antistresinės terapijos paslaptis! Objektyviai įvertinkite savo situaciją. Ir tada palygink su tais, kuriems akivaizdžiai blogiau už tave. Ir … eikite jiems padėti: į gyvūnų prieglaudą, našlaičių internatą, slaugos namus ar hospisą. Galų gale prisiregistruokite savanoriauti kurioje nors aplinkosaugos programoje ir apželdinkite savo gimtąjį miestą, didžiuodamiesi, kad dabar esate socialiai naudingas žmogus, o ne pasyvios biomasės krūva!
2. Pakeiskite aplinką. Paimkite savaitės atostogų ir keliaukite. Bet geriau, jei tai ne kepimas ant grotelių paplūdimyje, o kruizas jūra, žygis kalnuose ar apžvalginė ekskursija blogiausiu atveju. Žodžiu, geriausias būdas – aktyvus poilsis. Kraštovaizdžio pasikeitimas suteiks daug naujų emocijų, suteiks peno apmąstymams irišsklaidykite problemas.
1. Dėmesio! Pirmoje vietoje mūsų šlagerių paradas „Kaip numalšinti stresą“yra efektyviausias būdas, kuris 100% atvejų veikia nepriekaištingai. Jums tereikia… Įsimylėti! Niekas taip neįkvepia žmogaus kaip įsimylėjimas. Meilužis gali ne tik išspręsti kai kurias problemas, bet net pajudinti kalnus ir gauti žvaigždę iš dangaus ir visą Paukščių Taką!
Tačiau prieš malšindami stresą ar, tiksliau, pradėdami su juo kovoti, pažvelkime į keletą pagrindinių klaidų, kurias daugelis iš mūsų daro sudėtingose situacijose.
- Alkoholis. Tai tikrai padės kuriam laikui pamiršti savo problemas, bet rytoj jos grįš, kartu su pagiriomis ir gėdos jausmu! Nors. Teisybės dėlei pažymime, kad retkarčiais nedidelės alkoholio dozės tinkamoje kompanijoje padeda pažvelgti į pasaulį kitu kampu ir išspręsti visas problemas taikant visiškai skirtingus metodus.
- Maistas. Nevalgykite savo blogos nuotaikos, kitaip rizikuojate dar labiau pradėti situaciją, apsunkindami ją antsvorio problema. Nors išimties tvarka galite pasilepinti ledais su šokoladu, bet tik vieną kartą!
- Pasyvus. Kad ir kaip blogai, liūdnai ir vieniša jaustumėtės – nesėdėkite namuose spoksodami pro langą ar, dar blogiau, į televizoriaus ar kompiuterio ekraną. Tai jums nepadės.
- Ir blogiausia, ką galite padaryti stresinėje situacijoje, tai gailėtis savęs. Net Nietzsche kalbėjo apie griaunančią gailesčio galią, nesileisk sau į šią pelkę.
Atminkite, kad stresas yratai tik jūsų subjektyvi reakcija į jus supantį pasaulį, o gyvenimas vis tiek gražus!
