Kiekvienas iš mūsų jaučiasi pasitikintis tik tada, kai sugebame kontroliuoti situaciją. Tačiau pasitaiko atvejų, kai susiklosčius tam tikroms aplinkybėms prarandama kontrolė ir aiškiai pasireiškia pavojaus bei neapsaugotumo jausmas. Būtent dėl šių priežasčių beveik kiekvienas žmogus turi bent vieną fobiją.
Būnant tamsioje patalpoje visko suvaldyti neįmanoma. Nieko nesimato, jaučiamas vakuumas ir izoliacija nuo pasaulio. Tokioje situacijoje kiekvienas ošimas suvokiamas kaip baisesnis nei yra. Tai tamsos baimė. Koks yra ligos pavadinimas? Apie tai kalbėsime straipsnyje.
Kas yra niktofobija?
Kaip vadinasi tamsos baimė? Yra toks terminas kaip niktofobija. Tai nakties ir kambarių be apšvietimo baimė. Paprasčiau tariant, šis terminas reiškia pažįstamą tamsos baimę. Fobija gali atsirasti bet kuriuo gyvenimo metu ir tai priklauso nuo žmogaus fantazijos turtingumo ir tam tikrų neigiamų įvykių.
Beveik visi mes tam tikru mastu bijome tamsos. Šis veiksnys yragenetika, nes tamsoje susilpnėja regėjimas, dingsta gebėjimas atskirti net aplinkinius objektus.
Kokia priežastis bijoti tamsos?
Dažniausiai niktofobija pasireiškia vaikystėje ir paauglystėje. Tačiau suaugusieji nuo to kenčia ne mažiau. Gamtoje niekas nevyksta be priežasties. Tamsos baimė nėra taisyklės išimtis. Veiksniai, sukeliantys baimę tamsoje:
- Genetinis veiksnys. Kaip minėta anksčiau, tamsos baimė pasąmonėje perduodama iš kartos į kartą. Seniau žmonės buvo dar mažiau apsaugoti ir, žinoma, kiekvieną vakarą reikėdavo būti ypatingoje įtampoje, didėjo užpuolimo rizika.
- Vaikų baimės. Dažnai tėvai bando nuraminti vaiką, gąsdindami jį išgalvotomis siaubo istorijomis ir išgalvotais šiurpiais personažais. Todėl, būdamas vienas kambaryje, kūdikis tamsoje pradeda matyti blogiausia.
- Regėjimo prioritetas. Uoslės, lytėjimo, skonio, klausos pagalba galime tyrinėti supančią erdvę. Tačiau būtent regėjimo dėka žmogus gauna maksimalų informacijos kiekį iš išorinio pasaulio. Tamsoje regėjimas nustoja būti ištikimas padėjėjas tiriant situaciją, o kitų pojūčių neužtenka, kad susidarytų išsamus vaizdas, kas vyksta.
- Remiantis ankstesne pastraipa, kita priežastis yra nežinoma. Baimė turi dideles akis, ir beveik visi, esantys panašioje situacijoje, pradės įsivaizduoti blogiausią.
- Situacijos, susijusios su tamsa, kuri paliko stipriąpsichologinis įspaudas atmintyje. Galbūt naktį buvo pasikėsinta, pasikėsinta apiplėšti, buvo sunkiai sužalotas žmogus ar jo artimas žmogus. Asociacijos su praeities įvykiais atsiranda nevalingai, nuolat primenant apie save.
- Vaizduotės veiksnys. Smegenys pradeda gąsdinti tamsoje silpnai matomus objektus. Galbūt prieš miegą buvo įjungtas siaubo filmas. Todėl nenuostabu, kad atviros spintos durys, pasitelkus vaizduotę, gali virsti bauginančiu Fredžiu Kriugeriu.
- Įtempta būsena. Veikiama gyvenimo problemų ir įtemptų bandymų su jomis susidoroti, psichika pasiduoda. Būdamas vienas su savimi žmogus pasineria į savo problemas ir baimes. Tai taip pat gali sukelti niktofobiją.
- Trūksta būtinų maistinių medžiagų emociniam stabilumui palaikyti.
- Mirties baimė. Yra ryšys tarp tamsos ir kažko anapusinio.
Niktofobijos požymiai
Norėdami teisingai nustatyti stiprią tamsos baimę, turite žinoti simptomus, kurie atsiranda esant nepalankioms tamsos sąlygoms. Labai svarbu laiku pastebėti vaiko požymius, kad būtų suteikta greita psichologinė pagalba.
Pagrindiniai fobijos simptomai
Bet kokia fobija (įskaitant tamsos baimę) skiriasi nuo lengvo nerimo simptomų sąrašu. Šiuo atveju niktofobijai būdinga:
- Intensyvi siaubo būsena, perauganti į žiaurią paniką. Lydimas impulsyvių veiksmų. Žmogus gali išbėgti iš kambario sušaukiasi pagalbos.
- Šokantis kraujospūdis.
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.
- Stiprus galvos skausmas.
- Spaztinis skausmas skrandyje.
- Per didelis prakaitavimas ir galūnių drebulys.
- Balso praradimas, švokštimas, mikčiojimas.
- Presinkopė, raumenų silpnumas.
Suaugusiųjų niktofobija
Pagal statistiką, kas 10 suaugęs žmogus kenčia nuo tamsos baimės. Ir tai ne paprastas diskomfortas, o panikos siaubas. Pasitaiko atvejų, kai žmogus yra priverstas visą gyvenimą miegoti su įjungtomis šviesomis. Tačiau dauguma niktofobų slepia savo baimę, bijodami teisti ir pajuokos iš kitų.
Suaugusiųjų tamsos baimė, kaip ir kitos fobijos, yra pavojinga baimė. Laikui bėgant jis gali išsivystyti į rimtesnes psichines ligas, tokias kaip šizofrenija. Atsiradus niktofobijos simptomams, būtina kreiptis į psichologą. Suaugusiems, kenčiantiems nuo tamsos baimės, dažnai tokia reakcija siejama su praeities išgyvenimais, neigiamais įvykiais. Psichologas padės pasirinkti individualų gydymą, kuris turės teigiamą moralinį poveikį.
Vaikų tamsos baimė
Jauname amžiuje fobijai išsivystyti nereikia daug. Beveik 80% vaikų kenčia nuo šios ligos – tamsos baimės. Net ir būdamas labai mažas vaikas bijo likti vienas lovelėje be tėvų globos. Vienatvės, neapsaugotumo, baimės būti paliktam faktas turi didelę reikšmę vaizduojant kūdikį.
PoRemiantis statistika, niktofobijos pasireiškimui jautriausi vaikai iš disfunkcinių šeimų ir tie, kurie neturi brolių ar seserų. Įdomus faktas yra tai, kad būtent vaikas, kurio tėvai vienu metu taip pat kentėjo arba kenčia nuo tamsos baimės, dažnai nerimauja dėl fobijų.
Niktofobija taip pat paplitusi paauglystėje. Dėl pereinamojo amžiaus, žemos savigarbos, konfliktų su bendraamžiais, nesusipratimo su vyresniąja karta, disonanso su savimi, atsiranda streso faktorius. Vaizduotė pradeda veikti neigiamai.
Kaip atsikratyti fobijos?
Niktofobija yra ne pačios tamsos baimė, o baimė to, ką ji gali paslėpti. Fobija gyvena žmogaus galvoje, ir tik jis sugeba atsikratyti baimės.
Nepriklausomi būdai kovoti su niktofobija
Yra keletas būdų, padedančių valdyti jūsų būklę:
- Pirmiausia reikia nustatyti baimės priežastį. Pati tamsa nepadarys žalos, ir kiekvienas iš mūsų tai supranta. Yra keletas galimų priežasčių, kurios prisideda prie baimės vystymosi. Žmogus turi tik įsiskverbti į savo pasąmonės gelmes, ištirti visus įvykius, kurie gali sukelti fobiją. Panikos priežasties žinojimas tamsoje yra pirmasis ir pagrindinis žingsnis kovojant su liga.
- Jūs turite išmokti suvaldyti fobiją. Svarbiausia yra tinkama nuotaika ir noras. Jei ką nors įsivaizduojate išjungę šviesą, nustokite įsivaizduoti. Racionaliai pagalvokite apie tai, koks objektas gali būtibūk, prisimink baldų išdėstymą kambaryje, nuramink save. Veiksminga bus naudoti pleišto išmušimo pleištu techniką. Turėdami fiktyvų siluetą tamsoje, įsivaizduokite save kaip medžiotoją. Kūrybingai kovokite su protiniais šešėliais.
- Fobijos atsiradimui ir jos pasireiškimui įtakos turi veikla dienos metu. Suteikus sau teigiamų emocijų, eiti miegoti bus kur kas ramiau. Padeda pakelti nuotaiką žiūrint komedijas, smagiai leidžiantis laiką, bendraujant su maloniais žmonėmis, užsiimant mėgstamu pomėgiu.
- Slėpti ir ieškoti daiktų. Norėdami pripratinti vaiką prie tamsos ir suteikti teigiamų asociacijų, galite surengti žaidimą su žaislų paieška. Paslėpkite juos šviesiose ir tamsiose vietose, kintant šviesai.
- Giminės ir draugai padės kovoti su fobija. Būtent žmonės, kuriais pasitikite, gali pasiūlyti išeitį, prisidėti prie savęs pažinimo ir kovos su kompleksais. Nuoširdūs pokalbiai leidžia pajusti svarbių žmonių palaikymą, susidomėjimą šiuo klausimu.
- Turite aiškiai apibrėžti tikslą, kurio sieksite. Raskite stiprią motyvaciją. Naršykite internete ir ieškokite straipsnių ar vaizdo įrašų apie žmones, kurie kažkada kentėjo nuo tamsos baimės, bet atsikratė baimių. Paimkite pavyzdį iš ryškios daugialypės terpės asmenybės ar knygos herojaus. Šiuo atveju saikingas mėgdžiojimas yra tik sveikintinas.
- Galite pabandyti susidoroti su baime. Bent porą minučių iš pradžių praleiskite tamsioje patalpoje, valdykite norą pabėgti. Po tam tikro laiko po procedūros kartojimoJūs suprasite, kad nieko baisaus neatsitiko. Jei niekas iš tamsos jūsų nepakenkė, neturėtumėte bijoti.
- Vaikui bus labai efektyvu parašyti istoriją, kurioje pagrindinis veikėjas, panašus į jūsų kūdikį, kovoja su baime. Aktorinę pasakos asmenybę patartina pirmiausia parodyti kaip bailį, bet su laiku įgaunantį drąsos ir drąsos. Galų gale, žinoma, viskas turėtų baigtis gerai.
Psichoterapeuto metodai
Jei niktofobijos simptomai nesiliauja varginantys ir patys negalite susidoroti su baime, turite kreiptis pagalbos į kvalifikuotą psichologą. Gydytojas gali pasiūlyti kelis būdus, kaip atsikratyti baimės, tamsos baimės:
- Įtaka kognityviniams-elgesio veiksniams. Psichologas padeda atrasti paslėptus paciento jausmus, baimes, prisiminimus, emocijas. Atsižvelgdamas į elgesį panikos momentais ir fantazijų tipą, specialistas pasistengs surasti fobijos š altinį ir jį pašalinti.
- Žaidimo metodas. Jie naudojami tiek gydant vaikus, tiek siekiant atsikratyti fobijų suaugusiems. Proceso metu gydytojas moduliuoja tam tikrą stresinę situaciją, kai niktofobui reikia rasti išeitį. Siekdamas padėti pacientui, psichologas pateikia konkrečius atsakymus su konkrečiais klausimais, faktais ir pavyzdžiais.
- Baimių išraiška per kūrybiškumą. Kartais žmogus negali išreikšti savo jausmų žodžiais, bet jam tai puikiai pavyksta pasitelkęs piešinį, modeliavimą, versifikavimą ir pan. Štai kodėl jis tapo populiarus.toks kovos su niktofobija metodas. Paciento tyrimas atliekamas atsižvelgiant į jo darbus, kuriuose išreiškiamas pasąmonės balsas.
- Panerkite į tamsą. Psichologas tam tikrais metodais psichiškai patalpina niktofobą į tamsią aplinką ir visada yra šalia esančioje vaizduotėje. Gydytojo palaikymo ir teisingų jo žodžių dėka baimė pašalinama.
Niktofobijos pasekmės
Mokslininkai rimtai susidomėjo tamsos baime ir nustatė tam tikrą neigiamą poveikį žmonėms. Faktas yra tas, kad nuolatiniai panikos priepuoliai sukelia b altymų dalelių, esančių chromosomų galuose, sumažėjimą. Šis faktas lemia ankstyvą senėjimą, taigi ir gyvenimo trukmės sumažėjimą.
Be to, mokslininkai tyrinėjo vyrų ir moterų širdies ir kraujagyslių ligų statistiką. Buvo nustatytas tiesioginis ryšys tarp fobijos ir ankstyvų širdies priepuolio ar insulto atvejų. Be to, nuolatinis stresas neigiamai veikia endokrininę ir nervų sistemas.
Išvada
Niktofobija yra rimtas reiškinys. Neignoruokite vaikų tamsos baimės apraiškų ir neturėtumėte gėdytis savo baimės. Savalaikis kreipimasis į psichologą padės pagerinti gyvenimą ir atsikratyti nereikalingos priklausomybės. Atsikratę fobijos ateityje išvengsite tam tikrų sveikatos problemų ir pagerinsite savo profesinį bei asmeninį gyvenimą.
