Produktai ir daugelis vaistų, kurių sudėtyje yra Omega-3, sėkmingai naudojami siekiant normalizuoti lipidų apykaitą žmogaus organizme. Šių medžiagų daugiausia randama žuvų taukuose. Tačiau jų galima gauti ir iš kitų gyvūninės ir augalinės kilmės produktų. Todėl labai įdomus klausimas, kas geriau – žuvų taukai ar Omega-3. Norėdami atsakyti į jį, turite suprasti kiekvienos iš šių medžiagų naudingas savybes.
Naudingos Omega-3 savybės
Taigi, norėdami suprasti, kas geriau – Omega-3 ar žuvų taukai, reikia atsižvelgti į šių medžiagų savybes.
Omega-3 yra riebalų rūgščių kompleksas: eikozapentaeno, alfa-linoleno ir dokozaheksaeno. Tokios rūgštys vadinamos polinesočiosiomis. Jie yra svarbiausios maistinės medžiagos, nes atlieka struktūrines, bioreguliacines, kaupimo ir energijos funkcijas.
Jų naudingų savybių sąraše yra šie veiksmai:
- stiprina audinių hormonų sintezę(eikozanoidai), kurie dalyvauja visose biocheminėse ląstelėse vykstančiose reakcijose;
- sumažinti mažo tankio lipoproteinų ir „blogojo“cholesterolio koncentraciją, todėl sumažėja aterosklerozės, širdies priepuolio ir insulto tikimybė;
- dalyvauja formuojant vyrų lytines ląsteles (spermatozoidus), tinklainės membranas, neuronų membranas smegenyse;
- reguliuoti hormonų ir steroidų, tokių kaip testosteronas, gamybą;
- dalyvauti deguonies pernešimo į audinius procesuose;
- reguliuoti serotonino apykaitą, sumažinti psichoemocinį stresą, užkirsti kelią depresinių būklių vystymuisi;
- gerinti širdies raumens susitraukimo funkciją;
- palaiko sąnarių plastiškumą, mažina skausmo intensyvumą sergant artroze ir artritu;
- padidinti jautrumą insulinui (lėtinant gumbų judėjimą per žarnyną);
- sumažinti uždegiminių procesų sunkumą organizme, užkertant kelią autoimuninių patologijų ir alerginių reakcijų atsiradimui;
- padidinti kognityvinį smegenų funkcionalumą (dėmesį, atmintį, mokymąsi);
- gerinti odos būklę;
- numalšina padidėjusį apetitą;
- padidinti imuninę būklę;
- prisidėti prie liesos raumenų masės augimo;
- padidinti nervų ir raumenų funkciją, ištvermę, tonusą;
- slopinti kortizolio (streso hormono) sintezę.
Ar galiu Omega-3 pakeisti žuvų taukais? Išsiaiškinkime.
Naudingos žuvų taukų savybės
Šis produktas yra ne mažiau efektyvus nei Omega-3 kompleksas. Riebalų nauda yra tokia:
- širdies normalizavimas;
- mažinti cholesterolio kiekį kraujyje;
- miokardo ritmo normalizavimas;
- geresnis regėjimas;
- vitaminų aprūpinimas organizmu;
- aterosklerozės ir trombozės profilaktika;
- medžiagų apykaitos procesų pagreitinimas, riebalų deginimas;
- vidinių membranų ir odos būklės gerinimas;
- plaukų, nagų, dantų stiprinimas;
- serotonino, gerinančio psichoemocinę būseną, gamyba;
- smegenų veiklos stimuliavimas, dėmesio ir atminties gerinimas;
- priepuolių prevencija;
- kaulinio audinio stiprinimas;
- imuniteto stiprinimas;
- tulžies gamybos procesų normalizavimas;
- pašalinkite skausmą menstruacijų metu;
- apsinuodijimo alkoholiu simptomų neutralizavimas.
Skirtumai
Labai sunku vienareikšmiškai pasakyti, kas geriau – žuvų taukai ar Omega-3. Viskas priklauso nuo to, kiek tinkama polinesočiųjų rūgščių koncentracija konkrečiame produkte. Tokių rūgščių kiekis žuvų taukuose priklauso nuo žuvies veislės ir buveinės. Omega-3 yra ir kai kuriuose farmakologiniuose preparatuose, todėl naudingų medžiagų kiekis juose dažniausiai optimizuojamas atsižvelgiant į kasdienį organizmo poreikį.
Taigi, kuo skiriasi žuvų taukai ir Omega-3? Pirmasis yra gaunamas maisto produktasiš jūros žuvies. Omega-3 preparatai yra riebalų rūgščių, esančių žuvų taukuose ir kituose maistiniuose elementuose, derinys. EPA ir DHR žmogaus organizme nesigamina, tačiau labai mažais kiekiais gali būti gaminami iš alfa-lipoinės rūgšties. Štai kodėl nepaprastai svarbu valgyti maistą, praturtintą Omega-3.
Kam labiau patinkate – Omega-3 ar žuvų taukus?
Eksperto nuomonė
Pasak medicinos srities ekspertų, geriausia vartoti preparatus, kurių pagrindą sudaro Omega-3, nes juose yra normalizuotas riebalų rūgščių kiekis. Žuvų taukai, pasak gydytojų, taip pat naudingi, tačiau koks konkrečiai naudingųjų medžiagų kiekis šiame produkte atskirais atvejais negali būti žinomas. Jei perkate žuvų taukus vaistinėje, tokie vaistai prilyginami Omega-3 vaistams, jie yra visiškai identiški farmakologiniu poveikiu. Tai yra atsakymas į klausimą, ar yra skirtumas tarp Omega-3 ir žuvų taukų ir ar galima juos pakeisti.
Taikymo sritis
Žuvų taukai ir Omega-3 skiriami šių patologinių būklių profilaktikai ir gydymui:
- dantų ir kaulinio audinio formavimosi pažeidimas;
- dažnų peršalimo ligų profilaktika;
- regos aparato ligos;
- siekiant atkurti nagų, plaukų ir odos būklę;
- trombozės, osteoporozės ir aterosklerozės profilaktikai;
- pasireiškus pirmiesiems rachito požymiams;
- skirtas greitam kaulų ir žaizdų sužalojimų regeneravimui;
- nutukimas(ypač dėl diabetinių patologijų);
- reumatoidinio tipo artritas;
- širdies ir kraujagyslių ligų profilaktika ir gydymas;
- odos ligos;
- riebalų apykaitos sutrikimai.
Kada reikėtų apriboti vartojimą?
Žuvų taukai ir Omega-3 turi tam tikrų kontraindikacijų. Jeigu žmogus turi alerginių reakcijų žuvies produktams, tuomet galima vartoti iš augalinio maisto gaunamas riebalų rūgštis.
Taigi, kontraindikacijos:
- padidėjęs jautrumas;
- hemofilija;
- hemoraginis sindromas;
- uždegiminiai procesai kasoje ir tulžies pūslėje;
- hipervitaminozė A ir D;
- tuberkuliozė;
- hipertiroidizmas;
- sunkus inkstų pažeidimas;
- cholecistitas paūmėjimo stadijoje;
- tulžies pūslės akmenligė.
Kaip matote, žuvų taukų ir Omega-3 vartojimo kontraindikacijos yra visiškai identiškos, ir taip yra dėl to, kad riebalų rūgštys yra pagrindinė žuvų taukų sudedamoji dalis.
Programos funkcijos
Produktai, kurių sudėtyje yra riebalų rūgščių, gali būti paruošti naudoti aliejaus arba kapsulių pavidalu, tačiau vaikams patogesnė yra skysta formulė.
Vartojant kartu su antikoaguliantais, reikia ypatingos atsargumo ir kraujo savybių kontrolės.
Vartojimas kartu su multivitaminaiskompleksai, kurių sudėtyje yra vitaminų A ir D, gali sukelti perdozavimą.
Ilgai naudojant Omega-3 kompleksą ir žuvų taukus, būtina kontroliuoti kraujo krešėjimo rodiklius.
Prieš operaciją rekomenduojama nutraukti gydymą tokiais vaistais likus kelioms dienoms iki operacijos.
Kai nėščia
Omega-3 ir žuvų taukai nėštumo metu nerekomenduojami. Jei reikia, sprendimą skirti tokius vaistus priima gydytojas. Toks apribojimas yra susijęs su antitromboziniu vaistų poveikiu kraujo sistemai.
Pažymėtina, kad skirtumas tarp žuvų taukų ir Omega-3 gali būti ne tik tas, kad žuvų taukai yra gatavas produktas, gaunamas iš žuvies, bet ir medžiaga, kuri yra šio produkto dalis. Polinesočiosios rūgštys taip pat gali būti pateikiamos augalinių produktų pavidalu, o tai labai patogu žmonėms, kurie yra alergiški žuviai.
Žuvų taukai ir Omega-3 yra naudingi širdies ir kraujagyslių sistemos, odos, regos aparato, kaulinio audinio sutrikimų profilaktikai ir gydymui. Šios priemonės puikiai normalizuoja lipidų apykaitą, pašalina nutukimo požymius ir atneša daug naudos organizmui.
Ar žmonės supranta skirtumą? Jie pasirenka žuvų taukus ar Omega-3? Daugiau apie tai skaitykite atsiliepimuose.
Apžvalgos
Medicinos svetainėse yra daug žmonių atsiliepimų ir nuomonių apie žuvų taukus irOmega 3. Daugelis net nežino, kuo jie skiriasi, nes buvo tikri, kad Omega-3 yra patys žuvų taukai. Tačiau kiti pacientai geriau žino šią problemą ir pastebi, kad naudojant Omega-3 gaunamas ryškesnis teigiamas rezultatas nei vartojant paprastus žuvų taukus. Tuo pačiu metu Omega-3 yra tik tokio produkto sudedamoji dalis, o preparatai tiesiogiai su riebalų rūgštimis be žuvų taukų yra labiausiai koncentruoti ir pasižymi didžiausiu aktyvumu. Tam pritaria daugelis medicinos specialistų, teigiančių, kad Omega-3 galima gauti ne tik iš žuvų taukų.
Pažiūrėjome, kas geriau – žuvų taukai ar omega-3.
