Visi žino apie vitaminų naudą. Tačiau ne visi žino individualias šių natūralių medžiagų savybes. Vitaminas B10 turi daug naudingų savybių. Moksliškai ji vadinama „para-aminobenzenkarboksirūgštimi“. Medžiaga randama kai kuriuose augaliniuose maisto produktuose, taip pat yra vaistų pavidalu. Tiksli vitamino B10 dozė, kurios reikia organizmui kasdien, nenustatyta. Tačiau buvo nustatyta, kad per dieną reikėtų suvartoti ne daugiau kaip 4 gramus para-aminobenzenkarboksirūgšties. Priešingu atveju bus perdozuota, o tai gali sukelti skydliaukės nepakankamumą.
Kas yra para-aminobenzenkarboksirūgštis?
Vitaminas B10 yra viena iš pagrindinių medžiagų, kurią būtina nuryti su maistu. Imuninės sistemos aktyvinimas, disbakteriozės profilaktika ir kova su alerginėmis apraiškomis – visas šias savybes suteikia para-aminobenzenkarboksirūgštis. Vitamino B10 formulė yra tokia: NH2-C6H4-COOH. Ši cheminė medžiaga sunaikinama susilietus su vandeniu. Esant įtakaiEsant aukštai temperatūrai, para-aminobenzenkarboksirūgšties struktūra nepažeidžiama. Kokie yra vitamino B10 š altiniai? Visi žino, kad dauguma maistinių medžiagų į žmogaus organizmą patenka su maistu. Para-aminobenzenkarboksirūgštis nėra išimtis. Šio vitamino yra šiuose maisto produktuose:
- Mielės.
- Sėlenos.
- Melasa.
- Grybai.
- Saulėgrąžų sėklos.
- Riešutai.
Nepaisant to, kad išvardyti produktai nevartojami nuolat, juos būtina įtraukti į įprastą racioną (tešlą, salotas). Be to, vitamino B10 yra kai kuriose daržovėse. Tarp jų – morkos ir bulvės, žalumynai (melisos, petražolės, špinatai). Nedideli kiekiai rūgšties yra pieno produktuose ir kiaušiniuose.
Be išoriškai gaunamo vitamino B10, ši medžiaga žmogaus organizme gaminasi pati. Tai normalios mikrofloros sintezės produktas. Todėl nesant disbakteriozės, organizme neturėtų trūkti paraaminobenzenkarboksirūgšties.
Naudingos vitamino B10 savybės
Paraaminobenzenkarboksirūgštis turi šias savybes:
- Interferono gamybos stimuliavimas. Šios funkcijos dėka palaikoma organizmo imuninė sistema. Žmonės, kuriems netrūksta paraaminobenzenkarboksirūgšties, rečiau susirgs virusinėmis ir bakterinėmis infekcijomis.
- Kovok su laisvaisiais radikalais. Vitaminas B10 laikomas vienu stipriausių antioksidantų. Šiuo atžvilgiu jo naudojimas pagerinaodos elastingumą, skatina nagų ir plaukų augimą.
- Žarnyno mikrofloros aktyvinimas. Veikiant para-aminobenzenkarboksi rūgščiai, sintetinami kai kurie vitaminai, naudingi bakterijų virškinimui.
- Skydliaukės funkcinės veiklos palaikymas.
- Dalyvavimas skystinant kraują. Vitaminas B10 rekomenduojamas žmonėms, kuriems gresia kraujo krešulių susidarymas.
- Suteikia apsaugą nuo UV spindulių.
- Laktacijos stimuliavimas žindymo metu.
Be to, vitaminas B10 dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose, kuriuos reguliuoja folio rūgštis. Pagal cheminę struktūrą ši medžiaga yra panaši į novokainą. Manoma, kad vitaminas B10 skatina kolageno ir elastino augimą, užkertant kelią odos patologijoms ir sąnarių ligoms.
Paraaminobenzenkarboksirūgšties vartojimo indikacijos
Nėra jokių specialių paraaminobenzenkarboksirūgšties vartojimo indikacijų, nes ši medžiaga būtina ir sveikiems žmonėms. Tačiau verta vartoti daugiau vitamino B10 esant šiems sutrikimams:
- Anemija.
- Silpnumas ir nuovargis.
- Alerginių reakcijų odos apraiškos.
- Disbakteriozė.
- Depigmentuojančios odos ligos (vitiligo).
- Ankstyvas nuplikimas ir žilų plaukų atsiradimas.
- Vaikų vystymosi sulėtėjimas.
- Nepakankama laktacija.
- Sąnarių ligos.
- Nudegimas saulėje.
Vitamino B10 trūkumas sveikiems žmonėmsžmonės gali sukelti šių patologinių būklių.
Para-aminobenzenkarboksirūgštis: preparatai, kurių sudėtyje yra jos
Vitamino B10 galima nusipirkti vaistinėse. Prekinis para-aminobenzenkarboksirūgšties pavadinimas yra RAVA. Be to, medžiaga pridedama prie kai kurių vitaminų kompleksų. Tarp jų yra vaistai "Multivit", "Vitrum". Para-aminobenzenkarboksirūgšties esteris naudojamas medicinoje kaip vietinis anestetikas.
