Daugelis fitneso klubų ir sporto salių lankytojų tam tikru laiku susiduria su būtinybe naudoti stimuliatorius, kurie leidžia padidinti priaugamą raumenų masę, pagerinti išvaizdą ir padidinti jėgą. Tačiau ne visi yra pasirengę vartoti steroidinius vaistus. Šios kategorijos žmonėms yra b altymų. Produkto šokolado skonis yra labai populiarus.
B altymų pagrindai
B altymai yra įprastas b altymas, kuris, savo ruožtu, yra pagrindinis elementas. Be jo raumenų masė negali augti ir kokybiškai vystytis. Nuolat besitreniruojančio sportininko kūnas sunaudoja daug energijos. Energijos sąnaudas galite papildyti padauginę suvartoto maisto kiekį. Tačiau šis metodas ne visada naudingas skrandžio ir riebalų būklei.
Ypatybės
Įprastab altymų suvartojimas prisideda prie to, kad kūnas yra prisotintas b altymų, o tai kompensuoja treniruotėms sunaudotą energiją. Neperkraunamas skrandis, nepradeda susidaryti riebalų sankaupos. Be to, b altymai gali būti naudojami kaip dalinis valgio pakaitalas, jei žmogus nori numesti svorio. Kultūristai dažnai jį vartoja džiovinimo laikotarpiu, nes viena b altyminio kokteilio porcija gali pakeisti nedidelį maisto kiekį.
B altymų atrankos taisyklės
Visų pirma, verta atkreipti dėmesį į tai, kad b altymai egzistuoja įvairiausių skonių variacijų, kurios neturi įtakos priedo sudėčiai, veiksmingumui, konsistencijai, o tik skoniui. Tai leidžia kiekvienam sportininkui pasirinkti b altymą sau pagal savo pageidavimus. Pavyzdžiui, jei žmogus mėgsta šokoladą, jis turėtų atkreipti dėmesį į tokio skonio produktą.
Šokolado b altymų maistinė vertė ir cheminė sudėtis:
| Maistingosios medžiagos | Kiekis |
| Kalorijos | 390 kcal |
| B altymai | 72g |
| Riebalai | 4,5g |
| Angliavandeniai | 15g |
Jis malonaus skonio, didina sotumo jausmą, leidžia visiškai pakeisti gana kenksmingą produktą varginančių dietų metu ir ženkliai pagerina nuotaiką.
Įvairūs
Jei b altyminio skonio pasirinkimas jau yratobula, tuomet turėtumėte ištirti jo veisles. Yra keli papildų tipai. Štai pagrindiniai:
- Išrūgų b altymai. Šios veislės gaminys yra populiariausias ir plačiausiai paplitęs, nes sujungia aukštą efektyvumą, saugumą ir priimtiną kainą. Išrūgų b altymai gaminami iš atliekų, gautų gaminant sūrį, grūstant pieną. Taigi, išrūgų tipo produktas yra visiškai saugus. Net ir nuolat naudojant kelerius metus nebus jokios žalos. Be to, šokolado išrūgų b altymus žmogaus organizmas pasisavina beveik 100%. Dėl to šis produktas yra populiarus tarp žmonių, kurie nori ne tik priaugti raumenų masės, bet ir numesti svorio.
- Sojų b altymai. Jis yra pigiausias tarp visų kitų. Jis turi ne tik privalumų, bet ir tam tikrų trūkumų. Pavyzdžiui, sojos b altymus dažnai vartoja vegetarai ir žmonės, kurie fiziškai netoleruoja gyvūninių b altymų. Tuo pačiu metu sojos b altymai pasižymi prastu virškinamumu, juose yra fitoestrogenų, kurie gali pakenkti vyriškam kūnui, išprovokuoti nutukimą, ginekomastiją, jėgos savybių praradimą. Paprastai sojos b altymus renkasi merginos ir vegetarai.
- Kiaušinių b altymai. Šios veislės produktas yra pats brangiausias, bet kartu ir efektyvus įrankis, skirtas raumenų masei didinti. Kiaušinių b altymai puikiai virškinami, pasižymi didžiausia maistine ir biologine verte. Kainašio b altymo yra neįtikėtinai daug, todėl nuolatinis jo naudojimas yra nepelningas.
- Mėsos b altymai taip pat yra gana brangūs, tačiau yra daug blogiau virškinami nei iš pieno žaliavų gaunami analogai. Atitinkami mėsos b altymai vyrams, kenčiantiems nuo pieno b altymų netoleravimo, bet nenorintiems gauti šalutinio poveikio, būdingo sojos b altymams.
- Kazeino b altymas (kalcio kazeinatas). Šios veislės b altymai gaminami iš rūgpienio. Rekomenduojama jį naudoti prieš miegą. Taip yra dėl to, kad kazeino b altymas yra puikus b altymų š altinis, kuris miego metu praktiškai neapkrauna skrandžio.
Pagrindinės naudojimo taisyklės
Kad b altymų (šokolado ar bet kurio kito) naudojimas būtų kuo naudingesnis, turite žinoti pagrindines taisykles. Pagrindinės rekomendacijos:
- Būtinai vartokite b altymus ryte, geriausia po pusryčių arba vietoj jų. Ši rekomendacija yra dėl to, kad prieš pietus mūsų organizmas gali maksimaliai pasisavinti ir suvirškinti į jį patenkantį maistą. Tai taip pat taikoma b altymams, kurie ryte suteikia raumenims didžiausią statybinių medžiagų kiekį b altymų pavidalu, kuris geriausiai pasisavinamas.
- Rekomenduojama vartoti b altymų kokteilius prieš ir po treniruotės. Jį reikia gerti likus pusvalandžiui iki fizinės veiklos, kartu su maistu. Kartu su angliavandeniais iš maisto b altymai suteikia gerąenergijos užtaisas sportui, leidžia tai atlikti kuo efektyviau. Praėjus 10-15 minučių po treniruotės, turėtumėte išgerti b altymų kokteilį. Jis prisotins treniruotės metu pažeistas raumenų skaidulas b altymais. Be to, rekomendacija po treniruotės vartoti b altymų kokteilius taip pat yra dėl to, kad šiuo metu sportininkas turi atvirą „angliavandenių langą“. Jo dėka kūnas gali kuo efektyviau pasisavinti beveik bet kokį maistą, paversdamas jį statybinėmis medžiagomis raumenims. Langas išlieka aktyvus 30-50 minučių po treniruotės, šiuo laikotarpiu turėtumėte prisotinti kūną aukštos kokybės b altymais, kurie leidžia naudoti b altymus.
- Produktą būtina naudoti poilsio dienomis nuo treniruotės. Šiuo metu viskas gana paprasta – jei žmogus laikosi griežtos dietos, tai pietus turėtų pakeisti b altymų porcija. Priaugant raumenų masės, mišinį rekomenduojama vartoti kaip desertą po vakarienės.
Geriausias b altymų reitingas
Šiuo metu b altymų pasirinkimas toks įvairus, kad prieš perkant verta pasidomėti geriausių prekių ženklų reitingu:
- Šokolado b altymai Whey Gold Standard Optimum 100%. Sudėtyje yra išrūgų izoliato ir koncentrato.
- MuscleTech Nitro-Tech Performance serija. Sudėtyje yra išrūgų koncentrato, izoliato, kreatino.
- BSN Syntha-6. Tai sudėtingas b altymas, kurio sudėtyje yra pieno izoliato, kalcio kazeinato, kiaušinio b altymo, koncentrato, izoliato.
- SyntraxMatrix 5.0. Šokolado b altymo „Matrix“sudėtyje yra išrūgų, kiaušinių, kazeino b altymų.
Pažiūrėkime, kaip galite paįvairinti šio gėrimo priėmimą.
Šokolado b altymų receptai
Įsigiję b altymą galite pradėti jį ruošti ir atitinkamai naudoti. Paprastai kiekvienoje sporto priedo pakuotėje yra pagrindinis jo paruošimo būdas, tačiau jei monotoniškas skonis pasidaro nuobodus, galima naudoti kitus receptus.
- Šokolado b altymai ir riešutai. Gėrimui pagaminti reikia vieno kaušelio b altymų, puodelio limonado. Reikia atsiminti, kad limonade turi būti cukraus, o ne aspartamo. Migdolus ar graikinius riešutus reikia sutrinti blenderiu, sutarkuoti šokolado plytelę, viską suberti į plaktuvą, įpilti b altymų, užpilti limonadu ir suplakti. Pagal šį receptą paruoštą gėrimą reikia išgerti prieš treniruotę.
- Karšta kakava šokolado b altymų pagrindu. Pagal šį receptą paruoštą gėrimą geriausia gerti vakare. Jam paruošti reikės: kakavos (50 gramų), varškės arba naminio sūrio (150 gramų), lieso pieno (300 ml), kaušelio šokolado skonio b altymų. Pieną reikia kaitinti nevirinant. Kakavą, b altymus ir sūrį reikia sudėti į maišytuvą, sum alti mišinį, kol gaunama vienalytės konsistencijos masė. Gėrimą, paruoštą pagal šį receptą, rekomenduojama išgerti prieš miegą. Jis tinka tiemskurie priauga masės, ir tiems, kurie lieknėja. Faktas yra tas, kad šokolado b altymų skonis pagal šį receptą nuslopins jūsų apetitą ir neleis vakare keliauti į šaldytuvą. Be to, kakava prisotins organizmą medžiagomis, reikalingomis raumenų augimui.
B altymų poreikis
Ekspertai teigia, kad b altymai yra būtinas sporto papildas, be kurio sunku bus pasiekti reikšmingų rezultatų sunkiosios atletikos ir kultūrizmo srityse. Tai taip pat puiki svorio netekimo priemonė, nes ji gali iš dalies pakeisti kasdienį maistą, neatimdama iš organizmo maistinių medžiagų, reikalingų visapusiškam ir sveikam funkcionavimui.
Šokolado b altymų apžvalgos
Beveik visos b altymų vartojimo apžvalgos yra teigiamos. Šis sporto papildas ne tik nekenksmingas, bet ir be galo reikalingas tiems, kurie seka savo figūrą ir sportuoja. B altymų naudojimas prisideda prie svorio metimo, prisotina kūną aukštos kokybės b altymais ir leidžia sukurti aukštos kokybės raumenų masę.
