Kaip žinote, bet kokios ligos geriau užkirsti kelią nei gydyti. Štai kodėl regėjimo nukrypimų prevencija turėtų prasidėti dar ikimokykliniame amžiuje. Šiame straipsnyje mes išsamiai aprašysime, kaip veikia Avetisovo akių gimnastika, ir pristatysime pagrindinį pratimų rinkinį.
Šiek tiek apie autorių
Profesorius Eduardas Sergejevičius Avetisovas savo darbe daug dėmesio skyrė vaikų ir suaugusiųjų regėjimo sutrikimų prevencijai. Daug metų jis tyrinėjo trumparegystės ir žvairumo problemą. Mokslininkas plėtojo naujas perspektyvias oftalmologijos kryptis, paskelbė daugiau nei 300 straipsnių, įkūrė savo mokyklą ir buvo daugelio žinomų mokslininkų vadovas. Remdamasis savo tyrimais, Eduardas Sergejevičius sukūrė techniką, kuri padeda sumažinti akių nuovargį po didelių apkrovų (skaitymo, darbo kompiuteriu). Paprastų pratimų rinkinys leidžia ne tik sustabdyti regėjimo pablogėjimą, bet ir jį pagerinti.
Gimnastika profesoriaus Avetisovo akims
Mokslininko sukurtame pratimų rinkinyje yra paprasti akies obuolio judesiai, kurie atliekami lėtu ir vidutiniu tempu. Svarbi technikos efektyvumo sąlyga yra reguliarumas ir laipsniškas apkrovos didinimas. Vaizdinės gimnastikos kompleksą galima suskirstyti į tris blokus.
Pirmasis pratimų blokas
Norėdami padidinti efektą, pamoką turėtumėte pradėti ramioje atmosferoje, kai nėra skubių reikalų. Visas kompleksas atliekamas sėdint:
- Užmerkite akis kuo stipriau ir kelias sekundes pabūkite šioje pozicijoje. Atidarykite akių vokus, pailsėkite ir pakartokite seką dar keletą kartų.
- Dešimt sekundžių greitai mirksėkite. Po to pailsėkite ir toliau sportuokite.
- Pamerkite rodomuosius pirštus ant užmerktų akių vokų ir lengvai masažuokite juos sukamaisiais judesiais. Atminkite, kad judesiai neturėtų būti pernelyg intensyvūs. Šio veiksmo trukmė yra viena minutė.
- Sėdėkite toliau užsimerkę, tris pirštus uždėkite ant voko ir pradėkite švelniai spausti juos ant akies obuolio. Pakartokite veiksmus kelis kartus.
- Paspauskite rodomaisiais pirštais ant antakių ir pradėkite užmerkti akis pasipriešindami.
Gimnastika akims pagal Avetisovo metodą gerina kraujotaką akių srityje ir padeda atpalaiduoti raumenis. Nepaisant akivaizdaus paprastumo, pacientai tai pastebiNe visi gali taisyklingai atlikti pratimus. Todėl atminkite, kad čia svarbiausia ne greitis, o laipsniškas apkrovos didinimas.
Antras blokas
Šis kompleksas atliekamas ir sėdint. Norint pasiekti norimą rezultatą, reikia išlaikyti pradinę padėtį ir vengti nereikalingų judesių. Gimnastika pagal Avetisovą akims kartojama aštuonis ar dešimt kartų.
- Pažvelkite į lubas, tada lėtai pažiūrėkite žemyn. Neskubėkite – akių judesiai turi būti sklandūs.
- Pažiūrėkite į pasirinktą tašką kairėje, tada kairėje. Atkreipkite dėmesį, kad atlikdami šią užduotį turėtumėte ramiai sėdėti ir nesukti galvos.
- Perkelkite žvilgsnį įstrižai nuo viršutinio kambario kampo į apačią.
- Įsivaizduokite, kad priešais jus yra didelis ratas ir pradėkite žvelgti į jį akimis iš pradžių viena kryptimi, o paskui kita kryptimi.
Reguliarus šios užduoties atlikimas sustiprins motorinius akies raumenis.
Trečias blokas
Skirtingai nei ankstesni kompleksai, šį reikia atlikti stovint.
- Ištieskite ranką priešais save, pažiūrėkite į rodomąjį pirštą ir pažiūrėkite į tolį.
- Pridėkite pirštą prie nosies ir lėtai judinkite į priekį. Stebėkite šį sklandų judėjimą.
- Pakartokite tą patį pratimą, bet vieną akį uždenkite ranka. Po to pakartokite šį veiksmą, bet kitą akį uždenkite delnu.
- Kad atliktumėte kitą užduotį, turėtumėtestovėti prie lango. Ant stiklo nupieškite tašką arba priklijuokite spalvotos juostos gabalėlį. Sutelkite dėmesį į ženklą, tada pažiūrėkite į tolį. Šis pratimas atliekamas su akiniais arba kontaktiniais lęšiais (jei juos turite, žinoma).
Dėl dažno komplekso įgyvendinimo galite pagerinti dėmesį.
Gimnastika Avetisovo akims vaikams
Eduardas Sergeevichas manė, kad vienas iš pagrindinių jo metodikos privalumų buvo jos veiksmingumas mokykliniame amžiuje. Tačiau būtent šiuo laikotarpiu mokiniai patiria didelį krūvį – daug skaito, rašo, piešia. Prie to pridedamas ilgas sėdėjimas prie kompiuterio ar planšetinio kompiuterio, televizoriaus žiūrėjimas ir sėslus gyvenimo būdas. Dėl to daugelis moksleivių patiria regėjimo problemų ir pradeda nešioti akinius. Gimnastika akims pagal Avetisovo metodą padės išvengti žalingo didelių apkrovų poveikio. Tačiau reikia atsiminti, kad visus pratimų kompleksus reikia kartoti kasdien, o ne vieną kartą. Norint gauti norimą rezultatą, vaikas pirmiausia turi būti kontroliuojamas, o tada užtikrinti, kad jis savarankiškai atliktų gimnastiką. Idealiu atveju mokiniai skaitydami ar žaisdami kompiuterinius žaidimus turėtų išmokti daryti pauzes ir praktikuotis tarp pamokų pertraukų.
Kaip veikia Avetisovo akių gimnastika? Atsiliepimai
Ekspertai teigia, kad ši technika puikiai tinka norint išvengti regėjimo sutrikimų. Be to, ji gydo trumparegystę pacientams, kurie šia liga susirgo dėl pervargimo, netinkamo gyvenimo būdo irneigiami regėjimo įpročiai. Todėl gydytojai primygtinai rekomenduoja kreiptis į specialistą, jei jaučiate, kad regėjimas pradėjo blogėti. Avetisovo akių gimnastika puikiai tinka vaikams ir daugelis mokytojų per pamoką atlieka kai kuriuos pratimus, kad vaikai galėtų blaškytis ir atsipalaiduoti. Tėvai ir mokytojai pastebi, kad moksleiviai, reguliariai atliekantys paprastų pratimų seriją, ne tik nustoja skųstis prastu regėjimu, bet ir pradeda geriau mokytis. Šį reiškinį galima paaiškinti tuo, kad vaikas tampa labiau susikaupęs, pradeda galvoti apie savo sveikatą ir stengiasi būti mažiau pavargęs.
Išvada
Džiaugiamės, jei mūsų straipsnis bus jums naudingas ateityje. Kaip matote, Avetisovo akių gimnastika turi nemažai pranašumų, palyginti su kitomis populiariomis sistemomis. Pirma, jį sukūrė savo srities specialistas, visame pasaulyje žinomas mokslininkas ir mokytojas. Antra, metodikoje pateikiami paprasti pratimai ir aiškios jų įgyvendinimo rekomendacijos. Ir galiausiai, trečia, tam nereikia papildomos įrangos ar brangių vaistų. Vienintelis dalykas, kurio iš jūsų reikalaujama, yra reguliariai atlikti siūlomus pratimus. Rezultatas neprivers jūsų laukti. Net jei negalite pagerinti savo regėjimo, bent jau jausitės daug geriau.
