Akių mankšta pagal Ždanovą yra šiuo metu plačiai paplitęs regėjimo atkūrimo metodas, pagrįstas XIX pabaigos – XX amžiaus pradžios amerikiečių oftalmologo Williamo Bateso darbais. Šiuolaikinėje Rusijoje Ždanovas laikomas žinomiausiu jo pasekėju ir idėjų populiarintoju. Nepaisant to, kad Bates darbai ir metodai buvo pripažinti nemoksliškais, vis dar yra nemažai žmonių, tikinčių tokios gimnastikos veiksmingumu. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kuo grindžiamas Ždanovo metodas, kokioms problemoms jis gali padėti, kaip teisingai jį naudoti.
Regėjimo problemos
Šiandien, anot Ždanovo, daugelis mūsų tautiečių bando atkurti regėjimą akių mankštos dėka. Pats Bateso pasekėjas tvirtina, kad šią techniką turėtų naudoti visi, kurie turi regėjimo problemų, o operacijos indikacijų neturi.
Remiantis jųpokyčius, be Bateso idėjų, Ždanovas apėmė jogų praktiką. Pratimai, kuriuos jis pataria atlikti, esą skirti ne tik regėjimo, bet ir apskritai žmogaus savijautos, jo imuniteto gerinimui. Be gimnastikos, profesorius pataria teisingai maitintis, atsisakyti nikotino ir alkoholio, užsiimti bendru stiprinančiu kūno kultūra.
Gimnastika akims pagal Ždanovą padeda kovoti su toliaregystė, trumparegystė, astigmatizmas. Kiekvienai iš šių patologijų jis sudarė konkrečių pratimų sąrašą.
Vladimiras Ždanovas
Vladimiras Georgijevičius Ždanovas yra populiarus šalies visuomenės veikėjas. Jam 69 metai, šiuo metu jis vadovauja Kovos už žmonių blaivybę sąjungai. Žinomas kaip nemedicininių metodų, padedančių atsikratyti tabako, alkoholio ir atkurti regėjimą, populiarintojas.
1972 m. jis baigė Novosibirsko valstybinio universiteto Fizikos fakultetą. Jis įgijo optikos mokslų daktaro laipsnį. Dėstė Pedagoginiame institute Novosibirske.
Lūkis jo gyvenime įvyko 1983 m., kai jis perskaitė akademiko Fiodoro Uglovo pranešimą apie socialines ir sveikatai alkoholio vartojimo pasekmes Sovietų Sąjungoje. Po to jis nusprendė savo gyvenimą skirti tam, kad su pranešimu supažindintų kuo daugiau tautiečių. Jis greitai tapo aktyviu visuomenės veikėju, neformaliu SSRS blaivybės judėjimo lyderiu.
1994 m. profesorius Ždanovas, kaip pats teigia, visiškai atkūrė savo regėjimą, naudodamas Bates metodą,nugalėti toliaregystę. Nuo tada jis užsiima jos tyrimu ir tobulinimu, taip pat platinimu. Be paskaitų apie alkoholio vartojimo pavojus ir neigiamas pasekmes, profesorius Ždanovas pradėjo kalbėti apie regėjimo atstatymą. Be tam tikrų pratimų, jis patarė vartoti maisto papildus, kuriuos pardavė po pasirodymų.
Pažymėtina, kad tuo pat metu Ždanovo profesūros kilmė lieka neaiški. Šias pareigas jis eina nuo 2000 m., vadovavo psichoanalizės ir praktinės psichologijos katedrai nevalstybinėje švietimo įstaigoje Sibiro humanitarinis ir ekologijos institutas. Tada universitetas užsidarė, pats Ždanovas teigė, kad mirė rektorius, o naujasis vadovas negalėjo išgelbėti mokymo įstaigos. Tačiau kada tiksliai tai atsitiko, jis nenurodo.
Šios institucijos statusas lieka neaiškus. Kai kurie tyrinėtojai išvis nerado jokių jo pėdsakų. Kiti teigia, kad įstaiga egzistavo, netgi leido savo laikraštį, bet tuo pat metu ji taip ir negavo licencijos vykdyti švietėjišką veiklą.
Pastaraisiais metais Ždanovas gyvena Maskvoje, vadovauja Tarptautinės slavų akademijos Praktinės psichologijos katedrai.
Pagrindinės taisyklės
Yra keletas pagrindinių taisyklių, kurių reikia laikytis atliekant profesoriaus Ždanovo akių gimnastiką, nesvarbu, su kokia konkrečiai patologija bandote susidoroti.
Jei norite geriausių rezultatų, atsiminkite toliau nurodytus dalykusrekomendacijos:
- pratimų rinkinį leidžiama kartoti ne daugiau kaip tris kartus per dieną;
- prieš pradėdami pamokas būtinai išsiimkite akinius arba kontaktinius lęšius;
- kiekvieną pratimą atlikite bent tris kartus;
- įsitikinkite, kad veido raumenys nedalyvauja gimnastikoje, turi dirbti tik akių obuoliai;
- prieš pradėdami tam tikrą gydymo kompleksą, būtinai pasitarkite su savo oftalmologu.
Atkreipiame dėmesį, kad atliekant pratimus akims pagal Ždanovą, nereikėtų daryti staigių judesių akies obuoliais, o pacientas, kenčiantis nuo sunkios trumparegystės (regantiems nuo -4), šią techniką turėtų naudoti itin atsargiai. Būtinai pasitarkite su gydytoju, kad nepakenktumėte savo kūnui ir nepablogintumėte jo būklės. Daugumą pratimų rekomenduojama pradėti nuo nedidelio apšilimo, pakeliant akis aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn. Po to būtinai mirksėkite.
Svarbu atsiminti, kad Ždanovo akių pratimai draudžiami pacientams, kuriems neseniai buvo atlikta akių operacija arba kuriems buvo atšokusi tinklainė.
Dabar pasvarstykime, kokius konkrečius pratimus profesorius pataria atlikti sergant kiekviena liga.
Trumparegystė
Jei pacientas kenčia nuo trumparegystės, Ždanovo teigimu, yra specialūs akių pratimai regėjimui pagerinti. Visų pirma, jie yra skirti sutelkti regėjimą. Pirmiausia ant tolimo objekto, o paskui ant artimo.
Ždanovas rekomenduoja padaryti keletą specialių lentelių su tekstais. Šiuo atveju žodžiai gali būti visiškai bet kokie, svarbiausia, kad kiekviena eilutė, esanti žemiau ankstesnės, būtų atspausdinta mažesniu šriftu. Pavyzdžiui, galite padaryti lentelę kuo arčiau regėjimo aštrumo lentelės, kurią visi oftalmologai naudoja savo kabinetuose. Kaip pavyzdį galite tai remtis.
Atspausdinkite pačią pirmąją lentelę ant didelio lapo ir pakabinkite ant sienos. Antram stalui tinka A4 lapas, ne daugiau. Gimnastika Ždanovo akims su trumparegystė atliekama pagal šį algoritmą:
- Stovėkite tokiu atstumu nuo pirmojo stalo, kad aiškiai matytumėte tik jo viršutinę liniją.
- Užmerkite vieną akį delnu, pratimą atlikite tik kita akimi.
- Paimkite antrą lentelę, sumažintą formatą.
- Sutelkite dėmesį į viršutinę ant sienos kabančio stalo liniją. Tada išverskite jį į tą pačią eilutę ant mažos lentelės. Pakartokite šią manipuliaciją tris kartus.
- Pakartokite pratimą, dabar sutelkdami dėmesį į antrą ant sienos kabančio stalo eilutę ir tą, kurią laikote rankoje.
- Pakartokite visą pratimą atskirai antrajai akiai.
Pagal Ždanovo metodą akims, ši gimnastika turėtų būti atliekama tol, kol bus perskaitytos visos lentelės eilutės. Svarbiausia atsiminti tai darant, kad galva turi likti rami, naudokite tik akis.
Anot Ždanovo, yra ir kita galimybė akims įkrauti. Tai apima pratimus, skirtus visų pirma akių raumenims. Tai turėtų būti atliekama pagal šį algoritmą:
- Pradėkite lengvai ir greitai mirksėdami, neužmerkdami akių. Taigi jūs efektyviai atpalaiduojate raumenis, kad pradėtumėte daryti akių pratimus, kad atkurtumėte regėjimą, pasak Ždanovo.
- Pradėkite judinti akis aukštyn ir žemyn, po trijų sekundžių greitai mirksėkite.
- Dar tris sekundes judinkite akis kairėn ir dešinėn.
- Penkis kartus atlikite įstrižinius judesius kairėn žemyn ir kairėn aukštyn, tada vėl mirksėkite.
- Pratimas „Stačiakampis“. Akimis nubrėžkite mąstymo stačiakampį, pradėdami nuo jo dešinės pusės.
- Pratimas „Laikrodis“. Įsivaizduokite ciferblatą, kurio rodyklių pagrindas yra jūsų nosies tiltelyje. Atlikite būdingus akių judesius pagal laikrodžio rodyklę. Nuėję visą ratą, mirksėkite ir pakartokite pratimą priešinga kryptimi.
- Pratimas „Gyvatė“. Įsivaizduokite gyvatę, pradėkite mintyse sekti ją bet kuria kryptimi tik akimis. Pabaigoje mirksėkite.
Svarbu, kad atlikdami pratimų rinkinį Ždanovo akims, juo nepiktnaudžiautumėte, stengdamiesi pasiekti greičiausią rezultatą. Kartokite kiekvieną pratimą ne daugiau kaip tris kartus per dieną, kitaip galite dar labiau pakenkti akims.
hiperopija
Šis Ždanovo technikos pratimų rinkinys akims skirtas sustiprinti įstrižuosius akių raumenis dėl jų nuolatinioįtampa ir atsipalaidavimas.
Atlikdami pirmąjį pratimą, paimkite pieštuką ar rašiklį, ištiesę ranką priešais save. Šiek tiek mirksėkite ir pažiūrėkite į bet kurį tolimą objektą. Po to žiūrėkite į rašiklį, neatsigręždami, priartinkite objektą prie akių 10-15 centimetrų atstumu. Tada ištieskite ranką atgal, kelias sekundes mirksėkite, vėl pažiūrėkite į tolį. Šį pratimą reikia kartoti septynis kartus.
Antrajam pratimui taip pat reikės pieštuko ar kitokios alternatyvos. Patraukite pieštuką prie akių, laikydami jį griežtai vertikalioje padėtyje. Tuo pačiu metu viso šio pratimo metu žvilgsnis turi būti nukreiptas į tolį. Pakreipkite pieštuką į skirtingas puses, tada perkelkite į kairę, maždaug 15 centimetrų. Toliau laikykite jį akių lygyje ir po kelių sekundžių grįžkite į pradinę padėtį. Po to pakartokite manipuliavimą, perkeldami pieštuką į dešinę pusę. Šio pratimo trukmė neturi viršyti trijų minučių.
Vietoj pieštuko ar rašiklio, jei jų nėra po ranka, galite naudoti įprastą rodomąjį pirštą.
Astigmatizmas
Pagrindinė problema, kylanti sergant astigmatizmu, yra regėjimo fokusavimo trūkumas, nes tokiu atveju pažeidžiamas ragenos arba lęšiuko sferiškumas. Astigmatizmas specialistų vertinamas kaip labai rimta patologija, kuri gali būti įgyta arba įgimta. Pavyzdžiui, astigmatizmas gali atsirasti po akies traumos.
Jei gydymas neatliekamas laikušios ligos, regėjimas pradės sparčiai silpti, yra galimybė susirgti žvairumu. Šis metodas gali būti naudojamas tik susitarus su gydytoju kartu su kitais astigmatizmo gydymo metodais.
Pažymėtina, kad nors daugelis oftalmologų skeptiškai žiūri į šią gimnastiką, pacientai nuolat sulaukia teigiamų atsiliepimų apie jos naudojimą.
Pirmąjį kompleksą sudaro keli pratimai. Turėtumėte pradėti nuo akių obuolių judėjimo skirtingomis kryptimis. Tada pasukite akis ratu, akimis nubrėžkite įsivaizduojamą stačiakampį ir galiausiai nubrėžkite įsivaizduojamą aštuonetą ir begalybės ženklą.
Palming
Privalomas komponentas gydant astigmatizmą – delnavimas. Rekomenduojama ne tik susidoroti su šia sunkia liga, bet ir palengvinti pernelyg didelę akių raumenų įtampą bei nuovargį. Tai universali priemonė stresui malšinti, sukurta amerikiečių oftalmologo Bateso. Svarbu žinoti, kaip atlikti delnų masažą akims.
Pradėkite gerai patrinkite akis, kol atsiras būdinga šiluma. Po to uždėkite rankas ant akių taip, kad jos visiškai jas uždengtų. Palikite laisvą tik nosį, kad netrukdytų kvėpuoti. Pirštai turi būti surišti kartu, kad pro juos visiškai neprasiskverbtų šviesa. Sėdėkite šioje pozicijoje keletą minučių. Jūsų kūnas ir viršutinės galūnės turi būti kuo labiau atsipalaidavę.
Užtaisyklingas delnavimas akims, anot Ždanovo, šiuo metu būtina prisiminti kokį nors džiaugsmingą ir malonų gyvenimo įvykį, kiek įmanoma labiau nukreipti akis į šį įsivaizduojamą vaizdą.
Svarbu ne tik tai, kaip pasieksite delnų, bet ir tai, kaip iš to pasieksite. Norėdami tai padaryti, kiek įmanoma ištiesinkite nugarą, šiek tiek užmerkite akis po delnais. Nusiėmę juos nuo veido, lėtai ir švelniai papurtykite galvą į skirtingas puses, kol kas neatmerkite akių. Tada lengvai patrinkite juos kumščiu, tik tada pradėkite palaipsniui atsiverti. Būtinai mirksėkite tai darydami.
Palmingas rekomenduojama reguliariai atlikti ne tik nuo astigmatizmo kenčiantiems pacientams, bet ir biuro darbuotojams, kuriems tenka daug laiko praleisti prie kompiuterio. Šiuo atveju šis pratimas turėtų būti atliekamas keturias minutes kas valandą.
Soliarizacija
Soliarizacija yra dar vienas Ždanovo rekomenduojamas kovos su astigmatizmu metodas. Šis pratimas padės atpalaiduoti akių raumenis, greitai ir efektyviai atkurti regėjimą. Tai galima atlikti esant bet kokiam šviesos š altiniui, išskyrus fluorescencines lempas.
Pirma, atsistokite veidu į patalpoje esantį šviesos š altinį. Ištieskite kojas pečių plotyje, užmerkite akis ir tuo pačiu kuo labiau atpalaiduokite kūną. Pasukite visą kūną į dešinę, lėtai keldami kairiosios pėdos kulną. Pakartokite tą patį veiksmą kitoje pusėje, pasukdami kūną į kairę. Šiuos posūkius reikia atlikti 20 kartų. Pratimą reikia nutraukti anksčiau, jei po užmerktomis akimis pradedate mirgėti.saulėti "zuikiai".
Po soliarizavimo rekomenduojama atlikti delnavimą, stovint. Šios išskyros padės atsikratyti „zuikių“prieš akis, jei jų pasitaikytų, taip pat kuo labiau atpalaiduos akių raumenis, o tai labai svarbu norint pasiekti rezultatą. Norėdami tai padaryti, trinkite delnus, kol jie sušils. Tik tada tepkite jas ant užmerktų akių. Tokiu atveju alkūnės turi būti prispaustos prie krūtinės, o galva turi būti šiek tiek nuleista.
Netradiciniai metodai
Dalis pratimų Ždanovas sukūrė savarankiškai, nesiremdamas Bateso hipotezėmis. Pavyzdžiui, jis pataria į akis šlakstyti š altu virintu vandeniu. Tuo pačiu metu, idealiu atveju, jis turėtų būti atšildytas. Ją reikia išvirti, o po to užšaldyti šaldytuve. Naudinga nusiprausti veidą atšildytu vandeniu ir apsitaškyti tiesiai į atviras akis du kartus per dieną – ryte ir vakare.
Vanduo išlaiko naudingą polimerinę struktūrą tol, kol jame lieka ledo kristalų. Pirmiausia jį reikia pavirti, kad būtų pašalintas baliklis, kuris gali pakenkti akims.
Gera daryti veidus. Atpalaiduokite ir įtempkite veido raumenis, judinkite ausis, žandikaulius, akis. Juokingus veidus geriau daryti tiesiai prieš veidrodį. Kuo geriau išvystyti veido raumenys, tuo efektyviau pradės veikti akių aprūpinimas krauju. Tai taip pat žymiai pagerins akių motorinių raumenų, kurie yra svarbūs norint išlaikyti ryškų regėjimą, darbą.
Atkreipkite dėmesį, kad naujagimiai nuolat grimasos. Jie tai daro instinktyviai, kad kartu vystytųsi veido raumenyspirmoji gyvenimo diena.
Ekspertų vertinimas
Šiandien gydytojai Ždanovo technikos efektyvumą vertina įvairiais būdais. Didžioji dauguma jį laiko šarlatanu, o jo propaguojama gimnastika vadinama visiškai nenaudinga. Yra tarptautinių tyrimų, kurie įrodė Bateso iškeltų hipotezių ir prielaidų klaidingumą. Vėliau jo pasekėjas rusas sukūrė savo metodiką ant jų.
Kai kurie oftalmologai šiuos pratimus vertina palankiau. Kategoriškai jų neneigdami jie teigia, kad norint patvirtinti arba paneigti jų veiksmingumą, reikalingi papildomi tyrimai ir eksperimentai. Pats Ždanovas laikosi to paties požiūrio.
Tuo pat metu dažnai tenka sulaukti pacientų dėkingumo. Žmonės teigia, kad kruopščiai ir kruopščiai atlikus šiuos pratimus, jiems pavyko pagerinti regėjimą, kai kurie pacientai, sergantys glaukoma, netgi pastebėjo akispūdžio sumažėjimą, o tai jau rodo reikšmingus rezultatus.
Reguliariai darydamas šiuos pratimus, taip pat valgydamas subalansuotą mitybą ir visiškai atsisakydamas alkoholio, žmogus per kelis mėnesius gali žymiai pagerinti savo regėjimą. Bent jau pats Ždanovas tuo įsitikinęs.
