Žemesnis regėjimas yra dažniausia mūsų laikų problema. Jei anksčiau tai pablogėjo daugiausia su amžiumi, tai dabar daugelis jaunų žmonių ir net vaikų nešioja akinius. Taip yra dėl akių įtempimo ir didelio streso. Yra keletas tokių patologijų gydymo būdų, pavyzdžiui, chirurgija. Tačiau jie nėra prieinami visiems. Nešioti akinius ar lęšius yra nepatogu, taip pat manoma, kad tai pablogina situaciją. Tačiau yra technika, kuri padeda pagerinti regėjimą paprastu ir prieinamu būdu. Jį sukūrė profesorius V. G. Ždanovas. Jis pagrįstas W. Bates ir G. A. Shichko metodu ir apima masažą, gimnastiką ir psichologinę korekciją.
Akių pratimai pagal Ždanovą turi būti atliekami kartu su visomis kitomis technikos dalimis. Jei tai daroma atsakingai, regėjimas gali pagerėti.
Regėjimo problemos ir sprendimai
Žmonių aistra kompiuteriams ir kitoms programėlėms neigiamai veikia ryškumąregėjimas. Todėl pastaraisiais metais akių ligos tapo viena dažniausių problemų. Anksčiau akiniai padeda koreguoti regėjimą, todėl jie buvo priskirti kiekvienam. Dabar šiuolaikiniai oftalmologai pastebi, kad regėjimas priklauso nuo akį supančių raumenų veiklos. Jei jie labai įsitempę arba, priešingai, nusilpę, prasideda regėjimo sutrikimai. Todėl tokie mokslininkai kaip W. Bates rekomenduoja atsisakyti akinių, nes jie atpalaiduoja okulomotorinius raumenis. Tą patį pataria ir oftalmologas Ždanovas. Jo akių pratimai padeda sustiprinti šiuos raumenis, todėl vaizdas išlieka sufokusuotas.
Regėjimo pablogėjimas lemia ne tik gyvenimo kokybės pablogėjimą, nepradėjus gydyti patologijos ji gali progresuoti. Todėl labai svarbu rasti veiksmingą būdą, kaip sustabdyti regėjimo pablogėjimą. Tai geriau daryti nemedikamentiniais ir nechirurginiais metodais. Viena iš efektyviausių yra profesoriaus Ždanovo technika. Akių mankšta, masažas, delnų mankštinimas ir psichologinė korekcija padės atsikratyti bet kokių patologijų.
V. G. Ždanovo technikos ypatumai
Žinomas Rusijos visuomenės veikėjas, psichologas ir fizikas, oftalmologijos profesorius V. G. Ždanovas užsiima natūralaus gydymo be vaistų metodais. Jis skaito paskaitas, kuriose moko žmones kovoti su alkoholizmu, narkomanija, atkurti regėjimą. Jis išsamiai ištyrė akies struktūrą ir jos funkcijas, taip pat daugybę natūralaus regėjimo atkūrimo metodų. Už nugarosprofesoriaus pagrindu paėmė W. Bates metodą. Jis užbaigė šią techniką ir padarė ją prieinamesnę paprastiems žmonėms. Jo metodas nereikalauja jokių finansinių išlaidų ir netgi užima šiek tiek laiko. Tai galite padaryti net ne namuose, o gatvėje ar biure.
U. Batesas manė, kad regėjimo pablogėjimo priežastis yra stipri įtampa. Tai gali būti akių įtempimas ilgai skaitant ar dirbant kompiuteriu arba stiprus stresas. Štai kodėl tiek daug žmonių dabar turi nešioti akinius. Remdamasis Bateso tyrimais, profesorius Ždanovas sukūrė techniką, kuri padeda atsipalaiduoti ir sustiprinti akies raumenis.
Be to, vienas iš svarbių Ždanovo technikos komponentų yra psichologinė korekcija. Profesorius rėmėsi garsaus psichoanalitiko G. Šičko metodu. Ždanovas jį užbaigė ir sukūrė vadinamąsias Shichko kopėčias, be kurių technika būtų neveiksminga. Jis tvirtina, kad akinių ar lęšių nešiojimas yra blogas įprotis, kurio reikia atsisakyti. Shichko kopėčios paaiškina pripratimo prie neigiamos programos procesą. Ją lemia žalingi žmogaus įpročiai, jo aplinka, žiniasklaida. Kai žmogus įpranta reguliariai atlikti tam tikrus veiksmus, tai pakeisti labai sunku. Tačiau ši sąlyga gali sukelti negrįžtamų pasekmių. Šičko programos tikslas – atsikratyti tokių žalingų įpročių. Be to, Shichko kopėčios padeda žmogui susidėlioti naują programą, pagal kurią jis reguliariai atliks specialius pratimus.
Kada naudoti šią techniką
DažniauIš viso rekomenduojama praktikuoti pagal Ždanovo metodą su trumparegystė ar toliaregystė. Šie pratimai lavina akis supančius raumenis ir juos stiprina. Teisingai taikant techniką, regėjimas gali pagerėti 1-2 dioptrija. Be to, pratimai akims, pasak Ždanovo, yra veiksmingi astigmatizmui. Gydytojai šią ligą laiko nepagydoma, tačiau profesorius rekomenduoja reguliariai mankštintis, kad būtų išvengta progresavimo ir komplikacijų.
Akių pratimai pagal Ždanovą taip pat naudojami glaukomai ir kataraktai. Šios ligos oficialioje medicinoje gydomos tik chirurginiu būdu, tačiau profesorius rekomenduoja daryti ir pratimus. Glaukomai būdingas akispūdžio padidėjimas, o specialūs pratimai gali jį normalizuoti. Anot Ždanovo, akių pratimų su katarakta veiksmingumas paaiškinamas tuo, kad jie pagerina tinklainės aprūpinimą krauju ir medžiagų apykaitos procesus joje. Profesorius mano, kad šlakas yra kataraktos priežastis, o tinkamai atlikta gimnastika padės su ja susidoroti.
Ždanovo technika negali visiškai atkurti regėjimo, jei jis ilgą laiką pradėjo prastėti ir esant dideliam trumparegystės laipsniui. Tai ypač veiksminga pradinėse stadijose, kai žmogus tik pastebėjo, kad pradėjo blogiau matyti. Vaikams gerai padeda ir specialūs pratimai, nes jų raumenys yra elastingesni ir lengviau treniruojami. O senatvėje ir esant dideliam trumparegystės laipsniui akių mankšta pagal Ždanovo metodą padės sustabdyti patologijos progresavimą ir išvengti komplikacijų.
Pats profesorius tiki, kad studijuoti gali visi žmonės, netvaikai nuo 5 metų. Technika ypač naudinga vyresnio amžiaus žmonėms, kurių raumenys palaipsniui atrofuojasi, todėl pablogėja regėjimas. Taip pat rekomenduojama bendrauti su visais, kurie dirba prie kompiuterio, kad būtų išvengta trumparegystės.
Metodikos taikymo taisyklės
Kad akių mankšta tikrai veiktų, Vladimiras Ždanovas rekomenduoja mankštintis reguliariai. Be to, turite griežtai laikytis visų rekomendacijų ir jų įgyvendinimo technikos. Yra keletas taisyklių, be kurių technika neduos norimų rezultatų:
- prieš pradedant užsiėmimus būtinai nusiimkite akinius ar lęšius, juose nerekomenduojama sportuoti;
- reikia tai daryti kasdien, pratimus atliekant 2-3 kartus;
- negalite daryti staigių judesių, visi pratimai atliekami lėtai ir sklandžiai;
- pamokos metu pasistenkite visiškai atsipalaiduoti;
- su rimtomis patologijomis negalite pervargti, pavyzdžiui, esant dideliam trumparegystės laipsniui, galite atlikti ne daugiau kaip 2 pratimų rinkinius, o esant tinklainės atšokimui ar glaukomai - ne daugiau kaip 1;
- po akių operacijos negalima treniruotis iki visiško pasveikimo – apie 3-6 mėnesius;
- svarbu laikytis sveikos mitybos taisyklių, keisti gyvenimo būdą ir naudoti psichologinės korekcijos metodą;
- Prieš pradedant užsiėmimus patartina pasikonsultuoti su gydytoju, nes jis padės nustatyti, ar nėra rimtų patologijų, kurios gali trukdyti mankštintis.
Psichologinis pagrindas
Ši sistema apima ne tik akių pratimus. Ždanovo technika paremta savihipnozės poreikiu. Profesorius rekomenduoja prieš pradedant pamokas pradėti vesti dienoraštį. Jame reikia save užprogramuoti geriausio rezultato ir daug rašyti apie tai, ko žmogus nori. Be to, svarbu nusiteikti teigiamam rezultatui ir atsikratyti neigiamų minčių. Ždanovas mano, kad tai būtina jo metodikos dalis.
Psichologinė korekcija remiasi G. Šičko metodu. Jis tikėjo, kad žodis, kurį žmogus parašė prieš eidamas miegoti, turi didelį poveikį. Todėl Ždanovas rekomenduoja kasdien į dienoraštį užsirašyti frazes, kurios duoda orientaciją pagerinti regėjimą. Pavyzdžiui: „aiškiai matau ir toli, ir arti“arba „Mano regėjimas atsigauna“.
Palming
Šis pratimas akims Vladimiras Ždanovas laiko pagrindiniu. Jis rekomenduoja delnuoti kuo dažniau, kai tik įmanoma. Profesorius mano, kad pagrindinė visų regėjimo patologijų priežastis yra akių raumenų pertempimas ir psichinė įtampa. Būtent delnavimas padeda atsipalaiduoti ir numalšinti įtampą. Ypač tai svarbu esant trumparegystei, daug kas pastebi, kad po delnavimo regėjimas tampa aiškesnis.
Prieš pradėdami pratimą patrinkite delnus, kad jie sušiltų. Tada atsisėskite prie stalo, padėkite alkūnes priešais save ir delnais uždenkite akis. Tokiu atveju delnai turi būti sulenkti taurele ir sujungti kryžiumi, kad tarp jų nebūtųprasiskverbė šviesa. Rankos turi būti prispaustos prie galvos, bet nespauskite akių obuolių. Akys turi būti užmerktos ir atsipalaidavusios.
Taigi, jei norite, turite pasėdėti 5 minutes ar ilgiau. Tuo pačiu metu pageidautina galvoti apie ką nors gero ir malonaus. Ždanovas rekomenduoja atlikti psichologinį koregavimą, įtikinti save, kad regėjimas atsistato ir akys mato vis geriau. Norint padidinti pratimo efektyvumą, būtina, kad prieš užmerktas akis būtų juodumas. Tai galima pasiekti įsivaizduojant juodą objektą arba juodus dažus, kurie užstoja visas šviesias dėmes.
Išvaduoti delninukus taip pat būtina ypatingu būdu. Pirmiausia rekomenduojama pakaitomis užmerkti ir atpalaiduoti akis. Tada nuimkite rankas, galite šiek tiek patrinti akis kumščiais, jų nespausdami. Po to greitai mirksėkite. Jei pratimas bus atliktas teisingai, akys jausis pailsėjusios.
Akių mankšta
Ždanovas Vladimiras Georgijevičius nuodugniai ištyrė akies struktūrą ir jos funkcijas. Remdamasis šiomis žiniomis, jis sudarė pratimų rinkinį, kuris efektyviai stiprina akies raumenų aparatą ir gerina medžiagų apykaitos procesus jame. Jie pagerina akių audinių mitybą ir aprūpina juos deguonimi. Technika pagrįsta 7 pagrindinių akių pratimų atlikimu. Daktaras Ždanovas paėmė juos iš Beitso metodo, šiek tiek modifikuodamas. Jie yra universalūs ir tinka tiek regėjimui atkurti, tiek įvairių patologijų profilaktikai.
Visi pratimai Ždanovo akims yra paprasti ir prieinami kiekvienam. Įkrovimui nereikia specialaus laiko arbaParuošimas. Jums tereikia laikytis visų rekomendacijų ir vykdymo technikos.
- Svarbiausias pratimas yra mirksėjimas. Mirksėti reikia lengvai ir dažnai, neįsitempus. Tai padeda atpalaiduoti akių raumenis. Po kiekvieno pratimo mirksėkite 5–10 sekundžių.
- Nubrėžkite horizontalias linijas akimis 5 kartus kiekviena kryptimi.
- Padarykite tą patį, braukdami įstrižai – iš apatinio kairiojo kampo į viršutinį dešinįjį ir atvirkščiai.
- Pažiūrėkite kiek įmanoma aukštyn, tada pažiūrėkite žemyn ir atgal, pakartokite tai 5 kartus.
- Nupieškite stačiakampį akimis.
- Tada nubrėžkite zigzagą horizontaliai.
- Akimis nubrėžkite apskritimą – laikrodžio ciferblatą. Tada atkreipkite dėmesį į įsivaizduojamus skaičius 3, 6, 9 ir 12.
Trumparegystės gydymas
Dažniausia regėjimo patologija – trumparegystė, kai žmogus aiškiai mato šalia esančius objektus, o tolumoje viskas neaiški. Taip yra dėl to, kad akies raumenys negali atsipalaiduoti, jie suspaudžia akies obuolį ir vaizdas nėra tinkamai sufokusuotas. Būtent šiems raumenims atpalaiduoti yra skirta dauguma Ždanovo akių pratimų. Šis mokestis dažniausiai naudojamas trumparegystei.
Be pagrindinio komplekso, šiuo atveju rekomenduojama pridėti ir kitų pratimų. Tai gali būti aštuoniukės, sinusoidės, spiralės piešimas. Naudinga žvilgsniu piešti skaičius ar raides. Be to, turint trumparegystę, labai naudinga kuo dažniau atlikti delną.
Toliaregystės pratimai
Taipatologijai būdinga tai, kad žmogus gerai mato į tolį, tačiau artimi objektai išsilieja. Taip yra todėl, kad akių raumenys nusilpę ir nespaudžia akies obuolio, kad sufokusuotų vaizdą. Todėl, sergant toliaregystė, akių pratimai pagal Ždanovą taip pat yra veiksmingi. Tačiau tokiems pacientams, be pagrindinio komplekso, norint sustiprinti raumenis, reikia atlikti dar keletą pratimų.
Jų mokymui reikia sutelkti dėmesį į objektus, esančius skirtingais atstumais. Šiam pratimui naudojamas nykštys. Būtina suspausti šepetį į kumštį, ištiesiant jį aukštyn ir ištiesinant ranką. Žvilgsnis pirmiausia nukreipiamas į piršto galiuką, tada perkeliamas į toli esančius objektus, pavyzdžiui, už lango. Tada vėl pažiūrėkite į pirštą ir pradėkite lėtai priartinti ranką prie akių iki maždaug 15 cm. Po to taip pat lėtai ištieskite ranką ir kartokite viską nuo pradžių.
Kitas akių pratimas pagal Ždanovo metodą atliekamas naudojant rodomąjį pirštą. Ranką taip pat reikia suspausti į kumštį, ištiesti pirštą. Padėkite jį prieš veidą 10 cm atstumu nuo akių, bet nežiūrėkite į jį. Žvilgsnis turi būti nukreiptas į objektus tolumoje, o pirštas turi būti perkeltas į dešinę ir į kairę. Tai reikia padaryti greitai, pirštą pajudinant 20 cm į šoną.
Ką daryti su astigmatizmu ir akių nuovargiu
Dažnai blogas regėjimas yra susijęs su įvairiomis įgimtomis ar įgytomis patologijomis. Dažniausias iš jų yra astigmatizmas. Tai ragenos defektas, pasireiškiantis jos kreivumu. Dėl to žmogus blogai mato, viskas susilieja. Akių pratimaiŽdanovo teigimu, jie veiksmingi ir sergant astigmatizmu. Norint padėti raumenims atsipalaiduoti ir pagerinti akies audinių mitybą bei aprūpinimą krauju, delnais reikia daryti kuo dažniau.
Kartais prastą regėjimą sukelia nuovargis arba stiprus akių įtempimas. Kai žmogus ilgai dirba kompiuteriu ar skaito, vakare labai pavargsta akys, gali šiek tiek neryškiai matyti. Kai tai kartojama dažnai, jo sunkumas gali sumažėti. Šiuo atveju trumparegystės prevencijai naudojami ir Ždanovo pratimai akims.
Puiku atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos. Taip pat galite atlikti žvakės pratimą. Norėdami tai padaryti, uždekite įprastą žvakę ir padėkite ją 20 cm atstumu nuo akių. Užmerkite akis ir sėdėkite, kol išnyks šviesos blyksniai ir mirgėjimas, tada užgesinkite žvakę. Jau gulėdami lovoje galite atlikti pratimą „Bug“. Reikia pažvelgti į lubas ir įsivaizduoti, kad ten yra klaida. Tada laikykite akimis prie nosies ir nugaros. Šis pratimas gerai treniruoja akių raumenis ir yra naudingas visiems, kurie dažnai dirba kompiuteriu.
Paraiškos rezultatai
Daktaro Ždanovo akių pratimai ne visada veiksmingi. Tai priklauso nuo daugelio faktorių. Pirmiausia nuo paties ligonio noro ir užsispyrimo. Tačiau daug kas priklauso ir nuo patologijos diagnozės ir sunkumo. Esant nedideliam trumparegystės ar toliaregystės laipsniui, reikia šiek tiek pasistengti, o reguliarūs pratimai padės ištaisyti regėjimą. Tačiau kitos patologijos reikalauja rimtesnio požiūrio. Pavyzdžiui, pratimai, skirtiakis pagal Ždanovą su glaukoma galima atlikti tik pasikonsultavus su gydytoju, o geriau vadovaujant specialistui. Pats profesorius sunkiais atvejais rekomenduoja neatsisakyti chirurginės intervencijos. Tačiau užsiėmimai pagal jo metodiką padės išvengti patologijos progresavimo ir pakartotinės operacijos.
Kad Ždanovo pratimai akims būtų veiksmingi, reikia reguliariai mankštintis, laikytis visų rekomendacijų. Svarbu panaudoti visą metodologijoje įtrauktų priemonių spektrą. Šis masažas, tinkama mityba ir gyvenimo būdas. Taip pat turėtumėte vesti dienoraštį, kuriame užsirašykite savo mintis ir pastebėjimus. Rezultatas priklauso ir nuo to, ar žmogus gali atsisakyti akinių ar kontaktinių lęšių. Tai labai svarbu, nes naudojant šiuos regos korekcijos prietaisus mankšta bus neveiksminga. Jei žmogus neturi tokios galimybės, reikia pereiti prie silpnesnių lęšių. Taip pat svarbu prisiminti, kad regėjimo atkūrimas yra ilgas procesas, neturėtumėte mesti užsiėmimų po poros savaičių, jei nėra rezultatų. Jie gali pasirodyti jau pirmąjį mėnesį, bet paprastai užtrunka ilgiau, kol pagerės regėjimas.
Pratimai akims pagal Ždanovą: atsiliepimai
Daugeliui žmonių pavyko atkurti regėjimą naudojant šią techniką. Nors gydytojai oftalmologai skeptiškai vertina psichologinės korekcijos ir vitaminų terapijos veiksmingumą gydant akių ligas, jie neturi nieko prieš daryti pratimus, net rekomenduoti juos savo pacientams pradinėse trumparegystės stadijose. Dauguma atsiliepimų yra iš žmonių, turinčiųprastas regėjimas naudojant šią techniką yra teigiamas. Jie pažymi, kad pratimai yra paprasti ir prieinami. Jų pagalba galite greitai atkurti regėjimą ir išvengti komplikacijų.
