Šiandien daug žmonių visame pasaulyje turi regėjimo problemų. Kaip išvengti tokios problemos, kai aplink mus telkšo tiek daug elektroninių dalykėlių (PDA, planšetės ir kt.)? Šiuo atžvilgiu regėjimo korekcijos operacijų skaičius kasmet tik didėja. Tačiau yra būdas apeiti operaciją Bateso akių pratimais. Kas yra ši sistema ir kam ji gali būti naudinga?
Technikos esmė
Williamo Bateso vardas yra plačiai žinomas. Tai oftalmologas iš JAV, kuris, atėjus XX a., sukūrė savo pratimus regos organams. Jų tikslas – koreguoti tokius įprastus negalavimus kaip trumparegystė, toliaregystė ir astigmatizmas nenaudojant vaistų. Paprastai šie pratimai leidžia atsikratyti trumparegystės.
Remiantis Beitso teorija, akies obuolį supantys raumenys veikia taip pat, kaip ir lęšiukas. Būtent psichologinis pervargimas ir stresinės situacijos yra pagrindiniai regėjimo aštrumo praradimo ir akių ligų išsivystymo veiksniai. Patologijos tipą daugiausia lemia streso tipas. Atliekant mankštą akims pagal Beitso metodą, pagerėja psichoemocinė žmogaus nuotaika, o tai teigiamai veikia regos organus.
Svarbios taisyklės
Čia turėtumėte laikytis tam tikrų taisyklių:
- Sportuodami nenešiokite akinių! Kaip pažymi programos kūrėjas, šie korekciniai prietaisai, priešingai, neleidžia atkurti regėjimo. Reikia akinių, tuomet verta sustoti prie lęšių su mažesnėmis dioptrijomis (1-1,5 mažesnės nei reikia).
- Jokiu būdu neturėtumėte įtempti regėjimo. Dėl padidinto fokusavimo rezultatas bus priešingas regėjimo atkūrimui.
- Pratimai turėtų būti laipsniški. Pirmiausia verta atlikti paprasčiausius judesius ir tik pripratus daryti sudėtingus. Priešingu atveju negalima išvengti akių raumenų pertempimo.
SSRS teritorijoje pirmasis Beitso metodo pasekėjas buvo sovietinės kilmės fiziologas G. A. Šičko. Dėl šios priežasties sistema pradėta vadinti „Shichko-Bates metodu“. Šiandien profesorius W. G. yra atsakingas už regėjimo atkūrimo skatinimą naudojant akių mankštą pagal Beitso metodą. Ždanovas.
Indikacijos mankštai
Kokiais atvejais mankšta gali padėti regos organams? Pratimų rinkinio pagal Beitsą indikacijų sąrašas apima šias klinikines situacijas:
- astigmatizmas;
- trumparegystė;
- toliaregystė;
- žvairumas.
Pažymėtina, kad mankštos efektyvumas bus didelis tik pradinėse ligos stadijose.
Jei byla jau vykdoma, neturėtumėte tikėtis jokių rezultatų iš komplekso vykdymo.
Daug kontraindikacijų
Beitso metodas išsiskiria universaliu pritaikymu ir praktiškumu. Nepaisant to, kad Amerikos oftalmologo sistema yra visiškai saugi žmonių sveikatai, yra keletas kontraindikacijų. Jų nėra daug, bet apie tai turėtų žinoti visi:
- Po akių operacijos.
- Tinklainės atsiskyrimas.
Bates akių pratimai toliaregystės ar trumparegystės gydymui neleidžiami žmonėms, kuriems buvo atlikta akių operacija. Būtina palaukti tam tikrą laiką. Paprastai pakanka 6 mėnesių. Po tokio ilgo poilsio galite pradėti komplekso įgyvendinimą.
Kalbant apie tinklainės atsiskyrimą, tai yra rimta patologinė būklė, kai tinklainė atsiskiria nuo gyslainės. Šio reiškinio priežasčių yra daug. Tačiau bet kokiu atveju tokia liga sergantiems žmonėms nereikėtų daryti pratimų, skirtų regėjimui atkurti.
Dauguma ekspertųlinkęs manyti, kad Williamo Bateso technika nepadeda visiškai atkurti regėjimo. Be to, šio oftalmologo sistema nėra pripažinta mokslo bendruomenės. Šiuo atžvilgiu kyla pagrįsta prielaida: jūs turite nuspręsti, naudoti jį ar ne.
Raumenų poveikis regėjimo aštrumui
Kaip jau galite spėti, regėjimo pablogėjimą sukelia netinkamas akių raumenų darbas. Todėl jie turėtų būti mokomi tinkamai veikti. Bateso akių pratimai padeda sergant trumparegystė ar toliaregystė. Tačiau pirmiausia verta suprasti, kas gali sutrikdyti raumenų struktūras.
Batesas, dirbdamas oftalmologu įvairiose klinikose, turėjo galimybę stebėti daugybę pacientų. Tuo remdamasis jis padarė vieną svarbų atradimą: tinkamai funkcionuoti akių raumenims trukdo jų įtempimas. Kad jie tinkamai veiktų, žmogus turi būti atsipalaidavęs.
Kas nutinka mums, kai jaučiamės nesaugūs arba bijome? Teisingai, mes susitraukiame. Suspaudimo jausmo atsiradimas yra panašus į skausmą. Jei raumenys atsipalaidavę, galime judėti lengvai ir laisvai. Tokiu atveju regėjimas gali pagerėti.
Pratimų ypatybės
Šiuo metu yra daug būdų, kaip pašalinti oftalmologinius defektus. Tačiau skirtingai nei vartojant vaistus ir atliekant chirurgines operacijas, Bateso pratimai trumparegystės akims nereikalauja didelių finansinių investicijų. Tai yra būtent vienas iš pagrindiniųprivalumai.
Be to, Beitso kompleksas turi teigiamą poveikį regos organams:
- kraujo apytakos pagerėjimas;
- akių raumenų tonuso atkūrimas;
- malšina regėjimo organų skausmą, įskaitant įtampą.
Kaip pagrindinį provokuojantį veiksnį amerikiečių oftalmologas pabrėžia psichologinio pobūdžio stresą. Dėl tokio krūvio neišvengiamai prarandama kontrolė, o tai baigiasi pastebimu diskomfortu. Dėl to labai padidėja akių patologinių būklių rizika.
Teigiamo formavimasis
Prieš pradėdami profesoriaus Beitso kompleksą, turėtumėte nusiteikti teigiamai. Priešingu atveju neįmanoma atsipalaiduoti ir gauti tai, ko nori. Čia įvairios formuluotės padės tik teigiamai. Tai labai svarbu atliekant Shichko Bates akių pratimus.
Jei žmogų užplūsta neigiamos mintys, tada labai sunku patekti į atsipalaidavimo būseną, o kartais ir neįmanoma. Kaip tai padaryti, kai pats kūnas patiria įtampą?
Nemalonios mintys sukelia baimę, kuri generuoja įtampą, pirmiausia nukenčia psichinė būsena, o tik po to – raumenys. Žmonės, kupini pozityvumo, gyvena laimingiau ir ilgiau. Ir tai taikoma ne tik akims, bet ir visam kūnui. Taigi, prieš pradėdami pratimus, turite pašalinti visą savo negatyvumą.
Paprasti apšilimo judesiai
Dabar laikas susipažinti su dažniausiai pasitaikančiais pratimais, kurie padeda abiemtoliaregystė, taip pat trumparegystė. Pradėkime nuo paprastų judesių. Kiekvienas sportininkas puikiai žino, kad bet kokius fizinius pratimus reikia pradėti tik nuo lengvo apšilimo, kad kūno raumenys būtų paruošti būsimam krūviui.
Tas pats pasakytina ir apie Bateso regėjimo ir akių pratimus. Jie veikia raumenų struktūrą. Norėdami apšilti, atlikite šiuos judesius:
- Kitaip žiūrėkite aukštyn, žemyn, tada užmerkite akis.
- Raumenimis pasukite akių obuolius į kairę arba į dešinę, tada užmerkite akis.
- Akimis nupieškite kvadratą, kuriam padės jų vertimas iš vieno kambario kampo į kitą. Pirmiausia - laikrodžio rodyklės judėjimo kryptimi, tada - priešinga kryptimi (pavyzdžiui, iš kairiojo kampo: dešinėn, žemyn, kairėn, aukštyn; tada iš dešiniojo kampo: kairėn, žemyn, dešinėn, aukštyn).
- Atlikite sukamuosius judesius, tarsi nubrėžtumėte apskritimą. Pirmiausia viena kryptimi, paskui kita.
- Tas pats, tik su aštuonetais.
Jei užsiėmimai prasideda pirmą kartą, turėtumėte pradėti nuo 3–5 pakartojimų. Pradžiai to pakaks. Vėliau (kai pripranta raumenys) kiekvieną judesį galima atlikti 10 kartų.
Palnavimo ypatybės
Tai jau pagrindinio pratimų rinkinio akims pagal Bates sistemą pradžia. Jo esmė – užmerkti akis delnais. Dėl to jie atsipalaiduoja. Vykdymo technika čia yra tokia:
- Pirmiausia turėtumėte sulenkti rankasskersai.
- Po to delnais reikia suformuoti savotišką puodelį ar v altį. Tuo pačiu metu šviesa neturėtų prasiskverbti pro juos. Nereikia visiškai užmerkti akių.
- Dabar belieka įsivaizduoti visišką tamsą prieš akis ir atsipalaiduoti.
- Karštis sukels didesnį efektą, todėl prieš apšildami pirmiausia turėtumėte patrinti delnus. Tokia „vonelė“padeda atpalaiduoti akių raumenis.
Kalbant apie pratimo trukmę, turėtumėte tai daryti po 5–10 minučių kelis kartus per dieną. Kuo dažniau, tuo geriau jis paveiks regėjimo organus. Optimalus – bent 4 kartus per dieną.
Saulės vonelė akims
Kitu būdu šis pratimas akims pagal Shichko-Bates metodą dar vadinamas soliarizacija. Pasak profesoriaus Beitso, matuojama saulės šviesos dalis padeda sustiprinti akis ir atitinkamai regėjimą.
Tačiau taip manė ne tik jis: net senovėje išminčiai žinojo apie stebuklingą mūsų šviesulio poveikį. Tai, galima sakyti, yra neišsenkantis vitaminų š altinis mūsų regos organams. Ne be reikalo daugelis iš mūsų mėgsta saulėlydžio metu stebėti ugnies ar saulės disko švytėjimą.
Trys paprasti pratimai:
- Šviesa-šešėlis. Atėjus laikui reikia eiti prie lango, atsipalaiduoti, užmerkti akis ir leisti jas saulės spinduliams. Po tam tikro laikotarpio atsitraukite už sienos, „pasislėpkite“. Tada išeikite iš „prieglaudos“ir vėl padėkite užmerktas akis saulei. Šį pratimą galima atlikti gatvėje, bet kaip laikiną „prieglobstį“reikia pasirinkti bet kurį medį.
- Atsižiūrėkite į saulę. Atsistokite prie lango, nukreipdami žvilgsnį į saulės diską. Akys turi būti užmerktos. Dabar pakaitomis pasukite galvą į kairę ir į dešinę. Šio pratimo pranašumas yra tas, kad galite ištempti kaklo slankstelius.
- Aušra ir saulėlydis. Naudinga žiūrėti į saulę ryte ir vakare. Jei yra tokia galimybė, būtinai ja pasinaudokite.
Atliekant pirmąjį pratimą akims pagal Batesą, raumenys turi refleksinę reakciją į šviesos intensyvumo pasikeitimą. Jie suspaudžiami, tada atsitraukia. Dėl to raumenys tampa elastingi, elastingi ir treniruojami. Išsimaudavus „saulės vonioje“verta pasidaryti palmingą.
Svarbus įspėjimas
Jokiu būdu nežiūrėkite į saulės diską, kai ji jau tampa iš raudonos į ryškiai geltoną atspalvį. Priešingu atveju negalima išvengti tinklainės nudegimų. Todėl naudinga naudoti, kol šviestuvas tik kyla arba leidžiasi. Tada jo spalva palanki apmąstymams.
Dėl šios priežasties soliarizacija neturėtų būti atliekama nuo 11 iki 16 val. Kaip pakaitalą galite naudoti dirbtinį š altinį: žvakę arba lemputę, kurios galia ne didesnė kaip 150 vatų.
Visas atšaukimas
Ne, tai nėra senas geras filmas su žinomu užsienio aktoriumi (jo, aišku, nereikia prisistatyti), nors yra ir kita jo versija. Šis akių pratimas, pasak Bateso, panašus į delną, tačiau vis tiek yra nedidelių skirtumų.
Manoma, kad pradinė padėtis yra tokia pati kaip iratliekantis delnavimą. Tik dabar akims reikia pateikti ne tamsą, o kokį malonų ir ryškų vaizdą, sukeliantį atitinkamus pojūčius. Pavyzdžiui, galite prisiminti ką nors malonaus iš savo praeities.
Tuomet, atlikdamas pratimą, žmogus jausis patogiai – jo psichologinė būsena pradės normalizuotis. Kūnas, kaip ir protas, atsipalaiduoja, o tai teigiamai veikia akis, gerina regėjimą.
Šį pratimą galima atlikti 5-10 minučių, to pakaks. Tuo pačiu metu jį galima derinti su kitais arba daryti atskirai, kai reikia greitai pašalinti akių nuovargį ir atsipalaiduoti.
Akių pleistras
Atkurti regėjimą padės specialus tvarstis, kurį galima pamatyti daugelyje filmų apie piratus. Galite nusipirkti arba pasigaminti patys. Tokiu atveju reikėtų rinktis šviesai visiškai nepralaidžią medžiagą. Tvirtinti tinka elastinė juosta.
Šio Beitso akių mankštos esmė – uždėti jį ant vienos akies ir 30 minučių ramiai atlikti namų ruošos darbus. Akių po piratų tvarsčiu negalima užmerkti. Po pusvalandžio verta daryti delnavimą, o tada kompleksą pakartoti kita akimi.
Žmonių nuomonė apie Beitso sistemą
Daugelis gydytojų ir pacientų turi dvejopą nuomonę apie Amerikos oftalmologo sistemą. Viena vertus, yra daug neigiamų atsiliepimų, bet, kita vertus, yra ir teigiamų.
Daugelis žmonių, kurie jau patyrė šių pratimų poveikį, mini tainėra tinkamo poveikio regėjimui. Daugelis oftalmologijos srities ekspertų kritikuoja Bates techniką, nes trūksta tiesioginių jos veiksmingumo įrodymų. Be to, kai kurie iš jų paprastai turi klaidingą nuomonę apie akių ligų priežastis.
Tačiau, remiantis kitomis apžvalgomis, Beitso akių pratimai yra tikrai veiksmingi. Nemaža dalis pacientų galėjo visiškai atsisakyti akinių ir kontaktinių lęšių. Šiandien dauguma gydytojų rekomenduoja saugius pratimus, įskaitant delną, dinamiškus judesius ir kai kuriuos kitus.
