Hipertenzija yra viena iš populiariausių mūsų laikų negalavimų. Tai sukelia širdies ir kraujagyslių sistemos patologija, lydima nemalonių skausmingų pojūčių ir sukelia rimtų bei sunkių pasekmių.
Šiame straipsnyje analizuosime hipertenzijos rizikos veiksnius ir jos prevenciją. Tai padės jums imtis būtinų priemonių, kad išvengtumėte šios ligos jums ar jūsų artimiesiems.
Be to, skaitydami šį straipsnį sužinosite apie hipertenzijos laipsnius, simptomus ir gydymą, jos diagnozę, taip pat kaip teisingai išmatuoti spaudimą.
Bet pradėkime iš eilės – hipertenzijos rizikos veiksniai ir jos patogenezė.
Kas yra hipertenzija
Hipertenzija, arba arterinė hipertenzija, yra viena iš populiariausių mūsų laikų ligų, kurią lydi kraujospūdžio padidėjimas.
Šia liga serga maždaug trečdalis pasaulio gyventojų. Ši ligalabai klastingas, nes jos matomi požymiai gali ilgai nepriminti apie save, o kraujagyslių sienelėse jau prasidėjo sudėtingas ligos progresavimo procesas.
Kas nutinka hipertenzijos metu?
Ligos pasireiškimo mechanizmas
Hipertenzijos patogenezė yra sudėtinga ir nevisiškai suprantama. Jis pagrįstas kraujagyslių deformacija, dėl kurios atsiranda medžiagų apykaitos sutrikimų. Dėl to širdis ir smegenys nebegali pilnai atlikti savo funkcijų, atsiranda kraujagyslių spazmas, kraujo klampumas, arteriolės nesiplečia ir nustoja reaguoti į kraujo pokyčius. Ši situacija sukelia nepageidaujamų pasekmių – pažeidžiamos inkstų, smegenų ir širdies kraujagyslės.
Kadangi hipertenzijos patogenezė dar nenustatyta, mokslininkai negali nustatyti, nuo ko tiksliai liga prasideda ir kokios yra tikrosios jos atsiradimo priežastys.
Nepaisant to, atsiranda nemažai veiksnių, galinčių išprovokuoti ligą, vadinamosios arterinės hipertenzijos rizikos. Pažvelkime į juos atidžiau.
Nekintamos hipertenzijos priežastys
Hipertenzijos rizikos veiksniai klasifikuojami pagal du rodiklius: nekintamus ir keičiamus. Nekintami yra tie, kurių žmogus negali paveikti. Keičiami – tie, kurie priklauso nuo žmogaus, jo sprendimų ir gyvenimo būdo.
Pirmieji yra:
- Paveldimumas. Daugeliu atvejų arterinė hipertenzija yra genų perduodama liga ir reiškia ligas supaveldimas polinkis. Tai yra, jei kas nors iš šeimos sirgo hipertenzija, tikėtina, kad kita karta palies šią ligą.
- Fiziologinis veiksnys. Apskaičiuota, kad vidutinio amžiaus vyrai yra jautresni hipertenzijai nei moterys. Taip yra dėl to, kad nuo dvidešimties iki penkiasdešimties metų moters organizmas gamina lytinius hormonus estrogenus, kurie atlieka apsauginę funkciją. Tačiau, prasidėjus menopauzei, šis procesas baigiasi, ir nuo to laiko moterims taip pat kyla arterijų ligų rizika.
Ir vis dėlto, nors pirmiau minėti rizikos veiksniai yra laikomi nepakeičiamais, galite padaryti viską, ką galite, kad sumažintumėte nepagrįstą riziką.
Paveldimumas. Čia svarbu prisiminti, kad ligos, turinčios paveldimą polinkį, neperduoda pačios ligos, o tik polinkį į ją. Tai yra, ligos atsiradimą lemia ne vienas veiksnys, o daugybė priežasčių. Žmogus jiems gali turėti įtakos, jei atidžiai stebi savo įpročius, mitybą, gyvenimo būdą ir darbo sąlygas.
Taip pat paaiškiname, kad inkstų ligos, kurios provokuoja hipertenziją, gali būti paveldimos. Šiuo atveju taip pat svarbu atidžiai ir skrupulingai stebėti savo sveikatą.
Fiziologinis veiksnys. Taip, darbingo amžiaus vyrai dažniausiai serga hipertenzija, tačiau tai nereiškia, kad jie negali apsisaugoti nuo šios ligos.
Visų pirma liga renkasi tuos, kurie nestebi savo sveikatos, daug laikopraleidžia darbe ir piktnaudžiauja alkoholiu bei tabaku. Todėl vyrai gali apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio komplikacijų, jei pakankamai laiko skirs savo gerovei, mažiau skirs jėgų profesiniams užsiėmimams ir atsikratys žalingų įpročių.
Taip pat svarbu atsiminti, kad hipertenzija mėgsta antsvorį ir netinkamą mitybą, taip pat tuos, kurie siekia pripažinimo ir garbės, aukoja miegą ir asmeninį gyvenimą vardan ambicijų ir ambicijų.
Keičiamos hipertenzijos priežastys
Hipertenzijos rizikos veiksniai yra šie:
- antsvoris;
- sėdimas gyvenimo būdas;
- stresas;
- blogi įpročiai;
- daug druskos, kofeino, cholesterolio vartojimas;
- nemiga;
- svorio kilnojimas;
- orų svyravimai;
- narkotikai ir kt.
Pažvelkime į kai kuriuos iš šių veiksnių ir išsiaiškinkime, kokia yra arterinės hipertenzijos prevencija.
Antsvoris ir sėslus gyvenimo būdas lemia nutukimą ir rimtus organų veiklos sutrikimus, o tai padidina hipertenzijos riziką.
Norint paveikti šiuos nepadorius veiksnius, svarbu laikytis tinkamos mitybos (vengti daug riebaus, kepto, saldaus maisto) ir stebėti saikingą aktyvumą (vaikščioti bent valandą per dieną, vaikščioti grynas oras, mankšta ar gimnastika).
Šie hipertenzijos rizikos veiksniai yra blogi įpročiai. Nusprendė, kadKasdienis alkoholio ir tabako vartojimas išprovokuoja daugybę sunkių lėtinių ligų, kurios gali prisidėti prie hipertenzijos išsivystymo.
Kas laikomas didžiausiu alkoholinių gėrimų ir tabako gaminių suvartojimu? Žinoma, kiekvienas turėtų nusistatyti savo leistiną ribą. Be to, buvo nustatyta, kad visiškas nikotino ir narkotinių medžiagų atsisakymas kelis kartus pagerins žmogaus sveikatą, ypač jei jam gresia pavojus.
Ir vis dėlto manoma, kad sveikam žmogui saikingo alkoholio vartojimo ribos gali būti: pusė litro alaus per dieną, trys šimtai gramų vyno arba penkiasdešimt gramų degtinės.
Kalbant apie cigaretes, buvo nustatyta, kad jei surūkote daugiau nei dvidešimt cigarečių per dieną, širdies ir kraujagyslių ligų rizika padidės net tris kartus ir gresia staigi mirtis.
Kitas svarbus arterinės hipertenzijos išsivystymo veiksnys yra didelis druskos, kofeino ir cholesterolio kiekis. Kodėl tai taip pavojinga?
Faktas yra tai, kad druska, kofeinas ir cholesterolis (dideliais kiekiais) prisideda prie kraujagyslių užsikimšimo, blogina kepenų ir inkstų veiklą bei pagreitina širdies plakimą.
Pagal skaičiavimus, druskos norma per dieną – tik penki gramai, o kofeino dozė – 0,1 gramo.
Kaip apsisaugoti nuo kenksmingų produktų? Visų pirma, vėlgi, svarbu vengti riebaus ir kepto maisto, taip pat reikėtų apsiriboti nedideliu kavos puodeliu.
Norint sumažinti hipertenzijos riziką, svarbu vartoticholesterolio ir natrio chlorido kiekį mažinančiame maiste. Visų pirma, tai tokie produktai kaip jūros žuvis, saulėgrąžų ir kukurūzų aliejus, daržovės, vaisiai, citrusiniai vaisiai, petražolės ir krapai, razinos ir džiovinti abrikosai.
Stresinės situacijos, kurios dažniausiai išprovokuoja hipertenzines krizes, taip pat turi svarbią strateginę reikšmę didinant spaudimą. Žinoma, kasdieniame gyvenime neįmanoma visiškai atsikratyti nervinių situacijų ir per didelio susijaudinimo. Tačiau jūs galite kontroliuoti save ir savo emocijas, kad jos „neišsivalytų“ir nesukeltų neigiamų pasekmių (širdies plakimų, kraujagyslių spazmų, aukšto kraujospūdžio).
Norėdami tai padaryti, galite vežtis lengvus raminamuosius, kurie tinka tik jums (Valerian, Validol, Corvalol ir kt.). Be to, kai emocijos užvaldo mintis, turėtumėte priversti save pereiti prie kažko kito, galvoti apie ką nors malonaus arba suskaičiuoti iki dešimties.
O jei nuolat patiriate psichologinį stresą ir negalite pakeisti situacijos? Tada jūs turite pakeisti savo požiūrį į šią problemą. Nebandykite prisiimti per daug. Nesigyvenkite ties negatyvumu. Ir, žinoma, reguliariai atpalaiduokite emocinę būseną: pasivaikščiokite parke, pažiūrėkite komediją, gaminkite ką nors skanaus, užsiimkite pomėgiu ar tiesiog pasnauskite.
Kitas hipertenzijos rizikos veiksnys yra sunkumų kilnojimas. Jei tai darote pagal profesiją ir kenčiate nuo aukšto kraujospūdžio, turėtumėte pagalvoti apie darbo sąlygų keitimą į lengvesnes. Kalbant apie prevencijąaukštas kraujospūdis – atminkite, kad keliant didelį krūvį svarbu sulaikyti kvėpavimą, o tarp fizinių krūvių kvėpuoti reikia tolygiai ir ramiai.
Taigi, trumpai aptarėme daugybę hipertenzijos priežasčių, taip pat išsiaiškinome, ką reikia padaryti norint jas pašalinti ir pašalinti.
Dabar išsiaiškinkime atsakymus į tokius klausimus: kaip teisingai išmatuoti kraujospūdį? Koks spaudimas yra pavojingas gyvybei? O kaip klasifikuojama hipertenzija?
Teisingas kraujospūdžio matavimas
Jei turite polinkį į aukštą kraujospūdį, labai svarbu turėti namuose ir visada po ranka kraujospūdžio matuoklį.
Toliau pateikiamos pagrindinės tikslaus slėgio matavimo taisyklės:
- procedūrą būtina atlikti sėdint, atsipalaidavusioje padėtyje;
- sudėta ranka turi remtis ant kažko tvirto;
- kalbėti ir judėti matuojant kraujospūdį griežtai draudžiama.
Žingsnis po žingsnio slėgio matavimo algoritmas priklauso nuo to, ar turite tonometrą – mechaninį ar automatinį. Prieš naudodami prietaisą, būtinai perskaitykite instrukcijas arba pasitarkite su gydytoju.
Koks turėtų būti normalus slėgis?
BP norma pagal amžių
Manoma, kad idealūs slėgio rodikliai yra skaičiai 120/80, tačiau šie standartai yra perdėti ir stereotipiniai. Iš tikrųjų daug kas priklauso nuo paciento fiziologinių duomenų, jo amžiaus ir lyties.priedai.
Toliau pateikta lentelė, pagal kurią galima nustatyti normalų kraujospūdį konkrečiam pacientui.
| Amžius | Vyras | Moteris |
| 20 | 123/76 | 116/72 |
| 20-30 | 126/79 | 120/75 |
| 30-40 | 129/81 | 127/79 |
| 40-50 | 135/82 | 137/83 |
| 50-60 | 142/85 | 144/85 |
| 60 ar daugiau | 142/80 | 159/85 |
Bet, žinoma, net ir ši lentelė praktiškai gali būti toli gražu ne tobula, nes daug veiksnių ir rodiklių turi įtakos žmogaus darbiniam kraujospūdžiui.
Ką daryti, jei kraujospūdis viršija nurodytas normas?
Visų pirma, nepanikuokite ir patys nesidiagnozuokite. Svarbu kreiptis į specialistą, kuris atliks reikiamą diagnostiką ir tik tada bus nustatyta, ar padidėjęs kraujospūdis yra hipertenzijos požymis, ar visa tai yra kažkas kita.
Toks elgesys yra teisingas, nes aukštas kraujospūdis ne visada rodo arterinę hipertenziją. Ir atvirkščiai, žemas lygis negali būti pripažintas hipertenzine krize.
Kokie yra hipertenzijos simptomai ir diagnozė?
Ligos simptomai
Progresuojant paciento hipertenzijaiatsiranda simptomai:
- aukštas kraujospūdis 160/100 ar daugiau;
- stiprus galvos skausmas ir retkarčiais svaigsta galva;
- silpnumas ir nuovargis;
- triukšmas ir spengimas ausyse arba galvoje;
- tamsėja, „pilki taškai“akyse;
- jaučiu baimę ir per daug susijaudinęs.
Šių simptomų derinys padės nustatyti teisingą diagnozę ir paskirti gydymą.
Norint tai padaryti kuo geriausiu būdu, reikės atlikti kai kuriuos papildomus tyrimus.
Hipertenzijos diagnozė
Visų pirma, norint matyti objektyvų paciento savijautos vaizdą, svarbu nustatyti jo kraujospūdžio kontrolę. Norėdami tai padaryti, dienos metu tonometro rodmenys įrašomi ant abiejų rankų vienos ar dviejų valandų intervalu.
Hipertenzijos diagnozė taip pat atliekama laboratoriniais tyrimais. Visų pirma, reikės atlikti kraujo ir šlapimo tyrimą dėl kalio, gliukozės, kreatino ir cholesterolio.
Be to, jūsų bus paprašyta atlikti EKG ir širdies ultragarsą, taip pat atlikti kitų svarbių organų tyrimus (komplikacijoms nustatyti).
Ligos diagnozavimo metu bus nustatyta ligos stadija ir hipertenzijos laipsnis.
Arterinės hipertenzijos klasifikacija
Medicinoje yra keturios hipertenzijos stadijos, kurios skiriasi viena nuo kitos pagrindinės ligos simptomais ir komplikacijomis. Tai yra:
- Ikiklinikinė stadija. Ryškių simptomų nėra, ligonis neįtaria aukštą kraujospūdį.
- Pirmasis etapas. Slėgis smarkiai pakyla, bet vidaus organai dar nepažeisti.
- Antras etapas. Palaipsniui pažeidžiami svarbūs organai (kenčia širdis, akys, inkstai).
- Trečias etapas. Kartu su sunkia širdies liga, patologiniais pokyčiais regos organuose ir kraujagyslėse.
Skirtingai nuo etapų, hipertenzijos laipsnių klasifikacija grindžiama tonometro rodmenimis. Iš viso buvo nustatyti trys ligos išsivystymo laipsniai:
- Pirmasis laipsnis. 1-ojo laipsnio hipertenzija nustatoma pagal slėgio svyravimą tarp 140/90 ir 149/99.
- Antras laipsnis. Antrojo laipsnio hipertenziją sukelia slėgio intervalai nuo 160 iki 100 ir nuo 179 iki 109.
- Trečiasis laipsnis yra pats kritiškiausias. Kraujospūdis pakyla virš 180/100 rodyklės ir sukelia daug komplikacijų bei skausmo.
Dažniausiai diagnostinėse ataskaitose nurodomas tik hipertenzijos laipsnis. Tačiau kartais prie rodiklių pridedamas dar vienas skaičius (nuo 1 iki 4), kuris gali reikšti pagrindinės ligos rizikos nustatymą.
Kaip tai atpažinti praktiškai?
Pavyzdžiui, jei pacientui diagnozuota 1-ojo laipsnio hipertenzija, tai rodo, kad jo slėgio rodikliai nėra kritiški. Tačiau tai nereiškia, kad grėsmės sveikatai apskritai nėra. Pavyzdžiui, jei pacientą ištiko insultas, tada prie diagnozės pridedamas skaičius „4“, o tai reiškia didžiausią riziką susirgti hipertenzija. Jeigu pacientassantykinai sveikas, bet piktnaudžiaujantis tabaku, tada prie pagrindinės diagnozės bus pridėtas skaičius „1“.
Arba kitas pavyzdys. Kaip iššifruoti diagnozę: „Hipertenzija 3 laipsniai, rizika 4“? Tai reiškia, kad paciento kraujospūdis viršijo 180/100 ir pacientas yra rimtos rizikos zonoje, tai yra labai didelė komplikacijų tikimybė. Tokiu atveju sergančiam asmeniui siūloma skubi hospitalizacija ir stacionarinis gydymas.
Kas tai galėtų būti?
Hipertenzijos gydymas
Visų pirma, svarbu sumažinti kraujospūdį, tačiau tai reikia daryti atsargiai ir palaipsniui, kad neišprovokuotų nepataisomų organizmo gedimų.
Gydantis gydytojas nustato konkretų vaistų vartojimo planą, individualiai parinkdamas dozę ir vaistų derinį. Vaistų įtaka apims ne tik slėgio mažinimą, bet ir rizikos blokavimą (vidaus organų apsaugą nuo komplikacijų).
Lygiagrečiai su farmakologiniu gydymu skiriama dieta, kurios pacientas turės griežtai laikytis. Taip pat bus pateiktos rekomendacijos dėl gyvenimo būdo ar darbo sąlygų pokyčių.
Jums gali būti sunku susitaikyti su kai kuriais gydymo principais. Tačiau atminkite, kad sveikata yra svarbesnė už įprastą gyvenimo ritmą ir asmeninius pageidavimus. Niekada nepamirškite: jūsų sveikata yra jūsų rankose!
