Negalite pakankamai išsimiegoti? Ar ryte atsibundi visiškai nepailsėjęs? Ar visą dieną jaučiatės silpnas? Ar domitės priešinga lytimi? Ar blogai atrodai? Negalite dirbti?
Ar stipriai galvoji? Verčiau eikite pas terapeutą! Greičiausiai jis jums diagnozuos „astenija“arba „astenija“. Astenija – tai toks protinės veiklos sumažėjimas, kai žmogus jaučia nuolatinį dirglumą, protinį išsekimą, daug kitų psichosomatinių simptomų. Asteninę būklę gali sukelti tiek funkcinės, tiek organinės priežastys. Prie pastarųjų priskiriamos infekcinės ligos, hormoninės problemos, virusinės ar onkologinės ligos, kurios silpnina visą organizmą. Tokiu atveju gydymas turėtų prasidėti nuo pagrindinės ligos. Dažnai atsitinka, kad išgydžius nuo jo asteninė būklė išnyksta be papildomo gydymo. Tačiau yra sutrikimų, kurie nėra susiję su liga.
Funkcinės asteninės būklės
Juos gali sukelti ne liga, o kitos priežastys:
- ilgalaikis streso poveikis;
- pagirios;
- vystanti depresija;
- sunkus darbas, dažnas pervargimas;
- būklė prieš arba po infarkto;
- gimdymas;
- miego sutrikimai, susiję su darbo ypatumais: pamaininis darbas, laiko juostų kaita.
Asteninė būklė, kuri išsivysto dėl šių priežasčių, šiandien dažnai vadinama CFS: lėtinio nuovargio sindromu. Deja, šiandien daugelis žmonių yra susipažinę su šiuo sindromu. Ar tokia asteninė būklė pavojinga? Ne visada. Pačioje pradžioje, kaip ir kitas ligas, galima išgydyti. Galite patys nustatyti, kiek liga nuėjo, naudodami, pavyzdžiui, P. P. Maykova ir M. G. Prakeiktas testas, vadinamas ShAS: asteninės būklės skalė. Psichologai visada tai turi. Atsakydamas į 30 klausimų, žmogus pats galės nustatyti, kiek nuėjo jo sutrikimai.
Asteninė būklė: ką daryti?
Šį klausimą dažnai girdi terapeutai ir kiti gydytojai. Natūralu, kad kiekvienu atveju pacientas gaus individualų, į būklę orientuotą atsaką. Tačiau yra ir bendrų rekomendacijų. Visų pirma, asteninė būklė reikalauja laikytis miego, darbo higienos, kontroliuoti savo emocijas. Rekomenduojama žmonėms, sergantiems CFS:
- Būtinai atlikite tyrimą, kad laiku nustatytumėte diagnozęesamas ligas ir pradėti jas gydyti.
- Laikykitės rutinos: eikite miegoti laiku, pavalgykite, būtinai pasivaikščiokite oru (geriausia ir tuo pačiu metu). Kartais, norėdamas reguliuoti miegą, gydytojas skiria specialių vaistų, kurie padeda atkurti jėgas ir normalizuoti miegą.
- Reguliuokite psichinę, psichinę ir fizinę įtampą.
- Visiškai atsisakykite savigydos. Sergant astenija raminamosios tabletės ir antidepresantai nepadeda.
- Jei įmanoma, pasiimkite atostogų.
- Būtinai laikykitės visų gydytojo rekomendacijų. Astenija, nors ir trunka ilgai, puikiai išgydoma.
