Nutukimas yra didžiulė problema visame pasaulyje. Sergant metaboliniu sindromu, atsiranda hormonų disbalansas, dėl kurio dažnai atsiranda per didelis riebalų kiekis problemiškiausiose vietose (ant juosmens ir pilvo). Kitas ligos simptomas – organizmo jautrumo insulinui praradimas, dėl kurio gliukozė nebesisavinama.
Kodėl tai vyksta
Yra tam tikra žmonių grupė, kuri yra jautri šiai ligai. Tai apima rūkalius, geriančius, genetiškai linkusius turėti antsvorio žmones, kurie teršia savo organizmą netinkama mityba, ir mažo fizinio aktyvumo asmenis. Norint nustatyti ligą, atliekama metabolinio sindromo diagnozė. Tai apima kraujo tyrimų ir, jei reikia, EKG, širdies ultragarso, gliukozės kiekio matavimą griežtai pagal laikrodį pristatymą.
Tavęs laukia nelaimė
Apykaitos procesų sutrikimas sukelia daug bėdų, kurios gali sukelti širdies priepuolį ar insultą. Perteklinis svoris yra pagrindinė metabolinio sindromo problema. Tai slypi tame, kad riebalų pertekliussupa vidaus organus, dėl kurių jie negali normaliai funkcionuoti. Organų nesugebėjimas visapusiškai atlikti savo funkcijų sukelia kraujospūdžio padidėjimą. Atsiranda kraujagyslių aterosklerozės simptomai: silpnumas, nuovargis, atminties praradimas.
Pagrindinis vaistas yra savyje
Vaistai, skiriami nuo metabolinio sindromo, neveiks, nebent žmogus pakeis gyvenimo būdą. Kiekvienas gali išgydyti save, tam reikia:
• mesti rūkyti ir gerti;
• laikytis mitybos normų;
• nuolat įtraukti fizinį aktyvumą į kasdienę rutiną;
• neperkraukite nervų sistemos.
Dietos rekomendacijos
Mažintos kalorijos dieta ir mankšta yra naudingiausi. Įvestas mitybos principas turi būti taikomas nuolat, kitaip liga atsinaujins. Sergant metaboliniu sindromu, dietos ypatybės yra tokios:
1. Produktai parenkami pagal kalorijų kiekį (iki 30 kcal 1 kg normalaus kūno svorio).
2. Svorio mažėjimas vyksta laipsniškai, staigus šuolis kenkia kūnui.
3. Maisto, kuriame yra gyvulinių riebalų, suvartojimas yra kuo mažesnis.
4. Dietoje padidinkite b altymų ir sudėtinių angliavandenių turinčio maisto kiekį.
5. Renkantis mėsą, pieną, varškę ir pieno produktus, pirmenybė teikiama neriebioms rūšims.
6. Per dieną galima suvalgyti ne daugiau kaip 200 g uogų, vaisių, bulvių, morkų, burokėliųir duona.
7. Daržoves, kuriose yra skaidulų, galite valgyti neribotą kiekį.
8. Kepimo procesas pakeičiamas kepimu garuose.
9. Arbata, sultys ir kompotai naudojami kaip gėrimai, tačiau su minimaliu cukraus kiekiu.
Diagnozuojant „metabolinį sindromą“, gydytojo rekomendacijos bus parenkamos atsižvelgiant į individualias organizmo savybes.
Fizinis aktyvumas visada turi būti
Pratimai neturi konkrečios sistemos, galite daryti tai, kas geriausiai tinka. Tačiau pagrindinis bruožas yra laipsniškas apkrovos didėjimas. Jei po šešių mėnesių minėti metodai neduoda rezultato, tuomet skiriami veiksmingesni vaistai, tačiau jie turi nemažai kontraindikacijų.
