B altymų susidarymui organizme reikalingos aminorūgštys – organiniai junginiai, kuriuose yra aminų ir karboksilo grupių. Norint atstatyti jėgas po mankštos ir treniruotės, rekomenduojama vartoti skystų aminorūgščių, kurias organizmas greitai pasisavina. Pažvelkime atidžiau, kokios yra aminorūgščių rūšys ir kaip jas teisingai vartoti.
Bendra informacija
Raumenų audinio, raiščių, sausgyslių augimas neįmanomas be b altymų molekulių. B altymai yra svarbiausia statybinė medžiaga ir yra būtini beveik visuose sistemoje vykstančiuose procesuose. Savo ruožtu jo susidarymui reikalingi cheminiai vienetai, vadinami aminorūgštimis. Trūkstant b altymų, sutrinka visos gyvybinės funkcijos.
Žmonėms, kurie sportuoja ir daug laiko skiria treniruotėms, ypač svarbu intensyviai vartoti aminorūgštis. Po padidinto fizinio aktyvumo šios medžiagos padeda atkurti energiją. Skystosiose aminorūgštyse yra optimalus naudingų elementų balansas, todėl jos dažnai naudojamos kaip maisto papildas. Be to, aminorūgštys yra atsakingos už normalią smegenų veiklą.
Aminorūgščių tipai
Kai kurias aminorūgštis – neesmines – organizmas gali susintetinti pats, kitas – nepakeičiamas – į sistemą patenka tik iš suvartojamo maisto. Neesminės aminorūgštys yra alaninas, taurinas, glicinas, asparaginas, cisteinas, tirozinas. Šios medžiagos atlieka svarbų vaidmenį tinkamam viso organizmo funkcionavimui.
Esminės aminorūgštys gali būti gaunamos tik su maistu. Šie junginiai yra lizinas, valinas, treoninas, leucinas, triptofanas, izoleucinas, histidinas, metioninas, argininas, fenilalaninas. Norint normalizuoti šių medžiagų pusiausvyrą organizme, būtina vartoti skystąsias aminorūgštis. Jie rekomenduojami pacientams, sergantiems įvairiomis patologijomis, kurių metu svarbu laikytis mažinančios dietos. Maisto papildai yra nepakeičiami augalinio maisto šalininkams.
Skystos aminorūgštys turi daug privalumų:
- padeda atsikratyti riebalų pertekliaus;
- turi mažai kalorijų;
- akimirksniu įsigeria į kūną;
- paspartinti raumenų auginimo procesą;
- sumažinti raumenų skausmą po treniruotės.
Kaip gerti skystas aminorūgštis norint numesti svorio?
Skysta aminorūgščių formulė yra patogiausia naudoti. Galite juos naudoti bet kur, prieš tai nemaišydami su vandeniu ir neatlikdami kitų nereikalingų manipuliacijų. Aminorūgščių vartojimo schema tiesiogiai priklauso nuo tikslo. Tam, kadnumesti papildomų svarų, turite vartoti vaistą bent 5 kartus per dieną.
Skystos formos aminorūgštys turės teigiamą poveikį visam kūnui. Visų pirma, jie pagerins smegenų veiklą, tik padės deginti poodinius riebalus, pašalins toksines medžiagas iš sistemos ir pagerins medžiagų apykaitos procesus.
Žala ir šalutinis poveikis
Amino rūgštys (skystis, tabletės ir milteliai) taip pat gali turėti neigiamą poveikį organizmui. Tai įmanoma tik tada, kai jie naudojami netinkamai. Viršijus rekomenduojamą dozę, dažnai stebimas letargija, apatija, kepenų ir inkstų sutrikimai. Jei žmogus turi virškinimo trakto patologijų, gali padidėti ligos pasireiškimo simptomai. Reikėtų nepamiršti, kad skystų aminorūgščių tinkamumo laikas yra trumpas, po kurio jų vartoti griežtai draudžiama.
Skystos aminorūgštys masei padidinti
Norint priaugti raumenų masės, skystos formos aminorūgštys turi būti vartojamos pagal tam tikrą modelį. Galite užkirsti kelią kataboliniams procesams sistemoje po treniruotės, jei vartojate vaistą prieš ir po treniruotės. Privaloma išgerti dalį vaisto ryte. Taip pat būtina užkirsti kelią katabolizmui.
Amino rūgštys su kolagenu
Kolagenas būtinas audinių tankumui ir elastingumui palaikyti. Organizme ši medžiaga atlieka apsauginę, stimuliuojančią, palaikomąją ir atkuriančią funkciją. fibrilinis b altymasbūtinas siekiant išvengti raiščių, sausgyslių plyšimų ir patempimų. Skystos aminorūgštys su kolagenu naudojamos sportinėje mityboje sąnariams ir raumenims stiprinti.
Žymiausias šios kategorijos produktas yra Amino Collagen Liquid (Power System). Priemonė yra aminorūgščių, kolageno hidrolizato ir išrūgų b altymų kompleksas. Komponentai padeda sustiprinti jungiamuosius audinius ir sumažina traumų riziką pratimo metu.
Dėl skystos formos kompleksas greitai absorbuojamas žarnyne. Aminorūgštys, suskaidytos iki peptidų būsenos, padidina asimiliacijos greitį sistemoje. Skystųjų aminorūgščių naudojimo instrukcijose rekomenduojama vartoti po 25 ml kiekvieną kartą po treniruotės.
Geriausia skystųjų aminorūgščių apžvalga
Norėdami teisingai pasirinkti, turite atkreipti dėmesį į aminorūgščių, esančių skystoje formoje, įvertinimą. Vienas iš populiariausių papildų yra Twinlab Amino Fuel Liquid. Produktas yra kompleksas, kuris greitai absorbuojamas organizme ir pasižymi dideliu biologiniu prieinamumu. Jis turėtų būti vartojamas, kai reikia greitai sukurti raumenų masę. Produkte esančios skystos aminorūgštys aprūpina raumenis b altymais ir suaktyvina b altymų molekulių gamybą.
Twinlab Amino Fuel Liquid yra Amerikoje pagamintas mišinys, kuriame yra aukštos kokybės peptidais virškinamų aminorūgščių ir B grupės vitaminų.yra naudingų medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, biotinas, natris, niacinas, pantoteno rūgštis. Rekomenduojama dozė – 3 valg. šaukštai (45 ml) per dieną. Amino Acids Liquid galima vartoti valgio metu prieš ir po treniruotės.
Norėdami pagreitinti poodinių riebalų deginimo procesą, galite gerti Weider Amino Power Liquid. Aminorūgščių kompleksas praturtintas vitaminų ir mineralų sudėtimi. Produktas praturtintas taurinu ir ornitinu. Gamintojas teigia, kad mišinys leidžia pilnai aprūpinti raumenų raumenis reikiama statybine medžiaga. Produktas gali greitai aprūpinti raumenų ląsteles amino rūgštimis, reikalingomis padidintam fiziniam aktyvumui.
