Kaip žinote, ligos prasideda tada, kai organizmas negali kovoti su liga. Šiuo atveju jie kalba apie žemą imunitetą. Nors ši sąvoka vartojama dažnai, ji turėtų būti vartojama kalbant apie visą sistemą, kuri saugo žmogaus organizmą nuo tokių „kenkėjų“kaip virusai, bakterijos, grybeliai. Todėl natūralu, kad daugelis klausia, kaip padidinti imunitetą. Juk nuo to dažnai priklauso gyvenimo trukmė.
Imuniteto mažinimo priežastys
Tačiau prieš atsakant į klausimą, kaip padidinti imunitetą, verta suprasti, kodėl jis sumažintas. Kaip pažymi gydytojai, pagrindiniai veiksniai, slopinantys kūno atramines jėgas, yra:
- vartojate tam tikrus vaistus, įskaitant antibiotikus;
- prastos kokybės maistas ir netinkama mityba;
- sistemingas miego trūkumas;
- per didelis fizinis ar psichinis stresas;
- dažnas deginimasis saulėje;
- stresas;
- mikroelementų ar tam tikrų vitaminų trūkumas;
- alkoholis;
- bloga aplinkos padėtis.
Maistas
Pereinant prie klausimo: „Kaip padidinti imunitetą? – Pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į kokybišką maistą. Dietoje turėtų būti daržovių, medaus, vaisių. Rauginto pieno produktai, ypač jogurtai, ypač naudingi organizmui, nes juose yra naudingų bakterijų, kurios, patekusios į žarnyną, dauginasi ir tampa savotišku barjeru mikroorganizmams. Kaip žinote, fitoncidai aktyviai kovoja su virusais, jų yra česnakuose ir svogūnuose. Imunitetą stiprinantys maisto produktai yra:
- juodieji serbentai;
- mėlynės;
- spanguolės;
- jūros gėrybės;
- mėsa;
- obuolių ir morkų sultys;
- žalioji arbata.
Imunitetą stiprinantys vaisiai yra beveik visi citrusiniai vaisiai, įskaitant greipfrutus, citrinas, apelsinus. Tačiau saldaus ir kepto maisto geriau atsisakyti, nes tokiems patiekalams suvirškinti reikia daug laiko ir kūno jėgų.
Užgrūdinimas
Jei jus domina, kaip padidinti imunitetą, atkreipkite dėmesį į grūdinimą. Žinoma, nereikėtų šio reikalo imtis staigiai, nes tikrai galite sau pakenkti. Pradėkite trindami kojas drėgnu rankšluosčiu. Vėliau galite pradėti pilti š altu vandeniu kojas, o paskui visą kūną. Pravers ir kontrastinis dušas, bet tik su sąlyga, kad prie temperatūrų skirtumo priprantama palaipsniui. Maži vaikai raginami pradėti grūdintis nuo pasivaikščiojimo po namus basomis.
Vaistai
Btuo atveju, kai imunitetas labai susilpnėja, galite naudoti kai kuriuos vaistus. Taigi vaistažolių preparatai, ypač Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, įrodė savo veiksmingumą. Antioksidantų ir bičių produktų turintys preparatai nėra pats geriausias būdas stiprinti jėgas? Taigi tokios priemonės kaip „Fitoton“, „Elton“, „Adapton“sėkmingai pasitvirtino. Žmonės, kurių fizinis aktyvumas yra padidėjęs, gali naudoti imunostimuliatorius, ypač Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life ir kitus.
Bendrosios rekomendacijos
Norint, kad klausimas, kaip padidinti imunitetą, visiškai išnyktų, reikėtų vengti visų priežasčių, dėl kurių jis susilpnėja. Taigi, jums reikia mažiau jaudintis ir visais būdais vengti stresinių situacijų. Būtina nustatyti tabu alkoholiui, netinkamai mitybai, cigaretėms, taip pat antibiotikams. Ir, žinoma, neapsieisite be sporto. Kasdieninė gimnastika ir lengvos treniruotės sustiprins jūsų raumenis, sąnarius ir imuninę sistemą.
