Šiandieniniame pasaulyje viskas vyksta pakankamai greitai, gyvenimo ritmas auga. Tuo pačiu metu beveik kiekvieną naktį nemiga daugeliui žmonių trukdo normaliai pailsėti. Natūralu, kad toks režimas neprideda sveikatos, blogina darbingumą, mažina imunitetą, blogai veikia psichologinę ir emocinę būseną. Su šia situacija reikia kovoti.
Taigi, pirmiausia išsiaiškinkime, kodėl išvis atsiranda nemiga. Labai dažnai nervingas darbas, kažkoks stresas, per didelis psichinis stresas gali sukelti tokią situaciją. Ligos, medžiagų apykaitos ar hormonų sutrikimai taip pat gali prisidėti prie prasto miego. Patologija gali atsirasti dėl per didelio stiprių gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, vartojimo, rūkymo. Kai kurie vaistai taip pat gali sukelti miego sutrikimą. Net nepatogi lova gali neleisti miegoti.
Dabar jums reikia išmokti atsikratyti nemigos. Visų pirma, prieš miegą turėtumėte atsisakyti stiprios arbatos ir kavos. Natūralu, kad verta sumažinti jų naudojimą dienos metu. Taip pat stenkitės laikytis tam tikros dienos režimo: eikite miegoti ir kelkitės griežtai nurodytu laiku, kad organizmas priprastų užmigti.per tam tikrą paros laikotarpį. Jei leidžiate sau pailsėti per dieną, tada, jei įmanoma, neatidėliokite šio laiko. Venkite žiūrėti televizorių prieš miegą ir neskaitykite lovoje. Namuose turėtų būti rami atmosfera.
Jei išbandėte aukščiau pateiktus patarimus ir problema išlieka ir vis dar nesuprantate, kaip atsikratyti nemigos, pasistenkite sumažinti psichinę įtampą, venkite streso darbe ir namuose. Kad skrandis jūsų nepažadintų naktį, stenkitės pavalgyti ne vėliau kaip 19 val. Per aktyvus fizinis aktyvumas vakare taip pat kontraindikuotinas (pervargusiam organizmui nelengva atsipalaiduoti). Geriausia trumpai pasivaikščioti.
Kadangi kai kuriais atvejais nelengva atsikratyti nemigos, gydytojai gali skirti migdomųjų vaistų. Tačiau neturėtumėte jais pasinerti. Jei pirmiau minėti metodai nepadeda, pabandykite naudoti liaudies receptus. Pagrindinis namų gynimo ingredientas yra medus. Pavyzdžiui, praskieskite citrinos sultimis ir suvartokite šį mišinį prieš miegą.
Norėdami pagerinti miegą, galite gerti mėtų ir valerijonų nuovirų. Jie yra lengvi raminamieji vaistai. Jei domitės aromaterapija, tuomet šiuos produktus galima naudoti aliejų pavidalu. Taip pat pabandykite suformuoti tinkamą režimą ir mitybą. Naktimis nevalgykite žarnyno turinčio maisto.
Jei liaudiški metodai nepadeda, pabandykite pasikalbėti su psichologu. Ar turiemocinės problemos, kurios prisideda prie miego sutrikimo. Kai kuriais atvejais pacientui padeda hipnozė. Dažnai veiksmingi rytietiški gydymo metodai: akupunktūra, joga.
Dabar žinote, kaip atsikratyti nemigos. Stenkitės, kad jūsų gyvenimas būtų harmoningas, sapnuokite malonius sapnus!
