Kiekvienas kartas nuo karto patiria stresines situacijas. Ir kiekvienas turi savo būdus, kaip su jais elgtis. Evoliucijos proceso metu gyvi organizmai sukūrė specialius metodus, kaip susidoroti su viršįtampiu. Žmonės taip pat turi tokius mechanizmus. Psichologinė perkrova tampa problema, kai žmogus negali joms atsispirti. Straipsnyje daugiausia dėmesio bus skiriama vyrų stresui, simptomams, priežastims, kovos su šia būkle metodais.
Reiškinio ypatybės
Stipriosios lyties atstovai dažnai patiria psichologinį pervargimą. Problemos su kolegomis ir vadovybe, finansiniai sunkumai, konfliktai su sutuoktiniu, tėvais ir vaikais gali išbalansuoti bet ką. O jei nemalonių situacijų būna per daug, organizme atsiranda gedimų, dėl kurių išsivysto fizinės ir psichinės patologijos.
Vyrų streso simptomai ne visada ryškūs.
Nesmanoma, kad stipriosios lyties atstovai neturėtų rodyti savo jausmų. Ir žmogus mokomas slėpti emocijas nuo vaikystės.
Streso įvairovė
Ši būklė ne visada kenksminga. Psichologai teigia, kad yra dvi streso formos. Pirmasis laikomas teigiamu, nes verčia žmogų susikaupti ir sutelkti visas jėgas sudėtingai veiklai atlikti. Antrasis neigiamai veikia sveikatos būklę. Ją gali paskatinti įvairūs veiksniai (vienatvė, ligos, konfliktai darbo vietoje, neįgyvendinti tikslai, problemos šeimoje). Pradinėse stadijose streso simptomai vyrams nėra ryškūs. Jie pasireiškia tik prasta nuotaika ir nuovargiu. Tačiau jei neigiami veiksniai ir toliau veikia žmogų, jis patiria fizinės ir psichinės sveikatos pokyčius, pablogėja seksualinės funkcijos.
Didesnė tikimybė susirgti rimtu psichikos sutrikimu – depresija.
Kodėl kyla stresas?
Psichologinį pervargimą sukeliančius veiksnius galima išvardyti:
- Sveikatos problemos, hormonų pusiausvyros sutrikimai (pavyzdžiui, dėl netinkamos skydliaukės ir kitų gyvybiškai svarbių riebalų rūgščių veiklos).
- Psichologinio pobūdžio sunkumai (savo gebėjimų sunkumai, nesugebėjimas bendrauti su žmonėmis, vienišumo jausmas, vidutinio amžiaus krizė).
- Tragiški įvykiai (tėvų mirtis,sutuoktinis ar vaikas, karo veiksmai, nelaimės ir pan.).
- Nesėkmės karjeroje, finansų trūkumas.
- Skyrybos.
- Sutuoktinio ar draugų išdavystė.
- Vaiko gimimas, gyvenimo būdo pokyčiai, kuriuos sukelia šis įvykis.
Yra daug kitų situacijų, kurios gali sukelti stresą. Žmogaus reakciją į šias aplinkybes daugiausia lemia jo psichologinės savybės.
Pasekmės
Kaip stresas veikia vyrus? Visų pirma, pasikeičia neigiamų veiksnių veikiamo individo elgesys. Jis gali neigti psichologinių problemų buvimą. Tačiau būdamas stresinių situacijų įtakoje žmogus jaučia diskomfortą, nuovargį, nerimą, depresiją, įtampą. Kovodami su šiais simptomais stipriosios lyties atstovai dažnai naudoja kenksmingus ir net sveikatai pavojingus metodus. Kaip vyras susidoroja su stresu?
Kai kurie žmonės, esantys psichologinio pervargimo situacijoje, bando atsikratyti diskomforto naudodamiesi alkoholiu, narkotikais, priklausomybe nuo lošimų. Tačiau tokios rizikingos priemonės sukuria naujų problemų, pablogina būklę, provokuoja ligas, nelaimingus atsitikimus.
Jei vyras atsisako atpažinti stresą, visais būdais jį neigia, kaupiasi neigiamos emocijos, sukeliančios organizmo veiklos sutrikimus, imuniteto pablogėjimą. Diskomfortas širdyje, svorio svyravimai, diskomfortas įvairiuose organuose, galvos svaigimas, skrandžio ir žarnyno veiklos sutrikimai – visi šie negalavimaidažnai atsiranda emocinės perkrovos fone.
Nuovargis
Vienas iš vyrų streso simptomų yra miego sutrikimas. Kai kurie žmonės pradeda skirti daugiau laiko poilsiui, nes visą laiką jaučiasi priblokšti. O kiti dažnai priekaištauja jiems dėl tinginystės, nežinodami tikrosios šios būklės priežasties. Tačiau kartais stresas pasireiškia tuo, kad vyras pradeda mažiau miegoti. Nerimastingos mintys ir išgyvenimai jam tiesiog neleidžia normaliai pailsėti. Dėl dienos režimo pažeidimo žmogus negali tinkamai atlikti darbo, nuolat jaučiasi pavargęs, priblokštas. Ši būklė rodo fizinį ir protinį išsekimą.
Pykčio priepuoliai
Vyrų dirglumas dažnai pasireiškia psichologinio pervargimo sąlygomis. Jei žmogus sugeba valdyti savo emocijas, jis neleidžia impulsyvaus elgesio. Tačiau ne visi gali susitvarkyti patys. O pykčio priepuoliai išprovokuoja vyrą veiksmams, kurie sukelia rimtų pasekmių. Vidinė agresija periodiškai išsilieja ant kitų. Bet koks, net nekenksmingas pareiškimas ar veiksmas sukelia neigiamų emocijų audrą. Toks nesaikingumas provokuoja kivirčus, problemas šeimoje. Juk ne visi gali pakęsti tokį elgesį.
Nesėkmės asmeniniame gyvenime
Kaip stresas pasireiškia vyrams? Visų pirma, psichologinis pervargimas atsispindi santykiuose su artimaisiais. Paprastai situacijose, susijusiose su emocine perkrova, keičiasi žmogaus elgesys. IšJo agresija paliečia vaikus, tėvus, sutuoktinį. Net stipriausia santuoka negali atsispirti užpuolusiam stresui. Vyras tampa reiklus, kaprizingas, niūrus. Kai kurie į emocinę perkrovą reaguoja nerimu, neramumu. Kiti žmonės patenka į priklausomybių valdžią arba daro agresyvius veiksmus, kurių pasekmė – smurtas šeimoje, šeimos iširimas. Kartais vyras į gyvenimą ima žiūrėti pesimistiškai, dėl visų nesėkmių k altina save, pasiduoda, nesistengia taisyti situacijos. Natūralu, kad susisiekti su tokiu asmeniu yra labai sunku. Net artimieji pradeda vengti su juo bendrauti. Nesėkmės asmeniniame gyvenime sukuria naujų problemų. Ir labai sunku ištrūkti iš šio užburto rato.
Poveikis fizinei sveikatai
Vyrų streso simptomai pasireiškia šiais negalavimais:
- Raumenų spazmai.
- Miokardo ir kraujagyslių patologijos.
- Virškinimo trakto opos.
- Padidėjęs kraujospūdis.
- Seksualinės funkcijos sutrikimai.
- Dermatologinės patologijos.
Be to, dažnai pasitaiko vyrų nuplikimo nuo streso atvejų. Nepalankios išorinės aplinkybės lemia hormoninius sutrikimus, dėl to plaukai silpnėja, pablogėja galvos odos būklė.
Kaip susidoroti su emocine perkrova?
Esant stipriam stresui, keičiasi žmogaus charakteris ir fizinė būklė. Kaip išvengtineigiamos pasekmės? Šie patarimai padės susidoroti su sudėtingomis aplinkybėmis:
- Pasidalinkite problemomis su artimaisiais, sutuoktiniu, giminaičiais ir pažįstamais. Vyras turi susirasti žmogų, kuriuo tikrai pasitiki. Svarbu, kad pašnekovas būtų pasirengęs išklausyti, palaikyti ir, jei įmanoma, suteikti pagalbą sunkioje situacijoje. Pokalbis su mylimu žmogumi mažina vienišumo jausmą, depresiją.
- Susisiekite su specialistu. Daugelis vyrų gėdijasi eiti pas psichologą. Tačiau tai nėra ko gėdytis. Atvirkščiai, specialistas padės nustatyti streso š altinį ir pateiks rekomendacijas, kaip su juo kovoti. Kai kuriais atvejais gydytojas skiria suaugusiųjų nervų sistemą raminančių vaistų, kurie pašalina nervingumą, dirglumą ir miego sutrikimus.
Vaistai
Dažniausi vaistai kovojant su psichologiniu pervargimu yra šie:
- Persen.
- „Afobazol“.
- Tenotinas.
Reikėtų atsiminti, kad suaugusiųjų nervų sistemą raminamieji vaistai turi savybių ir kontraindikacijų. Prieš naudodami juos, turite pasikonsultuoti su specialistu.
Kiti vaistai
Norint susidoroti su streso simptomais, rekomenduojama vartoti augalinius preparatus. Raminamai veikia valerijonas, motininė žolė, melisa, ramunėlės, šalavijas. Be to, siekiant pagerinti fizinę ir emocinę būklę, skiriami papildai, kuriuose yra kalcio, cinko ir geležies. Ekspertai patariavartokite vitaminus nuo streso vyrams, pvz., "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Prevencija
Kad išvengtumėte depresijos ir emocinės perkrovos, turite laikytis šių rekomendacijų:
- Laikykitės aiškios dienos rutinos.
- Nepamirškite apie fizinį aktyvumą, reguliarius pasivaikščiojimus.
- Stebėkite savo mitybą. Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų, ribokite greitą maistą, saldumynus.
- Stenkitės vengti psichologinės perkrovos, bendravimo su konfliktuojančiomis asmenybėmis.
- Nekelkite sau pernelyg didelių reikalavimų, didžiuokitės savo pasiekimais, išmokite rasti priežastį džiaugsmui paprastuose dalykuose.
- Neieškokite paguodos priklausomybėse. Pomėgiai, lankymasis teatruose, muziejuose, kinuose padeda susidoroti su neigiamomis emocijomis.
