Turbūt nėra tokio žmogaus, kuris nelauktų vasaros ir atostogų. Juk šios dvi sąvokos yra neatsiejamos! Daugumai gyventojų atostogos visada asocijuojasi su jūra. Tačiau dažnai maloni kelionė baigiasi liūdnomis pasekmėmis, viena iš jų – aklimatizacija po jūros.
Kas yra aklimatizacija?
Aklimatizacija – tai organizmo prisitaikymo prie naujos aplinkos, ypač prie naujų oro sąlygų, procesas. Žmogus, keičiantis vieną klimato zoną į kitą, turi atsinaujinti tiek psichiškai, tiek fiziškai: priprasti prie naujos temperatūros, oro, laiko skirtumo (jei yra).
Vaikai labiausiai ištveria aklimatizaciją. Taip yra todėl, kad jų imunitetas nėra gana stabilus, organizmas vis dar silpnas ir veikiamas įvairių įtakų. Klimato kaitos pasekmės gali pasireikšti pensinio amžiaus žmonėms, taip pat tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis.
Aklimatizacija: simptomai, gydymas
Kad greitai įveiktumėte aklimatizacijos laikotarpį,reikia žinoti, kokiais simptomais tai pasireiškia. Taigi:
- Padidėjusi kūno temperatūra.
- Galvos skausmas, svaigimas.
- Rinitas.
- Diarėja arba, atvirkščiai, vidurių užkietėjimas.
- Kosulys.
- Sutrikęs miegas.
- Silpnumas ir nuovargis.
Dažnai tokie adaptacijos simptomai painiojami su infekcinėmis ligomis ar virusais ir natūraliai pradedamas gydymas vaistais. Tačiau tokia terapija ne visada teisinga, be to, ji gali apsunkinti prisitaikymo prie klimato procesą.
Kad išvengtumėte aklimatizacijos pasekmių, likus mėnesiui iki planuojamos kelionės, reikia susitvarkyti su savo kūnu. Tinkamas gyvenimo būdas, sveika mityba, vitaminų ir mineralų kompleksas padės lengviau priprasti prie naujų aplinkos sąlygų.
Aklimatizacija po jūros, kurios simptomai gali būti labai įvairūs (dažniau tai SARS simptomai), bus lengvesnė, jei atostogos bus suplanuotos teisingai ir kitą dieną nereikės eiti į darbą. Visada palikite laiko atsigauti.
Aklimatizacijos tipai
Priklausomai nuo to, kur planuojamas poilsis, aklimatizacijos laikotarpį galima sąlygiškai suskirstyti į pripratimą prie karšto, šiaurinio ar kalnų klimato.
Vienas iš labiausiai paplitusių prisitaikymo būdų yra prisitaikymas prie jūrinio klimato ir aklimatizacija po jūros. Pirmasis prisitaikymo prie karštų šalių požymis yra vandens ir druskos apykaitos pažeidimas. Dėl temperatūros padidėjimo žmogus suvartoja daug skysčių iratitinkamai mažiau maisto. Kūnas atrodo pavargęs ir išsekęs. Lygiagrečiai sutrinka ir termoreguliacija. Žmonės nuolat prakaituoja, svaigsta galva. Yra galvos skausmas, greitas kvėpavimas, odos sausumas ir paraudimas.
Nepraeina be pėdsakų priprantama prie š alto, šiaurinio klimato. Žema oro temperatūra, besikeičiančios apšvietimo sąlygos ir saulės trūkumas gali sukelti:
- Mieguistumas ir nuovargis.
- Sumažėjęs apetitas.
- Hypercooling.
- Nemiga, stresas, depresija.
Aklimatizacija kalnuose gana sunki. Minimalus deguonies kiekis ir aukštas slėgis kartais labai kenkia sveikatai, ypač žmonėms, sergantiems širdies ir viršutinių kvėpavimo takų ligomis. Dusulys, pykinimas, galvos svaigimas, spengimas ausyse – tai tik keli simptomai, kuriuos patiria kalnų tramdytojai.
Todėl pagrindinė bet kurio keliautojo taisyklė – paruošti kūną aplinkai, kurioje vyks aklimatizacija. Kaip vyksta prisitaikymas prie naujų klimato sąlygų? Tai taip pat priklauso nuo žmogaus gyvenimo būdo ir mitybos.
Kaip palengvinti prisitaikymą?
Bet kokiai kelionei visada turite pasiruošti iš anksto. Pasiruošimas apima ne tik viešbučių rezervavimą, lagaminų susikrovimą, maršruto planavimą, bet ir kūno grūdinimą.
- Nesvarbu, kokią šalį ir kokio klimato žmogus ketina aplankyti, bet kuriojeŠiuo atveju adaptacijos procesui įtakos turi sveikas gyvenimo būdas ir tinkama mityba.
- Norėdami patobulinti kūną, poilsis kitokiomis oro sąlygomis šalyje turėtų trukti mažiausiai aštuonias–dvylika dienų. Su vaikais – iki dvidešimties dienų.
- Kad išvengtumėte diskomforto dėl laiko juostų pasikeitimo, savo dienos ir miego įpročius turėtumėte koreguoti namuose.
- Geriausia kelionę planuoti taip, kad atvyktumėte vakare. Taigi po ilgos ir varginančios kelionės kūnas pailsės per nakties miegą ir bus mažiau įtemptas.
- Pirmosiomis poilsio dienomis jums nereikia ilgai vaikščioti ir leistis į ekskursijas. Į saulę geriau eiti po 16 val.
- Jei tai kalnuotas klimatas, neskubėkite keltis. Dienos atstumai turėtų būti ribojami iki 600 metrų.
- Šiaurės šalyse svarbiausia neperš alti. Be šiltų drabužių verta pasiimti su savimi neperpučiamas striukes. Pirmosiomis dienomis aktyvumas lauke turėtų būti kuo mažesnis.
- Bet kokioje kelionėje nepamirškite vitaminų. Jie padidins organizmo apsaugą.
Aklimatizacija po jūros
Atrodytų, kas gali būti geriau už atostogas jūroje? Nieko! Tačiau kai kuriems tokios atostogos visada asocijuojasi su aklimatizacija, ypač jei kelionė vyksta kartu su vaikais. Vaikai, turintys nestabilų imunitetą, daug sunkiau prisitaiko prie aplinkos sąlygų – darželio, mokyklos. Ką jau kalbėti apie jūrą!
Štai kodėl jie ne tik toleruoja jūrą, bet irpripratimas prie namų klimato po atostogų. Ši adaptacija vadinama reaklimatizacija ir ją gali lydėti tie patys simptomai kaip ir aklimatizaciją.
Norėdami palengvinti savo ir vaiko būklę, grįžę namo po jūros, turite:
- Miegokite daugiau, pailsėkite.
- Geriau eiti į darbą, taip pat po kelių dienų į darželį (mokyklą).
- Pirmosiomis dienomis po švenčių reikėtų vengti fizinės ir psichinės įtampos.
- Laikykitės kasdienės rutinos ir valgykite teisingai (lengvos sriubos ir salotos).
- Venkite stresinių situacijų ir neigiamų emocijų.
- Jei po jūros peršalimas, svarbu neužkimšti organizmo antibiotikais. Po kelių dienų simptomai išnyks, o vaistų vartojimas gali tik pabloginti situaciją. Vitaminai ir žolelių arbatos padeda kovoti su peršalimu.
Kai vaiko aklimatizacija po jūros nepraeina ilgiau nei tris ar keturias dienas, reikia kreiptis į gydytoją. Gali būti, kad vaiko, kaip ir suaugusiojo, organizmas galėjo pasigauti kokį nors egzotišką virusą ar bacilą.
Išmintingai atsipalaiduokite
Beveik kiekvienam vasara yra atostogų ir jūros metas. Saulė, smėlis, mėlynos bangos – apie ką jie svajoja ištisus metus. Kad ilgai laukta kelionė nevirstų kankinimu, kūną reikia paruošti poilsiui kitose klimato zonose.
Aklimatizacija po jūros yra normalu. SARS simptomai dar nėra priežastis „skambėti pavojaus signalu“. Tinkama dienos rutina, sveikas miegas ir mityba padės įveikti adaptacijos periodą.
