Kalcis yra gyvybiškai svarbus mikroelementas žmogaus organizme. Paprastai jo reikia kaulams ir dantims, tačiau šis mineralas svarbus ir tinkamam nervų bei širdies ir kraujagyslių sistemų funkcionavimui. Yra žinoma, kad kūno ląstelėse yra nedidelė kalcio mikrodozė.
Sveikas žmogus, neturintis kalcio trūkumo, atsižvelgdamas į savo amžių, turėtų suvartoti šios medžiagos dienos normą. Vaikai iki trejų metų gali vartoti kalcį, tačiau griežtai prižiūrint gydytojui. Vaikas iki aštuonerių metų turėtų suvartoti 1000 miligramų, paaugliai nuo aštuonerių iki aštuoniolikos metų – 1300 miligramų, suaugusieji – 1000 miligramų.
Kada turėčiau vartoti kalcio?
Pagal indikacijas kalcį reikia vartoti esant šiems sutrikimams ir negalavimams:
- padidėjęs aktyvumas;
- nervingumas;
- nuolatinis irzlumas;
- trapūs nagai;
- stabdo kūdikio augimą;
- dantų ėduonis;
- emalio trapumas;
- kraujuoja dantenos;
- nuolatinis galūnių tirpimas;
- jausmasdilgčiojimas pirštų galuose;
- traukuliai;
- padidėjęs širdies susitraukimų dažnis;
- aukštas kraujospūdis, kurį sunku sumažinti vaistais.
Visi šie požymiai rodo kalcio trūkumą, kurį reikia papildyti per trumpą laiką.
Kaip teisingai vartoti kalcį?
Nusprendę įsigyti vitaminų ir mineralų kompleksą su kalciu, turėtumėte atkreipti dėmesį į instrukcijas. Reikia atsiminti, kad grynos medžiagos negalima vartoti per burną, nes ji yra sunkiai virškinama medžiaga.
Kad jūsų dantys ir kaulai būtų puikios būklės, turite valgyti maistą, kuriame yra kalcio. Pavyzdžiui:
- pienas;
- sūris;
- grietinė;
- varškė;
- kiaušinis;
- mėsa;
- riešutai.
Jas vartojant, kalcio pasisavinimas padidėja kelis kartus. Geras būdas normalizuoti šio mikroelemento kiekį organizme – kiaušinio lukštas. Jis turi būti naudojamas susmulkintas kartą per dieną. Norma yra trys ketvirtadaliai šaukšto per dieną.
Kasdienis kalcio poreikis
Per dieną reikėtų suvartoti šį kiekį:
- 400 miligramų – kūdikiams iki šešių mėnesių;
- 600 miligramų – vaikai iki trejų metų;
- 800 miligramų – skiriama vaikams iki dešimties metų;
- 1200 miligramų – jaunesni nei 16 metų paaugliai;
- 800–1200 miligramų reikia suaugusiam žmogui;
- 1500 miligramų –moterys pirmąjį nėštumo trimestrą;
- 1800-2000 miligramų – moterys paskutinius tris nėštumo mėnesius;
- 1000–1400 miligramų, kurių reikalauja sportininkai;
- Pagyvenusiems žmonėms reikia 1200 miligramų ar daugiau.
Vitaminai
Norėdami papildyti organizmą kalciu, galite naudoti specializuotus multivitaminų preparatus, kuriuos turėtų parinkti gydantis gydytojas, atsižvelgdamas į individualias paciento savybes. Galite tai padaryti patys, bet reikia atkreipti dėmesį, kad vitamino D turi būti gerame vitaminų ir mineralų komplekse. Be cholekalciferolio kalcis nepasisavinamas.
Egzistuoja mitas, kad jei penkiolika minučių per dieną būsite tiesioginiuose saulės spinduliuose, galite drąsiai vartoti kalcio, nes taip jis pradės greičiau pasisavinti. Tai netiesa!
Mažmeninėse vaistinėse galite rasti didžiulę kalcio įvairovę tiek šnypščiose, tiek įprastose tabletėse, didžiausias medžiagos įsisavinimas pastebimas pirmuoju atveju. Tačiau, deja, šnypščioji forma nerekomenduojama žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų.
Vitaminų ir mineralų kompleksai
Vietiniai ir užsienio multivitaminai, kuriuose yra ir kalcio, ir vitamino D, dabar labai populiarūs.
Svarbu!
Geriant kavą, alkoholį, rūkant cigaretes ir tabaką, kalcis išplaunamas iš kaulų. Todėl suaugusieji, apskaičiuodami dozę, turi atsižvelgti į šį reiškinį.
Tarp geriausiųMoterims skirti vitaminai su kalciu gali būti identifikuojami taip:
- Kalceminas.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: magnis ir kalcis"
- Complivit Calcium D3.
- Solgar vitaminai su kalciu.
- Kalcepanas.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 mažiems vaikams.
Kalceminas
Vaistas, kurio gydomasis poveikis pagrįstas kalcio ir kitų būtinų mikroelementų trūkumo organizme kompensavimu. Veikiant šiam kompleksui, normalizuojasi fosforo ir kalcio apykaita.
Pagaminta peroraliniam vartojimui skirtų kapsulių pavidalu. Tabletės yra pieno spalvos ir pailgos formos. Vitaminų ir mineralų kompleksas vaistinėse parduodamas buteliukuose po trisdešimt iki šimto dvidešimt kapsulių pakuotėje.
Kalcemino sudėtyje yra šių naudingų medžiagų:
- kalcio citratas;
- kalcio karbonatas;
- vitaminas D3;
- magnio oksidas;
- cinko oksidas;
- vario oksidas;
- mangano sulfatas;
- boras.
Kalcis yra pagrindinė kaulinio audinio statybinė medžiaga. Be to, šis mikroelementas aktyviai dalyvauja nervinių ląstelių laidumu, lygiųjų raumenų susitraukimu ir yra laikomas vienu iš svarbių kraujo krešėjimo elementų.
Kalcio karbonate yra didžiausias gryno kalcio kiekis. Citratas naudojamas prevencinėms priemonėms pašalinti akmenų susidarymą urogenitaliniuose organuose.sistema.
Preparate yra vitamino D3, jis didina kalcio pasisavinimą organizme, taip pat dalyvauja formuojantis kauliniam audiniui.
„Calcemin“turi tam tikrų kontraindikacijų:
- Individuali netolerancija.
- Alerginė reakcija į panašius vaistus.
- Didelis kalcio kiekis kraujyje.
- Inkstų akmenligė.
- Sunki kepenų ir inkstų liga.
Remiantis atsiliepimais, vitaminai su kalciu skiriami pacientams nuo dvylikos metų. Žmonės turi gerti vieną tabletę kartą per dieną. Vaisto kaina yra 400 rublių.
Calcium D3 Nycomed
Preparatas, kurio sudėtyje yra kalcio ir vitamino D3. Vitaminų kompleksas išleidžiamas kramtomųjų tablečių pavidalu. Vienoje pakuotėje yra nuo trisdešimt iki šimto dvidešimt kapsulių. Vienoje tabletėje yra šios svarbios sudedamosios dalys:
- kalcio karbonatas;
- aspartamas;
- sorbitolis;
- povidonas;
- isom alt;
- citrinų aliejus;
- magnio stearatas.
„Calcium D3 Nycomed“su tam tikrų į kompoziciją įtrauktų medžiagų pagalba gali reguliuoti kalcio ir fosforo mainus organizme. Papildant vitamino D3 ir kalcio trūkumą, sumažėja kaulinio audinio irimas ir padidėja jo tankis.
Kalcio vartojimas kartu su vitaminu D3 sustabdo padidėjusią parathormono, kuris yra kalcio išplovimo iš kaulų aktyvatorius, gamybą.
Draudžiamas naudojimas yra toksbūsena:
- vaikai iki trejų metų;
- padidėjęs jautrumas žemės riešutams arba sojų pupelėms;
- hiperkalciurija;
- hiperkalcemija;
- hipervitaminozė D;
- sarkoidozė;
- aktyvi tuberkuliozė;
- fenilketonurija;
- inkstų akmenligė;
- sunkus inkstų nepakankamumas.
Pagal instrukciją, tabletes reikia gerti valgio metu. Vaistas gali būti čiulpiamas arba kramtomas. Norėdami papildyti vitamino D3 ir kalcio trūkumą, rekomenduojame:
- suaugusiesiems ir paaugliams nuo dvylikos metų – dvi tabletės per dieną;
- vaikams nuo trejų iki dvylikos metų – po vieną tabletę per dieną.
Kursų trukmė svyruoja nuo keturių iki šešių savaičių. Vaisto kaina yra nuo 300 iki 600 rublių.
Solgar
Vitaminų kompleksas yra papildomas kalcio, magnio, vitamino D3 š altinis. Vaistas gaminamas geriamųjų ir geriamųjų tablečių pavidalu, viename buteliuke yra iki 150 kapsulių.
Solgar sudėtyje yra šių veikliųjų medžiagų:
- kalcis;
- magnis;
- cholekalciferolis.
Multivitaminų komplekso poveikis padeda stiprinti ir palaikyti normalią kaulų ir dantų struktūrą, taip pat padeda išvengti osteoporozės, mažina blauzdos raumenų mėšlungio dažnį.
"Solgar" padeda palaikyti sveikatą ir normalią širdies bei kraujagyslių veiklą, taip pat apsaugo nuo apsinuodijimo sunkiaisiais metalais ir atsiradimoinkstų akmenys. Vartojant vitaminų ir mineralų kompleksą, pagerėja bendra organizmo būklė, normalizuojasi miegas.
Kada galiu vartoti Solgar?
Pagal instrukciją „Solgar“rekomenduojama vartoti kaip biologiškai aktyvų maisto papildą, taip pat kaip papildomą kalcio, magnio ir vitamino D3 š altinį. Be to, vaistas vartojamas šių būklių profilaktikai ir gydymui:
- lėtinis nuovargis;
- miego sutrikimas;
- nervinis susijaudinimas;
- raumenų tiki;
- traukuliai;
- nugaros skausmas;
- laikysenos pažeidimas;
- osteoporozės profilaktika;
- vaikų hiperaktyvumas;
- galvos skausmas;
- hipertenzija;
- aritmija;
- skausmas širdyje;
- aterosklerozė;
- diabetas;
- metabolinis sindromas;
- inkstų akmenys;
- šlapimo pūslės uždegimas;
- priešmenstruacinis sindromas;
- gausios ar skausmingos mėnesinės moterims;
- ėduonis.
Pagal naudojimo instrukciją, maisto papildas vartojamas su maistu. Vartoti po vieną kapsulę kartą per dieną. Solgar komplekso kaina yra 1800-2000 rublių.
K altsinova
Vaikų vitaminai su kalciu tiekiami kaip kramtomosios tabletės, supakuotos į devynias lizdines plokšteles. Vienoje pakuotėje yra dvidešimt septynios keturių skirtingų skonių kapsulės:
- rožinės tabletės - avietės;
- šviesiai mėlyna -mėlynės;
- geltona – ananasas;
- žalia – kivi.
Kalcis formuoja kaulinį audinį, taip pat dalyvauja perduodant nervinius impulsus. Nesant pakankamos vitaminų koncentracijos, gali sutrikti širdies veikla ir kraujo formavimasis.
Vaikams skirti vitaminai su kalciu:
- Aktyvaus augimo ir vystymosi laikotarpiu, siekiant išvengti naudingų mikroelementų trūkumo.
- Su racione trūksta pieno ir kitų pieno produktų.
- Saugoti ir stiprinti vaikų dantis ir kaulus.
Vitaminai "K altsinova" rekomenduojami vaikams nuo trejų metų. Jei kalcis reikalingas vaikui iki trejų metų, svarbu kartu su gydytoju parinkti amžių atitinkantį vaistą.
Didžiausia paros dozė vaikams nuo trejų iki ketverių metų yra dvi ar trys kapsulės. Vyresni nei ketverių metų vaikai gali gerti nuo keturių iki penkių tablečių per dieną. Kurso trukmė paprastai yra trisdešimt dienų.
Doppelhertz Active: magnis ir kalcis
Biologiškai aktyvus priedas naudojamas kaip terapijos dalis ir kaip profilaktinė priemonė nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei aterosklerozės. Taip pat rekomenduojama esant netinkamai mitybai ar padidėjusiam maistinių medžiagų poreikiui, stresui. Vaistas gaminamas tablečių pavidalu, skirtas vartoti per burną.
Suaugę pacientai turėtų gerti po vieną tabletę per dieną valgio metu. Kainavitaminų ir mineralų kompleksas yra - 400 rublių.
