Saulės voniomis geriausia leistis pagal taisykles, tuomet galėsite tikėtis gero rezultato. Ir tai yra tolygus, gražus įdegis. Tinkamai prižiūrėjus, jums nereikės kęsti skausmo dėl nudegusių užvalkalų ir paniškai ieškoti pirmųjų turimų priemonių jį numalšinti. Siūlome išklausyti savotišką kursą pradedančiajam degintis. Jis jums pasakys, kaip prižiūrėti odą prieš ir po „ultravioletinės sesijos“.
Koks pavojingas saulės bučinys
Kad ir koks ilgas ruduo, žiema ar net pavasaris mums atrodytų, bet anksčiau ar vėliau ateina šlovingos ilgos dienos ir trumpos naktys – nuostabi, daug žadanti vasara. Pats metas gulėti ant gultų prie jūros ar upės, žaisti paplūdimio tinklinį. Tačiau sulaukę poilsio ir šilumos nepamirškite saugaus deginimosi taisyklių, atsižvelkite į tai, kuriuo metu geriausia degintis, kitasubtilybes.
Daugelis suaugusiųjų ir paauglių nori gauti „Saulės bučinį“, įskaitant ir JAV. Amerikos dermatologų akademijos atlikta apklausa parodė, kad 72% iš 7100 respondentų mano, kad įdegę žmonės atrodo patraukliau. Kai kuriems jauniems žmonėms gražus įdegis asocijavosi tik su sveikata.
Tik nedaugelis respondentų teigė, kad paaugliams geriausia degintis naudojant kremą, kuris apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių. Tai padės sumažinti odos vėžio riziką.
1 patarimas. Nušveiskite
Gydytojai patvirtina: augančio organizmo ląstelės dalijasi ir keičiasi greičiau nei suaugusiųjų, o tai tam tikra prasme gali būti vertinama kaip stresas organizmui. Todėl atsargumo priemonės yra labai svarbios. Būnant paplūdimyje geriau nekelti sau pavojaus, pasitepti apsauginiu kremu nuo saulės.
Labai svarbu visada atsiminti: degintis saulėje geriausia atsargiai. Vieni prisipažįsta: malonaus užsiėmimo nunešti pajuto, kad oda tapo sausesnė, plonesnė. Iš tiesų, intensyvus spindulių poveikis gali sukelti fizinių pokyčių, pvz., raukšlių, strazdanų ir amžiaus dėmių padidėjimo.
Kad išvengtumėte tokių pasekmių, prisiminkite keturis sveiko vasaros įdegio patarimus. Pirmiausia nušveiskite. Prieš išeinant į lauką, reikia paruošti odą. Valymo metu pašalinamas viršutinis mūsų „natūralaus skydo“sluoksnis (pasenęs),jis atnaujintas.
2 patarimas: su savimi turėkite kremą nuo saulės
Kosmetologų teigimu, pašalinus negyvas ląsteles pagerėja odos spalva, išvalo poros nuo nešvarumų nuo riebalų pertekliaus ir netgi apsaugo nuo spuogų atsiradimo. Pasenusias daleles galite pašalinti ekonomiškų, bet labai efektyvių šveitiklių pagalba. Juose yra cukrus, avižiniai dribsniai ir druska. Valymo mišinys tepamas ant skalbimo šluostės arba specialių pirštinių.
Taip, deginantis saulėje svarbu žinoti, koks laikas tinkamiausias. Saulės vonios taip pat labai svarbios. Tačiau ne mažiau reikšmingas yra kruopštus, tinkamas valymas, todėl nedelskite, išlaidaukite. Po tokios procedūros kiekvienas „šokoladinis zuikis“(daugelio svajonė!) toks išlieka ilgai, atspalvis blunka pamažu.
Daugelis įdegio entuziastų nepaiso kosmetikos ir pataria atsipalaiduoti „pirmine forma“. Bet jūs ir toliau naudojate apsauginį kremą? Darai teisingai: degintis geriausia neignoruojant priemonės. SPF ingredientai tik padidina laiką, kurį galite praleisti saulėje nepakenkdami odai.
Kremo apsaugos laipsnis ir odos spalva
Didelis SPF skaičius geriau apsaugo nuo UVB (vidutinio bangos ilgio ultravioletinės spinduliuotės), tačiau praleidžia UVA (ilgo bangos ilgio spinduliuotę). Jei ant tūbelės parašyta „Platus spektras“, turinys apsaugos jus nuo UVB ir UVA spindulių.
Tiesa, standartinės UVA apsaugos matavimo sistemos vis dar nėra. Šviesios odos sudėtyje yranedidelis melanino kiekis, dėl kurio jis gali būti pažeidžiamas kancerogeninių UV spindulių, be to, be tinkamos apsaugos atsiranda stiprus paraudimas (nudegimas).
Pranešta, kad tamsios odos savininkų melanino SPF yra 13,4 (palyginti su 3,4 b altųjų). Tačiau vis tiek yra saulės nudegimo pavojus.
Remiantis kai kuriais pranešimais, apsauginio kremo kiekis, kurį reikia tepti vienu metu, yra 2 miligramai kvadratiniam centimetrui (mg/cm2). Jis tepamas atvirose odos vietose, kurias veikia saulės spinduliai.
3 patarimas. Negalvok per daug
Norėdami gauti nurodytą apsaugos nuo saulės priemonės SPF, pavyzdžiui, jei esate 163 cm ūgio ir sveriate 68 kg, dėvėdami vientisą maudymosi kostiumėlį, ant atviro kūno reikia užtepti maždaug 29 g medžiagos. Tai reikia padaryti likus 15–30 minučių iki saulės spindulių.
Procedūrą galite pakartoti praėjus 15-30 minučių grįžę iš paplūdimio (arba pabuvę vandenyje, nes kremas gali nusiplauti). Remiantis Nacionalinių sveikatos institutų (JAV) tyrimais, galime daryti išvadą, kad kuo anksčiau pasitepsite apsauginiu kremu, tuo geriau jūsų odai.
Kaip degintis? Kad įdegis būtų sveikas ir švytintis, neperkraukite odos UV spinduliais. Geriausia, kad įdegis „kauptųsi“palaipsniui. Tolygiai skirkite laiką po saule, kad sumažintumėte rizikąsudeginti.
4 patarimas. Dėvėkite akinius nuo saulės ir kepurę
Praleidę visą dieną paplūdimyje, greitai pasidarysite šokoladiniai. Tačiau šis „pasiekimas“gali pasirodyti taip pat greitai, kaip ir atsirado. Geriausias būdas įgauti sveiką vasaros įdegį yra nedidelės spinduliuojančios vonios.
Pusvalandžio–valandos buvimas saulėje per dieną leis jūsų kūnui pagaminti optimalią melanino dozę, kuri kaupsis su kiekvienu tolesniu užsiėmimu. Svarbu pasirinkti tinkamą laiką būti lauke. JAV aplinkos apsaugos agentūros duomenimis, UV spinduliai aktyviausi saulėtomis vasaros dienomis nuo 10 iki 16 val. Vasarą degintis geriausia prieš 10 val. arba po 16 val.
Eidami degintis nepamirškite pasirinkti tinkamų akinių ir kepurės. Kalbant apie akis: jos pačios ir aplink juos esanti oda yra labai jautrūs ultravioletinių spindulių poveikiui. Daugelis sveikatos priežiūros specialistų mano, kad tinkamos priežiūros nepaisymas gali sukelti akių ligų, tokių kaip katarakta, su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija ir net akių vėžys, vystymąsi.
Kaip pasirinkti akių apsaugą ir galvos apdangalą
Saulės vonioje geriausia naudoti akinius, kurių UV sugeria iki 400 nm, o tai reiškia, kad jie blokuoja mažiausiai 99 procentus UV spindulių. Idealūs akiniai yra dideli, pailgi rėmeliai.
Šių „okuliarų“dėka akys apsaugotos nuo šviesos, sklindančios iš skirtingų taškų. Labai maži "apsaugininkai"gali atrodyti stilingai, bet blogi pagalbininkai: negelbsti nei nuo ryškios šviesos, nei nuo ultravioletinių spindulių. Rinkdamiesi akinių spalvą atminkite, kad stiklo atspalviai turi įtakos nuotaikai (optimali tamsiai pilka, tamsiai žalia šviesa).
7–8 cm skrybėlė padės apsaugoti jūsų ausis, akis, kaktą, nosį ir galvos odą, o įdegdami atrodysite stilingai. Jei norite daugiau atspalvio, rinkitės kepurę, kurios kraštelis viršija 15 cm. Taip apsisaugosite nuo šoninių spindulių ir net griuvimo iš nugaros. Toks galvos apdangalas primena nedidelį stogelį, daugelis po juo jaučiasi labai patogiai.
Atsipalaiduokite prieš kitą kelionę
Nors beisbolo kepuraitė atrodo tobulai, ji apsaugo tik priekinę ir viršutinę galvos dalį, todėl kaklas ir ausys yra pažeidžiami oro sąlygų. Kad ir kokį galvos apdangalą pasirinktumėte, pageidautina, kad jis būtų pagamintas iš natūralių medžiagų (medvilnės, šiaudų).
Galiausiai turite pasirūpinti, kad suteiktumėte kūnui laiko pasveikti. Tai labai svarbu po dienos, praleistos karštyje. Prieš vėl išeidami į lauką, pasilikite patalpoje ir pailsėkite. Laikykitės keturių paprastų patarimų ir jūsų išvaizda visada bus sveika, spindinti.
Taigi, mes jau žinome, kaip ir kuriuo metu geriau degintis saulėje. Vasarą ar kitu metų laiku tokie bendri norai taip pat paveikia: ilsėdamiesi ore, po ranka laikykite laikrodį, kad galėtumėte sekti laiką. Priimtiš altas arba vėsus dušas po paplūdimio (ilgai karšta vonia tik dar labiau išsausina odą). Nusausinkite save, tiesiog paglostykite rankšluosčiu, nuvalykite drėgmę (nereikia „stipriai šluostyti“). Naudokite losjoną po saulės. Gerkite daug švaraus vandens.
