Šiandien tinkama mityba įgauna vis didesnį populiarumą. Maistas turėtų užtikrinti kasdienį kalorijų kiekį, taip pat suteikti mūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kurios prisideda prie jo valymo, tinkamo funkcionavimo ir atsigavimo. Vienas iš tokių sveikų produktų yra linų sėmenų miltai.
Valymas ir gydymas jo pagalba prieinamas kiekvienam, kuris stebi savo mitybą. Jiems patariama atsisakyti kvietinių b altųjų miltų, kuriuose nėra jokių naudingų medžiagų, o tuo tarpu jie yra labai kaloringi. Tuo pačiu metu linų sėmenų miltai, priešingai, nėra perkrauti kalorijomis, bet turi unikalių savybių ir sudėties. Medicininiai tyrimai parodė, kad jis turi teigiamą poveikį virškinamajam traktui. Todėl žmonės pradėjo jį naudoti svorio metimui ir kūno valymui. Neseniai jis pradėtas naudoti kosmetologijoje, nes linų sėmenų miltai gali pagerinti plaukų ir odos būklę.
Linų sėmenų miltai: naudingos savybės, naudojimas, kontraindikacijos
Trūkstaangliavandenių perteklius. Todėl kiekvienas, norintis sulieknėti ir negalintis tuo pačiu atsisakyti šiltų kepinių, kvietinius miltus gali pakeisti linų sėmenimis. Galite maišyti juos skirtingomis proporcijomis, kad kepiniai būtų skanūs ir sveiki. Tad kodėl linų sėmenų miltai tinka tiems, kurie nori sulieknėti? Reikalas tas, kad produktai, pagaminti iš paprastų kvietinių miltų, yra prikimšti angliavandenių. Kūnas kiekvieną angliavandenių molekulę paverčia į 2 riebalų molekules. Tuo pačiu metu linų sėmenų miltai, kuriuose yra minimalus angliavandenių kiekis, neleidžia atsirasti šiam dauginamajam efektui ir taip prisideda prie svorio mažėjimo.
Dėl šių savybių jis padeda sumažinti svorį dviem būdais: sumažina maisto kaloringumą ir valo organizmą. Tačiau to turėtų vengti žmonės, sergantys tulžies akmenimis.
Lieknėjimas
Žinoma, kiekviena mergina svajoja būti liekna. Būtent šis natūralus produktas jai padės šiuo klausimu.
Linų sėmenų miltai su kefyru yra labai populiari lieknėjimo priemonė. Šį mišinį reikia naudoti kartą per dieną, pakeičiant juo vakarienę. Į stiklinę kefyro reikia įberti šaukštą miltų, viską gerai išmaišyti, galima įdėti medaus. Taip pat galite įpilti į stiklinę virinto šilto vandens, palikti apie 5 minutes, tada išgerti.
Nenuostabu, kad šiandien linų sėmenų miltai svorio metimui tampa vis populiaresni tarp moterų. Šis klausimas buvo daug kartų aptartas. Pirmiausia verta paminėti, kad tai dietinis produktas, kuris prisotina mūsų kūną, bet nepridedamums papildomų kalorijų. Be to, jis apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, puikiai valo žarnyną, taip pat pagerina jo funkcionavimą.
Kadangi kefyre gausu pieno bakterijų, kurių mums reikia žarnyno mikroflorai palaikyti, kefyras su linų sėmenų miltais mūsų organizmui suteikia dvigubą naudą.
Štai dienos maitinimo planas:
- Pusryčiai: 4 šaukštus miltų sumaišykite su tokiu pat kiekiu verdančio vandens, palikite 10 minučių prisitraukti. Taip pat galite įdėti obuolį arba kriaušę (sutarkuotą arba supjaustytą mažais gabalėliais).
- Antri pusryčiai: pasigaminkite morkų ir apelsinų salotas (apelsiną supjaustykite kubeliais, o morkas sutarkuokite). Visą mišinį užpilkite sėmenų aliejumi. Taip pat galite suvalgyti nedidelį gabalėlį rupios arba pilno grūdo duonos.
- Pietūs: daržovių sriuba be kepimo ir aliejaus.
- Užkandis: šaukštas linų sėmenų miltų su 200 ml jogurto.
- Vakarienė: garuose virtos žuvies gabalėlis, kurį galima pagardinti citrinos sultimis.
Tokia subalansuota mityba padės numesti svorio nepakenkiant žmonių sveikatai.
Kefyro ir linų sėmenų miltai
Linų miltai su kefyru – veiksminga priemonė žarnynui išvalyti, taip pat normalizuoti jo mikroflorą. Šis mišinys padeda pašalinti iš organizmo visus toksinus, be to, gerina virškinamojo trakto veiklą. Kefyras su linų sėmenų miltais gali pakeisti pusryčius ar vakarienę, o tai leis sumažinti suvartojamo maisto kaloringumą ir taip padėti numesti svorio.svoris.
3 savaičių valymo programos pavyzdys:
- 1 savaitė: į ½ puodelio gėrimo įmaišykite šaukštą miltų;
- 2 savaitė: į ½ puodelio gėrimo įmaišykite du šaukštus miltų;
- 3 savaitė: į 150 g gėrimo įmaišykite tris šaukštus miltų.
Toliau kefyrą su linų sėmenų miltais galima vartoti kiekvieną dieną.
Žarnynui ir skrandžiui
Linų sėmenų miltai paprastai yra naudingi žarnyno ir skrandžio veiklai. Jį labai lengvai pasisavina mūsų organizmas, pašalina toksinus ir toksinus, taip pat, kaip paaiškėjo aukščiau, prisideda prie svorio normalizavimo.
Linų sėmenų miltai jau seniai naudojami žarnyno valymui. Taip yra dėl to, kad jame yra didžiulis maistinių skaidulų kiekis. Tai bus labai naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo gastrito, vidurių užkietėjimo ir dvylikapirštės žarnos ar skrandžio opų.
Vėžio profilaktikai
Mokslininkai, atlikdami tyrimus, priėjo prie tokios išvados: kasdien suvalgius šaukštą linų sėmenų miltų galima išvengti rizikos susirgti vėžiu. Ypatingas jo privalumas yra tai, kad jame yra augalinės kilmės antioksidantų – lignanų, kurie padeda žmogaus organizmui susidoroti su hormonais, prisidedančiais prie vėžio ląstelių atsiradimo. Tačiau tai dar ne viskas, kuo naudingi linų sėmenų miltai. Jis gali būti naudojamas navikų vystymuisi sustabdyti, nes yra seleno š altinis.
Žodžiu, galime pasakyti, kad ji susidoroja su vėžinių navikų augimu ir dauginimuląstelės. Todėl jis dažnai naudojamas vėžio profilaktikai ir gydymui.
Su kraujagyslių ir širdies ligomis
Linų sėmenų miltai taip pat dažnai naudojami įvairių širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Naudingos produkto savybės yra naudingos normaliai mūsų širdies veiklai, nes jame yra magnio ir kalio. Vartojant, sumažėja kraujo krešulių atsiradimo tikimybė.
Jame esančios riebalų rūgštys stiprina kraujagysles. Be to, jei vartojate, cholesterolio lygis sumažėja. Linų sėmenų miltus naudinga įtraukti į diabetu sergančių žmonių mitybą.
Be to, jis aktyviai naudojamas kosmetologijoje.
Rriebiai odai
Reikia paimti po vieną šaukštą avižinių dribsnių ir linų sėmenų miltų, sumaišyti su pienu ir leisti šiek tiek užvirti. Paruoštas mišinys 10 minučių tepamas ant dekoltė ir veido, tada nuplaunamas šiltu vandeniu.
Sausai odai
Šiuo atveju mums reikia linų sėmenų miltų su kefyru. Norėdami tai padaryti, šaukštas miltų sumaišomas su 3 šaukštais gėrimo, 10 minučių tepamas ant odos, tada nuplaunamas vandeniu.
Mišriai odai
Norėdami tai padaryti, reikia paimti šaukštą linų sėmenų miltų, tada užpilti verdančiu vandeniu iki vientisos masės, palikti šiek tiek išbrinkti. Į šį mišinį įpilkite šaukštą alyvuogių aliejaus ir medaus.
Pažymėtina, kad tokios kaukės gaminamos tik tada, kai nesate alergiški jų komponentams. Tai labai lengva patikrinti10 minučių užtepkite šiek tiek kaukės ant bet kurios odos vietos. Jei po šio laiko nepastebėsite paraudimo ir sudirginimo, šią kaukę galite saugiai naudoti.
Plaukai
Jis taip pat gali būti naudojamas plaukams maitinti ir švelninti. Linų sėmenų miltai su kefyru ir eteriniu aliejumi padarys juos puresnius ir lygesnius. Šią kaukę reikia laikyti apie pusvalandį, tada nuplauti šampūnu.
Linų sėmenų miltus taip pat galima naudoti vietoj šampūno plaukams plauti. Norėdami tai padaryti, sumaišykite šaukštą miltų su vandeniu, ištepkite gatavą masę ant plaukų ir galvos odos, masažuokite ir nuplaukite. Po to garbanos bus blizgios ir lengvos.
Kontraindikacijos
Dabar pasvarstykime, kokią žalą organizmui gali padaryti linų sėmenų miltai, taip pat kam jie yra kontraindikuotini.
Organizmo valymas linų sėmenų miltais ir kefyru yra nepriimtinas žmonėms, turintiems akmenų tulžies pūslėje, nes naudojant šį mišinį jie gali judėti, užkimšti latakus. Taip pat turėtumėte patikrinti, ar nėra inkstų akmenų.
Verta atkreipti dėmesį, kad ant pakuočių su linų sėmenų miltais iš esmės parašyta, kad šis produktas neturi kontraindikacijų. Tačiau šiuo klausimu vis tiek reikia parodyti išmintį. Jei nuspręsite jį vartoti norėdami numesti svorio ar pagerinti savo kūną, geriau pirmiausia pasitarti su gydytoju.
Taigi, linų sėmenų miltai yra nebrangi natūrali priemonė, kuri, kaip išsiaiškinome, gali labai daug. Jis gali būti naudojamas svorio metimui, žarnyno valymui,plaukų ir veido grožį. Pasitikėkite gamta, rinkitės jums tinkamus produktus ir būkite sveiki bei gražūs!
