Piktnaudžiavimas žemos kokybės produktais, nefiltruotas vanduo, rūkymas – tai tik maža dalis to, kas gali sukelti organizmo intoksikaciją. Ant žarnyno sienelių kaupiasi šlakai, toksinai ir sunkieji metalai, kurie turi įtakos visų organų savijautai, nuotaikai ir veiklai.
Šiame straipsnyje kalbėsime apie populiariausius būdus, kaip pagerinti perist altiką, pradėti ląstelių regeneracijos procesą, pagerinti plaukų, nagų ir odos būklę. Išsiaiškinkime, kaip išvalyti žarnyną namuose. Žemiau rasite atsiliepimų ir veiksmingų produktų sąrašą.
Ką turėtumėte žinoti apie valymąsi?
Paprastai norint pagerinti perist altiką, į racioną reikia įtraukti maistinių skaidulų, kurios normalizuoja perdirbto maisto judėjimą iš skrandžio į išangę. Mažos dalelės, tokios kaip sunkieji metalai ir cheminės medžiagos, lieka ant žarnyno sienelių ir savaime nepasišalina. Dietinės skaidulos atlieka puikų darbąteigiamas poveikis visam organizmui. Jau po pirmo valymo galite jaustis geriau – miegas, kvėpavimas, odos aromatas pasikeičia, dingsta spuogai ir spuogai, stiprėja plaukai ir nagai, gerėja imunitetas, oda įgauna tolygų sveiką atspalvį.
Prieš valant gaubtinę žarną, svarbu žinoti, kad vidurius laisvinantys vaistai nėra geriausias detoksikacijos būdas, nes jų veikliosios medžiagos yra labiau dirginančios ir toksiškesnės nei kokybiškas maistas, augalai ir uogos.
Geriausia vartoti žoleles, druskas, dietą, retkarčiais darytis klizmas ar nuplovimus. Tačiau reikia atminti, kad mokslininkai vis dar ginčijasi: ar toksinai organizme yra tiesa, ar prasmė?
Patarimai nuolatiniam gaubtinės žarnos valymui
Kaip išvalyti gaubtinę žarną namuose nenaudojant agresyvių metodų, tokių kaip klizmas ar badavimas?
- Suvalgykite 8–10 porcijų vaisių per savaitę. Visada rinkitės tuos, kuriuose yra daug skaidulų – avietes, kriaušes, datules ir figas, kivius, avokadus.
- Į savo racioną įtraukite viso grūdo angliavandenių (2–3 kartus per savaitę).
- Rinkitės storąją žarną valantį maistą, kuriame daugiausia yra b altymų ir skaidulų.
- Nevalgykite gyvulinių riebalų ir per daug saldumynų. Pirmenybę teikite natūraliam maistui.
- Pridėkite linų sėmenų į maistą, naudokite aliejų salotoms ar užkandžiams ruošti.
- Pavaikščiokite bent 30 minučių per dieną, gerkite daug vandens (rekomenduojama bent du litrus per dieną).
Gertivanduo
Kaip išvalyti žarnyną namuose, kad nepatirtumėte diskomforto ir pykinimo? Geriausias dalykas, kurį galite padaryti norėdami išvalyti žarnyną, yra gerti daug vandens, būtent 10–12 stiklinių per dieną, tai yra, beveik 2–2,5 litro. Reguliariai gerdami vandenį, jūsų kūnas gaus skysčių, reikalingų kenksmingiems toksinams ir atliekoms natūraliai išplauti.
Geriant didelius kiekius vandens, suaktyvinama žarnyno perist altika, padedama sienelėms susitraukti, kad perdirbtas maistas geriau judėtų virškinamuoju traktu. Reguliarus gėrimas atsako į pagrindinį klausimą, kaip greitai ir saugiai išvalyti žarnyną namuose. Kartu su vandeniu nedraudžiama vartoti natūralių sulčių ir valgyti šviežius vaisius, tačiau tuo piktnaudžiauti nereikėtų. Be to, vandens balanso palaikymas puikiai veikia išvaizdą – užkertamas kelias ankstyvam odos senėjimui, nagai ir plaukai auga stiprūs ir sveiki, pagerėja medžiagų apykaita, išvengiama paburkimo ir celiulito.
Kiaulpienės žalias kokteilis
Kiaulpienės lapai yra gerai žinomas detoksikatorius. Be to, jie yra turtingas kalcio, magnio ir chlorofilo š altinis. Gaminimo būdas:
- Išgerkite 1 puodelį filtruoto vandens arba natūralaus karvės pieno.
- Į trintuvą įdėkite 1–2 puodelius kiaulpienių lapų.
- Pridėkite 1 persiką arba nektariną, išėmę kauliuką iš minkštimo.
- 1 prinokusį bananą sutrupinkite trintuve.
- Įdėkite 1/2–1 puodelio braškių.
Suplakite kokteilius iki vientisos masės. Galite įdėti šiek tiek susmulkinto ledo, jei jūsų maišytuvas yra skirtas tam. Gerkite šį kokteilį ryte, geriausia nevalgius arba po mankštos, kai pagerėja medžiagų apykaita ir organizmas paleidžia visus organus ir pojūčius.
Ciberžolės kokteilis
Šis prieskonis pasižymi antibakterinėmis ir antiparazitinėmis savybėmis. Ciberžolė šimtmečius buvo naudojama Ajurvedos medicinoje, siekiant palengvinti galvos skausmą, artritą ir virškinamąjį traktą. Gaminimo būdas:
- Viena stiklinė kokosų pieno. Galite nusipirkti prekybos centre arba pasigaminti patys namuose. Norėdami tai padaryti, iš riešuto turite ištraukti minkštimą, padalinti jį į keletą dalių ir sudėti į maišytuvą. Įpilkite stiklinę vandens arba neriebaus pieno. Plakite 5–10 minučių, darydami pertraukas, kad trintuvas neišdegtų nuo viršįtampio ir perkaitimo.
- Paimkite 3–4 šaldytus bananus, supjaustykite juos gabalėliais.
- Įdėkite 2 arbatinius šaukštelius ciberžolės, 1 arbatinį šaukštelį sauso m alto imbiero, 1 arbatinį šaukštelį ženšenio miltelių.
- Visus ingredientus sumaišykite trintuve su 1/2 šaukšto vanilės.
Patiekite kokteilius su mėtomis, kad nuramintumėte sudirgusias žarnyno sieneles.
obuolių sultys
Sužinokime, kaip efektyviai išvalyti žarnyną namuose naudojant įprastą obuolį. Šviežiai spaustos sultys yra viena iš geriausių namų gynimo priemonių storosios žarnos valymui. Obuolių ir gėrimų, pagamintų iš šio vaisiaus, naudojimas skatinaperist altiką, gerina tuštinimosi procesą, šalina toksinus, teigiamai veikia kepenų ir visos virškinimo sistemos sveikatą.
Geriausių rezultatų pasieksite, jei savo sultis gaminsite iš natūralių vaisių. Bet jei tai neįmanoma, galite naudoti supakuotą gėrimą, pagamintą iš ekologiškų vaisių.
Kaip naudoti:
- Pradėkite dieną su viena stikline nefiltruotų obuolių sulčių.
- Išgerkite stiklinę vandens po 30 minučių.
- Pakartokite šią procedūrą kelis kartus per dieną ir tęskite tris dienas.
- Taip pat galite išgerti vieną stiklinę slyvų sulčių.
- Gydymo metu rekomenduojama laikytis dietos, kuri neleidžia valgyti kieto, blogai virškinamo maisto.
Citrinų sultys
Daugelis užduoda klausimą: „Kaip greitai ir saugiai išvalyti žarnyną namuose, nenaudojant abejotinų vaistų ir klizmų?“. Atsakymas: kuo dažniau ruoškite citrinos sultis. Šis vaisius pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, turi daug vitamino C, kuris labai naudingas virškinimo sistemai. Todėl storosios žarnos valymui galima ir reikia naudoti citrinų sultis:
- Vieno vaisiaus sultis sumaišykite su žiupsneliu jūros druskos. Į mišinį įpilkite šiek tiek medaus ir praskieskite viską stiklinėje šilto vandens. Paruoštą tirpalą gerti ryte tuščiu skrandžiu. Pirma, tai suteiks energijos visai dienai. Antra, pagerėja perist altikažarnynas. Trečia, odos būklė pasikeis į gerąją pusę.
- Į stiklinę obuolių sulčių įpilkite du šaukštus šviežiai spaustų citrinų sulčių. Gerkite šį gėrimą 3-4 kartus per dieną. Toks gėrimas paskatins žarnyno susitraukimą, taip pat padės atsikratyti patogeninių mikroorganizmų ir parazitinių kirminų.
Daržovių sultys
Štai dar vienas būdas, nurodantis, kaip išvalyti žarnyną namuose be klizmos. Norint išvalyti gaubtinę žarną, svarbu 1–2 dienas vengti apdoroto ir termiškai apdoroto maisto. Vietoj kieto maisto kelis kartus per dieną gerkite šviežių daržovių sultis. Kodėl tai taip naudinga?
Pirma, žaliuose vaisiuose yra chlorofilo, kuris padeda pašalinti toksinus. Antra, ekologiškuose vaisiuose yra daug vitaminų, mineralų, amino rūgščių, fermentų, kurie gali palaikyti jūsų kūno grožį ir sveikatą. Taip pat nedraudžiama gerti žolelių arbatų.
Parduotuvėse parduodamų gatavų daržovių sulčių rekomenduojama nevartoti, nes jose nėra aktyvių fermentų, padedančių organizmui skaidyti ir pašalinti visas atliekas. Galite lengvai pasigaminti šviežią gėrimą ar kokteilį su morkomis, burokėliais, kukurūzais, špinatais, lapiniais kopūstais, salierais ir kt. Galite naudoti ir sulčiaspaudę, ir maišytuvą. Kai kuriais atvejais naudojama įprasta trintuvė, pavyzdžiui, išspausti morkų ar burokėlių sultis.
Maistas, kuriame gausu skaidulų
Sužinokime, kaip išvalyti storąją žarną valgant maistą, kurisprisotintas skaidulų. Maistinės skaidulos pagerina tuštinimosi procesą, todėl išmatos tampa minkštos, bet ne skystos. Į savo mitybą įtraukite kuo daugiau skaidulų valgydami šviežius vaisius, tokius kaip avietės, kriaušės ir obuoliai, taip pat šviežių daržovių, tokių kaip artišokai, žirniai ir brokoliai. Grūduose, riešutuose, pupelėse ir sėklose taip pat yra daug maistinių skaidulų.
Jogurtas
Reguliarus šviežio jogurto valgymas yra atsakymas į mūsų pagrindinį klausimą, kaip išvalyti žarnyną. Svarbi sąlyga – nepirkti parduotuvėje pirkto gaminio, pridedant skonių, dažiklių, konservantų. Svarbu naudoti tik natūralų jogurtą, nesaldų, pavyzdžiui, graikišką, kuriame gausu probiotikų – gyvų ir aktyvių kultūrų. Šis produktas gali kovoti su uždegiminėmis žarnyno ligomis, užkirsti kelią patogeninių mikroorganizmų dauginimuisi.
Tai kaip išvalyti žarnyną su jogurtu? Pieno produktą valgykite du kartus per dieną – ryte ir vakare. Nedvejodami pridėkite šviežių vaisių, pvz., obuolių, bananų, uogų ir žaliosios citrinos.
Linų sėmenys
Linų sėmenys padės išmokti išvalyti žarnyną nuo toksinų namuose. Apskritai, linai yra nuostabus augalas, kuris savo neįtikėtinomis savybėmis įkvepia ištisas kartas. Grūdai yra geras omega-3 riebalų rūgščių, antioksidantų, natūralių skaidulų š altinis, kuris ne tik padeda išvalyti storąją žarną, bet ir prisotina organizmą maistinėmis medžiagomis.
Linų sėmenys sugers vandenį,išsiplėsti storojoje žarnoje ir sulaiko toksinus bei gleives, kurios pasišalina tuštinimosi procese, pavyzdžiui, atliekas. Be to, grūdai padės išvengti vėžio, širdies ligų ir diabeto.
Galite sum alti linų sėmenis ir dėti į dribsnius, jogurtą, vaisius ar košes. Tačiau svarbu atsiminti, kad gatavų miltų negalima laikyti keletą dienų. Su šio augalo grūdeliais viskas sudėtinga: sutrinu ir iškart suvalgiau, kitaip jie praras visas savo savybes. Kad rezultatai būtų greitesni, į stiklinę vandens galite įberti vieną arbatinį šaukštelį miltų, išgerti 30 minučių prieš valgį. Patartina pagulėti pusvalandį visiškai atsipalaidavus.
Jūros druska
Kaip išvalyti žarnyną nuo toksinų? Atsakymas paprastas: naudokite jūros druską. Skirtingai nuo maisto, kuriame yra tik natrio, jūros druskoje yra daug chloridų, kalcio, magnio, kalio, sulfatų, todėl ji tampa galinga detoksikuojančia priemone:
- Stiklinėje geriamojo vandens sumaišykite vieną valgomąjį šaukštą jūros druskos, tada užvirinkite.
- Gerkite šį tirpalą šiltą arba š altą, svarbiausia ryte.
- Palaukite kelias minutes, tada atsigulkite ir masažuokite skrandį pagal laikrodžio rodyklę. Tai paskatins žarnyno judėjimą ir padės pašalinti iš virškinamojo trakto kenksmingus toksinus, susikaupusias išmatas, parazitus, bakterijas.
- Šią procedūrą atlikite iki penkių kartų per mėnesį.
Venkite šios priemonės, jei sergate aukštu kraujospūdžiu ir sergate širdies ir kraujagyslių ligomis. Šis vaistas gali sukelti viduriavimą, kuris yra lengvaspašalinamas geriant daug vandens (vandens, natūralios šviežios sultys, žolelių nuovirai).
Aloe Vera
Alijošius yra seniai naudojama priemonė, nurodanti, kaip greitai ir efektyviai išvalyti žarnyną. Šiame augale gausu antioksidantų, jis pasižymi detoksikuojančiu poveikiu. Tuo pat metu alavijas yra vidurius laisvinantis vaistas, kuris dvigubai išvalo žarnyną. Vaistinės savybės žymiai pagerins jūsų savijautą: padės atsikratyti galvos skausmo, odos infekcijų, viduriavimo, vidurių užkietėjimo ir pilvo skausmo.
Gaminimo būdas:
- Į alavijo minkštimą įpilkite vienos citrinos sulčių, sudėkite mišinį į maišytuvą ir pagaminkite kokteilį.
- Įdėkite gėrimą į šaldytuvą 2-3 valandoms.
- Gerkite kelis kartus per dieną kelias dienas.
Imbieras
Imbieras yra lengvai prieinamas ingredientas, kuris ne tik padeda išmokti išvalyti žarnyną nuo akmenų, sunkiųjų metalų ir toksinų, bet ir gali sumažinti pilvo pūtimą, stimuliuoti žarnyno veiklą. Šaknis padeda virškinti, nes gerina virškinimo sulčių sekreciją:
- Imbierą galite valgyti bet kokia forma: tarkuotu, sultimis arba smulkiais gabalėliais.
- Stiklinėje karšto vandens sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį imbiero sulčių ir 1/4 puodelio citrinos sulčių. Įdėkite šiek tiek medaus pagal skonį. Padalinkite tirpalą į 2–3 dalis ir gerkite visą dieną.
- Į žolelių arbatas įpilkite šviežio imbiero šaknies ar miltelių.
Pastaba: imbiero nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims irlaktacijos laikotarpis.
Kaip išvalyti žarnyną klizma
Namuose ši procedūra nėra tokia sudėtinga. Svarbiausia yra laikytis instrukcijų ir atlikti visus veiksmus ne vienam:
- Patogi vieta. Raskite patogią, šiltą vietą, kur galėtumėte atsigulti ir įsitaisyti patogioje padėtyje, o tada nedelsdami apsilankykite tualete. Kai kurie žmonės nori pasidaryti klizmą tiesiai į sūkurinę vonią.
- Klizmos sprendimas. Paruoškite pirmąjį skiedimą naudodami pipirmėčių, smilkalų, pankolių, levandų eterinius aliejus (po 1-3 lašus), nes jie stimuliuoja žarnyno judrumą ir teigiamai veikia imuninę sistemą. Vanduo neturi būti per karštas. Naudokite šiltą skystį, kuris nesudegs ir nesukels diskomforto. Pirmą kartą kol kas rekomenduojama gaminti vieną porciją.
- Tepalai. Naudokite lubrikantą, kad būtų lengviau įkišti klizmos antgalį. Galima naudoti įprastą augalinį aliejų, vazeliną arba vitaminą E.
- Pozicija. Atsisėskite patogioje padėtyje ant sofos: atsigulkite ant šono, pakiškite kelius po savimi vaisiaus padėtyje.
- Srauto valdymas. Įsitikinkite, kad jums patogu ir patogu, tada galėsite atidaryti segtuką. Galite patys valdyti vandens srautą, nesukeldami per stipraus slėgio. Kai būsite pasiruošę, atidarykite tirpalo srautą giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Niekur neskubėkite, nes ši procedūra turi būti ilgalaikė ir kuo tikslesnė.
- Išvada. Kai įvedamas visas sprendimas, tai būtinaatsigulkite toje pačioje padėtyje 5–10 minučių, tada švelniai eikite į tualetą ir leiskite išmatoms išeiti nesusilaikydami ir neskubėdami.
Naudingi patarimai: masažuokite pilvą taip, kad vanduo nesustingtų žarnyno žarnyne, o toliau skverbtųsi į vidų nesukeldamas diskomforto ir skausmo. Jei jaučiate diskomfortą, geriau nuimti antgalį ir nedelsiant apsilankyti tualete. Bet kokiu atveju pirmąją procedūrą rekomenduojama atlikti prižiūrint specialistui.
Dabar žinote, kaip išvalyti žarnyną. Gydymo namuose apžvalgos rodo, kad dietos laikymasis yra daug veiksmingesnis ir saugesnis nei agresyvesnių priemonių, pvz., klizmų, naudojimas.
Svarbu maitintis teisingai, nepamiršti gerti daug vandens, nevalgyti per kieto maisto (paprastiems žmonėms „sausas maistas“), įtraukti į racioną augalinį maistą, kuriame gausu maistinių skaidulų, pakeisti žalingi patiekalai su teisingesniais ir sveikesniais.
