Plaukų ir nagų būklė yra veidrodis, atspindintis žmogaus sveikatą. Jie pirmieji reaguoja į organizmo problemas, kurios niekaip kitaip nepasirodė. Vidaus organų ligos dažnai lemia tai, kad plaukai tampa trapūs ir nuobodu, o nagai tampa nelygūs, pleiskanoja. Kaip su tuo susitvarkyti? Pirma, būtina rasti vidinę problemą ir pradėti gydymą, nes atsikračius simptomų ligos neišgydysi. Geriausia priemonė nuo išorinių neigiamų kūno pokyčių apraiškų plaukams ir nagams yra vitaminai. Šiuo atveju nebūtina vartoti specialių maisto papildų ar vitaminų-mineralų kompleksų. Pakanka įsitikinti, kad jūsų mityba yra visavertė ir subalansuota.
Ar norite turėti sveikus plaukus ir nagus? Vitaminai jums padės. Pakanka tik įsitikinti, kad tam tikri maisto produktai yra jūsų racione. Retinolis (vitaminas A) turi įtakos plaukų struktūros atstatymui ir gerinimui. Jo yra oranžinėse ir geltonose daržovėse ir vaisiuose, pavyzdžiui, morkose ir persimonuose. Vitaminas C apsaugo nuo gilios žalos ir plaukų slinkimo. Geriausias jo š altinis yra oranžinė. Vitamino E galima gauti su maistu (su alyvuogių aliejumi), kompleksinių preparatų pavidalu ir kaip galvos odos produktų dalis. Vitaminas F yra būtinas norint visapusiškai tiekti maistines medžiagas į plaukų folikulą.
B vitaminai vienodai svarbūs plaukams ir nagams. Tiamino (B1) yra jautienoje, paukštienoje, kiaušinių tryniuose, nesmulkintuose grūduose, alaus mielėse ir jūros dumbliuose. Riboflavino (B2) gausu žaliose daržovėse, grikiuose, avižiniuose dribsniuose, kiaušinio b altymuose ir pieno produktuose. Niacinamido (vitamino B3 arba PP) dideli kiekiai yra morkose, pomidoruose, brokoliuose, datulėse, kiaušiniuose ir sūriuose. Jame taip pat daug ženšenio, petražolių, rūgštynių ir ramunėlių. Pantoteno rūgšties (B5) yra ikruose, kopūstuose, pupelėse, sėlenose, ankštiniuose augaluose ir riešutuose, o folio rūgšties (B9) – varškėje, riešutuose, grikiuose, miežiuose, avižiniuose dribsniuose, moliūguose ir kitose šviežiose daržovėse. Vitamino B10 atsargos bus papildytos subalansuota mityba.
Taigi, norint pradėti stiprinti plaukus ir nagus, vitaminus reikia vartoti reikiamu asortimentu ir pakankamais kiekiais, taip pat susilaikyti nuo aštraus, sūraus, kepto maisto ir gazuotų gėrimų. To pakaks, kad savo akimis pamatytumėte puikų rezultatą.
Kaip jau minėta, vitaminų ir kitų plaukams ir nagams naudingų medžiagų (silicio, magnio, jodo, seleno, fosforo ir geležies) galima gauti iš maisto ar vitaminų-mineralų kompleksų. Tokiu būdu galite atsikratyti problemų, susijusių, pavyzdžiui, sunetinkama mityba ar blogas vanduo. Jei vitaminų vartojimas nedavė norimo rezultato, turėtumėte pagalvoti apie savo sveikatą, galbūt priežastis slypi pakankamai giliai ir neapsieisite be medikų pagalbos.
Jūsų grožį išsaugos ir padidins ne tik plaukams ir nagams naudingi vitaminai, bet ir kokybiška kosmetika bei reguliari priežiūra namuose ar salone. Kiekvieną dieną atkreipkite dėmesį į savo plaukus ir manikiūrą ir būkite geriausi bet kokioje situacijoje.
