Jei jums pažįstamas nuolatinio nuovargio ir apatijos jausmas, nuolat norisi miego, neturite jėgų net kasdienei veiklai, tai greičiausiai jūsų organizmui neužtenka vitaminų.
Kur gauti vitaminų gyvybingumui ir energijai?
Norėdami prisotinti savo organizmą normaliam funkcionavimui reikalingais vitaminais ir mikroelementais, galite arba kardinaliai pakeisti savo kasdienę mitybą, arba nueiti į artimiausią vaistinę ir nusipirkti sau tinkamiausią vitaminų kompleksą. Idealiu atveju, jei jaučiate stiprų gedimą, rekomenduojama derinti šiuos du būdus. Toliau siūlome išsiaiškinti, kokių vitaminų mūsų organizmui labiausiai reikia, taip pat sužinoti, kuriuose maisto produktuose jų yra.
Vitaminai gyvybingumui ir energijai: B1 (tiaminas)
Šis vitaminas turi labai platų veikimo spektrą: padeda palaikyti žmogaus nervų sistemos sveikatą, lėtina smegenų ląstelių senėjimo procesą, taip išsaugodamas minties ir atminties aiškumą. Todėl jei dirbate protinį darbą, be tiamino tiesiog neapsieisite. Šio vitamino trūkumas sukelia mieguistumą, dirglumą ir priešlaikinį nuovargį. Siekiant kompensuoti tiamino trūkumą organizme, mitybos specialistai rekomenduoja reguliariai valgyti tokius maisto produktus kaip kiauliena (ir mėsa bei kepenys), ankštiniai augalai, grūdai, kopūstai, riešutai, erškėtuogės, pienas, bulvės ir kiaušiniai.
Vitaminai gyvybingumui ir energijai: B8 (biotinas)
Šis vitaminas naudojamas su maistu gaunamiems b altymams, būtiniems mūsų organizmui gaminti energiją, pasisavinti. Be to, biotinas prisideda prie gliukozės metabolizmo stimuliavimo, kitaip tariant, reguliuoja cukraus kiekį mūsų kraujyje. O gliukozė, kaip žinote, yra smegenų ląstelių ir nervų maistinė medžiaga. Vitamino B8 yra šiuose maisto produktuose: jautienos inkstuose ir kepenyse, alaus mielėse, kiaušinių tryniuose, ryžiuose, grybuose, vaisiuose, žiediniuose kopūstuose, piene, riešutuose ir sojos produktuose (fetos sūryje ir kituose).
Vitaminai gyvybingumui ir energijai: askorbo rūgštis (vitaminas C)
Šis vitaminas, mums visiems žinomas pavadinimu „askorbinka“, labai greitai prasiskverbia į žmogaus nervų ląsteles, taip prisidedant prie norepinefrino – medžiagos, dėl kurios esame budrūs ir geros nuotaikos.. Norėdami prisotinti organizmą askorbo rūgštimi, į savo kasdienę racioną įtraukite maisto produktų, tokių kaip erškėtuogės, citrusiniai vaisiai, juodieji serbentai, paprikos, braškės, kiviai, kopūstai (tiek švieži, tiekrauginti kopūstai), pomidorai, petražolės, krapai, žalieji svogūnai, krienai ir bulvės.
Geriausi Vitality Vitaminų apžvalgos
Daugelis nusprendžia padėti savo organizmui ne tik įtraukdami į savo racioną daug vitaminų turintį maistą, bet ir naudodami vitaminų kompleksus. Remiantis mūsų tautiečių atsiliepimais, geriausi variantai yra vitaminų kompleksai šiais pavadinimais: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum ir Merz.
