Nutukimas medicinoje vadinamas rimtu kūno svorio padidėjimu dėl riebalinio audinio augimo. Vyrai, kuriems nustatyta ši diagnozė, sveria bent 25% daugiau nei įprastai, moterys – 30%. Tuo pačiu metu nutukimą lemia ne tik žmogaus gyvenimo būdas, bet ir daugybė kitų veiksnių.
Antsvorio problema
Pagrindinis moteriško tipo nutukimo požymis vyrams yra riebalinio audinio koncentracija juosmenyje ir klubuose. Skirtingai nuo šio tipo, pagrindinė vyriško tipo nutukimo savybė yra antsvoris, esantis viršutinėje kūno dalyje. Ši liga sukelia daug sutrikimų vidaus organų darbe, taip pat neigiamai veikia išvaizdą.
Moteriško tipo nutukimas vyrams išprovokuoja stuburo ir kojų apkrovos padidėjimą. Taip pat pradeda kenkti reprodukcinė funkcija. Tuo atveju, kai perteklinis svoris yra susijęs su padidėjusiu riebalų kiekiu pilve, tai rodo, kad riebalinis audinys yra tiek po oda, tiek aplink vidaus organus. Tai veda prie jų pasislinkimo ir galiausiaikraujotakos sutrikimai. Tuo pačiu metu riebalai lengvai prasiskverbia į kepenis, o tai sukuria jiems papildomą naštą. Kai žmogus pradeda sportuoti, taip pat apsiriboja mityba, pirmiausia pasišalina riebalai aplink vidaus organus. Štai kodėl iš pradžių rezultatas nėra toks pastebimas.
Moteriško tipo nutukimas vyrams yra kupinas rimtų pasekmių: širdies priepuolis, vėžys, staigus kvėpavimo sustojimas nakties miego metu (kitaip vadinamas miego apnėja). Taip pat antsvoris neigiamai veikia intymų gyvenimą, apsunkina kūno kultūrą ir sportą.
Neaktyvumas
Nepaisant daugybės veiksnių, dažniausiai moteriško tipo nutukimą vyrams lemia sėslus gyvenimo būdas, taip pat nuolatinis kaloringo maisto vartojimas. Čia didelį vaidmenį vaidina psichologinė žmogaus būsena.
Pagal statistiką, tie, kurie nuolat patiria įvairių stresų ir depresijų, dažniau „užfiksuoja“savo būklę, todėl greičiau priauga svorio. Toks gyvenimo būdas kupinas įvairių ligų, pavyzdžiui, hormoninės sistemos sutrikimų.
Dažniausiai moteriško tipo vyrų nutukimas pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau yra ypatinga ligos forma, paplitusi tarp jaunų pacientų – pagumburio nutukimas. Jei daugeliu atvejų svoris auga dėl netinkamos mitybos ir pasyvaus gyvenimo būdo, tai šiuo atveju priežastys slypi pagumburio darbe.
Nutukimas šiotipo, be papildomų kilogramų, lydi nemažai kitų simptomų – didelis nuovargis, troškulys, miego sutrikimai. Tuo pačiu metu svoris didėja nepaisant to, kaip teisingai sudaryta moters, turinčio moterišką nutukimą, dieta. Tuo pačiu metu odos paviršiuje gali atsirasti rausvų strijų. Riebalai nusėda ant juosmens, pilvo, klubų. Kasa taip pat dalyvauja patologiniame procese, kuris provokuoja insulino kiekio kraujyje svyravimus.
Paveldimumas
Yra šeimų, kuriose antsvorio problema perduodama iš kartos į kartą. Laboratorinių tyrimų metu mokslininkai stebėjo ištisas eksperimentinių gyvūnų šeimas, kurios turėjo antsvorio. Šie pastebėjimai pabrėžia paveldimo veiksnio svarbą moteriško tipo nutukimui vyrams. Šiuo metu mokslininkai nenustatė, kiek genetinis veiksnys turi įtakos nutukimo vystymuisi, o kiek tai yra nesveikos gyvensenos pasekmė. Tai, kad gyvenimo būdas čia vaidina didelį vaidmenį, įrodo identiškų dvynių, gyvenančių įvairiomis sąlygomis, tyrimai.
Hormonai
Viena iš pagrindinių moterų nutukimo priežasčių yra mažas pagrindinio vyriško hormono testosterono kiekis. Būtent jis yra atsakingas už antrinių seksualinių savybių atsiradimą paauglystėje, taip pat už seksualinį potraukį. Kuo daugiau šio hormono kraujyje, tuo labiau išryškėja vyriškos savybės: raumenų jėga, plaukų augimas.vyriškas ir kt. Testosteronas reguliuoja beveik visus vyro organizme vykstančius procesus, įskaitant tiesioginį poveikį medžiagų apykaitai. Manoma, kad jei šis hormonas normalus, tai nutukimas vyrui negresia. Tačiau viskas pasikeičia, kai jo pradedama gaminti nepakankamais kiekiais.
Lengviausias būdas pasiūlyti žemą testosterono kiekį yra išmatuoti juosmenį. Jei jis yra didesnis nei 104 cm, tada yra didelė tikimybė, kad testosterono gaminasi nepakankamai. Norint gauti tikslius duomenis, reikia atlikti kraujo tyrimą.
Viena iš moteriško tipo nutukimo vyrams ypatybių yra ta, kad ne tik sumažėjęs testosterono kiekis lemia papildomų svarų kaupimąsi, bet ir pats nutukimas provokuoja šio hormono gamybos mažėjimą. Pasirodo užburtas ratas. Testosterono trūkumas gali sumažinti pasirinktos svorio metimo programos efektyvumą. Paauglių berniukų papildomų svarų rinkinys taip pat yra pavojingas. Galų gale, tai išprovokuoja testosterono gamybos sumažėjimą, dėl kurio gali vėluoti brendimas.
Sumažėjusio testosterono simptomai
Tuo atveju, kai pakeičiama mityba, o varginantys krūviai sporto salėje neduoda rezultatų, greičiausiai papildomų kilogramų priaugimo priežastis yra mažas testosterono kiekis. Galite daryti prielaidą, kad organizme trūksta vyriško hormono pagal šiuos požymius:
- Sumažėjęs seksualumasfunkcijos.
- Psichoemociniai sutrikimai (didelis dirglumas, nervingumas, nuovargis, atminties sutrikimas).
- Somatiniai sutrikimai (riebalų masės padidėjimas, raumenų audinio sumažėjimas, krūtų padidėjimas, šlapinimosi problemos).
Moteriško tipo nutukimas vyrams: gydymas
Pagrindinis būdas atsikratyti papildomų kilogramų – pakeisti mitybą. Norint pasirinkti tinkamą dietą, būtina pasitarti su specialistu. Pagrindinės kovos su nutukimu taisyklės paprastai yra tokios:
- Apribokite saldumynų, krakmolingo maisto ir riebaus maisto vartojimą.
- Vaisių ir daržovių dienos raciono didinimas.
- Į savo mitybą įtraukite įvairių maisto produktų.
- Valgykite neriebius pieno produktus;
- Sumažinkite cukraus kiekį savo dienos racione.
- Vartydami alkoholį, turite atsiminti, kad per dieną į organizmą neturi patekti daugiau kaip 20 g alkoholio.
Kadangi be dietos kovoti su moteriško tipo nutukimu beveik neįmanoma, pacientas turės rimtai persvarstyti savo mitybos įpročius. Antsvorio problemos plitimą tarp gyventojų iš dalies lemia greito maisto populiarumas, taip pat didelis gyvenimo tempas, kai žmonės nespėja normaliai pavalgyti darbo dieną.
Fizinis aktyvumas
Tinkama mityba turi būti derinama su fizineapkrovų. Tai gali būti gimnastika, ilgi pasivaikščiojimai, važiavimas dviračiu, plaukimas, tenisas, tinklinis. Norėdami daugiau judėti, pakeliui namo galite išlipti keliomis stotelėmis anksčiau, vaikščioti, o ne važiuoti transportu, atsisakyti naudotis liftu. Norint pasiekti rezultatą, labai svarbu tai daryti nuolat.
Pratimai padeda palaikyti gerą sveikatą ir kovoti su moteriško tipo vyrų nutukimu. Nuotraukos – puikus būdas motyvuoti save sportuoti turintiems antsvorio. Galite nusifotografuoti prieš pamokų pradžią, tada po mėnesio, dviejų ir pan. Matydamas tikrą pažangą, žmogus gauna daug daugiau motyvacijos veikti.
Kultūrizmas
Geras būdas kovoti su moteriško tipo vyrų nutukimu yra kultūrizmas. Šio tipo pratimai leidžia numesti svorio saugiai ir visam laikui. Tačiau tik su sąlyga, kad užsiėmimai vyks reguliariai. Nors svorio metimo tikslai gali būti ne tokie aukšti kaip profesionalių kultūristų, šis metodas gali būti naudojamas kovojant su nutukimu.
Dažnai galite išgirsti klausimą, ar raumenų masės augimas neleis numesti svorio. Tuo atveju, jei žmogus yra konkrečiai suinteresuotas sumažinti kūno svorį, ši prielaida yra teisinga - raumenų auginimo procese tai neįvyks taip greitai. Tačiau tiems, kurie norėtų sumažinti riebalinio audinio kiekį, turėtų atsižvelgti: kiekvieną kartą, kai raumenų masė padidėja kilogramu, medžiagų apykaita pagreitėja. Ir šisleidžia greičiau atsikratyti riebalų.
Hormonoterapija
Moteriško tipo nutukimo priežastis ir gydymą vyrams visada nustato gydytojas, todėl negalima užsiimti saviterapija – tai gali pakenkti sveikatai. Hormonų terapija kovojant su nutukimu vis dar yra mokslinių ginčų objektas. Vieni mano, kad be jo neįmanoma pasiekti sėkmės kovojant su papildomais kilogramais, kiti yra įsitikinę, kad testosterono kiekis padidės be pašalinių trukdžių, kai nebeliks antsvorio. Vienaip ar kitaip, testosterono trūkumas dabar pripažįstamas vienu iš pagrindinių svorio augimo veiksnių. Todėl hormonų terapija yra skirta visiems vyrams, kurių testosterono lygis yra mažas.
