Galbūt kiekvienas žmogus kartais susiduria su tokia problema kaip gedimas. Ką daryti tokiais atvejais? Pirmiausia verta suprasti silpnumo ir nuovargio priežastis, nes jos gali būti labai įvairios. Kartais šie simptomai yra susiję su endokrininės ar nervų sistemos ligomis, todėl jų nereikėtų ignoruoti.
Žinoma, daugelis žmonių ieško daugiau informacijos. Kas yra gedimas, priežastys moterims? Ką daryti, jei vaikas kenčia nuo silpnumo? Kokiais atvejais reikėtų kreiptis į gydytoją? Kokius gydymo metodus siūlo tradicinė medicina? Atsakymai į šiuos klausimus bus įdomūs.
Į kokių simptomų reikia atkreipti dėmesį?
Daugelis žmonių susiduria su tokia problema kaip pagyvenusių žmonių gedimas. Ką daryti tokiais atvejais? Žinoma, kartais taip nutinka dėl amžiaus, sunkaus fizinio darbo ar streso. Tačiau nuovargis ne visada yra vienintelis simptomas. Kartais būna ir kitųpažeidimai:
- raumenų silpnumas;
- regėjimo sutrikimai, klausos sutrikimas;
- padidėjęs prakaitavimas;
- miego problemos (tai gali būti nemiga arba per didelis mieguistumas);
- padidėjęs dirglumas;
- slopinimas arba, atvirkščiai, padidėjęs jaudrumas;
- polinkis į agresiją;
- depresinės būsenos;
- apetito pablogėjimas, kartais iki visiško jo išnykimo;
- problemos atliekant užduotis, kurioms reikia tikslių, subtilių judesių;
- protinių gebėjimų pablogėjimas, koncentracijos problemos;
- galvos svaigimas;
- stiprus galvos skausmas.
Silpnumas, vangumas, mieguistumas, jėgų praradimas – ką daryti? Sprendimas dėl priežasčių
Ne visais atvejais nuovargis yra susijęs su fizine veikla. Jėgos sumažėjimas gali būti susijęs su įvairiais veiksniais. Čia pateikiamas dažniausiai pasitaikančių priežasčių sąrašas:
- netinkama mityba, vitaminų trūkumas organizme, prasta mityba;
- endokrininių liaukų, ypač skydliaukės, veiklos sutrikimas;
- nėštumas, tam tikras laikas po vaiko gimimo (šiuo laikotarpiu dėl hormoninių pokyčių depresijos tikimybė yra didelė);
- anemija, ypač geležies trūkumas;
- kraujo spaudimo problemos;
- lėtinės vidaus organų ligos;
- stiprus stresas, emocinis pervargimas;
- vartojate tam tikrus vaistus;
- vegetovaskulinė distonija;
- nepakankamas poilsis (kalbame ir apie protinį, ir apie fizinį poilsį);
- Po ligos visiškai įmanoma prarasti jėgas (kaip daryti tokiu atveju bus aprašyta toliau).
Silpnumas dėl neurologinių sutrikimų
Kartais sutrikimas yra susijęs su neurastenijos išsivystymu. Pacientai, kuriems nustatyta ši diagnozė, net gerai išsimiegoję jaučiasi pavargę ir priblokšti. Be to, padidėja dirglumas, apatija, polinkis į depresiją, stiprus protinis nuovargis.
Kiti simptomai yra padidėjęs jautrumas šviesai ir garsui, nerimas, galvos skausmas, nepaaiškinamas karščiavimas. Gydytojas gali padėti išspręsti šias problemas.
Nuvargis ir endokrininės sistemos ligos
Daugelį žmonių domina klausimai, kodėl įvyko gedimas, ką daryti. Žema temperatūra, silpnumas, nuovargis, gausus prakaitavimas – simptomai, kurių nereikėtų ignoruoti, nes dažnai jie rodo skydliaukės veiklos sutrikimą. Be to, esant ligoms, atsiranda išmatų sutrikimai (lėtinis vidurių užkietėjimas), nepagrįstas kūno svorio padidėjimas.
Jėgos mažėjimas taip pat stebimas besivystančio cukrinio diabeto fone. Pacientai šiuo atveju taip pat skundžiasi burnos džiūvimu, bendru silpnumu, stipriu troškuliu, dažnu šlapinimu.
Raumenų silpnumas: fizinio nuovargio priežastys
Daugelis žmonių susiduria su raumenų nuovargio problema. Sumažėjęs fizinisgalimybių, net menkiausios pastangos baigiasi silpnumo priepuoliu. Miastenijos priežastys gali būti labai įvairios.
- Fizinis neaktyvumas, sėslus gyvenimo būdas veda prie laipsniško raumenų audinio atrofijos, jo pakeitimo riebalinėmis struktūromis. Raumenys praranda tankį ir jėgą.
- Nuovargis gali būti raumenų pažeidimo pasekmė.
- Rizikos veiksniai apima atsigavimo laikotarpio tarp treniruočių nebuvimą. Profesionalūs sportininkai dažnai susiduria su šia problema.
- Raumenų audinius dažnai veikia tam tikri vaistai, pvz., analgetikai, vaistai nuo uždegimo, antibiotikai, steroidai, vaistai nuo širdies.
- Rizikos veiksniai yra rūkymas, narkotikų vartojimas, piktnaudžiavimas alkoholiu.
- Neigiamai raumenų ir kaulų sistemos būklei įtakos turi miego ir poilsio trūkumas, nesubalansuota mityba.
Vaiko nesėkmės – ką daryti?
Šią problemą turi ne tik suaugusieji. Taip pat vaikas gali prarasti jėgas. Ką daryti tokiais atvejais?
Čia daug kas priklauso nuo problemos priežasčių. Vaikams nuo 2 iki 5 metų dažnai stebimas raumenų silpnumas, vangumas ir mieguistumas. Tokie reiškiniai laikomi normaliais ir yra susiję su augimu bei fiziologiniais pokyčiais.
Jei vaikas išblyškęs, nusilpęs, dažnai skundžiasi galvos svaigimu, tuomet verta duoti kraujo ir pasitikrinti hemoglobino kiekį. Jei mažylis nuovargio fone daug geria ir dažnai šlapinasi, tuomet verta pasitikrinti cukraus kiekį – diabetą lydi tokie požymiai. Silpnumas dažnai būna infekcinių ligų, per didelio fizinio krūvio, protinės perkrovos pasekmė – tokiu atveju vaikui tereikia gerai pailsėti, pakoreguoti miego režimus, paįvairinti mitybą.
Diagnostinės priemonės
Jau žinote, kas sukelia gedimą. Ką daryti tokiais atvejais? Žinoma, problemas galite bandyti išspręsti patys. Bet jei depresiją ir silpnumą lydi kiti simptomai (galvos svaigimas, galvos skausmai), tuomet reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir išsitirti. Diagnozė gali apimti šias procedūras:
- bendrieji kraujo ir šlapimo tyrimai;
- biocheminis kraujo tyrimas;
- testai hormonų kiekiui nustatyti;
- encefalograma;
- kasdienis kraujospūdžio stebėjimas;
- hepatito, sifilio ir kai kurių kitų infekcijų tyrimai;
- Smegenų MRT;
- galvos ir kaklo kraujagyslių tyrimas.
Gavęs tyrimų rezultatus, gydytojas galės nustatyti, kas tiksliai sukėlė gedimą. Ką daryti tokiais atvejais? Jei lėtinis nuovargis atsiranda dėl ligų ar organizmo sutrikimų, gydytojas paskirs reikiamą gydymą.
Kaip išspręsti problemą?
Deja, daugelis žmonių susiduria su tokiomis problemomis kaip išsekimas. Ką daryti? 8 būdai, tiksliau, toliau pateiktos rekomendacijos padės vėl tapti linksmiems.
- Stenkitės vengti stresinių situacijų. Praktikuokite meditaciją. Kai kuriais atvejais galima vartoti raminamuosius ir antidepresantus (kaip nurodė gydytojas).
- Svarbu valgyti teisingai. Venkite per daug riebaus, kepto ir sunkaus maisto, nes jie sukelia mieguistumą ir silpnumą. Rekomenduojami daliniai valgiai mažomis porcijomis. Mėsą ir žuvį geriausia virti garuose. Į dietą turi būti įtrauktos šviežiai spaustos sultys, vaisiai, daržovės.
- Profilaktinė vitaminų terapija taip pat bus naudinga. Specialius vitaminų kompleksus rekomenduojama vartoti 1-2 kartus per metus.
- Į savo racioną įtraukite mėsą ir maistą, kuriame gausu geležies – tai padės išvengti anemijos išsivystymo. Esant pažeidimui, gydytojas gali skirti geležies preparatų.
- Neignoruokite poilsio poreikio. Pervargimą ir pervargimą taip pat lydi silpnumas.
- Kūnui reikia fizinio aktyvumo ir reguliaraus. Tai padeda palaikyti normalią beveik visų organų sistemų veiklą, stiprina imuninę sistemą, gerina kraujotaką. Remiantis atsiliepimais, net ir nedidelė rytinė mankšta ar bėgimas padės pasisemti energijos visai dienai (žinoma, užsiėmimai turėtų būti reguliarūs).
- Atsisakykite alkoholio ir kitų žalingų įpročių.
- Nepamirškite apie gėrimo režimą – organizmui reikia bent 1,5 – 2 litrų skysčių per dieną (kalbame apie švarų, negazuotą vandenį).
Maistas, padedantis atgauti energiją
Įrodyta, kad kai kurie maisto produktai padeda stiprinti imuninę sistemą ir gerina energijos apykaitą. Jie turi būti įtraukti į dietą.
- Morkos yra vitamino A š altinis. Juose taip pat yra eterinių aliejų, askorbo rūgšties ir naudingų mineralų. Ekspertai rekomenduoja į valgiaraštį įtraukti šviežių morkų sulčių.
- Agrastuose yra daug vitamino C, taip pat obuolių, vyno ir citrinų rūgščių, karotinų ir fosforo, kuris labai svarbus smegenų veiklai.
- Juodųjų serbentų uogos tinka imuninei sistemai aktyvinti ir organizmo veiklai gerinti, taip pat augalo lapai, iš kurių galima išsivirti arbatos.
Papildomos rekomendacijos
Esant panašiai problemai, geriau kreiptis į specialistą. Atsižvelgdamas į lėtinio nuovargio priežastis, gydytojas galės skirti papildomų procedūrų. Pavyzdžiui, stresą numalšinti padeda specialus masažas. Beje, ši technika veiksminga ir esant raumenų silpnumui, nes padeda sumažinti spazmus ir pagerinti kraujotaką.
Kartais žmogui prireikia psichologo konsultacijos. Negalima ignoruoti depresinių sąlygų – jas reikia gydyti. Kai kurie vaistai, pvz., raminamieji ir nootropiniai vaistai, taip pat gali būti įtraukti į gydymo režimą.
Liaudies procedūros
Jau apsvarstėme klausimą, kodėl atsiranda gedimas, mieguistumas, ką daryti su panašia problema ir kaip tinkamai maitintis. Tradicinė medicina siūlo tonizuojančius vaistus, kurie padeda normalizuoti organizmą.
- Kinijos magnolijos vynmedis puikiai susidoroja su silpnumu. 20 g šio augalo vaisių užmiega termose ir užpilama stikline verdančio vandens. Mišinys infuzuojamas dvi valandas. Žolininkai rekomenduoja gerti po valgomąjį šaukštą antpilo tris kartus per dieną.
- Jonažolės padės pagerinti kraujotaką ir susidoroti su fiziniu silpnumu. 50 g sausos jonažolės (parduodamos vaistinėje) reikia užpilti 0,5 l Cahors. Mišinys kaitinamas vandens vonioje, po to geriamas po šaukštą tris kartus per dieną. Gydymo trukmė 7 - 10 dienų.
- Vietoj įprastos arbatos kai kurie ekspertai rekomenduoja gerti spanguolių ir pipirmėčių lapų nuovirą.
- Per dieną išgerkite kelis gurkšnius granatų ar vynuogių sulčių (žinoma, reikia šviežiai spaustų sulčių).
- Galite pasidaryti rausvos rodiolės tinktūrą. Norėdami tai padaryti, jums reikės sausų augalo šaknų. Į juos reikia užpilti alkoholio (tinka ir degtinė) santykiu 1:10. Buteliuką užsukame dangteliu ir paliekame tamsioje vietoje 14 dienų. Ekspertai rekomenduoja gerti vaistą tris kartus per dieną po 10–15 lašų.
Aromaterapija lėtiniam nuovargiui gydyti
Šiuolaikinėje medicinos praktikoje senyvo amžiaus žmonėms dažnai pastebimas jėgos sumažėjimas. Ką daryti tokiais atvejais? Kai kurie gydytojai ir Rytų medicinos ekspertai rekomenduoja aromaterapiją. Kaip žinote, eteriniai aliejai turi daug naudingų savybių. Kai kurie iš jų yra veiksmingi lėtiniam nuovargiui ir susijusioms problemoms gydyti.
- Kai fiziškai ar protiškai pavargęsekspertai rekomenduoja sudrėkinti nosinę rozmarinų eteriniu aliejumi ir kelis kartus įkvėpti.
- Levandų aliejus padės susidoroti su stresu – šiam tikslui galite naudoti ir nosinę, ir aromatinę lempą.
- Į savo maudynių vandenį įlašinkite du lašus ylang-ylang, pelargonijų ir levandų aliejaus. Tokia vonia padės visiškai atsipalaiduoti, palengvins stresą ir atgaivins.
- Vivacity papildys erškėtuogių, klematų, gluosnių aliejus.
Kartas nuo karto kiekvienas žmogus susiduria su tokia problema kaip gedimas. Jūs jau žinote, ką daryti tokioje situacijoje. Tačiau jei nuolat kankina nuovargis ir atsiranda kitų simptomų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir išsiaiškinti diagnozę.
