Tikrai laimingu žmogumi gali būti laikomas tas, kuris nenori ko nors įrodyti kitiems. Toks reiškinys kaip socialinė fobija verčia žmogų tobulinti save ieškant pateisinimų savo elgesiui, nuolat abejoti savimi, analizuoti ir vertinti. Tai viena rimtų kliūčių kelyje į laimę ir harmoniją su savimi ir pasauliu.
Kas yra socialinė fobija?
Kaip pažymėjo problemą tiriantys mokslininkai, socialinė fobija yra labiausiai paplitęs žmonių psichologinis sutrikimas. Nerimas socialinių veiksmų fone labiausiai pastebimas tarp išsivysčiusių Europos šalių ir JAV gyventojų.
Socialinė fobija yra būklė, kuriai būdingi šie simptomai:
- fizinis;
- emocinis;
- elgesio;
- pažintinis.
Socialinės fobijos simptomai
Fiziniai simptomai yra dažnas širdies plakimas, pykinimas, nuovargis, stiprus galvos ar pilvo skausmas, įtampa, padidėjęs prakaitavimas. Asmuo tampa blyškus, vyzdžiai išsiplečia, atsiranda drebulys.
Emociniai simptomaividuje išreiškiamas jausmas, kad būtinai atsitiks kažkas blogo. Žmogus nuolat įsitempęs, beveik negali susikaupti. Jis turi nerimą, dirglumą. Socialinis fobas mato blogus sapnus ir dažnai patiria déjà vu jausmą.
Elgesio simptomai yra pagrįsti patirtimi situacijoje, kuri anksčiau sukėlė nerimą. Jie pasireiškia kaip padidėjęs nuovargis, stiprus pasipiktinimas ir poreikis dažnai lankytis tualete.
Kognityvinis simptomas yra tokio pavojaus jausmas, kuris gali baigtis mirtimi. Esant šioms baimėms būtina gydytojo konsultacija.
Kaip atskirti socialinę fobiją nuo įprasto nerimo?
Pažymėtina, kad nerimas, pasireiškiantis tik periodiškai, yra normali žmogaus reakcija į stresą ir padeda jį įveikti. Esant socialinei fobijai, nerimas kyla ne įprasta prasme. Tokius išgyvenimus žmogus jaučia taip, lyg būtų atsidūręs neišvengiamoje, nekontroliuojamoje situacijoje.
Taigi, sociofobai yra žmonės, kurie jaučia baimę, kuri sustiprėja ir periodiškai kartojasi prieš socialiai reikšmingas situacijas. Šį psichikos sutrikimą lydi priešiškumas, paslėpta neapykanta situacijoms, kurios reikalauja jo pasirodymo ir bendravimo visuomenėje. Šios būsenos negalima paaiškinti logiškai ir dažnai jos nesupranta pats žmogus.
Žmonės, kenčiantys nuo socialinės fobijos, bijo visų rūšių veiklos, susijusios su išvaizda visuomenėje, ir stengiasi jos vengti. Nerimas šiuoseasmenų yra nukreiptas į ateitį, o artėjant galimai grėsmei ji išreiškiama padidinto atsargumo forma.
Šiems asmenims yra tabu daryti tai, kas, jų nuomone, viešumoje privers nerimauti ar susigėsti. Mokslininkai pastebi, kad socialinė fobija – tai ne tik baimė būti visuomenėje, bet ir veiksmų, kuriuos galima įvertinti iš išorės, baimė. Kaip sociofobai mato buvimą tarp žmonių? Tai dažnas reiškinys, kurį jie sieja su nuolatiniu vertinimu, kritika, stebėjimu ir vertinimu.
Sociofobų baimės objektai
Psichologai nustato šiuos pagrindinius socialinės fobijos kenčiančių žmonių baimės objektus:
- viešas kalbėjimas;
- darbo pokalbiai;
- atsako mokyklos pamokoje arba prieš auditoriją universitete;
- derybos su naujais verslo partneriais;
- pokalbiai su autoritetingais žmonėmis;
- bendrauti su nepažįstamais žmonėmis ir susitikinėti su nepažįstamais žmonėmis;
- bet kokia veikla viešose vietose;
- apsipirkimas dideliuose prekybos centruose;
- situacija, kai visų dėmesys bus nukreiptas į žmogų.
Kada reikia pasitikrinti psichikos sveikatą?
Žmonės, kurių psichologinė būklė normali, paprastai yra geros nuotaikos ir teigiamai žiūri į juos supantį pasaulį. Jie niekada nesėdi vienoje vietoje ir tuo labiau nesijaudina dėl galimų savo nesėkmių. Tokie asmenys yra aktyvūs visose gyvenimo srityse. Tačiau kartais iškyla sudėtingų situacijųpriversti juos užsiimti veikla, kuri jiems nėra įprasta. Pastebėtina, kad negatyvizmą gali sukelti ne tik neigiami, bet ir teigiami veiksniai.
Psichologinės būklės problemos dažnai sukelia įvairius sutrikimus, įskaitant žemą savigarbą ir fobijas, kurios sukelia neurozę ir psichozę. Psichikos būklės testą reikėtų atlikti tiems, kurie stebi padidėjusį dirglumą arba periodiškai patenka į depresiją. Patikrinimo testus kuria specialistai. Jie susideda iš klausimų, į kuriuos atsakius galima preliminariai įvertinti žmogaus sveikatą.
Fobijų tipai
Fobija yra stipri obsesinė kažko baimė. Padidėjusios baimės objektai gali būti įvairūs objektai, veiksmai ir situacijos. Ši būklė sukelia diskomfortą žmogaus gyvenimui ir labai jį apsunkina. Tuo pačiu žmogus žino, kad bijoti nereikia, bet su jo fobija nieko negalima padaryti.
Daugeliu atvejų emocingi žmonės kenčia nuo baimių. Jie išgyvena įsivaizduojamas situacijas taip, lyg jos nutiktų realiame gyvenime. To neneigia ir patys sociofobai. Ekspertai visas tokias baimes klasifikuoja taip:
- socialinė fobija;
- agorafobija;
- izoliuota fobija.
Socialinė fobija neturi nieko bendra su drovumu, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Tokia baimė nukreipta į veiksmus viešoje vietoje. Agorafobija yradidelės žmonių minios ir atviros erdvės baimė. Izoliuotos baimės objektas yra konkretus objektas ar reiškinys. Išvardinome pagrindines fobijų rūšis, vienaip ar kitaip susijusias su buvimu visuomenėje. Toliau pakalbėkime apie tai, kaip susidoroti su tokia patologija.
Socialinės fobijos testas
Šiandien atitinkamuose teminės informacijos š altiniuose galite rasti daugybę testų, leidžiančių nustatyti nepagrįstas baimes. Taigi, testą, koks esate sociofobiškas, siūlo tyrinėtojas Michaelas Leibovitzas. Nedidelė apklausa leidžia nustatyti baimių pasireiškimo laipsnį žmogaus gyvenime.
Testo autorius siūlo atsakyti į klausimus, lemiančius nerimo buvimą konkrečioje situacijoje ir individo norą jo išvengti. Suskaičiavus surinktus taškus, kiekvienas žmogus galės sužinoti savo rezultatą.
Kas yra sociopatai?
Kai kurie žmonės mano, kad sociopatas ir sociofobas yra priešingi terminai, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Sociopatas – tai asmuo, kenčiantis nuo elgesio sutrikimo, kuris pasireiškia kitų teisių ignoravimu ir atsisakymu elgtis pagal visuomenėje priimtas normas.
Tokie asmenys atpažįstami pagal šias savybes:
- sąžinės trūkumas, užuojauta;
- nenoras ir nesugebėjimas valdyti savo emocijų;
- žiaurumas;
- smurtas;
- k altės neprisipažinimas.
Sociopatus darbe ir mokykloje gana lengva pastebėti. Jie yra labai neatsakingi kitų žmonių atžvilgiu. Jų charakteris dominuojaimpulsyvumas ir neapdairumas. Su tokiais asmenimis derėtis beveik neįmanoma, o tuo labiau iš jų nereikėtų tikėtis atsakingo požiūrio į bet kokį verslą.
Tuo pačiu metu sociopatai yra labai protingi. Tačiau bėgant metams jie naudoja sukauptas žinias ir patirtį, siekdami panaudoti kitus žmones savo tikslams. Jie yra gudrūs ir apdairūs. Be to, šie žmonės labai myli save. Jie niekada nepraleidžia progos prašyti pagyrimo ir visiškai netoleruoja kritikos. Sociopato jaudulio poreikis kyla iš pavojingų situacijų. Jų dėka jis patenkina savo nenumaldomą troškimą valdyti.
Socialinės fobijos priežastys ir požymiai
Norėdami sužinoti, kaip atsikratyti socialinio nerimo, turite suprasti problemos esmę. Galbūt pastebėjote, kad jau vaikystėje vaikai labai skiriasi vienas nuo kito. Taigi, kai kurie – prisitaiko prie beveik bet kokių sąlygų. Jie yra atviri ir bendrauja su visais. Tuo tarpu kiti jaučiasi nesaugūs bet kokioje naujoje aplinkoje. Jie prisiriša prie savo tėvų ir reaguoja neigiamai, jei suaugusieji bando su jais pasikalbėti.
- Kai kuriais atvejais socialinės fobijos priežastis yra drovumas, kurį žmogui suteikia prigimtis. Sutrikimas pasireiškia sunkiu žmogaus gyvenimo periodu – brendimo metu.
- Psichikos sutrikimo išsivystymą gali palengvinti konkreti vienkartinė situacija, sukėlusi žmogui stiprų stresą: automobilio avarija, teroro išpuolis, stichinės nelaimės.
- Taip patDažnai socialinės fobijos priežastis yra neteisingas požiūris į tėvų vaikus. Suaugusieji, negalvodami apie pasekmes, lygina vaiką neigiamai, o tai veda prie žemos savigarbos ateityje.
- Visuomenės baimę gali sukelti ir užsitęsęs stresas. Paprastai suaugusiųjų emocinė įtampa yra susijusi su problemomis šeimoje ar darbe.
Kodėl ir kaip reikėtų gydyti socialinę fobiją?
Nepaisant tokio nuviliančio psichikos sutrikimo įvertinimo, mokslininkai priėjo prie išvados, kad šios fobijos vis tiek įmanoma atsikratyti. Išsiaiškinkime, kaip nustoti būti socialiniu fobu? Ir pradėsime nuo pagrindinių priežasčių, atseksime šio pažeidimo vystymosi kelią. Taigi…
Sociofobai – tai vaikai, kurie neranda paramos iš savo tėvų. Jie bijo lankyti pamokas ir atsakyti klasės draugams. Be to, toks žmogus negali kalbėti seminaruose, o egzaminų lankymas jam virsta tikru kankinimu. Darbe padėtis blogėja. Sociofobas patiria ypatingų sunkumų susitikimuose ir bendraudamas su vadovybe. Žmogus visiškai nedalyvauja viešajame gyvenime. Laikui bėgant nervų sistema išsenka, o tai lemia įvairiausias ligas. Dėl šios būklės žmogaus gyvenimas tampa neįmanomas, todėl būtina jos atsikratyti. Kaip?
Gydymo metodai
Pajutus pirmuosius ligos simptomus, reikia kreiptis į gydytoją. Kai kuriais atvejais gydymas gali užtrukti ilgai. Galimi keli gydymo būdai:
- pažinimo-elgesiopsichoterapija;
- treniruotės;
- hipnozė;
- narkotikai.
Populiariausias būdas yra terapija. Tai leidžia asmeniui atpažinti mintis, kurios sukelia nerimą, ir taip pat moko, kaip su jomis elgtis. Klasių skaičius nustatomas pagal fobijos laipsnį. Paprastai jų skaičius svyruoja nuo aštuonių iki šešiolikos. Paskutiniame etape atliekama grupinė terapija.
Specialistai įsitikinę, kad socialiniai fobai gali patys susidoroti su nedidelėmis baimėmis, pavyzdžiui, lankydami mokymus. Teminės paskaitos, knygos ir vaizdo įrašai taip pat gali padėti. Darbas su savimi suteiks žmogui galimybę atkurti tikėjimą savimi be psichologų įsikišimo.
Hipnozės metu atsiranda tikslingas poveikis žmogaus psichikai. Tai daroma žodžiu. Pasąmonės lygmenyje individui įskiepijami nauji įsitikinimai, kurie atleidžia jį nuo diskomforto socialinėse situacijose.
Medicininis gydymas apima šių gydytojo paskirtų vaistų vartojimą: antidepresantų, dalinių receptorių agonistų, benzodiazepinų.
Socialinės fobijos gydymo efektyvumas priklauso nuo individo savybių ir pasirinkto gydymo metodo teisingumo. Atsikratęs ligos žmogus gali tapti visaverte asmenybe ir padidinti savo savigarbą. Socialinė fobija nėra beviltiška diagnozė. Kiekvienas gali atsikratyti baimių ir padaryti savo gyvenimą laimingesnį.
