Nervų sistemos sutrikimai laikomi viena dažniausių problemų. Jie sukelia miego sutrikimus. Yra daug įvairių vaistų, kurie turi raminamąjį poveikį organizmui. Pagrindinis jų trūkumas yra šalutinis poveikis ir kontraindikacijos. Kaip alternatyvą miegui galite naudoti aromatinius aliejus. Jie padeda susidoroti su suaugusiųjų ir vaikų nervų sutrikimais. Pagrindinis privalumas yra natūrali jų sudėtis, kuri pašalina žalingą poveikį vidaus organams.
Pagrindiniai aromaterapijos privalumai
Aromatiniai aliejai miegui yra daug geresni nei raminamieji ar migdomieji. Jų gydomosios savybės buvo žinomos senovėje ir yra labai populiarios. Dėl daugybės tyrimų šie vaistai turi daug pranašumų prieš vaistus:
- turi minimalių kontraindikacijų;
- pagaminta iš natūralių ingredientų;
- paraiškos rezultatasmatomas beveik iš karto;
- prisidėti prie įvairių lėtinių ligų gydymo;
- padidinti imunitetą;
- turi bendrų stiprinančių ir jauninančių savybių.
Eteriniai aliejai gali pasiekti tokius pačius rezultatus kaip raminamieji.
Aromaterapijos veiksmingumas
Aromatiniai aliejai miegui laikomi gana veiksminga raminančia priemone. Žmogaus nosies kanaluose yra daug receptorių, kurie reaguoja į kvapus. Į jas patekus naftos koncentratų molekulėms, į smegenis siunčiami signalai, kurie sukelia tam tikras emocijas. Priklausomai nuo kvapo, turi įtakos hormonų lygis, širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis. Aromaterapija padeda pasiekti tokių rezultatų:
- atsipalaiduokite po sunkios dienos;
- turi teigiamos įtakos miego kokybei;
- tonizuoja kūną;
- pakylėja;
- malšina stresą ir depresiją.
Aromatinius aliejus miegui rekomenduojama naudoti esant padidėjusiam dirglumui ir sumažėjusiam susikaupimui, o tai dažnai nutinka esant nemigai. Jų pranašumas prieš raminamuosius yra tas, kad jie mažina nerimo jausmą nesukeldami šalutinio poveikio.
Raminami aliejai
Didžiausia paklausa yra atsipalaidavimą skatinančių aliejaus koncentratų. Jie padeda neutralizuoti stiprų poveikįsumažinti stresą ir sumažinti nervų sistemos jaudrumą. Raminančius aromatinius aliejus miegui rekomenduojama naudoti po pietų. Verta paminėti, kad derinant esterius, kurie prisideda prie kovos su stresu, reikia atsižvelgti į jų poveikį vienas kitam.
Levandos gali papildyti bet kokį aliejų, išskyrus rozmariną. Ylang Ylang negalima maišyti su arbatmedžio aliejumi. Ne pats geriausias derinys – pankoliai su mėtomis. Taip pat nerekomenduojama maišyti kipariso ir ramunėlių aliejų. Spygliuočių aromatus gerai papildo citrusiniai vaisiai. Šiuo atveju puikiai tiks greipfrutas, citrina, apelsinas. Atsakant į klausimą, kokį aromatinį aliejų miegui geriau naudoti, reikia pasakyti, kad jis laikomas gera priemone:
- kedras;
- levandos;
- geraniumas;
- pačiulis;
- smilkalų aliejus;
- ramunėlės.
Pušies riešutų aliejus gana dažnai naudojamas neramiam miegui. Padeda pašalinti nervinio išsekimo požymius, pakraunant organizmą energija. Norint pasiekti norimą rezultatą, prieš miegą pakanka įlašinti kelis lašus į aromatinę lempą. Aromaterapijos seansas padeda nusiraminti ir skatina greitesnį užmigimą. Norėdami sustiprinti efektą, aliejai, tokie kaip:
- šalavijas;
- kadagias;
- cinamonas;
- citrina;
- bergamotė.
Ramunėlių aromatinis aliejus turi stiprų analgetinį poveikį. Puikiai dera su kitais aromatiniais aliejais. Norimas rezultatas pasiekiamas per pirmąsias 30 aromaterapijos minučių. Keli lašai aliejausramunėlių dedama į vonios vandenį ir masažinį kremą. Tai padeda pašalinti įtampą ir teigiamai veikia odos būklę.
Renkantis aromatinį aliejų geram miegui, reikia atkreipti dėmesį į levandas. Jis laikomas universalia priemone kovojant su įvairiais nervų sistemos sutrikimais. Papildyti sodrų aromatą padės:
- jazminas;
- pačiulis;
- bergamotė;
- oranžinė;
- geraniumas;
- šalavijas.
Aliejaus formulės, kurių sudėtyje yra levandų, padeda atsikratyti blogų minčių ir ramina kūną.
Smilkalus rekomenduojama naudoti prieš pat miegą. Jo poveikį lemia malonus aromatas su lengvomis vaisių natomis. Norint bendrai išgydyti kūną ir normalizuoti psichinę būseną, į aromatinę lempą reikia įlašinti kelis lašus aliejaus.
Pasireiškus pirmiesiems nervų sutrikimų požymiams, ekspertai rekomenduoja naudoti pelargonijų aliejų. Jis turi raminamųjų ir analgetinių savybių. Pagrindinė vartojimo indikacija yra stresas. Jis taip pat naudojamas toksinėms medžiagoms pašalinti iš organizmo. Kartu su levandomis jis gerai veikia nuo nemigos.
Pačiulių aliejus naudojamas atpalaiduojančiam efektui pasiekti. Rekomenduojama maišyti su kitais aromatiniais aliejais, kurie turi raminamąjį poveikį.
Miego aliejai
Daugelis domisi, kokį aromatinį aliejų miegui geriausia rinktis, kad jo poveikis būtų kuo geresnis. Rožių aliejus turi raminamąjį poveikį. Tai naudinga emocijomsmoterys. Ekspertai rekomenduoja jį naudoti esant panikos priepuoliams, taip pat norint pašalinti nerimo jausmą.
Vetiverijų eterinis aliejus turi salsvai rūgštaus aromato. Tai idealiai tinka poilsiui. Kvapas teigiamai veikia žmogaus nervų sistemą, normalizuoja bioritmų darbą, taip pat mažina panikos riziką.
Ylang-ylang aliejus yra dar viena gera miego pagalba. Jis tinka suaugusiems ir vaikams. Dėl savo švelnių raminamųjų savybių ši priemonė ramina žmogų, gerina miego kokybę, taip pat pašalina naktinį nerimą.
Norėdami nustatyti, kokį aromatinį aliejų miegui geriausia pasirinkti, pirmiausia turite suprasti priežastį, kuri išprovokavo nemigą. Norėdami atsipalaiduoti ir pagerinti miego kokybę, turite naudoti tokias priemones kaip:
- rožė, ramunėlės, levandos – padeda pašalinti nerimą miego metu;
- kedras, mandarinas, kadagys, mira, kiparisas, apelsinas – padeda greitai užmigti;
- Vetiveris, smilkalai, vanilė – mažina įtampą.
Aromatiniai miego aliejai suaugusiems gali būti naudojami išoriškai masažams ar aromatinėms vonioms. Taip pat galite naudoti kelis lašus viduje.
Taikymo taisyklės
Aromatiniai aliejai geram miegui gali būti naudojami įvairiais būdais, ypač taip:
- naudojant aromatinę lempą;
- įpilama į vonios vandenį;
- naudojimas masažui;
- kreipimasisant pagalvės;
- vartojimas per burną.
Naudojant aliejų, jo negalima leisti į gleivinę ir į akis. Net jei gryni produktai liečiasi su oda, jie gali smarkiai sudirginti ir nudeginti.
Dažniausiai naudojami aliejai naudojant aromatinę lempą. Tačiau jei jo nėra, tuomet galite tiesiog suvilgyti servetėlę vandeniu, užlašinti ant jos kelis lašus produkto ir padėti ant židinio ar radiatoriaus. Galite užlašinti kelis lašus ant įprastos lemputės. Kai jis įkaista, skystis palaipsniui išgaruos ir skleis malonų kvapą.
Ruošdami vonias galite naudoti eterinius aliejus. Jie padeda atsipalaiduoti po sunkios dienos ir gerina odos būklę. Po dušo galite išskalauti plaukus kvapniu skysčiu, kad aliejaus kvapas išliktų visą naktį.
Masažas laikomas geru atsipalaidavimo būdu. Į masažinį kremą ar gelį galite įlašinti kelis lašus aromatinio aliejaus. Galite naudoti specialius mažus įklotus arba tepti aliejumi minkštus žaislus. Taip kambaryje sukuriama rami atmosfera.
Masažo naudojimas
Aromatinius aliejus prieš miegą galima naudoti masažui. Tai reikia padaryti likus pusvalandžiui iki miego, nes taip pasieksite geriausią rezultatą. Savęs masažas ausų srityje padės užtikrinti gerą miegą. Norėdami tai padaryti, piršto galiuką patepkite masažo geliu su aromatiniu aliejumi ir masažuokite vidinį ausies paviršių.kriauklės.
Labai gerą poveikį turi smilkinių, pėdų, veido ir kaklo masažas. Masažo aliejų galite pasigaminti patys. Kaip pagrindą imkite alyvuoges, kukurūzus arba sezamą. Į indą supilkite 10 ml aliejaus ir įlašinkite kelis lašus aromatinio aliejaus. Galite paruošti tokias kompozicijas:
- 2 lašai pelargonijų aliejaus, 4 lašai ramunėlių, 3 lašai pačiulių;
- 2 – levandos, 3 – ramunėlės;
- 2 – apelsinas, po 1 lašą levandų ir baziliko.
Nugaros masažui geriausi aromatiniai aliejai yra rožių, levandų ar kadagių. Masažuojant pėdas pirmenybę teikite pušies kolekcijai arba rozmarinui.
Užtepkite ant pagalvės
Norėdami greičiau užmigti, ant patalynės ar pagalvės galite užlašinti kelis lašus aliejaus. Norėdami tai padaryti, galite naudoti kelių aliejų, ypač rožių, kedrų, levandų, derinį - po 1 lašą. Taip pat galite sumaišyti po 1 lašą ramunėlių ir ylang ylang eterinio aliejaus ir pridėti 2 levandų.
Kvapų mišinį taip pat galite uždėti ant nosinės ir padėti ant lovos galvūgalio.
Naudojimas vonioje
Norėdami pasiekti gerą rezultatą ir užtikrinti tvirtą bei ramų miegą, galite išsimaudyti vonioje su aromatiniais aliejais. Tačiau norėdami geriau miegoti, turite laikytis tam tikrų taisyklių, būtent:
- vonios kambario apšvietimas turi būti pritemdytas;
- išsirink kvapą, kuris tau labai patinka;
- vietoj karštos vonios išsimaudykite šiltą;
- mėgaukitės procedūromis 5–10 minučių, tada nuplaukite vandeniu.
Kad aromatinis aliejus gerai pasiskirstytų, įlašinkite kelis lašus į indą ir padėkite po tekančiu vandeniu. Verta žinoti, kad eteriniai aliejai netirpsta vandenyje, todėl pirmiausia juos reikia sumaišyti su alkoholiu, medumi, pienu ar grietinėle. Garantuojama, kad esant tokiai formai aliejus nesukels nudegimų ar odos dirginimo.
Aliejai, skirti vartoti per burną
Prieš naudodami aliejų į vidų, turite įsitikinti, kad nėra alerginės reakcijos į jų sudėtį. Levandų aliejus yra geriausias. Norėdami tai padaryti, užlašinkite 3–5 lašus produkto ant rafinuoto cukraus gabalėlio ir ištirpinkite jį burnoje, kol visiškai ištirps.
Šią procedūrą reikia atlikti 30 minučių prieš miegą. Tai padės atsikratyti nemigos ir nerimo.
Aliejai vaikams
Saikingas aromatinio aliejaus kiekis teigiamai veikia vaiko organizmą ir padeda atsikratyti daugelio problemų. Verta paminėti, kad jie praktiškai neturi jokio šalutinio poveikio organizmui.
Renkantis aromatinius aliejus miegantiems kūdikiams, reikia atkreipti dėmesį į ramunėlių, sandalmedžio, levandų, apelsinų pagrindu pagamintus aliejus. Daugelis ekspertų rekomenduoja juos naudoti aromatinėse voniose ir masažui. Kad eteriniai aliejai nepatektų į gležną kūdikio odą, galite juos naudoti aromatinėse lempose arba suvilgyti audinio gabalus su šiuo gaminiu.
Levandų aliejus pasižymi antiseptinėmis ir raminančiomis savybėmis. Tai padeda nuraminti per daug suaktyvėjusį vaiką prieš miegą ir nuraminti jį labiaunerimauti.
Apelsinų aliejus teigiamai veikia kūdikio psichiką ir gerina nuotaiką. Geras raminantis aromatinis aliejus vaikams miegui yra sandalmedis. Tai padeda atsipalaiduoti, aktyvina imuninę sistemą, taip pat padeda organizmui išvengti infekcijų. Norėdami pasiekti norimą rezultatą, tiesiog užlašinkite 1–2 lašus aliejaus ant aromatinės lempos.
Vyresniems vaikams galite naudoti aromatinius rozmarinų, gvazdikėlių, pušų, arbatmedžių, eglių aliejus. Voniose patartina įlašinti 3–4 lašus aliejaus, o masažui – 3–5 lašus į kūdikių kremą.
Iš įvairių aromatinių aliejų, skirtų miegui, rozmarinas geriausiai tinka vaikams. Tai labai naudinga hiperaktyviam, prastai susikaupusiam vaikui. Be to, jis turi dezinfekuojančių savybių, tai yra, pašalina bakterijas ir virusus, išvalydamas nuo jų orą.
Geras aromatinis aliejus vaikams miegoti yra arbatmedis. Jis malšina uždegimą ir turi žaizdas gydančių savybių, taip pat padeda nuo nosies užgulimo.
Naudojimo kontraindikacijos
Renkantis aromatinius aliejus ramiam miegui, reikia atsiminti, kad visi jie turi tam tikrų kontraindikacijų, į kurias būtina atsižvelgti. Pagrindinė laikoma alergine reakcija į tam tikrą agentą. Štai kodėl pirmiausia turite atlikti tolerancijos testą. Norėdami tai padaryti, aliejaus kompozicija 30–40 minučių tepama ant alkūnės vidinės pusės. Jei yra deginimo pojūtis ir bėrimas, šio aliejaus naudoti neturėtumėte.
Nepageidautina naudoti raminančius aromatinius aliejus nėščioms moterims ir žmonėms suastma. Taip pat rekomenduojama būti ypač atsargiems, jei veikla susijusi su padidėjusia dėmesio koncentracija. Naudojant vonios ir masažo aliejų, ant kūno neturi būti įpjovimų ar žaizdų.
Apžvalgos
Remiantis atsiliepimais, aromatiniai aliejai gerai atpalaiduoja ir taip pat teigiamai veikia odą. Esant nuolatiniam stresui, padeda levandų aliejus. Jis gali būti dedamas į drėkintuvą. Ši priemonė padeda pagerinti miegą, taip pat įgauti jėgų ir energijos.
Pipirmėčių aliejus, remiantis atsiliepimais, padeda nusiraminti ir atsipalaiduoti. Jis puikiai tinka suaugusiems ir vaikams. Įlašinę kelis lašus eterinio aliejaus į aromatinę lempą, galėsite ramiai miegoti visą naktį.
