Citrina yra sultingas vaisius, kvepiantis gaivumu ir sveikata, padengtas ryškiai geltona porėta žievele. Galima vadinti vienu populiariausių citrusinių vaisių pasaulyje. Visi žino, koks malonus skonis arbata su citrinos skiltele. Karštas vanduo su citrina irgi skanus ir kvapnus, bet dažniausiai geria ne dėl skonio, o todėl, kad tokį limonadą laiko itin sveiku.
Bet ar tikrai? Mūsų straipsnyje mes išsamiai kalbėsime apie karštą vandenį su citrina, šio gėrimo naudą ir pavojus. Sužinosite, kaip tai veikia mūsų išvaizdą ir savijautą bei susipažinsite su paprasčiausiais ir greičiausiais receptais.
Citrinos sudėtis
Karšto vandens su citrina nauda neabejotina, ir daugelis galėjo patirti teigiamą šio gėrimo poveikį. Bet kas sukelia tokį poveikį? Norėdami tai suprasti, pirmiausia išnagrinėkime citrinos sudėtį.
Geltonus egzotiškus vaisius galima vadinti vitaminų sandėliu. Citrinoje yra daug askorbo rūgšties (vitamino C),o citrinos minkštime ir sultyse gausu B grupės vitaminų:
- riboflavinas (B2);
- pantoteno rūgštis (B5);
- folatai (B9);
- tiaminas (B1);
- piridoksinas (B6).
Citrinoje taip pat gausu vitaminų P, A, PP, E, beta karotino ir niacino.
Ir čia yra įspūdingas citrusiniuose vaisiuose esančių makroelementų sąrašas:
- magnis;
- siera;
- chloras;
- kalis;
- fosforas;
- kalcis;
- natris.
Bet tai dar ne viskas! Citrinoje taip pat yra daug mikroelementų. Tai yra:
- varis;
- fluoras;
- boras;
- cinkas;
- molibdenas;
- geležis;
- manganas.
Be viso šio turto, citrinoje yra gliukozės, sacharozės, monosacharidų ir fruktozės.
Kokios naudos galite gauti iš karšto vandens su citrina
Šis nepretenzingas gėrimas gali atnešti daug naudos mūsų organizmui. Iš ko jis susideda? Naminio limonado veikimas yra daugialypis:
- citrinų vanduo padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje;
- reguliuoja medžiagų apykaitos procesus;
- teigiamas poveikis virškinimui;
- gali būti naudojama kaip papildoma priemonė insulto, podagros ir trombozės profilaktikai;
- padeda organizmui atsikratyti toksinų ir išvalyti virškinamąjį traktą;
- aktyvina limfos tekėjimą;
- švelniai mažina kraująslėgis;
- sumažina senatvinės kataraktos išsivystymo riziką;
- dėka vitamino P, kurio perteklius yra citrinoje, padidina kraujagyslių elastingumą;
- suteikia organizmui jėgų kovoti su ligomis;
- lėtina su amžiumi susijusių pokyčių progresavimą;
- mažina cholesterolio kiekį.
Karštas vanduo, į kurį pridėta citrinos sulčių, gerai veikia organizmą, jei žmogus peršalo. Vanduo su citrina, geriamas prieš miegą, padeda gerai prakaituoti ir nuleisti temperatūrą. Rekomenduojama gerti tiek sergant tonzilitu, tiek nuo ūminio tonzilito.
Kartu su šiuo gėrimu sergančiam organizmui liejasi gyvybingumas, pakyla energija ir nuotaika. Štai kodėl depresija taip pat gali ir turėtų būti naudojama šia priemone. Lėtinį nuovargį ir mieguistumą taip pat galima įveikti citrininiu vandeniu. Netgi manoma, kad jis gali būti beveik lygiavertis rytinio kavos puodelio pakaitalas.
Apsinuodijus maistu, esant pykinimui ir galvos svaigimui, taip pat patariama griebtis rūgštaus gėrimo pagalbos. Tokiais atvejais negerkite tuščiu skrandžiu.
Lieknėjimo privalumai
Karštas vanduo su citrina plačiai naudojamas svorio metimui. Atsiliepimai teigia, kad tai visiškai pateisinama, o gėrimas tikrai padeda numesti svorio.
Svorio metimą palengvina tai, kad citrinų sultys reikšmingai veikia medžiagų apykaitos procesų aktyvavimą organizme ir kartu stabilizuoja virškinamąjį traktą, o vanduo prisotina ląsteles gyvybę teikiančia drėgme. karštas limonadasveiksmingai slopina alkio jausmą, o tai savaime padeda numesti svorio, nes apetitas kontroliuojamas.
Žinoma, kad žmonės dažnai painioja alkį su troškuliu. Jie pradeda valgyti tuo metu, kai organizmas tiesiog kenčia nuo skysčių trūkumo. Vanduo su citrinų ūgliais dviem kryptimis: viena vertus, į organizmą tiekia daug makro ir mikroelementų, kartu su visa krūva vitaminų, kita vertus, leidžia visiškai patenkinti organizmo poreikį. drėgmės.
Tiems, kurie nori numesti svorio, svarbu nevalgius išgerti karšto vandens su citrina. Po to rekomenduojamas fizinis lavinimas (rytinė mankšta, bėgiojimas gryname ore ir kt.), po kurių jau galite sau leisti lengvus pusryčius.
Kaip gaminti ir valgyti
Kaip gerti karštą vandenį su citrina ir kaip jį paruošti? Atrodytų, kam receptai ir patarimai, nes kas lengviau: į karštą vandenį įspausti citrusinių vaisių sulčių ir viskas. Tačiau į šio gėrimo ruošimą galima žiūrėti kūrybiškai. Štai keletas parinkčių:
- Į stiklinę karšto vandens įdėkite storą griežinėlį šviežių citrusinių vaisių ir leiskite šiek tiek užvirti ir šiek tiek atvėsti. Tada greitai išgerkite gėrimą. Mitybos specialistai teigia, kad po to riebalai aktyviau skaidomi visą dieną. Žinoma, limonado poveikį turėtų palaikyti fizinis aktyvumas ir racionali subalansuota mityba.
- Iš pusės citrinos išspauskite sultis ir supilkite į puodelį ar stiklinę šilto vandens. Be to, gėrimą leidžiama pasaldinti šaukštu medaus. Gėrimą galite gerti ryte tuščiu skrandžiuir prieš miegą.
- Visą citrusą kartu su žievele susmulkinkite trintuvu. Gautą košę naudokite per dieną, įpildami į gerti skirtą vandenį. Tai padės išvalyti toksinus ir palengvins patinimą.
Patarimas: mėtų lapeliai gali būti kaip papildomas komponentas prie vandens su citrina, kuris sėkmingai papildo gėrimo skonį.
Nėščios moterys
Karštas vanduo su citrina ryte gali būti labai naudingas besilaukiančioms mamoms, nes kūdikio besilaukiančioms moterims kaip niekam kitam reikia nuolatinio vitaminų ir mikroelementų antplūdžio į organizmą. Nėščios moterys turėtų pasirūpinti imuniteto stiprinimu, kad apsisaugotų nuo bakterinių ir virusinių infekcijų. Vandenyje praskiestų citrinų sulčių naudingosios medžiagos padeda besilaukiančioms mamoms atsikratyti magnio, kalio ir vitamino C trūkumo.
Išvardyti elementai dalyvauja formuojantis vaisiaus, jo smegenų ir nervų sistemos kaulų struktūroms. Gerai maitinamas vaikas įsčiose turės stipresnę imuninę sistemą ir jam nesusirgs rachitu.
Vanduo su citrina: žindymo žala
Tačiau žindančios motinos neturėtų nuvilti vandens su citrina. Faktas yra tas, kad citrusiniai vaisiai dažnai sukelia alergines reakcijas kūdikiams. Mamos, kuri savo sveikatai geria vandenį su citrina, pienas gali labai pakenkti kūdikiui.
Vaikams
Apie tai jau buvo pasakyta aukščiaucitrinų alergiškumas. Būtent dėl šios priežasties vaikams iki 3 metų negalima duoti vandens su citrinos sultimis. Tačiau įveikus trejų metų amžių visai priimtina vaiko racioną papildyti natūraliu naminiu limonadu.
Tik reikia pradėti nuo labai mažų porcijų ir tuo pačiu atidžiai stebėti kūdikio būklę. Svarbu greitai reaguoti pajutus pirmuosius alergijos požymius ir nustoti gerti vaiką.
Gaminant limonadą kūdikiams, rekomenduojama jį pasaldinti medumi (jei nealergiškas) arba įpilti kitų vaisių sulčių.
Pagirių pagalba
Daugelis žmonių yra susipažinę su pagirių būsena ir tuo, kaip sunku sugrįžti į normalią būseną. Tačiau jei po ranka turite citriną ir virdulį su karštu vandeniu, gijimo procesas gali labai paspartėti.
Karštas vanduo su citrina padės neutralizuoti toksines medžiagas, kurių perteklius susikaupė žmogaus, prieš dieną leidusio sau išgerti per daug alkoholio, kraujyje ir pašalinti iš organizmo toksinus. Sergančiojo, pasinaudojusio citrininiu vandeniu, būklė greitai palengvėja, o organizme atsiranda šie pokyčiai:
- švelniai krenta kraujospūdis;
- kraujagyslės ir smulkūs kapiliarai išsiplečia;
- mažėja kraujo klampumas;
- gerėja inkstų veikla;
- edema išnyksta dėl skysčių pertekliaus pašalinimo;
- toksinai neutralizuojami.
Kosmetinis efektas
Moterys jau seniai pastebėjo, kad jei reguliariai geriate karštą vandenį su citrina, pagerėja odos išvaizdaviršeliai. Faktas yra tas, kad mikroelementų ir vitaminų trūkumas labai neigiamai veikia odos būklę.
Jei nuolat ir ilgai trūksta reikalingų medžiagų, veido oda pradeda greitai tai signalizuoti. Įgauna negyvą atspalvį, ant paviršiaus atsiranda sudirgimų, spuogų ir pan. Esant tokiai būklei net brangūs kremai ar kaukės ne visada gali padėti.
Tačiau karštas vanduo su citrina puikiai susidoroja su kosmetine problema. Visgi todėl, kad šią priemonę galima pavadinti „vitaminų bomba“! Pavyzdžiui, vitaminas C, kurio labai daug citrinose, būtinas tam, kad organizmas sintetintų kolageną, kurio trūkumas veda prie raukšlių formavimosi ir odos suglebimo.
Dėl cinko trūkumo oda gali sudirginti ir išsausėti, lūžinėja nagai, slenka plaukai. Citrinoje yra pakankamai cinko, kad kompensuotų šio elemento trūkumą.
Be vitamino E vargu ar įmanoma ilgą laiką išlaikyti gražią išvaizdą. Tokoferolis vadinamas „grožio ir jaunystės vitaminu“. Norintys turėti šilkinius gražius plaukus ir išpuoselėtą veido odą turi pasirūpinti, kad kūnui jų netrūktų. Tą patį galima pasakyti ir apie kitus citrinoje esančius vitaminus. Šie citrusiniai vaisiai yra subalansuotas natūralus vitaminų kompleksas.
Mums belieka praskiesti citrinos sultis vandenyje, kasdien gerti kvapnų, sveiką nektarą ir stebėti veidrodyje, kaip keičiasi mūsųišvaizda.
Ką gali pakenkti citrinų vanduo
Jau daug kalbėjome apie karšto vandens su citrina naudą. Jis taip pat gali būti naudojamas nevalgius, nors ne visiems. Bet ar tai gali pakenkti?
Turėtumėte žinoti, kad citrinų rūgštis yra gana agresyvi medžiaga. Pavyzdžiui, jis gali neigiamai paveikti dantų emalį, o tai ypač gali pajusti žmonės, kurių dantų emalis iš prigimties yra plonas ir jautrus. Tačiau net ir turintiems puikią dantų tvirtumą ir sveikatą, išgėrus rūgštaus citrinų gėrimo, rekomenduojama gerai išskalauti burną.
Asmenims, sergantiems didelio rūgštingumo gastritu, rekomenduojama būti labai atsargiems su citrina ir vandeniu, pridedant iš jo sulčių. Jei jie geria karštą vandenį su citrina tuščiu skrandžiu, šio veiksmo naudos vargu ar pajus. Stiprus rėmuo ir pilvo skausmas – štai kas jų laukia. Kai kuriais atvejais netgi gali išsivystyti pepsinė opa.
Tais atvejais, kai pažeidžiama burnos gleivinė, citrinos rūgštis taip pat nepageidautina, nes ji gali padidinti dirginimą ir prisidėti prie opų atsiradimo.
Ir, žinoma, tie, kurie yra alergiški citrusiniams vaisiams, neturėtų gerti vandens su citrina.
Žmonėms, sergantiems bet kokia lėtine sveikatos būkle, geriausia pasitarti su gydytoju apie savo planus reguliariai vartoti šiame straipsnyje aptartą gėrimą.
Baigiamasis žodis
Žiūrėti atsiliepimai apie karštą vandenį su citrina verčia daryti išvadą, kad rasta kažkokia universali stebuklinga panacėja, be to, verta smulkmenų ir prieinama visiems. Tačiau noriu priminti, kad net jei kuri nors priemonė padeda daugumai žmonių, tikrai atsiras tokių, kuriems jos ne tik nepadeda, bet netgi kenkia.
Prieš pradėdami aktyviai gerti vandenį su citrina, būtinai turėtumėte susipažinti su galimu neigiamu šio gėrimo poveikiu ir kontraindikacijų sąrašu.
