Beveik visi yra girdėję apie vitaminą C. Gydytojai dažnai jį skiria, kad padidintų organizmo atsparumą. Taip pat vitaminas C dažnai skiriamas vaikams. Tėvai tiki, kad vaikui suteikus šią priemonę, galima jį apsaugoti nuo daugelio virusinių ligų. Tačiau ar vitaminas C visada naudingas? Apie teigiamas šios medžiagos savybes ir pavojus galite sužinoti iš gaminio medžiagų.
Vitamino C privalumai
Net moksleiviai žino, kad dėl šios medžiagos trūkumo organizme sutrinka įvairių organų ir sistemų darbas. Juk vitaminas C itin svarbus normaliai medžiagų apykaitai palaikyti. Žmogaus organizmas negali pats pasigaminti šios medžiagos. Todėl žmonės priversti vitamino C gauti iš maisto (daržovių, vaisių).
Ši medžiaga turi šias naudingas savybes:
- Palaiko normalią angliavandenių apykaitą organizme.
- Skatina tarpląstelinio audinio gerėjimąmedžiagų apykaita.
- Stimuliuoja būtinų hormonų gamybą.
- Padeda organizmui pasisavinti kitus vitaminus.
- Stiprina kaulus ir dantis.
- Padidina organizmo atsparumą įvairioms infekcijoms.
Tačiau nepaisant visų šių naudingų savybių, šia medžiaga nereikėtų piktnaudžiauti. Reikia atsiminti, kad vitamino C perteklius gali pakenkti sveikatai ir net išprovokuoti intoksikaciją.
Kada rekomenduojama naudoti askorbo rūgštį?
Ši priemonė yra dirbtinis vitamino C š altinis. Svarbu šią medžiagą vartoti teisingai, nes jos perteklius gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Prieš pradėdami vartoti vitaminą C (granulės), turite atidžiai išstudijuoti naudojimo instrukcijas.
Pirmiausia turite nuspręsti, kam šis įrankis rekomenduojamas.
Taigi, askorbo rūgšties reikia vartoti šiais atvejais:
- Turite priklausomybę nuo alkoholio ar nikotino.
- Fizinis antplūdis.
- Gyvenimas vietovėje, kurioje nepalankus klimatas.
- Brendimas.
- Infekcijos.
- Reabilitacija po sunkių ligų.
- Hormoninių kontraceptikų vartojimo laikotarpis.
- Apsvaigimas.
Esant aukščiau nurodytoms sąlygoms, vitamino C (granulės) vartojama 500 miligramų dozėmis. Tačiau neturėtumėte savarankiškai gydytis, nes priemonė nėra tokia nekenksminga, kaip atrodo. Kad nevartotumėte per daug vitamino C, turiteprieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
Priimtina dozė
Bet kokia priemonė turi būti vartojama teisingai, o vitaminas C (lašai) nėra išimtis. Naudojimo instrukcijoje rašoma, kad askorbo rūgštį geriausia vartoti pavalgius, tokiu atveju organizmas ją gerai pasisavina. Optimali medžiagos dozė suaugusiems svyruoja nuo penkiasdešimties iki šimto miligramų per dieną. Vaikystėje didžiausias kiekis yra 75 mg per dieną. Gimdymo ir maitinimo krūtimi laikotarpiu askorbo rūgšties reikėtų suvartoti nuo 75 miligramų 10–15 dienų. Tada dozę reikia padidinti iki 100 mg. Tačiau reikia atsiminti, kad kai kuriems askorbo rūgšties vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio ir žarnyno gleivinės uždegimą, taip pat hipertenziją. Bet net jei žmogus neturi šių simptomų, jis turi griežtai laikytis gydytojo rekomendacijų dėl vitamino C vartojimo. Dėl medžiagos pertekliaus sutrinka įvairių organų veikla.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C
Askorbo rūgštis turėtų būti vartojama kaip papildomas organizmui svarbios medžiagos š altinis. Tačiau didžioji vitamino C dalis turi būti gaunama su maistu. Taigi, kokiame maiste yra šios medžiagos? Šie produktai yra:
- Kopūstas.
- Uogos: spanguolės, serbentai, laukinės rožės.
- Citrusiniai vaisiai (greipfrutai, citrinos, mandarinai, apelsinai).
- Petražolės.
- Pomidorai.
- Bulgarų pipirai.
- Kiwi.
Valgant šiuos maisto produktus reikia stengtis išvengti vitamino C perdozavimo.
Gydytojai rekomenduoja valgyti šiuos vaisius ir daržoves tokiais kiekiais:
- Viena oranžinė.
- 1 paprika.
- 2 vidutinio dydžio pomidorai.
- Juodieji serbentai (dvidešimt gabalėlių).
- Šimtas du šimtai gramų kopūstų.
- Kiviai (1 vnt.).
Tai yra dienos norma, kurios svarbu griežtai laikytis. Reikia atsiminti, kad šaldant ir termiškai apdorojant didelė vitamino dalis vis tiek išsaugoma.
Kam ši medžiaga pavojinga?
Nepaisant visų naudingų vitamino C savybių, yra ligų ir situacijų, kai jį reikia vartoti labai atsargiai. Šios būsenos:
- Akmenų buvimas Urogenitalinėje sistemoje.
- Cukrinis diabetas.
- Nėštumas ir žindymo laikotarpis.
Esant šioms sąlygoms, priemonę būtina naudoti tik pasikonsultavus su specialistu.
Daugelis tėvų, kurie nerimauja dėl savo vaiko sveikatos ir jo imuniteto stiprinimo, duoda jam askorbo rūgšties. Tačiau savarankiškas jo vartojimas gali sukelti vitamino C perdozavimą. O tai, savo ruožtu, yra pavojinga diabeto vystymuisi vaikystėje. Vaiko gimdymo laikotarpiu hipervitaminozė gali sukelti savaiminį abortą. Kartais moterims, kuriospiktnaudžiaujant vitaminu C, vaikai gimsta su apsigimimais.
Ar galima perdozuoti?
Nepaisant to, kad askorbo rūgštis parduodama be gydytojo recepto, netinkamai naudojama ji gali sukelti labai liūdnų pasekmių.
Vitaminas C ištirpsta vandenyje ir išsiskiria iš organizmo per inkstus. Tačiau per daug naudojant, medžiaga gali sukelti apsinuodijimą. Labiausiai tikėtina, kad tai yra šiose situacijose:
- Askorbo rūgšties naudojimas ligų profilaktikai (pavyzdžiui, epidemijų metu).
- Infekcijų metu, kai pacientas nesilaiko gydytojo nurodymų dėl vitamino C vartojimo, taip pat galimas perteklius.
- Jei askorbo rūgšties dietoje yra daug maisto produktų, kuriuose yra daug šios medžiagos.
- Vaikai, netyčia išgėrę didelį kiekį narkotikų.
- Vartojant askorbo rūgštį ir kitus vitaminų papildus.
Perdozavimo požymiai
Deja, tokią hipervitaminozę kartais sunku atpažinti, nes patologiniai reiškiniai pasireiškia ne iš karto. Vitamino C perteklius turi šiuos simptomus:
- Vangumas.
- Svaigulys.
- Diarėja.
- Rėmuo.
- Skausmas pilve.
- Odos bėrimas.
- Pykinimas, pasikartojantis vėmimas.
- Niežulys.
- Jaudulys.
Panašių simptomų atsiradimas tiek vaikams, tiek suaugusiemsreikia skubios medicininės pagalbos.
Hipervitaminozės komplikacijos
Kas gresia vitamino C pertekliumi ilgą laiką? Prie hipervitaminozės komplikacijų galima priskirti šiuos patologinius reiškinius:
- Kasos ligos.
- Uždegiminiai procesai virškinimo trakte, pepsinės opos išsivystymas.
- Urogenitalinės sistemos patologijos.
- Kitų maistinių medžiagų trūkumas.
- Alerginės reakcijos, kurios išlieka ilgą laiką.
- Mėnesio ciklo sutrikimai.
- Hipertenzijos išsivystymas.
- Spontaniški abortai.
Hipervitaminozė nėščioms moterims
Vaiko gimdymo laikotarpiu daugelis ekspertų rekomenduoja moterims askorbo rūgštį kaip papildomą vitamino C š altinį. Tačiau jei pacientė nesilaiko gydytojo nurodymų ir viršija medžiagos dozę, tai gali sukelti į neigiamas pasekmes. Kas atsitinka su vitamino C pertekliumi nėščioms moterims? Paprastai hipervitaminozę lydi šie simptomai:
- Skausmas pilve.
- Pykinimas, vėmimas.
- Silpnumas.
Kiekviena nėščia moteris turėtų atsiminti, kad per didelis vitamino C vartojimas gali neigiamai paveikti negimusio vaiko būklę. Jam gali išsivystyti apsigimimai (pvz., širdies ligos) ir skorbutas.
Vitamino C hipervitaminozėvaikams
Vaiko organizmas itin jautrus bet kokiems nepalankiems veiksniams. Todėl vitaminų perdozavimas neigiamai veikia vaikų sveikatą. Tėvai turi būti atsargūs vartodami askorbo rūgštį. Prieš skirdami vaikui šią priemonę, turite pasitarti su gydytoju ir laikytis jo rekomendacijų dėl dozavimo ateityje.
Jei vaikas netyčia suras vitaminų pakuotę ir išgers per daug tablečių, jam atsiras apsinuodijimo požymių. Jei tokie simptomai pasireiškia vaikams, reikia imtis skubių priemonių jiems pašalinti.
Pagalba sergant hipervitaminoze
Šią medžiagą organizmas greitai pasisavina. Esant vitamino C pertekliui, gydymą reikia pradėti nuo skrandžio valymo. Šis įvykis turi būti atliktas nedelsiant, kad iš organizmo būtų pašalintas perteklinis medžiagos kiekis. Norint išplauti skrandį, reikia išgerti apie du litrus gryno negazuoto vandens. Po šios procedūros geriausias būdas padėti perdozavus – iškviesti greitąją pagalbą. Jei medicinos darbuotojai atsisako nuvežti nukentėjusįjį į gydymo įstaigą, turėtumėte primygtinai paprašyti, kad tai padarytų. Kadangi vitamino C perteklius organizme gali dar labiau išprovokuoti netikėtas komplikacijas, paciento būklę reikia stebėti ligoninėje. Tik ligoninėje jis galės suteikti tinkamą medicininę pagalbą, jei susiklostys kritinė situacija.
Išvados
Vitaminas C yra būtinas normaliam funkcionavimuivisos organizmo sistemos. Šis vitaminas greitai pasisavinamas, tačiau žmogaus organizme pats nepasigamina. Jo galima gauti tik iš maisto ar dirbtinių š altinių (pvz., askorbo rūgšties, specialių gėrimų). Vitamino C trūkumas yra pavojingas organizmui. Tačiau šios medžiagos perteklius gali sukelti ir rimtų pasekmių: akmenų susidarymą Urogenitalinėje sistemoje, alergijas, skrandžio ir žarnyno sutrikimus, vaikų diabeto vystymąsi, persileidimus, rimtus apsinuodijimus. Todėl tie, kurie norėtų vartoti askorbo rūgštį, pirmiausia turėtų pasitarti su specialistu. Tinkamą vaisto dozę pacientui gali parinkti tik gydytojas, atsižvelgdamas į jo amžių ir sveikatos būklę. Pernelyg vartojant vitamino C, žmogui reikia skubios hospitalizacijos, nes ši būklė yra itin pavojinga. Jei įmanoma šios medžiagos gauti natūraliai (iš daržovių, vaisių, vitaminingų gėrimų), geriau atsisakyti dirbtinių š altinių.
