Svajonės mus aplanko poilsio metu, kai pasineriame į tam tikrą būseną, kuri leidžia tyrinėti savo vidinį pasaulį. Visi žmonės miega, bet ne visi gali prisiminti savo sapną, o juo labiau valdyti jame vykstančius įvykius. Viskas, ką matome naktinio poilsio laikotarpiu, laikoma nekontroliuojama.
Dauguma iš mūsų mano, kad šios keistos fantazijos, neįtikėtini įvykiai ir baisūs personažai yra ne kas kita, kaip paprasta reakcija į dienos įvykius. Svajonėse esame įpratę elgtis kaip paprastas žiūrovas, kuris viską, ką mato, priima nominalia verte. Tik ryte stebina pabudimas savo lovoje. Tačiau tokia koncepcija yra sąmoningumo stokos ir žemo laisvos energijos lygio rezultatas. Jei norime, visada galime išmokti valdyti sapnus. Kaip tai pasiekti ir kodėl?
Ar mums reikia aiškių sapnų?
Tai pirmasis klausimas, kuris iškyla pirmą kartą susidūrusiam žmoguiŠi tema. Ar mums reikia vadovaujamų sapnų, ar jie kenkia mūsų psichinei ir fizinei sveikatai? Čia nėra ko jaudintis. Sąmoningai valdyti miegą yra visiškai normalu bet kuriam žmogui. Šis reiškinys dažnai pastebimas mažiems vaikams, kurie kuria sau naujus pasaulius, kurie vėliau tyrinėjami su dideliu susidomėjimu. Bet ar suaugusiesiems reikia vadovaujamų svajonių? Taip, ir tam yra keletas priežasčių. Tarp jų:
- Naujų pojūčių atsiradimas. Šie kvapą gniaužiantys peizažai ir naktiniai skrydžiai yra verti išmokti miego valdymo metodų.
- Savęs pažinimas. Miego metu žmogus atsiduria leistinumo sąlygomis. Tai suteikia jam priežastį elgtis visiškai kitaip nei gyvenime. Ir yra pagrindo susimąstyti apie naujai atrastas charakterio savybes.
- Palikti mirties baimę. Budistų nuomone, miegas yra perėjimas į kitą pasaulį. Tai maža mirtis. Dauguma tų, kurie patenka į valdomus sapnus (šio reiškinio metodika ir praktika jau įsisavinta), mirties nebijo. Jiems pavyko įsitikinti, kad sąmonė išsaugoma net ir tais atvejais, kai kūnas yra išjungtas.
Nebijokite, kad galite „pasiklysti“valdomame sapne. Ši galimybė lygi nuliui. Žmogaus fizinis kūnas negali nukentėti nuo to, kad jo savininkas mato valdomus sapnus. Yra tik galimybė, galbūt, netyčia iškristi iš lovos. Tačiau kartais nuo to kenčia ir tie, kurie miega „normaliu režimu“.
Tačiau praktikai dažnai susiduria su tuo pačiureikšminga problema – per didelis entuziazmas. Ypač nuo to kenčia tie, kurie nesusitvarko realiame gyvenime. Tokie žmonės linkę stačia galva eiti į svajonių pasaulį. Yra tam tikra priklausomybė, kurią galima palyginti su kompiuterine. Tačiau tokia problema greičiausiai atsiranda dėl silpnos psichikos ir savo nepasitenkinimo.
Kas yra aiškus sapnas?
Galimybės, kurios suteikia mums galimybę kontroliuoti naktinį poilsį, yra tiesiog neribotos. Vadovaujami sapnai leidžia bendrauti su savo pasąmone, tobulinant turimus įgūdžius, stengiantis atsikratyti žalingų įpročių ir atsikratyti baimių. Galiausiai tai padeda atkurti psichinę sveikatą.
Kaip pasiekti kontroliuojamą miegą naktį? Šio metodo techniką galima įvaldyti per dvi ar tris savaites. Tam kiekvieną dieną reikėtų skirti bent pusvalandį.
Aiškių sapnų fazės
Viską, ką matėme naktinio poilsio metu, galima suskirstyti į 3 etapus. Norint įvaldyti aiškaus sapnavimo techniką, reikia pradėti nuo paties pirmojo iš jų, tada pereiti prie antrojo ir pabaigoje prisijungti prie trečiosios fazės. Apsvarstykite visus tris etapus išsamiau:
- Įėjimas į svajonę. Šis etapas pagrįstas automatiniu mokymu ir savihipnoze.
- Būti kontroliuojamo miego stadijoje ir dirbti su pasąmone pagal iš anksto apgalvotą planą.
- Išeiti iš miego kartu su motyvuojančiais psichosugestais.
Yra keletas įėjimo į kontroliuojamą miegą ypatybių ir į jas atsižvelgiama atliekant privalomąGerai. Visų pirma, žmogus turi būti pailsėjęs. Tai leis jam kontroliuoti viską, kas vyksta.
Be to, labai svarbi padėtis, kurią praktikuojantis asmuo užima miego metu. Patartina užimti sėdimą padėtį. Idealiu atveju tai yra vadinamoji kučerio poza. Jei patogiai gulėsite ant minkštų sofos pagalvėlių, greičiausiai vietoj kontroliuojamo miego ateis įprastas miegas. Taip pat bus sunku suvaldyti nakties įvykius, net jei prieš ilsėdamiesi patyrėte stresą ar pervargėte.
Ką dar reikia žinoti, kad atsakytumėte į klausimą „Kaip valdyti miegą?“. Psichologų duotas nurodymas pataria tam pasirinkti laiką, kai nėra išorinių dirgiklių. Tačiau tai būtina tik pradiniame etape. Be to, kai svajonių valdymas taps įprasta praktika, niekas negalės jūsų trukdyti.
Be to, psichologai, ištyrę sapnų subtilybes, sugebėjo sukurti efektyviausius metodus, kaip pradėti valdyti naktines scenas. Šias rekomendacijas rasite toliau.
Noriu pamatyti
Daugelis žmonių tiki, kad sapnuoja ne kiekvieną naktį. Tačiau taip nėra. Svajonės mus aplanko kasdien. Taigi vaikai sapnuoja 80% savo nakties poilsio. Paaugliai tam išleidžia 65 %, suaugusieji – 50 %, o senjorai – 35 % laiko.
Norintiemsnorėdami valdyti savo sapnus, turite suvokti faktą, kad naktines scenas matome reguliariai, tereikia jas atsiminti. Tai vienintelis ir veiksmingiausias psichologų rekomenduojamas metodas pradedantiesiems.
Užduokite klausimą
Be to, norėdami pradėti valdyti savo miegą, turite prisiminti problemą, kuri niekada nebuvo išspręsta realiame pasaulyje. Likus 10 ar 15 minučių iki naktinio poilsio, ekspertai rekomenduoja pradėti užduoti sau klausimus. Mintys turėtų būti sutelktos į neišspręstą problemą iki pat užmigimo. Atrodytų stebina, bet dauguma sėkmingų žmonių atsakymus į savo klausimus rasdavo sapnuose. Pavyzdžiui, realiame gyvenime Mendelejevas ilgą laiką negalėjo sudaryti cheminių elementų lentelės. Atsakymas į jo kankinantį klausimą pasirodė sapne. Žymaus mokslininko lentele iki šiol naudojasi moksleiviai ir studentai.
Psichologai sako, kad svajonės gali daug. Jie parodo ateitį, sprendžia sunkias problemas, pateikia atsakymus į sunkius klausimus ir pan. Štai kodėl svajones reikia gerbti. Tik tada jie bus jums naudingi. Pavyzdžiui, tiems, kurie šiandien laiko save nelaimingais, psichologams patariama paklausti savo pasąmonės apie to priežastis. Tikrai naktį galite gauti teisingą atsakymą.
Išankstinis mokymas
Tie, kurie dar nemoka valdyti miego ir netaikė šios technikos praktiškai, turėtų pradėti nuo šių dalykų:
- Palaiko norą patekti į kontroliuojamą svajonę. Šiuo, kaip ir daugeliu kitų atvejų, plano sėkmė priklauso nuo ketinimų stiprumo. Tai yra, neižmogus daugiau galvos apie tai, kaip jis nori pamatyti šviesų sapną, tuo didesnė tikimybė, kad jis į jį papuls. Tačiau čia taip pat yra niuansas. Per didelis noras kartais labiau kenkia renginio sėkmei nei visiškas nesidomėjimas juo. Čia reikia laikytis aukso viduriuko, tai yra nuolat domėtis šia tema ir ją palaikyti, bet ne tiek, kad kiekviena iš įprastų svajonių vestų į neviltį ir nusivylimą savo galimybėmis.
- Specialios literatūros skaitymas. Kaip padaryti, kad miegas būtų valdomas? Metodus, kaip patekti į tokią būseną, galima rasti šiai temai skirtose knygose. Specializuota literatūra leis jums išlaikyti susidomėjimą šia praktika tam tikru lygiu. Taigi, R. Websterio knyga, M. Rainbow ir R. Monroe, K. Castaneda ir T. Bradley kūryba išmokys valdyti miegą. Tokiu atveju pravers ne tik rimta literatūra. Įvairūs forumai ir tinklaraščiai padės pasiekti tikslą, pateiks praktinių patarimų ir apibūdins savo vartotojo patirtį.
- Svajonių dienoraščio vedimas. Tam tinka ne tik popierinis sąsiuvinis, bet ir Word failas. Svajonių aprašymas yra nepakeičiamas „sėkmingo svajotojo“atributas. Kasdien turėtų būti registruojamas naktinių nuotykių įrašas, išsamiai aprašant visas smulkmenas. Kartu svarbu užrašyti tas emocijas, mintis ir pojūčius, kilusius „susitikimo“su sapno veikėjais metu. O gal prieš naktinį poilsį ar pabudus atsirado neįprastų fizinių reiškinių, tokių kaip drebulys per kūną, spaudžiantys skausmai krūtinėje, galvos svaigimas ir pan.? Tada tai taip pat turėtų būti įrašytadienoraštis.
- Reguliari praktika. Ar įmanoma suvaldyti svajones iš pirmo karto? Ne visi tai pasiekia. Paprastai žmonės savo naktinius nuotykius pradeda valdyti tik po savaitės aktyvios praktikos, po metų ar kelerių metų. Pasitaiko ir taip, kad pirmą kartą suvaldytas sapnas ateina tada, kai žmogus šią temą jau laikė beviltiška ir visiškai jos atsisakė. Štai kodėl pradedantiesiems reikia nuolat treniruotis ir stengtis neprarasti širdies.
- Jokių stimuliatorių ir dietų. Ar įmanoma suvaldyti sapnus nekoreguojant mitybos? Nr. Manoma, kad gydytojo racione neturėtų būti mėsos ir jos produktų. Taip pat nerekomenduojama vartoti alkoholio, narkotikų ir tabako.
Mindfulness treniruotės ilsintis naktį turėtų būti panašios į sportinę veiklą. Rezultatas vienu ir kitu atveju negali būti matomas iš karto, bet jis vis tiek yra. Net jei nėra kontroliuojamo miego požymių, tam tikri sąmonės pokyčiai turi įvykti. Bėgant laikui, reikiamų pokyčių susikaups tiek, kad sapnas nebeprimins filmo ir leis miegančiajam ištaisyti įvykius.
Pagrindiniai įvedimo į OS metodai
Kaip valdyti miegą? Psichologų duotas nurodymas rekomenduoja maksimaliai atpalaiduoti kūną, neleisti protui užmigti. Atsipalaidavimo metodai, įskaitant raumenų atpalaidavimą ir kvėpavimo stebėjimą, padės pasiekti šį efektą.
Visų pirma, gydytojas turėtų išeiti į atskirą kambarį, uždaryti užuolaidas, išjungtitelefonu ir atsigulkite patogioje padėtyje. Tai paruoš jus valdyti miegą. Ši technika leidžia uždegti žvakes ir įjungti švelnią muziką. Tačiau tai, kas išdėstyta pirmiau, galima padaryti tik tuo atveju, jei esate įsitikinę, kad tai nenukryps nuo pagrindinio tikslo.
Ką reikėtų daryti toliau ir kaip suvaldyti miegą? Praėjus kelioms minutėms po patogios padėties, tereikia atsigulti ir tolygiai kvėpuoti. Tuo pačiu metu svarbu stebėti atsirandančius pojūčius. Tik tada turėtumėte pradėti atpalaiduoti raumenis. Tam yra daug metodų, tačiau dažniausiai naudojami šie metodai:
- Psichiškai pasakykite sau, kad tas ar kitas raumuo atsipalaidavęs. Svarbu jausti, kad tai iš tikrųjų vyksta. Turite pradėti nuo kiekvieno piršto raumenų, tada palaipsniui judėkite aukštyn ir apibūdinkite kiekvieną nedidelę kūno vietą.
- Įsivaizduokite, įsivaizduodami, kad kiekviename raumenyje yra nedidelis kiekis medžiagos (vandens, metalo ir kt.). Gavę sunkumo jausmą, turėtumėte nedelsdami jo atsikratyti. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama tiesiog įsivaizduoti, kaip iš jūsų palaipsniui išteka vanduo arba skystas metalas.
- Įsivaizduokite, kad kūnas nukrito iš didelio aukščio ir akimirksniu atsipalaidavo. Svarbu išlaikyti šiuos jausmus kuo ilgiau.
Tačiau kaip galima kontroliuoti miegą, jei atsipalaidavus užmiegama? Taip, tai nutinka gana dažnai, ir tokia organizmo reakcija laikoma normalia. Tada atsipalaidavimuigalite išbandyti šiuos būdus:
- Sūpynės. Šis metodas apima mintyse įsivaizduoti save v altyje ant bangų arba sūpynėse.
- Laikomo objekto vizualizacija. Lengviausias būdas įsivaizduoti mobilųjį telefoną. Pajutę daiktą, įspaustą į delną, turite mintyse pakelti ranką.
- Idėja, kad esate malonioje vietoje. Tokiu atveju sąmonė gali prilipti prie paveikslo ir persikelti į jį.
- Bandymas atsiskirti nuo savo kūno. Spaudimo jausmas ant galvos padeda „išskristi“
- Ne fizinio kūno atlikti judesiai. Norint pasiekti norimą efektą, bus galima atlikti įprastą rankos ar kojos judesį. Fizinis kūnas turi likti ramybėje.
Aukščiau aprašyti metodai gali sukelti sumišimą. Tačiau esant beveik miego būsenai, atlikti aukščiau nurodytus veiksmus nėra ypač sunku.
„Įeiti“į aiškų sapną padeda ir dar vienas labai veiksmingas būdas. Tai apima žadintuvo nustatymą ankstyvam rytui. Tai gali būti 4 valandos arba 5. Pabudus reikia keltis, eiti į tualetą, patartina atsigerti vandens ir iš karto grįžti į lovą. Visos aukščiau nurodytos manipuliacijos neturėtų trukti ilgiau nei 5 minutes. Po to reikėtų taikyti vieną iš būdų, kaip patekti į kontroliuojamą sapną.
Elgesio taisyklės
Norint kuo lengviau prisitaikyti prie kontroliuojamo miego, svarbu:
- Nebijok. Kylanti baimė yra pagrindinėkliūtis sėkmei. Bet koks įvykis, įvykęs sapne, niekaip nepaveiks realaus gyvenimo. Jūs neturėtumėte bijoti visiško nejudrumo būsenos su pabudusia sąmone. Toks reiškinys parodys, kad „įėjimas“į kontroliuojamą sapną jau atidarytas.
- Panaudokite savo minties galią. Kontroliuojamo miego metu tereikia apie ką nors pagalvoti, ir tai iš karto pasirodys. Tai leis jums judėti erdvėje, kurti savo pasaulius ir modifikuoti žmonėms nemalonius personažus.
- Perkelti. Pradedantieji gali lengvai „iškristi“iš kontroliuojamo miego. To galima išvengti tik esant nuolatiniam judėjimui. Reikėtų atkreipti dėmesį į bet kurią temą.
Kontroliuokite kitų žmonių svajones
Taip pat galite valdyti žmogų sapne, tai yra, jo naktinius regėjimus. Tačiau tokia praktika prieinama tik tiems, kurie gali patys valdyti savo siužetus.
Kaip valdyti kitų žmonių svajones? Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite sutelkti savo mintis į tinkamą žmogų. Tada turėtumėte atsipalaiduoti ir atidėti visas pašalines mintis. Tai padaryti padės uždegtos b altos, mėlynos ar mėlynos spalvos žvakės, taip pat smilkalai. Toliau reikia įsivaizduoti debesį, kuris supa jums reikalingą žmogų, ir pereiti per jo b altus klubus. Šis metodas leidžia būti pašalinio žmogaus sapne. Tik po to į kažkieno siužetą galite įtraukti bet kokį vaizdą, garsą, veiksmą ar vaizdą. Tačiau verta atsiminti, kad žmogus pamatys užsakytą siužetą, jei atliks visas manipuliacijasvyks po vidurnakčio.
Elenos Mir darbai
Šis autorius gerai žinomas tiems, kurie domisi aiškių sapnų tema. Elena Mir yra ekstrasensė, psichologė, parapsichologė, dvasinė gydytoja, menininkė ir keliautoja į praėjusius gyvenimus. Be to, ji yra daugelio knygų apie valdomus sapnus autorė, praktikuojanti juos daugiau nei dvidešimt metų. Populiariausias jos kūrinys – „Vadovai sapnai“. Elena Mir jame atkreipia dėmesį, kad naktinio poilsio metu, kuris trunka trečdalį žmogaus gyvenimo, sužinome apie save naujos informacijos. Šioje knygoje autorius supažindina savo skaitytoją su visais įmanomais sąmoningo perėjimo į naujus pasaulius metodais, kurie ateina pas mus sapnuose. Remdamasis asmenine patirtimi, E. Mir sako, kad kiekvienas iš mūsų galime suvokti savo „aš“ne tik dienos metu. Tai lengva padaryti naktį, sapnuojant.
Ši praktika, pasak autoriaus, praplės gyvenimo patirtį ir užpildys gyvenimą naujais įvykiais. E. Pasaulis rodo, kad kiekvienas žmogus gali gyventi antrą gyvenimą savo svajonėse, ir atveria savo skaitytojams paralelinius pasaulius, kuriuos galima pamatyti peržengus erdvės ir laiko ribas.
