Daugeliui vakare tinsta pėdos, sunkiau apsiauti batus, užsisegti aulinių užraktus. Neįmanoma to nesureikšminti, net jei viskas praeina ryte. Patinusios pėdos gali rodyti ne tik apatinių galūnių nuovargį, bet ir rimtus sveikatos sutrikimus.
Dėl ko tavo pėdos tinsta? Pirmoji priežastis gali būti per didelis fizinis krūvis, jei darbo pobūdis tenka stovėti ant kojų ar daug vaikščioti. Pavyzdžiui, iš pardavėjų parduotuvėse. Sėdimas darbas taip pat sukelia kojų tinimą. Dėl ankštų batų ir aukštakulnių įsitempia blauzdos raumenys, dėl to kojose stagnuoja limfa ir kraujas, atsiranda patinimas. Kojos taip pat tinsta nuo per didelio skysčių vartojimo.
Sunkios ligos, tokios kaip venų varikozė, inkstų nepakankamumas, širdies nepakankamumas ir plokščiapėdystė, gali sukelti pėdų patinimą. Limfos nutekėjimo poodiniame audinyje ir odoje pažeidimas, sukeliantis stiprų patinimą, vadinamas drambliu. Ji vadinamalėtinė kepenų liga ir susilpnėjusi skydliaukės funkcija.
Jei mano kojos tinsta, ką turėčiau daryti? Kai merginos, siekdamos lieknos figūros, pradeda piktnaudžiauti dietomis ir badauti, gali sumažėti b altymų kiekis kraujyje, o tai sukels galūnių patinimą, nes b altymai yra būtinas elementas, galintis sulaikyti vandenį kraujyje.
Nėščiosioms kojos dažnai tinsta dėl hormoninių pokyčių organizme, o taip pat ir dėl to, kad išsiplėtusi gimda spaudžia kitus organus. Taip sutrinka galūnių kraujotaka, jos paburksta. Todėl gydytojai rekomenduoja nėščioms moterims nešioti tvarstį, kad išvengtų šios problemos.
Su amžiumi žmonės labiau linkę tinti kojas. Širdis ima silpniau dirbti, nyksta jungiamasis audinys, poodiniame audinyje lieka mažiau kolageno, todėl susilaiko daugiau skysčių. Moterims, kurios turi problemų su venomis ir turi antsvorio, karštu oru dažnai atsiranda edema. Dėl to oda gali tapti melsva.
Gydytojai rekomenduoja pašalinti priežastį, sukeliančią kojų tinimą. Negalima savarankiškai gydytis, gerti diuretikus. Flebologas suteiks išsamią konsultaciją ir padės išspręsti problemą.
Šie paprasti pratimai padės sumažinti patinusias pėdas, jei priežastis slypi nepatogiuose batuose ir per didelis nuovargis:
1. Pasukite pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę 20 kartų.
2. Pirštais pakelkite nuo grindų smulkius daiktus – 10 kartų.
3. Eiti į priekįkojų pirštai ant grindų 5 minutes.4. Atsistokite ant kojų pirštų ir nusileiskite ant kulnų – 20 kartų.
5. Plačiau išskleiskite kojų pirštus, tada prispauskite juos prie kojų. Tai padės sumažinti pavargusias kojas (pakartokite 20 kartų).
Neavėkite aptemptų batų, pirmenybę teikite natūralios odos modeliams su patogiu batu, stabiliu ir ne itin aukštu kulnu. Jei dažnai tinsta pėdos, pašalinkite plaukų segtuką iš savo drabužių spintos. Ilgai nestovėkite ir nesėdėkite vienoje pozicijoje, jei įmanoma, dažniau kelkite kojas aukštyn. Nenešiokite sunkių daiktų, žiupsnelyje, pirkite krepšį ant ratukų. Įpraskite miegoti pasidėję kojas ant antklodės pagalvėlės. Apriboti skysčių, marinuotų agurkų, rūkytų produktų naudojimą. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra kalio ir jodo, taip pat vaisių ir daržovių, kurie turi diuretikų poveikį.
