Kūno temperatūra yra vienas pagrindinių sveikatos rodiklių. Bet koks nukrypimas nuo visuotinai priimtos normos (36, 6) yra organizmo gedimo požymis. Tai, kad kūno temperatūros padidėjimas yra būdingas uždegiminio proceso vystymosi požymis ir yra priežastis kreiptis į gydytoją, žino visi. Tačiau ne visi žino, ką reiškia žema kūno temperatūra 35,5, kaip tai jaučiasi. Todėl verta išsiaiškinti, kas išprovokuoja temperatūros kritimą, kaip į tai reaguoti ir ką tokiu atveju daryti.
Ką reiškia kūno temperatūra 35,5?
Nepaisant to, kad 36,6 laipsnių temperatūra laikoma norma, iš tikrųjų šis diapazonas yra daug platesnis ir svyruoja nuo 35,5 iki 36,9. Tačiau tuo pačiu metu tiek apatinis, tiek viršutinis rodikliai yra ribiniai ir rodo kadreikia dėmesio.
Kūno temperatūra susidaro veikiant tam tikriems veiksniams:
- paros laikas (ryte ir vakare indikatorius šiek tiek sumažėja);
- vidaus organų ir sistemų apkrovos lygis (darbo dieną temperatūra aukštesnė);
- aplinkos temperatūros režimas (karštu periodu - pakyla, š altuoju - mažėja);
- gretutinės ligos, turinčios įtakos termoreguliacijai;
- atskiros funkcijos.
Žmogaus kūnas veikia pagal kiekvieno individualias savybes. Todėl nedideli temperatūros rodiklių nukrypimai žemyn vieniems gali būti norma, o kitiems – rimto diskomforto jausmas. Todėl jei 35 ir 5 laipsnių kūno temperatūra žmogui nesukelia diskomforto, silpnumo, dirglumo ir depresijos, o taip pat atlikti tyrimai neatskleidžia jokių patologijų, tai šiuo konkrečiu atveju tokia būklė laikoma gana normalia.
Kitais atvejais trumpalaikis temperatūros kritimas iki 35 ir 5 nėra pavojingas reiškinys. Bet jei kūno temperatūra 35,5 fiksuojama ilgą laiką ir sukelia diskomfortą, tai rodo kūno gedimą, kurio negalima ignoruoti. Todėl iš pradžių reikėtų nustatyti pagrindinę rodiklio mažėjimo priežastį.
Kodėl kūno temperatūra yra 35,5: priežastys
Rodiklio sumažėjimą iki 35 ir 5 gali lemti aplaidus požiūris įtavo sveikatai. Todėl prieš panikuodami ir nustatydami įvairias diagnozes, turėtumėte išanalizuoti situaciją ir išskirti labiausiai tikėtinas šios būklės priežastis.
Pagrindiniai aktyvikliai:
- Kūno hipovėsinimas. Temperatūros diapazonas nuo +12 iki -10 laipsnių yra pavojingiausias sveikatai. Ilgas buvimas arba šiai temperatūrai netinkami drabužiai gali išprovokuoti hipotermiją, dėl kurios sumažės temperatūra.
- Ilgalaikė dieta. Esminių b altymų ir mineralų, taip pat geležies trūkumas gali sukelti anemijos vystymąsi. Dėl to sutrinka medžiagų apykaita ląstelėse ir audiniuose, o tai sukelia termoreguliacijos proceso pažeidimą. Ilgai laikantis griežtos dietos, būtina kontroliuoti pagrindinius kraujo parametrus, staigus hemoglobino kiekio sumažėjimas turėtų būti priežastis atkurti dietą.
- Jėgų praradimas. Šią būklę gali sukelti neseniai peršalimas, gripas ar raudonukė. Kadangi organizmas sunaudojo daug energijos kovai su infekcija ir nespėjo atsigauti. Taip pat jėgų išsekimas gali išprovokuoti stresą, pernelyg didelį fizinį ir moralinį stresą. Todėl suaugusio žmogaus kūno temperatūra 35 ir 5, šiuo atveju, yra natūrali organizmo reakcija.
- Per didelė aistra karščiavimą mažinantiems vaistams. Temperatūros sumažėjimas gali paskatinti vartoti paracetamolio profilaktinius vaistus nuo gripo, kai yra nosies užgulimas ir kosulys, bet nėra karščiavimo.
- Lėtinis nuovargis. Tinkamo poilsio trūkumas, nereguliarusdarbo diena, sunkus fizinis darbas lemia tai, kad kūnas intensyviai eikvoja savo jėgas, nesugebėdamas jų visiškai atkurti. Visa tai kaupiasi ir mažina temperatūrą, o jei į tai nekreipsite dėmesio, figūra toliau mažės, o tai gresia rimtomis pasekmėmis sveikatai.
- Nėštumas. Nėštumo laikotarpiu moters organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, kurie kartu su padidėjusia kūno apkrova gali sukelti 35 ir 5 laipsnių kūno temperatūrą.
- Vitaminų ir mineralų trūkumas. Pavasarinis avitaminozė taip pat gali šiek tiek sumažinti temperatūrą.
- Kūno intoksikacija. Apsinuodijimas maistu ar alkoholiu neigiamai veikia bendrą savijautą, nes didelė toksinių medžiagų ir skilimo produktų koncentracija kraujyje lemia medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimą, o tai mažina temperatūros indeksą.
Kas lemia vaiko temperatūros kritimą?
Naujagimiams kūno temperatūros sumažėjimas yra natūralus reiškinys, nes gimus kūdikiui kūdikis prisitaiko prie išorinių sąlygų.
Kitais atvejais 35,5 laipsnių vaiko kūno temperatūrą gali sukelti šie veiksniai:
- vitaminų trūkumas aktyviu augimo laikotarpiu;
- hormoniniai pokyčiai paauglystėje;
- neseniai peršalimas;
- sumažintas imunitetas;
- ilgas buvimas vandenyje;
- saulės smūgis;
- per didelis intelektualinis ar emocinis stresas;
- 3 dienas gerti karščiavimą mažinančius vaistus;
- kūno peršalimas.
Dažnai vaikų iki 3 metų temperatūros sumažėjimas fiksuojamas pradinėje ūminių kvėpavimo takų infekcijų stadijoje. Taip yra dėl to, kad termoreguliacinė sistema, už kurią atsakinga pagumburis, nėra visiškai suformuota. Tokiu atveju rekomenduojama duoti vaikui karšto gėrimo ir apvynioti jį šilta antklode, nes trintis tokiu atveju nenaudinga.
Savybės
Suaugusiojo ir vaiko kūno temperatūrą 35,5 galima nustatyti pagal būdingus šios būklės požymius. Kadangi termometras ne visada būna po ranka tinkamu laiku.
Pagrindiniai 35 ir 5 laipsnių kūno temperatūros požymiai:
- apatija;
- dirglumas;
- š alta;
- nesidomėjimas darbu;
- galvos skausmas;
- vangumas;
- nepagrįstas nuovargis;
- bendras silpnumas;
- mieguistas.
Kai kuriems žmonėms temperatūros sumažėjimą gali lydėti galvos svaigimas ir pykinimas.
Kada žema temperatūra yra ligos požymis?
Besimptomis kūno temperatūros sumažėjimas, kuris fiksuojamas ilgą laiką, yra pavojingas pranašas. Todėl būtina skirti didesnį dėmesį savo sveikatai, o nesant pagerėjimo, vykti konsultacijai pas gydytoją.
Nerimą keliantys simptomai, kurieatsiranda esant 35 ir 5 laipsnių žmogaus kūno temperatūrai:
- nuolatinis š altkrėtis;
- atminties pažeidimas;
- regėjimo aštrumo sumažėjimas;
- galūnių tirpimas;
- rankų ir kojų drebulys;
- retas širdies ritmas;
- užblokuotas atsakymas.
Bent kai kurie iš aukščiau išvardytų požymių rodo ligos vystymąsi, todėl neturėtumėte atidėti vizito pas gydytoją,
Ligos, sukeliančios temperatūros sumažėjimą
35 ir 5 laipsnių kūno temperatūros priežastis gali būti liga ankstyvoje vystymosi stadijoje arba neseniai perkelta. Be to, šis rodiklis nėra pastovus ir, jei jaučiatės blogiau, jis gali palaipsniui mažėti.
Pagrindinės ligos, kurioms būdingas temperatūros sumažėjimas:
- vidinis kraujavimas;
- hormoninis nepakankamumas;
- skydliaukės disfunkcija;
- parazitinė infekcija;
- cukrinis diabetas;
- hipoglikemija;
- vegetacinė-kraujagyslinė distonija;
- depresija;
- kepenų patologija;
- sepsis;
- pneumonija;
- onkologinės ligos;
- kraujospūdžio svyravimai;
- CNS sutrikimai.
Šiuo atveju neįmanoma savarankiškai nustatyti, kodėl kūno temperatūra yra 35,5 ir kokia liga provokuoja sumažėjimą. Norėdami tai padaryti, būtina atlikti papildomus tyrimus, tokius kaip rentgeno spinduliai, diurezė, išmatų, kraujo, šlapimo analizė, kraujospūdžio ir pulso matavimas. Ir tik palyginus gautus duomenis gali būti šios būsenos priežastis.
Sumažėjęs hemoglobino kiekis,eritrocitai rodo, kad mažakraujystė prisidėjo prie temperatūros sumažėjimo. Pakitusi išmatų spalva kartu su svorio kritimu, apetito stoka, skleros ir odos pageltimu patvirtina, kad pagrindinė priežastis yra kepenų funkcijos sutrikimas.
Kai skydliaukės ligos sutrikdė hormonų pusiausvyrą organizme. Ši savybė sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, dėl kurių sutrinka termoreguliacijos procesas.
Žemos temperatūros ir nuolatinio troškulio, burnos džiūvimo jausmo ir dažno šlapinimosi derinys rodo, kad diabetas yra suaugusio žmogaus kūno temperatūros 35,5 priežastis.
Kaip teisingai ištaisyti nukrypimą nuo normos
Kūno temperatūrai matuoti dažniausiai naudojami gyvsidabrio ir elektroniniai termometrai. Tačiau abu įrenginiai veikia su klaida, į kurią reikia atsižvelgti matuojant. Naudodami elektroninį termometrą, turėtumėte matuoti temperatūrą tris kartus 15 minučių dažniu. Gyvsidabris taip pat rodo 0,2–0,3 laipsnio paklaidas, todėl jas reikia laikyti mažiausiai 10 minučių.
Pirmą kartą matuojant temperatūrą reikia atsižvelgti į bendrą savijautą, stresą, nuovargį, hipotermijos tikimybę, karščiavimą mažinančių vaistų vartojimą.
Jei po tinkamo poilsio ir atšilimo priemonių temperatūra negrįžta į normalią lygį, reikia atlikti kelis papildomus matavimus, kad būtų galima nustatyti nuokrypį.
Teisingaiatliekant matavimo procedūrą reikia laikytis tam tikrų rekomendacijų, kurios padės gauti tiksliausią informaciją.
- Matuojama tuo pačiu metu 3–5 dienas.
- Matavimo procedūrą rekomenduojama atlikti tuo pačiu termometru.
- Šiomis dienomis nustatykite termometrą toje pačioje vietoje.
Jei visam laikotarpiui nustatytas tas pats kūno temperatūros rodiklis – 35,5, tuomet galime spręsti apie problemas organizme. Remdamiesi tuo, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte pagrindinę temperatūros nuokrypio priežastį.
Ką daryti pirmiausia
Jei temperatūros kritimą nulėmė stresas, pervargimas ir kiti su rimta liga nesusiję veiksniai, tuomet reikia imtis tam tikrų priemonių būklei stabilizuoti.
- Paimkite šiltą vonią arba pašildykite kojas baseine.
- Išdžiovinkite, apsimaukite vilnones kojines.
- Gerkite karštą žolelių arbatą ir gerai valgykite.
- Eik miegoti, apsiklok šilta antklode.
- Gerai išsimiegokite, kad kūnas galėtų pilnai pailsėti.
Ką daryti, kūno temperatūra 35,5 fiksuojama ilgam laikui, nepaisant stabilizavimo priemonių? Pažeidus termoreguliacijos procesą, sulėtėja medžiagų apykaita organizme. Dėl to vidaus organai ir sistemos dirba jiems nepatogiomis sąlygomis, nes jie negauna reikiamo kiekio mitybos.
Tai gali būti rimtasveikatos komplikacijų, todėl negalima ignoruoti žemesnės temperatūros. Turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ir nustatyti šio nukrypimo priežastį.
Kaip normalizuoti būseną ateityje?
Jei provokuojantis veiksnys mažinant temperatūrą yra dieta, nesubalansuota mityba, mažas hemoglobino kiekis, susilpnėjęs imunitetas, tuomet reikia praturtinti savo mitybą sveiku maistu.
Visų pirma, turėtumėte kompensuoti vitamino C trūkumą organizme. Norėdami tai padaryti, galite naudoti askorbo rūgštį, kurios galite rasti vaistinėje, arba padidinti citrusinių vaisių, raugintų kopūstų, brokolių, paprikų, braškių vartojimą.
Abrikosai, riešutai, razinos, taip pat vaistinių žolelių užpilai: gudobelės, ežiuolės, ženšenis, motinžolė ir imbiero šaknis taip pat padės reguliuoti šilumos perdavimą organizme.
Jei išsivysto mažakraujystė, kuri išprovokuoja 35 ir 5 laipsnių kūno temperatūrą, koncentruokitės į geležies turintį maistą: špinatus, obuolius, jautienos kepenėles, lęšius, b altąsias pupeles.
Produktų, skirtų greitai grąžinti kūno temperatūrą į normalią lygį, sąrašas:
- Juodasis šokoladas. Šio produkto perdirbimui organizmas išleidžia daug energijos, o tai prisideda prie virškinimo procesų stiprinimo. Šis produktas ypač tinka esant hipotermijai.
- Karštas vištienos sultinys. Maistinis skystis padeda atstatyti išeikvotas kūno jėgas ir taip normalizuoja termoreguliacijos procesus.
- Bulvės. aukštaskrakmolo kiekis produkte leidžia greitai stabilizuoti kūno temperatūrą.
- Kajeno pipirai. Šis prieskonis gali sukelti deginimo pojūtį, kuris teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus. Be to, jo apdorojimui organizmas suaktyvina papildomą energiją, kuri padeda sugrąžinti kūno temperatūrą į normalų lygį.
- Žemės riešutai ir rudieji ryžiai. Abu šie komponentai pasižymi dideliu angliavandenių kiekiu, kurių perdirbimui organizmas turi išleisti daug energijos, o tai teigiamai veikia temperatūros stabilizavimąsi.
Prevencija
Norint išvengti tokios situacijos ateityje, reikia laikytis tam tikrų prevencinių priemonių:
- Praturtinkite savo mitybą sveiku maistu ir sumažinkite nesveiko maisto vartojimą.
- Mesti rūkyti, alkoholį.
- Eik miegoti prieš vidurnaktį.
- Nakties miegas neturėtų būti trumpesnis nei 8 valandos.
- Pakeiskite fizinį ir psichinį stresą su visišku poilsio laikotarpiais.
- Reguliariai vėdinkite patalpas.
- Pamaitinkite kūną užpildami š altu vandeniu.
- Dėvėkite sezono drabužius, kad išvengtumėte hipotermijos.
- Kasdien pasivaikščiokite gryname ore 20–30 minučių.
- Venkite stresinių situacijų.
- Pripraskite būti pozityvus.
35,5 laipsnių kūno temperatūra yra pagrindinis ženklas, kad kūnas negali savarankiškai atlaikyti vidiniųir išorinis neigiamas poveikis. Šio simptomo ignoravimas dar labiau pablogina situaciją. Todėl tik rūpestingas dėmesys savo sveikatai padės išvengti rimtų komplikacijų vėliau.
