Ką turėtų daryti žmogus, kuris periodiškai patiria be priežasties baimės priepuolius – panikos priepuolius? Kaip kovoti patiems, kai atrodo, kad pagalbos laukti nėra iš ko ir su šia bėda esi vienas? Artimieji nesupranta, gydytojai gūžteli pečiais, sako, kad sveikas, bet jausmas, kad tuoj mirsi. Begalinės kelionės pas gydytojus yra tarsi užburtas ratas, iš kurio, atrodytų, nepavyks ištrūkti. Tiesą sakant, išeitis yra: reikia suprasti problemą, o svarbiausia – suprasti, kad beveik kiekvienas žmogus turi tam tikrų vegetatyvinių kraujagyslių sutrikimų.
Panikos priepuoliai kaip vegetovaskulinės distonijos sudedamoji dalis
Panikos priepuoliai yra VSD sergančių žmonių palydovas. Pirma, supraskime terminus. Panikos priepuolis – be priežasties baimės dėl savo sveikatos priepuolis, artėjančios mirties jausmas. Priepuoliai gali būtitoks stiprus, kad žmogus skubės po kambarį, nerasdamas sau vietos, jį gali išmesti šiurpas. Aukštas kraujospūdis, pulsas toks, kad artėja prie alpimo. Dusulys, deginimas ir skausmas už krūtinkaulio. Požymiai gali būti labai panašūs į miokardo infarktą. Širdies srityje atsiranda skausmai, kuriuos nuo krūtinės anginos galima atskirti pagal tai, kad jie yra ilgesni (kelias dienas, savaites). Vaistas, vadinamas "nitroglicerinu", tokio skausmo nesustabdo, o vartojant tokį vaistą kaip "Validol", galima palengvinti būklę.
VSD nėra liga, o simptomų kompleksas, rodantis centrinės ir periferinės autonominės sistemos dalių veiklos pažeidimą.
Vegetovaskulinė distonija skirstoma į keletą tipų:
- Hipertenziją sukelia aukštas kraujospūdis, gali atsirasti diskomfortas širdies srityje, tachikardija. Šio tipo žmonės yra linkę į panikos priepuolius.
- Hipotonijai būdingas žemas kraujospūdis, galvos svaigimas, silpnumas, galvos skausmai.
- Mišrus tipas apima kitų dviejų tipų simptomus ir yra dažniausiai pasitaikantis.
Vegetatyvinių kraujagyslių sutrikimai nekelia pavojaus gyvybei, tačiau gali apsunkinti esamų ligų eigą ir kartu su kitais nepalankiais veiksniais prisidėti prie tokių negalavimų, kaip bronchinė astma, arterinė hipertenzija, opos (esant dirgliosios žarnos sindromui – DŽS), koronarinei širdies ligai.
Psichologinių problemų fizinės apraiškos
Rusijoje žmonės nėra įpratę kiekvienai progai eiti pas gydytojus, retas iš mūsų turi šeimos gydytoją ar asmeninį psichologą. Vienų finansinė padėtis neleidžia, kitų – pašėlęs gyvenimo tempas. Daugelis žmonių mano, kad ėjimas pas psichologą yra laiko švaistymas. Nuolat persekioja klausimas: jei ištinka panikos priepuoliai, kaip su tuo kovoti? Ne visada įmanoma susitvarkyti patiems, turėtumėte tai atsiminti.
Įprotis visas problemas spręsti vienam dažnai pablogina situaciją ir gali baigtis liūdna. Kasdien gali būti panikos priepuolių. Kaip su jais susitvarkyti savarankiškai, kai nėra jėgų? Būtina kreiptis pagalbos į artimuosius, kurie stengsis suprasti ir palaikyti. Kai artimieji bejėgiai – nereikėtų gaišti laiko, reikia skubiai kreiptis į specialistą. Čia nėra nieko gėdingo. Apsilankymas pas psichoterapeutą jokiu būdu nerodo, kad žmogus serga psichikos liga, tiesiog yra sunkumų, kuriuos kiekvienas iš mūsų periodiškai patiriame. Dažniausiai kalbame apie depresiją, kuri gali lydėti daugelį ligų ir tokią būklę kaip VVD, kartu su panikos priepuoliais.
Ar galiu pats susitvarkyti su panikos priepuoliais? Ekspertų nuomonė šiuo klausimu
Panikos priepuolius lydi fobijos: baimė uždusti, užspringti, mirti, susirgti nepagydoma liga. Be to, žmogus jaudinsis dėl tėvų, vaikų, jam brangių žmonių.
PaleistiPA gali tapti bet kas: psichologinis pervargimas, stresas, tokie veiksniai kaip avarija, buvimas ankštame tvankiame autobuse, liga ar mylimo žmogaus mirtis. Vienu iš šių momentų galite patirti pirmąjį PA. Tada jie pradeda kartotis kiekvieną dieną, dažniausiai vakare. Kai panika žmogų apima (kad ir ką jis bedarytų) kiekvieną dieną, pavyzdžiui, lygiai 18.00, pasąmonės lygmenyje jis pradeda laukti, nerimauti, nerimauti, o tai dar labiau apsunkina situaciją.
PA metu organizmas patiria stiprų stresą, po kurio žmogus gali jaustis visiškai išsekęs.
Kita vertus, žinodami tikslų PA pradžios laiką, galite pasiruošti morališkai, imtis visų reikiamų priemonių. Atėjo laikas: panikos priepuoliai. Kaip kovoti? Žinomas psichoterapeutas Kurpatovas siūlo į visa tai pažvelgti iš kitos pusės. Jo knygos parašytos paprasta, suprantama kalba. Žmonės, sergantys PA, turėtų perskaityti „VSD Remedy“.
Daktaras Kurpatovas sako, kad tokiems žmonėms svarbiausia suvokti, kad nuo PA jie nemirs. Jis duoda savotišką, bet labai naudingą patarimą, kuris skamba maždaug taip: „Kai galvoji, kad tuoj mirsi, atsigulk… ir mirsi“. Natūralu, kad mirti nepavyks, o to supratimas turi gerą psichoterapinį poveikį.
Panikos priepuoliai: kaip kovoti. VSDshnikovo apžvalgos
Pacientams, kenčiantiems nuo panikos priepuolių, reguliariai skiriami raminamieji, trankviliantai,antinksčių blokatoriai. Taip pat skiria masažą, mankštos terapiją. Belieka pamatyti, ar tokie metodai tikrai nugalės PA.
Sprendžiant iš pacientų atsiliepimų, mankštos terapija ir masažas turi teigiamą poveikį, tačiau raminamieji ne visada. Dažnai jie sukelia norą miegoti, bet jie nesustabdo priepuolių.
Masažas padeda atsipalaiduoti, gerina kraujotaką. Kodėl sportas toks naudingas? Faktas yra tas, kad PA prasideda dėl nekontroliuojamo adrenalino išsiskyrimo į kraują. Įprastai šis procesas turėtų vykti žmogui esant ekstremalioje situacijoje, o ne ramiai sėdint kėdėje. Jei žinote panikos priepuolio pradžios laiką, galite užsiimti fizine veikla. Bėgimas lauke ar mankšta namuose ant treniruoklio nepakenks. Tai labai efektyvus metodas, padėsiantis sustabdyti priepuolį, nes adrenalinas turės kur dingti.
Panikos priepuolių gydymo metodai
Jei jus kankina panikos priepuoliai, į ligoninę nepaguldysite. Kaip susidoroti su priepuoliais namuose? Yra keli būdai:
- vaistų gydymas;
- savimasažas ir sportas;
- geras poilsis (stenkitės nepervargti fiziškai ir protiškai);
- bendravimas su žmonėmis, kenčiančiais nuo tos pačios problemos;
- savęs atsipalaidavimas;
- kontrastinis dušas (labai tinka kraujagyslėms stiprinti);
- pagrindinės ligos gydymas, jei toks yra.
Taip pat galite apsilankyti medicinos įstaigoje ir atlikti kai kurias procedūras, pvz.:
- hipnozė;
- akupunktūra;
- profesionalus masažas.
Poilsis labai svarbus, bendravimas su žmonėmis naudingas. Jei įmanoma, važiuokite prie jūros arba į sanatoriją.
Vaistai, naudojami nuo panikos priepuolių
Kitas klausimas, kurį reikia apsvarstyti temoje „Panikos priepuoliai, kaip su jais susidoroti“, PA naudojami vaistai. Narkotikų gydymas apima šių vaistų grupes:
- raminamieji (valerijono ir motininės žolės tinktūros, „Validol“, „Corvalol“, „Novo-Passit“);
- trankviliantai (preparatai „Relium“, „Elenium“, „Librium“);
- antinksčių blokatoriai (geriausią poveikį turi beta adrenoblokatoriai, tokie kaip atenololis, anaprilinas).
Liaudies gynimo priemonės panikos priepuoliams gydyti
Dabar aišku, kas yra panikos priepuoliai, kaip su jais kovoti. Kokios liaudies priemonės gali padėti kovojant su šia liga? Kadangi panikos metu neįmanoma atsigulti ar sėdėti, o visi bandymai atitraukti dėmesį yra bergždi, galite pasinaudoti šiais būdais:
- Lengva mankšta.
- Laikykite kojas karšto vandens dubenyje arba užpilkite š altu ir karštu vandeniu iki kelių.
- Kvėpavimo pratimai (gerai padeda įkvėpimo ir iškvėpimo į popierinį maišelį technika).
- Užsirašykite viską, ką jaučiate, tai labai padės išsklaidyti baimę,priimk.
- Gerkite mėtų, ramunėlių ar žaliosios arbatos nuovirą.
- Galite pabandyti pasigaminti šių žolelių užpilą: paimkite 4 dalis melisos, 3 dalis rūtos ir 3 dalis čiobrelių ir gerai išmaišykite. 1 st. l. kolekciją supilti į stiklinę ir užpilti š altu vandeniu. Palikite kelias valandas, tada gerkite visą dieną.
Kaip elgtis ištikus panikos priepuoliui, kai nepakanka oro
Apsvarstykite klausimą: "Panikos priepuoliai, kaip elgtis, kai trūksta oro?" Neretai priepuolio metu jaučiamas uždusimo jausmas: neįmanoma pilnai įkvėpti (lyg norėtųsi žiovauti) – hiperventiliacijos sindromas su VVD. Yra baimė uždusti.
Šiuo atveju atlikite šiuos veiksmus:
- nuolat primink sau, kad uždusti nerealu – oro patenka reikiamu kiekiu;
- kvėpuok į popierinį maišelį (plastikinis butelis, šalikas);
- gerkite mėtų arbatos;
- trinkite sinusus įprasta „Žvaigždute“– nuramins, labai palengvins kvėpavimą.
Ar įmanoma amžinai atsikratyti panikos priepuolių
Panikos priepuolius galite įveikti amžinai. Kaip kovoti savarankiškai – štai ką reikia suprasti norint pasiekti šį tikslą. Nenusiminkite, jei nepavyks, tai ne vienos dienos reikalas. Kiekviena maža pergalė reikšmingai prisidės prie kovos su PA.
Reikia išmokti susivaldyti, suprasti, kad PA nemiršta, tikėti tuo. Ir kad įsitikintumėte, ar jums reikianuodugniai suprasti problemą pasitelkus literatūrą, bendrauti su žmonėmis, kurie taip pat kenčia nuo panikos priepuolių.
