Daugeliu atvejų skausmas kulno srityje rodo spurtą. Tai išauga ant kaulo, sukelianti daug nepatogumų. Verta paminėti, kad ši liga yra gana dažna, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Patologijos atsiradimo ir simptomų priežastys gali būti daug, mes jas išsamiau apsvarstysime mūsų straipsnyje. Iškilus tokiai problemai, rekomenduojama atlikti pratimus su kulno atšaka. Reikia atsiminti, kad prieš pereidami prie pagrindinio, pirmiausia turite atlikti pratimus, tempimą. Tai padės pašalinti skausmą ir paruošti kūną pratimų rinkiniui.
Kas tai?
Medicininiame žodyne kulno atšaka yra rašoma padų fascitu. Patologijos pavadinimas labai tiksliai atspindi problemos esmę – raumenų fascijos ir aplink esančios membranos uždegimą. Fascitas gali atsirasti dėl reguliaraus fizinio krūvio. Fascija pradeda uždegti ir susižaloti, tada atsiranda kalcio nuosėdų, ty kulno atšaka.
Reikėtų suprasti, kad kaulai auga ne tik vyresnio amžiaus žmonėms. Nors, žinoma, jie turi didesnę galimybę įgyti šią patologiją nei jauni žmonės. Fascito susidarymas yra nemalonus negalavimas, dėl kurio sunku tiesiog judėti ant kojų. Su bet kokia apkrova atsiranda stiprus skausmas, verčiantis sustoti. Būtina atlikti pratimus su kulno atšaka. Jų dėka vystysis koja, o skausmas taip pat aprims.
Įvykio priežastys
Apsvarstykite žmonių, kurie yra labiausiai jautrūs šiai ligai, kategorijas, taip pat ligas, sukeliančias fascitą. Taigi labai tikėtina, kad šios grupės turės spurtų:
- kuris nuolat stovi ant kojų dėl profesijos ypatumų;
- žmonės, užsiimantys profesionalaus lygio lengvąja atletika;
- žmonės antsvorio;
- kenčiantiems nuo plokščiapėdystės;
- moterys, avinčios aukštakulnius.
Šiame sąraše išsiskiria plokščiapėdystė. Daugelis žmonių to nelaiko problema, nesuvokdami, kaip ši liga trukdo gyventi. Einant kojos labai greitai pavargsta, o blauzdos raumenys visą laiką įsitempę.
Kai kurios ligos gali būti siejamos su kulno spygliuočių priežastimis. Ypač pavojinga podagra, Bechterevo sindromas, deformuojanti artrozė ir kt.. Verta žinoti, kad spurtas susidaro dėl konkrečios priežasties, kurią būtina nustatyti prieš gydymo kompleksą.
Patologijos požymiai
Pagrindinis fascito simptomas yra aštrus skausmaskulno sritis. Be to, nemalonūs pojūčiai kyla nuolat: vaikštant, bėgant ir net tiesiog stovint. Apsvarstykite kai kuriuos skausmo tipus, kurie gali atsirasti sergant šia patologija:
- skausmas gali būti aštrus arba skausmingas;
- eisena šlubuoja, nes neįmanoma užlipti ant skaudančio kulno;
- nemalonūs pojūčiai dažniausiai atsiranda po ilgo poilsio pirmaisiais žingsniais;
- jei krūvis didėja, skausmas veikia panašiai.
Pats kulnas sudaro tik 10 % viso ataugų skaičiaus. Jis gali būti senas ir nesukelti skausmo. Tačiau fiziologiniame lygmenyje augimas bus jaučiamas. Kaip gydyti kulno spurtą namuose? Apie tai kalbėsime toliau.
Diagnostika
Pasireiškus pirmiesiems požymiams, rekomenduojama kreiptis į specialistą. Tokiu atveju yra nedidelė problema, ne visi žino, kam tiksliai reikia įrašyti. Taigi, į kurį gydytoją turėčiau kreiptis dėl kulno atšakos? Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra apsilankyti pas reumatologą. Tačiau jei kaulas susiformavo dėl sunkios traumos, apsilankykite pas ortopedą.
Po išorinės apžiūros specialistas nusiųs pacientą medicininei apžiūrai. Šiuo atveju tai apima:
- rentgenas;
- jei yra problemų dėl diagnozės, skiriamas MRT;
- ultragarsinis tyrimas atliekamas, kai kulną reikia tirti pakartotinai;
- kraujo tyrimai, įskaitant biocheminius ir bendruosius.
Po apibrėžimodiagnozę, gydytojas paskirs gydymo kursą. Bet kokiu atveju tai apims gydomąją mankštą ir pratimus kulnų atramoms. Todėl reikia pasiruošti nedidelei fizinei veiklai.
Gydymas vaistais
Verta pažymėti, kad yra daugybė gydymo metodų ir metodų. Nusprendę, į kurį gydytoją kreiptis dėl kulno atšakos, galime pradėti tiesioginį gydymą. Visada siekiama pašalinti priežastį, sukėlusią patologiją.
Jei trauma sukėlė patologiją, tuomet reikia apie mėnesį pailsėti ir vartoti vaistus nuo uždegimo. Iš jų veiksmingiausi yra ibuprofenas ir diprospanas.
Esant labai stipriam skausmui kulno srityje, kortikosteroidus su kitais vaistais būtina suleisti tiesiai į tašką, kuriame yra ligos židinys.
Jei priežastis yra artritas, reumatologas paskirs antibiotikų. Jie padės kovoti su infekcija. Kaip gydyti kulno atšaką namuose?
Pratimai
Visas gydomųjų pratimų ciklas skirtas pado fascijai ištempti, kad galiausiai ji įgautų ankstesnę formą. Tai pasiekiama suteikiant elastingumo. Pratimų kompleksą kulno atramoms skiria gydantis gydytojas, todėl jie gali skirtis.
Paprastai iš pradžių ekspertai rekomenduoja atlikti užduotis, kuriomis siekiama ištempti blauzdos raumenis. Reikia stovėti veidu į sieną tokiu atstumu, kad galėtum ją pasiekti delnais, turėtų kojos30 cm atstumu vienas nuo kito. Tokiu atveju sužalota koja turi būti padėta už nugaros. Užėmę šią poziciją galite pradėti daryti pritūpimus, svarbiausia, kad kulnai nepakiltų nuo grindų. Patyrę gydytojai teigia, kad geriausias būdas gydyti kulno atšaką yra mankšta.
Toje pačioje padėtyje turite atsargiai ir lėtai sulenkti kelius. Tai reikia daryti tol, kol pradės jausti užpakalinės kojos tempimas. Kai tik pajusite, kad procesas praėjo, turite sustingti ir taip stovėti apie 15 sekundžių, tada tęsti pritūpimus.
Dar keli pratimai kulno atramoms
Kaip jau minėta, pirmiausia reikia tinkamai ištempti blauzdos raumenis. Šiuo atžvilgiu yra fascijos pailgėjimas, ir viskas patenka į savo vietas. Šiuo pratimu siekiama šio tikslo. Prie sienos reikia padėti apie 5 cm storio lentą ar knygą. Tada ant jo reikėtų atsistoti taip, kad kojinės gulėtų ant medžiagos, o kulnai kabėtų žemyn. Po to reikia atsiremti į sieną ir pasilenkti, kad raumenys pradėtų temptis. Šioje padėtyje turėtumėte likti apie 15 sekundžių. Tada reikia ištiesinti ir pakelti kūną ant kojų pirštų 15 kartų, kulnai turi kabėti žemiau atramos.
Pratimai ir gydomieji pratimai kulno atramoms vargu ar gali būti pervertinti. Aukščiau aprašytą užduotį galima kartoti kasdien, pirmiausia abiem kojoms, paskui pakaitomis kiekvienai. Gerai ištempę blauzdos raumenis, galite pereiti prie kitų pratimų.
Pratimai pėdai su kulno atrama
Pėda yra ugdymo lokalizacijos vieta, todėl jos vystymas yra tiesiog būtinaskokybiškas gydymas. Apsvarstykite keletą užduočių, kurios yra efektyviausios:
- Redėti kamuolį. Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikia tik teniso kamuoliuko. Užduoties esmė – ridenti kamuolį visa skaudama koja. Jei neturite kamuoliuko, galite naudoti paprastą vandens buteliuką.
- Įvairių daiktų paėmimas kojomis. Ant grindų turėtumėte išbarstyti smulkius daiktus, tokius kaip žirniai, pupelės ir pan. Nenaudodami rankų, stenkitės viską surinkti atgal. Taigi galite kartoti kiekvieną dieną, keisdami objektų dydį ir paviršių.
- Gimnastika pėdai. Verta paminėti, kad pradėti ir baigti reikia tempimu. Tada rankų ar elastinio tvarsčio pagalba kiek įmanoma patraukite pėdą link savęs ir palaikykite 15 sekundžių. Šį pratimą kulnui reikia kartoti kelis kartus per dieną.
Masažas
Gimnastika, žinoma, yra gerai, bet puikus masažas niekada niekam nepakenkė. Ši procedūra papildo kompleksinį gydymą, nes dažnai pacientą persekioja skausmas. Masažą galite pasidaryti patys arba galite kreiptis į šios srities specialistus.
Geriausias efektas pasiekiamas pridedant įvairaus pobūdžio tepalų. Ir bet kas tiks, svarbiausia yra sušildyti ir numalšinti skausmą. Jie pradeda procedūrą nykščiais masažuodami kulną, o viduriniais pirštais šiek tiek paspausdami skausmo š altinį. Tokia profilaktika turėtų trukti mažiausiai dešimt dienų.
Kitas etapas žymimas bendru masažu. Tokiu atveju pradėkite nuo pėdos,sklandžiai juda prie kulno. Taigi galite pasiekti visišką pėdos atsipalaidavimą. Procedūros atliekamos siekiant suminkštinti aplink darinį esantį audinį, kad kulnas įgytų mobilumą. Reikia atsiminti, kad masažo pagalba spurto neatsikratysite, tačiau komplekse jis turi gerą poveikį.
Liaudies gynimo priemonės
Kai atsiranda kulnas, daugelis pacientų gydymui naudojasi tradicine medicina. Būtent taip yra, kai šios priemonės gali padėti geriau nei vaistai. Pažeidimo vieta švelniai įtrinama savarankiškai pagamintais tepalais ir geliais. Po masažo kojas rekomenduojama laikyti karšto vandens vonelėje su druska.
Aktyviai naudokite pratimus pėdai sustiprinti. Kukurūzus reikia ridenti ant grindų, o likusius daiktus surinkti pirštais. Gydytojai patvirtina, kad vartojimas su kukurūzais yra gana efektyvus, nes kontaktuojant su dariniu yra didelė tikimybė, kad bus neįkainojama pagalba pašalinant susikaupimą.
Apžvalgos apie alternatyvų kulnų spygliuočių gydymą dažniausiai yra teigiamos. Paprastomis procedūromis galima pasiekti tam tikros sėkmės ir panaikinti išsilavinimą.
Chirurgija
Pagalbos pašalinimo operacija atliekama labai retai, tik tada, kai visi kiti metodai buvo nenaudingi. Tinkamai parinkus terapijos kursą ir jį įgyvendinus galima išvengti nemalonių pasekmių. Išsilavinimą galima pašalinti be chirurginės intervencijos, svarbiausia, kad gydytų geras specialistas.
Kai augimasoperuoti, nuimkite visą atšaką kartu nedidelėje kaulo dalyje. Kalbant apie chirurgus, tai nepatvirtina minimalaus atkryčių skaičiaus fakto. Chirurginis pašalinimas neapsaugo nuo naujo kaulo ataugų susidarymo.
Taip pat gydytojai turi chirurginiu būdu pašalinti tas ataugas, kurios nuolat vystosi ir labai trukdo vaikščioti. Tokia įvykių raida įmanoma, jei pradėsite ligą ir nenaudosite jokių naminių vaistų nuo kulnų atšakos ar kitų.
Prevencija
Kasdienis fizinis aktyvumas, antsvoris ir nuolatinis persivalgymas gali tapti augimo stimuliatoriais. Pamažu pėda silpsta, o krūvis nemažėja, o galbūt ir didėja. Po to pradeda kilti problemų su kojomis, susidaro kulno atauga.
Sveikata – kiekvieno reikalas. Vieni į tai žiūri rimtai, kiti ignoruoja. Norėdami apsisaugoti nuo tokių nemalonių situacijų, turėtumėte kasdien dirbti su savimi, tobulindami savo įgūdžius visame kame. Jei taip atsitiko, kad atsirado spurtas, turite atiduoti visas jėgas, kad ją pašalintumėte. Laikantis paprastų gydytojų rekomendacijų, galima įveikti išsilavinimo raidą ir grįžti į patogų gyvenimą.
Keli patarimai, kaip išlaikyti gerą formą ir užkirsti kelią atramoms ant kulno:
- venkite papildomų svarų;
- jei turite plokščią pėdą, pabandykite ją koreguoti ortopediniais vidpadžiais ir pratimais;
- nebėkinfekcinių ligų, nedelsiant pradėkite gydymą;
- moterys: neavėkite aukštakulnių, jei to nereikia.
Šios rekomendacijos yra paprastos ir jums nereikia nieko atsisakyti, kad jų vykdytumėte. Verta prisiminti, kad sveikata yra svarbiausias dalykas mūsų gyvenime. Todėl bet kokiomis aplinkybėmis būtina išspręsti su tuo susijusias problemas.
