Mūsų dienomis, kai technologinė pažanga stipriai veržiasi aukštyn, o žmonės nespėja su savo ambicijomis, aktuali tampa ir kasdien vis jaunėjanti depresijos problema. Liga ypač paūmėja rudenį. Visų pirma, rudeninė depresija paveikia žmogaus nuotaiką, veda į nuobodų būseną, kartais iki visiško darbingumo praradimo. Išstudijavę priežastis, lemiančias šią būklę, galite sužinoti, kaip kovoti ir, svarbiausia, kaip ją nugalėti.
Kad netaptumėte klastingos ligos auka, turite jį geriau pažinti.
Kas yra rudens depresija ir kaip ji pasireiškia?
Tai skausminga būklė, kuri paūmėja rudens laikotarpiu dėl kai kurių veiksnių, būdingų šiuo konkrečiu metų laiku. Paprastai visus darbo metus žmogus pavargsta ne tik fiziškai, bet ir protiškai. Daugelis išgyvena įvairius neigiamus jausmus, kurie kankina psichiką.iš vidaus. Tai:
- depresija, sumažėjęs aktyvumas;
- tuštuma, liūdesys, melancholija;
- nemiga arba per didelis mieguistumas;
- k altės jausmas, vienatvės troškimas;
- sumažinti savigarbą.
Žmogaus nuotaiką veikia spalva, šviesa ir kvapas. Pavasarį ir vasarą turime galimybę savo įspūdžius papildyti gamtos sąskaita, tai yra natūraliu būdu. Ryškūs saulės spinduliai, spalvingos vasaros spalvos, gėlių kvapas ir giedras dangus suteikia žmonėms teigiamų emocijų ir komforto jausmą. Tačiau atėjus rudeniui viskas pasikeičia – kažkada ryškios spalvos išblunka, aplinkui lietus ir plikledis, „verkia“dangus, o žmonių nuotaika smunka. Štai ateina rudens depresija.
Kokia dalis gyventojų kenčia nuo šios ligos?
Sezoniniai nuotaikų svyravimai būdingi beveik visiems. Net ir pernelyg linksmiems žmonėms kartais būna tokių būsenų kaip nepasitenkinimas gyvenimu ir nusivylimas. Ypač į tai yra linkę žmonės, kurių psichika švelni ir švelni, susilpninti įvairių stresų.
Rudens depresija pavojinga, nes šiuo metu savižudybės rizika smarkiai išauga, nes nepatenkinta psichika ieško būdų, kaip išspręsti problemas ir dažnai atranda blogiausias iš jų.
Vyrai ir moterys skirtingai išgyvena depresiją. Vyrai dažnai slepia savo jausmus. Tuo pačiu metu jie tampa irzlesni ir pikti, o tai tampa didele problema.
Moterys turi viskąviskas klostosi kitaip – jie daugiau bendrauja, kalbasi su draugais ir dalijasi savo problemomis, o tai jiems šiek tiek palengvėja.
Kaip susidoroti su šia liga?
Daugelis nežino, kaip atsikratyti rudeninės depresijos. Žmonės tiesiog kenčia, pablogindami savo būklę tuo metu, kai išsigelbėjimo būdai yra įvairūs ir nereikalauja didelių finansinių išlaidų.
- Pirmiausia reikia papildyti organizmą vitaminais (vaisiais, daržovėmis, žolelių arbatomis ir tinktūromis, vaistinės multivitaminais).
- Prieš miegą pasiimkite atpalaiduojančias šiltas vonias. Garsus ir pilnas miegas suteiks pastebimą palengvėjimą.
- Praleiskite daugiau laiko lauke. Pasistenkite pastebėti ne debesuotą rudens orą, o auksiškai violetinius medžių lapus, klausytis nuostabaus nukritusių lapų šlamėjimo, mėgautis gydančiu rudens oru…
- Daugiau kalbėkite su draugais, kalbėkitės apie savo problemas, nesulaikykite ašarų – po jų pajusite pastebimą palengvėjimą.
- Rūpinkitės savo figūra – aktyvūs fiziniai pratimai pagyvins jūsų kūną ir duos naudos.
- Pabandykite rasti teigiamą gyvenimo pusę, darykite tai, kas jus džiugina.
Ir vis dėlto, jei po visų pastangų negalite išsivaduoti iš nevilties, kreipkitės į ekspertus. Psichoterapeutas pasakys, ką daryti, jei depresija užsitęs, kaip išsivaduoti iš prislėgtos būsenos ir padės atgauti dvasios ramybę.
