Depresija, kuri siejama su rudens pradžia, nėra neįprasta. Tai galima palyginti su sustabdyta animacija gyvūnuose. Šis procesas buvo aktualus tolimiems žmogaus protėviams. Pereinant iš vasaros į žiemą sumažėjo žmogaus veiklos laipsnis, kuris buvo susijęs su žemės ūkio darbų atlikimu. Žmogus taupiau eikvodavo energiją, kaupdavo maistines medžiagas, kurias būtų galima panaudoti nepalankiu metu.
Šiandien išnyko poreikis kaupti energiją ir maistines medžiagas, o rudeninė depresija, kurios simptomų daug, išliko.
Depresijos požymiai
Vis daugiau žmonių užduoda klausimą: "Kaip susidoroti su rudenine depresija?" Pastaroji yra savotiška liga.
Dažniausi šios ligos požymiai:
- Padidėjęs nuovargis. Žmogusjaučiasi pavargęs net šiek tiek pasportavęs.
- Bloga nuotaika. Rudenį, pasikeitus orams, dažnai lyjant, pablogėja nuotaika, atsiranda mieguistumas.
- Atrodo apatija viskam, kas vyksta. Žmogaus gyvenimas, tarsi mėgdžiodamas gamtą, užšąla tiek, kad be ypatingo poreikio nesinori išeiti iš namų.
- Sumažėjęs dėmesys. Žmogus tiesiog nustoja domėtis individualiais procesais ir nekreipia į juos dėmesio.
Rudens depresija, kurios simptomai išvardyti aukščiau, gali pasireikšti įvairiai. Kai kurie žmonės turi latentinę formą, kurios požymiai iš pirmo žvilgsnio prastai išsiskiria. Taigi žmogus, likęs vienas namuose, jaučia aštrų vienišumo jausmą, tarsi niekas nenorėtų su juo bendrauti ir niekam jo nereikia.
Daugelis artimųjų greitai pastebi, kai žmogų užklumpa rudeninė depresija, kurios simptomai užrašyti ant veido. Susirūpinę dėl tokios artimo ir brangaus žmogaus būsenos artimieji bando imtis įvairių priemonių. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite išspręsti jo atsiradimo priežastis.
Rudeninės depresijos priežastys
Šiuo metu gydytojai nustatė 3 depresijos priežastis. Pirmas ir svarbiausias – orų kaita. Daugelį taip erzina rudeniški orai, kad dėl to pasikeičia psichologinė būsena. Tai veda į depresiją, kurios simptomai yra pažeidimo pasekmėemocinė pusiausvyra ir disharmonija. Tokiomis aplinkybėmis dažnai jaučiamas baimės ir nesaugumo jausmas.
Antra priežastis yra saulės šviesos trūkumas. Taip yra dėl to, kad hormono serotonino gamyba vyksta tik šviesoje.
Trūkstant šviesos, jis virsta melatoninu, kurio perteklius organizme sukelia mieguistumą, dėl to atsiranda rudeninė depresija, kurios simptomai iš pirmo žvilgsnio nepastebimi.
Trečioji priežastis – mažas vitaminų kiekis organizme arba dalinis jų nebuvimas. Norint tai išspręsti, jei įmanoma, į racioną būtina įtraukti daugiau šviežių daržovių ir vaisių, kuriuose yra didžiulis kiekis mikroelementų.
Dabar žinote, kaip išvengti rudeninės depresijos ir ką daryti, kad ji praeitų.
