Osteochondrozė sukelia raumenų skausmą. Ivano Kuznecovo sukurta technika gali padėti įveikti ligą. Pratimai kaklui visiškai pašalina diskomfortą. Po pirmojo kurso stuburo sustingimas išnyksta.
Pašalinkite skausmą be vaistų
Norint pašalinti viršutinio skeleto standumą, naudojamas paprastų pratimų rinkinys. Gydymas grindžiamas:
- terapijos reguliarumas;
- kartoti dažnį;
- atitinkama apkrova.
Paprasta technika nereikalauja vartoti vaistų. Pacientui nereikės ir ortopedo. Svarbiausia yra kartoti pratimus, o rezultatas netruks laukti. Taip sako Ivanas Kuznecovas. Jis yra kūno rengybos treneris ir teigia, kad skausmas turėtų išnykti per 3 dienas. Internete yra daugybė vaizdo pratimų, kuriais siekiama atkurti kūno judrumą. Autorius – Ivanas Kuznecovas. Žinių jis sėmėsi iš asmeninės patirties. Anksčiau jis buvo baleto šokėjas.
Viršutinės stuburo dalies terapija
Visijudančios kūno dalys turi būti atliekamos sklandžiai ir atsargiai. Viršįtampa nėra naudinga organizmui. Rekomenduojama laikytis treniruočių režimo. Tik kasdieniai krūviai atkuria stuburo paslankumą ir malšina skausmą. Ivanas Kuznecovas rekomenduoja atlikti šiuos judesius:
- Pakreipkite galvą pirmyn ir atgal. Pratimą kartokite bent pusę minutės.
- Pakreipkite galvą į kairę ir dešinę. Nebūtina tempti kaklo, jis įspaudžiamas į pečius. Šią būseną galima palyginti su vėžlio refleksu, kai jis slepiasi savo kiaute.
- Pasukite galvą į dešinę ir į kairę. Ankstesnį ir dabartinį pratimą atliekame ne ilgiau kaip 15 sekundžių.
- Smakras prispaustas prie krūtinės. Pradedame sukti galvą.
Darbas su nugara
Ivanas Kuznecovas rekomenduoja juosmens skausmui malšinti pratimų rinkinį:
- Stovėdami nuleiskite žemyn, nesulenkdami kojų. Pasilenkite, kol susilies kakta ir keliai. Taigi jūs turite pakabinti ir visiškai atsipalaiduoti.
- Iš ankstesnės padėties pereikite į sėdimą padėtį, pakelkite rankas horizontaliai priešais save. Kartokite pratimą, kol pavargs kojos, bet ne daugiau kaip 10 kartų. Tokiu atveju nugara turi būti lygi. Atrodo, kad žmogus bando sėdėti ant įsivaizduojamos kėdės.
- Iš pirmos padėties kilkite plokščia nugara, tapdami raide G. Laikykite rankomis už kojų, nespausdami kelių girnelių. Taigi pakabinkite 15 sekundžių, stebėdami galvos padėtį. Viršutinė liemens dalis nesilanksto.
Tų žmonių, kurie mankštinsis kasdien, laukia sėkmė. Bendras įkrovimo laikas neviršija 10 minučių. Tai mažai laiko, kai kalbame apie sveiką nugarą ir kaklą.
