Serratus posterior superior raumuo yra ant žmogaus nugaros ir priklauso paviršiniams. Tai garinė pirtis, pritvirtinta tiesiai prie šonkaulio ir, palyginti su kitomis paviršinėmis, yra giliai.
Bendra informacija
Pavadintas raumuo yra po rombu. Jis priklauso trečiajam raumenų sluoksniui, dengiančiam žmogaus nugarą. Pagal struktūrą šis organas yra plokščias. Kaklo raištis - jo apatinė dalis yra vieta, kur yra pritvirtintas dantytasis raumuo. Pastarųjų ryšuliai nukreipti žemyn, įstrižai, pereina į išorinį 2-5 briaunų paviršių, prie kurio jie yra pritvirtinti, šonu į savo kampus.
Raumenys, kurių pradžia yra išsikišęs raištis, priklausomai nuo kūno tinkamumo, gali turėti daug ryšulių arba jų visai nebūti.
Jį sumažinus, pakyla viršutinė krūtinę sudarančių šonkaulių dalis, todėl žmogus gali kvėpuoti.
Artimiausias kaimynas
Užpakalinis viršutinis dantytasis raumuo yra arti apatinio užpakalinio serratus raumens. Ir tai yra šalia plataus nugaros raumens, tiesiai priešais jį. Raumenys taip pat prasideda nuo sausgyslės plokštelės, bet yra 1 ir 2 juosmens, taip pat 11 ir 12 krūtinės ląstosslanksteliai.
Šis raumuo taip pat yra įstrižas, nukreiptas į viršų ir į šonus. Raumenys dalyvauja įkvėpimo-iškvėpimo veiksme, nes nuleidžia krūtinės šonkaulius apatinėje dalyje.
Operacija
Abu aprašyti raumenys priskiriami prie pagrindinių kvėpavimo raumenų, nes jų susitraukimai leidžia įkvėpti.
Siekiant tinkamai funkcionuoti viršutinis nugaros dantytasis raumuo, kraujas į jį patenka per arteriją, esančią tarp šonkaulių. Kitas būtinų maistinių medžiagų š altinis yra gilioji gimdos kaklelio arterija. Tarpšonkauliniai nervai suteikia organo inervaciją.
Kodėl skauda raumenis
Serratus posterior viršutinį raumenį dažniausiai sutrikdo osteochondrozė, pažeidžianti viršutinės krūtinės dalies tarpslankstelinius diskus. Pirmasis ligos simptomas yra nuobodus stiprus skausmas gilumoje, šalia mentės.
Siekiant diagnozuoti problemą, palpacija atliekama šiek tiek paslinkus kaukolę, o po to ranka įdedama į pažastį priešingoje kūno pusėje. Tokiu atveju paciento liemuo turi būti šiek tiek pakreiptas į priekį, kad rankos galėtų laisvai kabėti.
Miofascialinis sindromas
MFBS diagnozuojamas nuobodus, nuolatinis, stiprus skausmas, kuris yra vietinio ir segmentinio pobūdžio. Tokiu atveju stebimi vadinamieji trigeriniai taškai, kuriuose koncentruojasi skausmas. Palpuojant išilgai raumens, galima aptikti mazgelių. Neoplazmos yra griežtai palei raumenų skaidulas ir auga 2–5 mm skersmens.
Pačiuožimaslydimas stiprus vietinis, nukreiptas skausmas. Kiekvienas trigerinis taškas turi savo skausmo zoną ir paresteziją. Patekus į vietą, atsiranda „šuolio sindromas“, kai pacientas refleksiškai siekia atitolti nuo pojūčių š altinio. Šis ženklas vadinamas tipinėmis MFPS apraiškomis.
Be aktyvių paleidimo taškų, yra ir latentinių. Pirmiesiems būdingi spontaniški aštrūs pojūčiai, lydintys raumenų apkrovimą, palpaciją. Antrasis skausmo sindromo spontaniškumas nėra tipiškas.
Jei aprašyti taškai yra latentinėje formoje, nusilpsta užpakalinis viršutinis raumuo, slopinamos organo funkcijos, didėja nuovargis. Jei organe yra 2-3 taškai, tarp kurių yra nervas ar jų ryšulėlis, yra didelė neurovaskulinio suspaudimo tikimybė.
MFBS susidaro tempiant raumenį, staigiais judesiais. Didelė MFBS tikimybė, jei pacientas ilgą laiką praleido nepatogioje antifiziologinėje padėtyje, buvo veikiamas neįprastai žemos ar aukštos temperatūros. Sindromas stebimas esant skirtingo ilgio kojoms, dubens žiedo, pėdos vystymosi anomalijomis. Kai kuriais atvejais priežastys bus šios:
- psichiniai sutrikimai;
- medžiagų apykaitos sutrikimai;
- netinkama mityba.
Suaktyvinimo taškai suaktyvinami, kai:
- pneumonija;
- emfizema;
- astma.
Skausmas, susijęs su MFBS, atsispindi apatiniuose šonkauliuose, krūtinkaulio dalyje iš apačios. Sindromą gali išprovokuoti darbas, verčiantis žmogų ilgai stovėti iškėlęs rankas.
Treniruotės
Sudėtingai treniruojant nugaros raumenis, viršutinis serratus posterior raumuo yra pumpuojamas. Naudingiausias pratimas vadinamas „megztiniu“. Be jo, jie praktikuoja:
- deadlift;
- palenkiamas traukimas;
- traukite horizontaliai;
- gūžčioja pečiais (naudojant hantelius, štangas);
- štangos svertiniai nuolydžiai;
- T formos traukimas.
Rekomenduojama:
- Reguliariai mankštinkitės 2–3 kartus per savaitę. Pirmieji rezultatai bus matomi vos po 3 savaičių.
- Apšilkite prieš pamoką. Esant skausmingiems pojūčiams, reikia sumažinti krūvį ar net visiškai nutraukti praktiką, kol kūnas atsigaus. Atminkite: perteklinis svoris išstumia slankstelius, išprovokuoja išvaržą ir traumas.
- Atsargiai kontroliuokite kvėpavimą.
- Laikykitės kiekvieno pratimo technikos laikydami nugarą tiesiai.
- Padidinkite apkrovą palaipsniui.
- Valgyk teisingai.
- Valdykite miego ir pabudimo modelius.
Nebandykite atlikti visų pratimų per vieną treniruotę. Kaitaliokite juos pagal iš anksto sudarytą programą, kad apkrova skirtingomis dienomis būtų skirtingose nugaros vietose. Integruotas požiūris padės sustiprėti, treniruoti raumenis ir pasiekti gražią figūrą. Nemėginkite sutelkti dėmesio tik į viršutinį serratus posterior raumenį, įtraukite į programą visą nugarą.
