Kuo tikras vyras skiriasi nuo paprasto, vos pastebimo vyro minioje? Aukštas testosterono kiekis jo organizme. Kas tai yra ir kaip natūraliai padidinti testosterono kiekį vyrams? Daugiau apie visa tai vėliau.
Kas yra testosteronas
Testosteronas yra savotiškas androgeninis hormonas, kurio buvimas tiesiogiai veikia žmogaus, kaip vyro, apibrėžimą. Šio elemento buvimas reikiamu kiekiu rodo, kad stipriosios žmonijos pusės atstovas yra tikras alfa patinas, kuris žino, kaip užkariauti moteris ir pasiekti sėkmės bei aukštumų savo veikloje. Testosterono lygis vyro organizme tiesiogiai veikia jo seksualinę orientaciją.
Kaip gaminamas šis hormonas? Seksologijos ir medicinos srities mokslininkų tyrimai rodo, kad testosteronas gaminasi vyrų sėklidėse, taip pat antinksčių žievėje. Be to, šis procesas vyksta dėl hipofizės sintezės.
Vyriško kūno vertė
Kokia testosterono svarba organizmuistipriosios lyties atstovai? Visų pirma, jo lygis turi įtakos paauglių berniukų seksualinei raidai. Būtent dėl šio hormono gimdoje esančių berniukų lytiniai organai vystosi.
Tosterono lygis yra labai svarbus sportininkams, kurių veikla yra skirta formuoti savo kūno skulptūrą. Būtent veikiant testosteronui vyrams išsivysto stiprūs raumenys. Taip yra dėl natūralaus b altymų ir gliukozės pavertimo raumenų audiniais proceso, kuris vyksta būtent veikiant šiam hormonui.
Be visų aukščiau išvardytų dalykų, vyrai, kurių organizme yra tinkamas testosterono lygis, retai patiria problemų, susijusių su medžiagų apykaitos procesais. Paprastai stipriosios lyties atstovai, kurių testosterono kiekis kraujyje yra gana aukštas, neturi antsvorio. Taip yra dėl to, kad šis hormonas neleidžia augti riebaliniam audiniui dėl pagerėjusios medžiagų apykaitos organizme. Kartu šis elementas padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.
Ne paslaptis, kad aukštas testosterono kiekis vyro organizme teigiamai veikia potenciją, taip pat ir seksualinį aktyvumą. Jo potraukis priešingai lyčiai visada yra aukšto lygio, o tai taip pat turi įtakos stipriosios lyties populiarumui tarp moterų.
Medicinos ir seksologijos srities specialistų tyrimai rodo, kad šio hormono lygis vyro organizme smarkiai pakyla sulaukus 18 metų ir pradeda palaipsniui mažėtijiems sulaukus trisdešimties metų. Būtent šiuo laikotarpiu stipriosios lyties atstovai, kaip ir jų gyvenimo partneriai, dažnai pradeda galvoti, kaip padidinti testosterono kiekį. Tiesą sakant, yra daugybė būdų, pradedant vitaminais ir specialiomis tabletėmis, baigiant liaudiškais metodais, tinkama mityba ir sportine veikla. Išsamiau apsvarstykime kiekvieną metodą, kaip padidinti testosterono kiekį vyro organizme.
Sveiko svorio palaikymas
Vyrai, kurie yra nuostabios fizinės formos, neturi problemų dėl atitinkamo hormono lygio. Štai kodėl dauguma medicinos ekspertų rekomenduoja išlaikyti normalų svorį, kad pagerintumėte testosterono gamybą. Šis teiginys yra susijęs su tuo, kad šis bet kurio vyro kraujyje esantis hormonas, sąveikaudamas su jo organizme atsirandančiomis riebalų sankaupomis, dėl tam tikrų reakcijų virsta estrogenu, būdingu moterims.
Tačiau, kovojant su papildomais kilogramais, taip pat reikia suprasti, kad mažai kalorijų turinčios dietos nepadidina vyriško hormono lygio. Šiuo tikslu būtina atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą, kurią sudarys tik b altymai ir vitaminai. Tokiu atveju reikėtų atsisakyti miltinių gaminių ir makaronų – vartoti kompleksinius angliavandenius, tarp kurių vyrams naudingiausiais laikomas medus, vaisiai ir kruopos.
Mitybos specialistai nerekomenduoja vyrams valgyti prieš pat miegą. Be to, atstovaistipriosios lyties atstovai visada turėtų laikytis tam tikros dietos, nepersivalgyti.
Sveikas miegas
Ypatingas dėmesys vyrų sveikatos srityje skiriamas tam, kad sveikas miegas yra vienas iš būdų padidinti testosterono kiekį vyro organizme. Mokslininkai įrodė, kad daugiausia šio tipo hormonų organizmas gamina tuo metu, kai žmogus yra gilaus miego stadijoje. Štai kodėl praktiškai tie vyrai, kuriems dažnai trūksta miego, skundžiasi seksualinės veiklos nesėkmėmis, taip pat kenčia nuo streso. Be to, tyrimai rodo, kad mažiau nei 7 valandas per parą miegantys vyrai praktiškai visiškai nesidomi moterimis kaip seksualiniais objektais. Kalbant apie stipriosios lyties atstovus, kurie po kiekvieno miego jaučiasi žvalūs ir yra geros nuotaikos, tai jiems viskas yra visiškai priešingai.
Tinkama mityba
Kaip minėta aukščiau, tinkamai sudarytas meniu vyrui yra raktas į gerą lytinių hormonų gamybą. Kokie maisto produktai padidina testosterono kiekį? Renkantis tuos, būtina teikti pirmenybę tiems, kurių sudėtyje yra daug gyvulinių b altymų, seleno, cinko ir androsterono. Vitaminai taip pat turi didelę reikšmę normaliai elemento gamybai kraujyje. Taigi, kokius konkrečius maisto produktus reikėtų įtraukti į vyro racioną?
Visų pirma, stipriosios lyties atstovų mityboje būtinaiįtraukti mėsą ir kiaušinius. Būtent tokiuose produktuose yra daug gyvulinių b altymų, reikalingų normaliai hormono gamybai. Praktika rodo, kad tokius produktus geriausia įsigyti iš ūkininkų, kurie gali pasiūlyti tik natūralių ingredientų iš gyvūnų, auginamų natūraliu pašaru.
Tarp jūros gėrybių taip pat yra daug b altymų, kurių sudėtyje yra daug b altymų. Tai apima:
- krevetės,
- omarai,
- žuvies pienas,
- kalmarai.
Be to, turėtumėte atkreipti dėmesį į tokias žuvis kaip kefalė, skumbrė, sardinės, ančiuviai, lašiša, tunai, tilapijos. Šiuose maisto produktuose taip pat yra daug cinko ir seleno, kurie būtini vyriškojo hormono gamybai. Be šių jūros gėrybių, tokių medžiagų gausu pušies riešutuose, lydytame sūryje, avienoje, žirniuose, pupelėse, kiaulienoje, kalakutienoje, žemės riešutuose ir įvairių gyvūnų rūšių kepenyse.
Vyras, valgantis visus aukščiau išvardintus produktus, yra ne tik puikus būdas padidinti testosterono kiekį, bet ir turi kitų privalumų organizmui. Visų pirma, reguliariai valgant maistą, paruoštą iš išvardytų ingredientų, organizme pradeda vykti procesai, susiję su moteriškojo hormono estrogeno sunaikinimu, taip pat lygiagrečiai didėja ir spermatozoidų aktyvumas, dėl to sėklų skysčio kiekis organizme. vyro sėklidės žymiai padidėja.
Tinkama mityba taip patturi būti įtrauktos daržovės. Taip yra dėl to, kad daugelis iš jų turi aukštą androsterono – medžiagos, dėl kurios formuojasi antrinės vyro seksualinės savybės, – kiekį. Šio elemento dideliais kiekiais yra baklažanai, salierai, cukinijos, kopūstai, avokadai, morkos, taip pat pomidorai. Be to, šiose daržovėse gausu vitaminų A, B, C ir E bei daugybės kitų mikroelementų, reikalingų ne tik vyriškojo hormono gamybai, bet ir normaliai organizmo veiklai palaikyti.
Vienas iš būdų padidinti testosterono kiekį – valgyti maistą, kuriame yra daug liuteino – medžiagos, skatinančios šio hormono gamybą. Mokslininkai įrodė, kad šio elemento dideliais kiekiais randama vaisiuose, kurie yra gana prieinami. Tai apima:
- raudonos vynuogės,
- figos,
- persimonas,
- datos,
- persikai,
- džiovinti abrikosai,
- bananai.
Be to, šiame komponente gausu žalumynų (petražolės, svogūnai, česnakai, kalendra ir špinatai), taip pat ženšenio, kurio šaknis labai dažnai naudojama stipriosios lyties atstovų potencijai ir seksualiniam aktyvumui pagerinti. (kurią, beje, užtikrina testosterono lygio padidėjimas kraujyje).
Estrogenų veikimą taip pat puikiai neutralizuoja riešutai, kuriuose yra daug vitaminų ir augalinių riebalų. Praktika rodo, kad vyrams labiausiaiGraikiniai riešutai, pušies riešutai, lazdyno riešutai, pistacijos, migdolai, žemės riešutai ir moliūgų sėklos laikomi sveikais.
Kaip greitai padidinti testosterono kiekį? Praktika rodo, kad tam pakanka į vyro racioną įtraukti didelį kiekį prieskonių. Hormonų gamybos procesą puikiai veikia ciberžolė, kardamonas ir karis. Būtent šie prieskoniai blokuoja estrogeno, moteriško lytinio hormono, gamybą.
Minimalus stresas
Kaip padidinti testosterono kiekį? Kartais tam pakanka sukurti palankią šilumos ir komforto atmosferą šalia savo vyro. Kaip rodo praktika, nuolatinės stresinės situacijos trukdo normaliai gamintis hormonui, kuris turi įtakos stipriosios lyties seksualiniam gyvenimui ir normalios būklės palaikymui. Yra tam tikri pratimai, didinantys testosterono kiekį, kuriais siekiama pašalinti stresą. Paprastai jie visi priklauso jogos ir kvėpavimo pratimų kategorijai.
Be to, fizinis aktyvumas yra ypač svarbus hormonų gamybai. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pratimams, kurių tikslas - lavinti krūtinės, nugaros, rankų ir kojų raumenis. Specialistai teigia, kad visos treniruotės turėtų būti trumpos, bet pakankamai sustiprintos. Optimali tokios veiklos trukmė yra ne daugiau kaip valanda.
Reguliarus seksas
Reguliarūs lytiniai santykiai yra dar vienas būdas padidinti testosterono kiekį kraujyje. Praktika rodo, kad vyrai, kurie labai dažnai daro ilgas pauzesseksualinio aktyvumo metu kenčia nuo lytinių hormonų trūkumo organizme. Remiantis seksologų tyrimais, šešių dienų abstinencija smarkiai sumažina jo kiekį vyro organizme.
Šio hormono padidėjimas galimas ir banaliai bendraujant vyrui su dailiosios lyties atstovėmis. Daugelis klysta, jei mano, kad testosteronas gaminamas tik flirtuojant su moterimis ir merginomis. Aktyvi jo gamyba vyksta ir tuomet, kai vyras padeda gražiosios pusės atstovams išspręsti tam tikrus klausimus ar suteikia fizinę pagalbą. Visos situacijos, kai vyras jaučiasi tikras nugalėtojas, neabejotinai sukels greitą testosterono gamybą.
Kaip padidinti testosterono kiekį vyresniems nei 40 metų vyrams
Vyrams, kurie priklauso šiai amžiaus grupei, ypač reikia padidinti testosterono kiekį. Taip yra dėl to, kad nuo 30 metų stipriosios lyties atstovų organizmas pradeda lėčiau gaminti lytinius hormonus.
Taigi, kaip padidinti testosterono kiekį vyrams po 40 metų? Visų pirma, reikia užsiregistruoti į sporto salę ir apsilankyti joje bent tris kartus per savaitę, apkrauti jėgas ir bėgioti. Šiame amžiuje taip pat turėtumėte skirti ypatingą dėmesį emociniam planui, taip pat tinkamai mitybai. Vyrai, vyresni nei 40 metų, turėtų pradėti vartoti vitaminus, didinančius testosterono kiekį. Tiemsapima A, B, C ir E grupių komponentus. Be to, organizmas turi turėti pakankamai vitamino D, kurio reikiamą kiekį galima pasisemti iš žuvų taukų. Be to, šį elementą galima pasisemti pakankamai laiko praleidus saulėje. Jei dėl tam tikrų aplinkybių tai neįmanoma, rekomenduojama reguliariai lankytis soliariume.
Kaip greitai padidinti testosterono kiekį šiame amžiuje? Daugelis tradicinės ir profesionalios medicinos ekspertų rekomenduoja kasdien gerti tinktūrą, pagamintą iš ženšenio šaknies.
Šiame amžiuje turite suprasti, kad visi vyrų hormono didinimo būdai veikia geriau, jei naudojami kartu. Geras pavyzdys būtų tinkamos mitybos, tinkamo vitaminų vartojimo ir saikingo fizinio krūvio derinys.
Vyrams, kurių amžius viršija 40 metų, ypač svarbūs vaistai, kurių veiksmais siekiama padidinti testosterono kiekį organizme. Puikios šio amžiaus vyriškojo hormono kiekį didinančių vaistų variantai yra Undecanoate kapsulėse, Androderm pleistre ir Tribestan tabletėse. Šios lėšos ne tik prisideda prie aktyvios hormono gamybos, bet ir pagerina medžiagų apykaitos procesus.
Narkotikai
Bet kurio miesto vaistinėse visada galite rasti daugybę vaistų, didinančių testosterono kiekį. Toli gražu ne visiyra veiksmingi sprendžiant problemą, tačiau į kai kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį. Taigi, kokie yra geriausi testosterono stiprintuvai, pasak vartotojų?
Pirmąsias pozicijas reitinguose dažniausiai užima „Parity“, „Vitrix“, „Evo-Test“, „Animal-test“, taip pat „Arimatest“. Visi šie vaistai yra tablečių pavidalu. Tačiau praktika rodo, kad šiuolaikinės farmacijos įmonės gamina vaistus ir kitais formatais. Visų pirma, jie gali būti pateikiami gelių, kapsulių ir tirpalų, skirtų injekcijai į raumenis, pavidalu.
Norėdami nustatyti tinkamiausią vaisto formą, būtinai kreipkitės į gydytoją, kuris yra hormonų gamybos srities specialistas – endokrinologas. Išlaikęs kelių tipų tyrimus, jis gali nukreipti pacientą pas kitą gydytoją (tinkamesnė specializacija) arba pats paskirti gydymą.
Liaudies metodai
Kaip liaudiškomis priemonėmis padidinti testosterono kiekį organizme? Norėdami išspręsti mažo hormono kiekio kraujyje problemą, galite naudoti įvairias tinktūras.
Nežinote, kaip padidinti testosterono kiekį namuose? Norint pasiekti teigiamą rezultatą, pakanka paruošti dilgėlių tinktūrą. Norėdami tai padaryti, turite paimti dalį džiovintų lapų, kuriuos reikia užpilti sausu raudonu vynu. Tokį mišinį reikia reikalauti 21 dieną, o po tovalgyti mažomis porcijomis kiekvieną dieną. Kalbant apie proporcijas, 70 g lapų reikia paimti standartinį alkoholinio gėrimo butelį.
Testosteroną didinantys augalai ir vaistažolės taip pat apima tribulus terrestris, guolio šaknis, eleuterokokus, ženšenį ir imbiero šaknį. Šiuos elementus galima naudoti ir ruošiant tinktūras, jų galima rasti vaistinėse. Liaudies priemones jiems paruošti gana paprasta: tereikia paimti augalą ir užpilti alkoholiu santykiu 1:10. Visi gydomieji gėrimai ruošiami mažiausiai 20 dienų.
Hormono sumažėjimo priežastys
Testosterono gamyba gali drastiškai arba palaipsniui mažėti dėl tam tikrų faktorių, kurie supa vyrą nuolat arba laikinai. Kokios aplinkybės dažnai yra pagrindinės jo seksualinio ir fizinio aktyvumo sumažėjimo priežastys?
Visų pirma, norėdami palaikyti normalų testosterono lygį, būtinai iš savo gyvenimo turėtumėte pašalinti įvairius streso tipus. Be to, tarp priežasčių, kurios trukdo padidėti hormono kiekiui kraujyje, yra ir nesveika mityba. Ypač reikia atkreipti dėmesį į produktus, kuriuose yra sojos – šis komponentas ypač neigiamai veikia stipriosios lyties atstovų organizmo elemento veiklą.
Vyrui, norinčiam palaikyti normalų testosterono lygį, patariama atsisakyti alkoholinių gėrimų ir nikotino – šios medžiagos neigiamai veikia irsvarstomas rodiklis. Alkoholio žala vyriškam hormonui ypač pastebima, jei stebite stipriosios lyties atstovus, mėgstančius laiką leisti su alaus buteliu – būtent jie, praėjus tam tikram ištikimybės tokiai priklausomybei laiko, turi moterims būdingas didelis pilvas ir padidėjusios pieno liaukos. Iš šios taisyklės, kaip ir iš daugelio kitų, yra viena išimtis – sausas raudonasis vynas. Šis gėrimas, priešingai, skatina vyriško hormono gamybą, tačiau rinkdamiesi jį turėtumėte suprasti, kad jis turi būti tik natūralus.
Neigiami veiksniai taip pat apima sėdimą darbą ir prastą ekologiją. Dažnai testosterono sumažėjimo arba žemo jo lygio priežastis yra dažni seksualinių partnerių kaita arba jų visai nebuvimas.
