Šiuo metu gydytojai jau yra nustatę pagrindinius širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius. Remdamiesi tuo, gydytojai parengė rekomendacijas, kaip palaikyti tinkamą gyvenimo būdą. Jei laikysitės šių taisyklių, žmogus galės kuo ilgiau išlaikyti jauną kraujagysles ir širdį.
Apie pagrindinius provokuojančius veiksnius
Sąlygų, kurios gali tapti predisponuojančiu veiksniu tokios patologijos susidarymui, sąrašas yra gana platus. Tarp pagrindinių reikėtų pažymėti:
- hipodinamija;
- svorio padidėjimas;
- valgau per daug druskos;
- padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje;
- amžius virš 45 metų;
- vyras;
- paveldimas polinkis;
- rūkymas;
- diabetas.
Tokie veiksniaiširdies ir kraujagyslių ligų rizika yra gerai žinoma. Kiekvienas iš jų turi savo neigiamą poveikį, dėl kurio gali išsivystyti patologija. Jei vienu metu yra kelios iš šių būklių, negalavimų tikimybė didėja.
Neaktyvumas
Visi organai ir audiniai, kad jie veiktų visapusiškai, turi būti geros būklės. Tam reikia periodiškai didinti jų apkrovą. Tai taip pat galioja kraujagyslėms ir širdžiai. Jei žmogus per mažai juda, neužsiima fiziniu lavinimu, veda „sėdimą“ar „gulintį“gyvenimo būdą, tai veda prie laipsniško organizmo darbo prastėjimo. Esant hipodinamijai, pacientas gali turėti ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių. Tai apima antsvorį, taip pat diabetą.
Neaktyvus kraujagyslės praranda tonusą. Dėl to jie negali susidoroti su padidėjusiu pernešamo kraujo kiekiu. Dėl to padidėja kraujospūdis, o tai savo ruožtu sukelia miokardo pertempimą ir gali būti pažeisti patys kraujagyslės.
Svorio padidėjimas
Visi širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai gali lemti šios patologijos išsivystymą, tačiau dažniau nei kitų jų susidarymo priežastis yra antsvoris.
Perteklinis svoris yra blogai, nes jis nuolatos papildomai apkrauna širdįkraujagyslių sistema. Be to, per didelis riebalinio audinio kiekis nusėda ne tik po oda, bet ir aplink vidaus organus, įskaitant širdį. Jei šis procesas pasieks per didelį intensyvumą, toks jungiamojo audinio „maišelis“gali trukdyti normaliam susitraukimui. Dėl to problemos kyla tiesiogiai dėl kraujotakos.
Per daug druskos
Jau seniai žinoma, kad daugelis širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizikos veiksnių yra susiję su žmogaus gastronominiais įpročiais. Tuo pačiu metu valgomoji druska dažniausiai vadinama produktais, kuriuos savo racione turėtų vartoti tik beveik visi.
Jos neigiamo poveikio organizmui pagrindas yra tai, kad druskoje yra natrio jonų. Šis mineralas gali išlaikyti vandens molekules indų ertmėje. Dėl to padidėja cirkuliuojančio kraujo tūris, gali padidėti paciento kraujospūdžio lygis, o tai neigiamai veikia kraujagyslių sieneles ir miokardą.
Vienintelis būdas apriboti gastronominius širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius yra dieta.
Clesterolio kiekio kraujyje padidėjimas
Kitas pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys yra didelis cholesterolio kiekis kraujyje. Faktas yra tas, kad padidėjus šiam rodikliui daugiau nei 5,2 mmol / l, toks junginys gali nusėsti ant sienų. ATDėl to laikui bėgant susidaro aterosklerozinė plokštelė. Palaipsniui didinant dydį, jis susiaurins kraujagyslės spindį. Toks formavimas tampa ypač pavojingas tais atvejais, kai jis paveikia tuos indus, kurie aprūpina pačią širdį krauju. Dėl to išsivysto šio svarbiausio organo koronarinė liga, o kartais ir širdies priepuolis.
Vyresnis nei 45 m
Ne visus širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizikos veiksnius žmogus gali kontroliuoti ir pakoreguoti keisdamas gyvenimo būdą. Kai kurie iš jų, pavyzdžiui, vyresni nei 45 metų, anksčiau ar vėliau aplenkia pacientą. Toks rizikos veiksnys yra dėl to, kad šiuo gyvenimo laikotarpiu širdies ir kraujagyslių sistema jau pradeda palaipsniui susidėvėti. Pradeda nykti tie kompensaciniai organizmo gebėjimai, kurie anksčiau saugojo širdį ir kraujagysles. Dėl to žymiai padidėja įvairių šių darinių patologijų atsiradimo rizika.
Vyras
Kitas nekontroliuojamas veiksnys yra žmogaus lytis. Vyrai daug dažniau serga širdies ir kraujagyslių ligomis dėl to, kad jie praktiškai neturi moteriškų lytinių hormonų – estrogenų. Šios veikliosios medžiagos turi apsauginį poveikį kraujagyslėms ir pačiai širdžiai. Pomenopauzės laikotarpiu moterys žymiai padidina kardiologinio profilio patologijos atsiradimo riziką.
Paveldimumas
Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių apžvalga būtų neišsami, nepaliečiant paveldimo polinkio į tokio tipo patologiją klausimų. Norint nustatyti, kokia yra kardiologinių negalavimų atsiradimo tikimybė, būtina išanalizuoti jų sergamumo lygį tarp artimųjų. Jei širdies ir kraujagyslių sistemos patologija pastebima beveik kiekvienam artimam žmogui, būtina atlikti elektrokardiografiją, širdies ultragarsą ir vykti pas patyrusį kardiologą.
Rūkymas
Pagrindiniai širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai apima daugelį dalykų, kurie atspindi tam tikrus blogus įpročius. Rūkymas sukelia laikiną vazokonstrikciją. Dėl to jų pralaidumas mažėja. Jei po rūkymo žmogus pradeda atlikti aktyvius veiksmus, kuriems reikalingas didesnis deguonies ir maistinių medžiagų tiekimas į širdį, tai pasiekiama tik padidinus kraujotaką. Dėl to atsiranda disonansas tarp laivų poreikių ir galimybių. Be papildomo deguonies ir maistinių medžiagų kenčia širdis, kurią lydi skausmas. Rekomenduojama kuo greičiau atsisakyti šios priklausomybės, kitaip širdies ir kraujagyslių patologija taps negrįžtama.
Diabetas
Ši liga kupina daug nemalonių komplikacijų. Vienas iš jų yra neišvengiamas žalingas padidėjimo poveikisgliukozės kiekis kraujyje dėl kraujagyslių būklės. Jie gana greitai sugenda. Ypač nukenčia tie, kurių skersmuo yra palyginti mažas (pavyzdžiui, inkstų vena). Pažeidus tokius kraujagysles, nukenčia ir tų organų, kurie jų dėka tiekiami deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, veikla.
Būdai apriboti žalingų veiksnių įtaką
Žinoma, amžiaus, lyties ir paveldimumo pakeisti neįmanoma. Tačiau neigiamo kitų rizikos veiksnių poveikio galima išvengti keičiant gyvenimo būdą. Pacientas turėtų atsisakyti žalingų įpročių, ypač rūkymo ir piktnaudžiavimo alkoholiu. Šiuo atveju tabako pakeitimas elektronine cigarete nepadės, nes pastarojoje taip pat yra nikotino, kartais net didesniais kiekiais nei įprastose cigaretėse.
Svarbiausias dalykas šalinant pagrindinius rizikos veiksnius – pakeisti gastronominį žmogaus elgesį. Jis turėtų atsisakyti persivalgyti, valgyti mažiau įvairių prieskonių, kurių sudėtyje yra daug druskos. Be to, nepiktnaudžiaukite per riebiu maistu. Mes kalbame apie tuos iš jų, kurie yra gyvūninės kilmės. Būtent šie maisto produktai gali gana stipriai padidinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Žinoma, nepamirškite fizinių pratimų. Išvengti padės rytinė mankšta, periodinės išvykos į sporto salę ir pasivaikščiojimas vakaraisfizinis neveiklumas.
Jei bus laikomasi visų šių taisyklių, rizika susirgti pavojingomis ligomis, įskaitant tas, kurios pažeidžia širdį ir kraujagysles, neabejotinai sumažės.
